У тебя впереди большой экзамен? Возможно, оценка на работе? А может, у вашего ребенка серьезное заболевание, или вы испытываете финансовые затруднения. Большие или маленькие события в нашей жизни могут вызывать у нас стресс и беспокойство.
Все мы испытываем стресс в своей жизни. Это неизбежно. Иногда стресс может быть временным, а иногда - надолго. Кратковременный стресс иногда может быть полезным. Это может побудить нас предпринять решительные действия и улучшить наши обстоятельства. Однако длительный стресс вреден для здоровья и со временем может серьезно сказаться на нашем организме.
Все мы по-разному реагируем на стресс, и никакая отдельная реакция не может считаться «нормальной». Ниже приводится список реакций, которые мы можем испытывать (часто в различных комбинациях), когда испытываем стресс в нашей жизни:
Эмоциональные реакции
Стресс сначала влияет на наш разум, и реакция обычно носит эмоциональный характер. Такие реакции могут быть положительными или отрицательными в зависимости от человека и фактического события, вызывающего стресс. Ответы могут варьироваться от печали или гнева до вновь обретенной решимости и мотивации.
1. Беспокойство
Почти все факторы стресса вызывают тревогу. Независимо от того, является ли фактор стресса незначительным (первое свидание) или серьезным (потеря работы), каждый может ожидать немного беспокойства в данных обстоятельствах. Беспокойство, как правило, вполне нормально (хотя оно тоже может выйти из-под контроля) и может влиять на людей как положительно, так и отрицательно.
2. Депрессия
Люди, которые испытывают стресс из-за чего-то серьезного и неподконтрольного им (например, потери члена семьи), могут испытывать депрессию в результате воздействия стрессора. Они могут попасть в менталитет жертвы или им трудно принять реальность, с которой они столкнулись. В результате они постепенно погружаются в печаль все глубже и глубже, пока она не отразится на всей их жизни. Депрессия может быть серьезным психическим заболеванием, которое иногда требует профессионального лечения.
3. Повышенная позитивность
В зависимости от человека, количества и типа стресса результирующая эмоциональная реакция может быть положительной. Более эмоционально устойчивые люди реагируют на стресс, повышая внимание и ища решения основной проблемы. Они оставаться позитивным и сосредоточьтесь на том, как исправить стрессовое событие. Эта реакция чаще встречается у краткосрочных стрессоров, но также может быть обнаружена у некоторых людей независимо от того, что с ними происходит. Люди могут научиться сохранять позитивный настрой и действовать, когда возникают стрессовые обстоятельства.
Поведенческие реакции
После того, как наш разум испытал эмоциональные реакции, мы обычно следуем поведенческой. Особенно это актуально, если человек испытывает хронический стресс.
4. Зависимость
Алкоголь и сигареты обеспечивают временное облегчение в стрессовых ситуациях, поэтому люди, находящиеся в состоянии стресса, часто обращаются к этим вспомогательным средствам как к средству совладания. Поскольку эти вещества вызывают сильное привыкание, люди часто попадают в зависимость. Оно может начаться с открытия пива или загораться после напряженного дня, а затем развиваться и расти до тех пор, пока человеку не станет невозможно сопротивляться. Еще одно распространенное «лекарство» для тех, кто испытывает стресс, - это сахар и нездоровая пища для комфорта.
5. Агрессия
Некоторые люди реагируют на стресс агрессивно. Они могут винить других из-за стрессового события, или они могут просто не знать, как справиться с переживанием без гнева. Если вы когда-нибудь видели, как кто-то пробивает стену или кричит без видимой причины, это, скорее всего, реакция на какой-то стресс. Агрессия может быть незначительной и временной, а может перерасти в частую. неустойчивые перепады настроения . Люди могут быть агрессивными и оскорбительными по отношению к другим или даже могут причинить себе вред в результате этой стрессовой реакции.
6. Бессонница
Стресс оказывает огромное влияние на ваш мозг, и, как следствие, ночью бывает сложно отключиться. Это делает бессонницу обычным явлением среди подверженных стрессу людей. Когда свет выключен и люди остаются одни в тишине ночи, стресс может заставить их мысли выходить из-под контроля гораздо хуже, чем днем.
7. Неспособность бодрствовать
В то время как некоторым людям кажется, что они не могут заснуть, другие могут испытывать прямо противоположное. Поскольку их мозг работает сверхурочно из-за стресса и напряжения, у них могут возникнуть проблемы с бодрствованием, особенно в течение дня.
8. Снятие
Самоуважение и уверенность обычно падают, когда кто-то находится в состоянии стресса в течение продолжительных периодов времени. Они могут больше не верить в свою способность справляться с социальными ситуациями, поэтому они начинают отключаться и изолироваться.
Физические реакции
Не все реакции на стресс являются поведенческими. Стресс может оказывать реальное влияние на наш организм и проявляться в виде физических симптомов. Разум и тело часто находятся в гармонии друг с другом, поэтому, если страдает ум, будет страдать и тело. Ниже приведены несколько примеров явных симптомов, свидетельствующих о том, что кто-то страдает от стресса.
9. Головные боли.
Логично предположить, что у человека с большим стрессом будут головные боли. При стрессе мозг постоянно находится в состоянии повышенной готовности. Это может привести к напряжению и, как следствие, к головным болям и мигрени.
10. Мышечные боли.
Когда вы испытываете стресс, ваши мышцы автоматически напрягаются. Напряжение мышц - типичная реакция на стресс, потому что это защита вашего тела от травм. Однако при хроническом стрессе мышцы остаются напряженными и со временем могут разрушаться или скручиваться, вызывая боль и уменьшая диапазон движений.
11. Телесные повреждения
Практически любая часть тела может пострадать от стресса - как внутреннего, так и внешнего. Причиной всего этого может быть стресс, от проблем с желудком до проблем с мышцами. Стресс может повлиять на ваше зрение или вашу способность дышать естественным путем. Это может повлиять на вашу нервную систему, сердце и репродуктивную систему. Стресс может даже иметь необратимые последствия для вашего тела, если реакция на стресс является постоянной или хронической. В некоторых случаях стресс может быть фатальным.
Хотя не все стрессы вредны, длительное воздействие постоянного стресса может нанести ущерб нашему разуму и телу. Это может изменить всю вашу жизнь и повлиять на людей вокруг вас, в том числе на тех, кого вы любите. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов (или их комбинацию), возможно, вы реагируете на стресс. Хотя стресс неизбежен, вы должны знать о своих уникальных реакциях на стресс и знать, когда принимать меры, чтобы справиться с ним.
