Настроение естественное. У всех нас бывают времена, когда мы раздражаться , сердитый или откровенно обиженный на мир без видимой уважительной причины. Иногда такое настроение возникает из-за недостатка сна, голода, гормонов или просто потому, что мы плохой день .
Хотя для всех нормально время от времени быть немного капризным, у некоторых людей бывают более частые и нестабильные перепады настроения, чем у обычного Джо. Если ваш партнер - один из таких людей, жизнь действительно может стать утомительной и неприятной. Вы можете ходить по яичной скорлупе и постоянно гадать, когда может произойти следующий взрыв. Вы можете задаться вопросом, как жить под одной крышей с «Джекилом и Хайдом».
Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с перепадами настроения вашего партнера.
1. Определите, нужна ли вашему партнеру профессиональная помощь
Эмоционально нестабильный партнер может иметь основную проблему, такую как депрессия, тревога или расстройство личности, требующие профессиональной помощи. Существует множество вариантов лечения расстройств настроения и депрессии.
Если вы считаете, что у вашего партнера есть проблема, с которой нельзя справиться в одиночку, начните разговор о том, чтобы обратиться за помощью к психологу, терапевту или врачу. Чтобы убедить партнера обратиться за помощью, может потребоваться более одного обсуждения, но не сдавайтесь. Существуют методы и рецепты, которые могут значительно улучшить качество жизни вас и вашего партнера.
2. Возьмите на себя ответственность за свою реакцию на настроение партнера.
Вы когда-нибудь усугубляли плохое настроение партнера своей реакцией на него? Если вы эмоционально реагируете на перепады настроения вашего партнера, вы, вероятно, усугубите плохую ситуацию. Например, вы когда-нибудь злились на своего партнера из-за того, что он был расстроен? Человеку свойственно чувствовать это, но вы должны нести ответственность за свои реакции.
Возможно, вы не сможете контролировать настроение своего партнера, но вы можете повлиять на него, если не контролируете свое собственное. Может показаться, что потакать собственной эмоциональной реакции - это правильно, особенно в самый разгар момента. Однако постарайтесь помнить, что ваша реакция имеет огромное значение для продолжительности и интенсивности перепада настроения вашего партнера.
я думаю, мой бывший хочет, чтобы я вернулся
3. Не играйте в их игры
Вы не можете контролировать поведение партнера, поэтому даже не пытайтесь. Сосредоточьтесь на контроле над собой и сохраняйте спокойствие. Не принимайте перепады настроения на свой счет . Ваш партнер набрасывается на вас, но причина перепада настроения, скорее всего, не связана с вами.
Часто угрюмые люди начинают получать предпочтение от своего партнера. Иногда проще «уступить» или сделать все возможное, чтобы избавиться от настроения. Если вы примете участие в драма , вы будете поощрять больше истерик или припадков в будущем. Скорее всего, ваш партнер ждет от вас драматической эмоциональной реакции. Если вы отделите себя от драмы, которую пытается создать ваш партнер, в конечном итоге у вас будет меньше острого желания начать неприятное поведение. Люди вряд ли изменятся, если их «награждают» за плохое поведение.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как снова доверять: научиться позволять кому-то войти, несмотря на прошлую боль
- Как бороться с нарциссом: единственный гарантированно работающий метод
- Четыре типа манипуляторов эмоционального шантажа, которые используют против вас
- 20 нарушителей отношений, о которых нельзя говорить
4. Разработайте стратегию заблаговременно
Вы часто можете определить закономерности в перепадах настроения вашего партнера. Вы можете заметить определенные триггеры которые вызывают их, или реакции, которые делают их лучше или хуже. Например, когда я злюсь на кого-то, мне нужно понимание мужа, а не его помощь. Он научился этому со временем, поэтому вместо того, чтобы предлагать решения (что меня только раздражает), он просто выслушает и даст мне понять, что он понимает, почему я чувствую то же самое. Он заранее разработал стратегию. Вы тоже можете это сделать.
Возможно, вашему партнеру нужно побыть одному на время или отвлечься на любимое телешоу, когда у него возникает настроение. До тех пор, пока вы не поддаетесь капризности и не вознаграждаете ее, во что бы то ни стало дайте им то, что им нужно. Поступая так, вы всегда минимизируете интенсивность и продолжительность плохого настроения.
5. Обдумайте свои варианты
В любых отношениях бывают тяжелые времена. Однако, если ваш партнер обычно капризен, и никакое терпение, сочувствие или любовь не помогают ему, и ваша жизнь страдает из-за перепадов настроения, вам, возможно, придется спросить себя, нужен ли вам этот человек в вашей жизни.
Побывав какое-то время в отношениях с постоянно угрюмым человеком, вы, вероятно, знаете, как будет выглядеть жизнь. Если ваш партнер подвергается эмоциональному или физическому насилию, возможно, пришло время уйти. Чем раньше будет принято это решение, тем лучше для всех сторон. Однако, если вы решите остаться, решите любить даже во время перепадов настроения. Постарайтесь увидеть и вспомнить человека, в которого вы влюбились, и вспомните причины, по которым вы двое зашли так далеко.
6. Помните, что настроение уйдет.
Все перепады настроения временны. Вот почему их называют «качелями». Постарайтесь помнить об этом, даже когда кажется, что это будет длиться вечно. Ключ в том, чтобы найти свое счастливое место, пока ваш партнер в плохом настроении. Для этого вам может потребоваться некоторое расстояние. Скоро настроение улетучится, и жизнь вернется на круги своя. Это тоже пройдет!
кто владеет всей элитной борьбой
Капризный человек может просто пережить тяжелые времена в своей жизни, особенно если капризность не является нормальной. Ваш партнер может быть истощен, болен, обеспокоен или несчастный . Если это так, то после устранения основной причины капризность, скорее всего, исчезнет. Вашему партнеру, возможно, просто нужно быть слушал и поддержали. Однако, если ваш партнер обычно капризен и капризен без видимой причины, возможно, это еще не все.
Помните, что пока вам нужно проявить сострадание по отношению к партнеру ваши чувства тоже имеют значение. Если ваш партнер угрюмый хулиган, вы не можете позволить себе подвергнуться насилию. Используйте эти шесть советов, чтобы определить наилучший образ действий в вашей уникальной ситуации с партнером.
Все еще не знаете, как справиться с перепадами настроения вашего партнера? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .
Эта страница содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию, если вы решите купить что-нибудь после того, как нажмете на них.
