Когда кто-то из ваших близких чувствует себя подавленным, как вы можете поднять ему настроение?
Будь то друг, ваш партнер или член семьи, вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь им почувствовать себя лучше и вызвать у них улыбку.
1. Обнимите их.
Физическое прикосновение - мощный целитель.
Достаточно просто обнять кого-то, чтобы мгновенно поднять настроение.
Объятие покажет им, что они не одиноки и что вы здесь, чтобы помогать и поддерживать их, с чем бы они ни столкнулись.
2. Вспомните смешное общее воспоминание.
«Ты помнишь, когда…?»
Вы можете использовать то, как устроен мозг, в своих интересах, вместе заново переживая старые счастливые воспоминания.
Если вспомнить это более позитивное время, это вызовет связанные с ним эмоции.
Вы отвлечете этого человека от его бед и, надеюсь, заставите его улыбнуться или рассмеяться.
3. Танцуйте под веселую музыку.
Если вы чувствуете себя комфортно у них или дома, включите музыку, которая, как вы знаете, им нравится, и бесстыдно танцуйте под нее.
Если можете, выберите что-нибудь оптимистичное как по темпу, так и по тексту.
Если заставить их двигать своим телом в такт, это не только заставит их сердце биться чаще, но и вызовет еще больше положительных эмоций в их мозгу.
4. Пойте во весь голос.
Если они не любят танцевать или просто не хотят этого, посмотрите, не предпочтут ли они вместо этого петь.
Пение связывает вас с текстом песни, и это может быть для них хорошим способом выразить свои чувства.
На этот раз не обязательно быть очень оптимистичным по темпу - он может быть даже более злым, если это то, что им нравится или в чем они нуждаются прямо сейчас.
5. Принесите им цветы.
Если вы еще не были со своим другом, пока читаете это, но скоро увидите его, подарите ему прекрасный букет цветов.
Если вы не знаете, какие цветы им нравятся, выберите яркую и красочную гамму или желтые, оранжевые или красные.
Эти яркие цвета - именно то, что им нужно, чтобы поднять им настроение прямо сейчас.
6. Принесите им что-нибудь сладкое.
Хотя все лучше в умеренных количествах, есть время, чтобы побаловать себя.
Это одна из них.
Купите роскошный торт или другое сладкое угощение и нарежьте им достаточно большой кусок.
Или, если вы знаете, что им это действительно нравится, возьмите их любимое мороженое и две ложки.
7. Или испечь что-нибудь вместе.
Вы можете пойти дальше, чем купить торт, и купить все ингредиенты, необходимые для делать один с ними.
Выпечка - это невероятно веселый и вкусный способ поднять настроение.
Мало того, что в конце вы получите это восхитительное угощение, но и творческий процесс смешивания, украшения и выпечки невероятно воодушевляет.
8. Угостите их кофе.
Велика вероятность, что человек, которого вы пытаетесь подбодрить, захочет поговорить о том, что его расстраивает.
Сделать это в большом удобном кресле в очаровательной кофейне может быть отличным вариантом, если им нужно дать воздух.
Вы можете сидеть и болтать за горячим напитком (торт не обязателен, но рекомендуется) столько, сколько им нужно.
что будет оценено ядом
А иногда, находясь в общественном месте, делая что-то нормальное, например, выпив кофе, человек может по-другому взглянуть на свою боль и обиду.
9. Возьмите их на обед / ужин.
Подобно кофе, вы можете подумать о поездке в хорошее кафе или ресторан, чтобы перекусить.
Возможно, они не обязательно думают о еде, но если вы знаете, что есть что-то в их собственных интересах, это эффективный способ принуждать их к этому.
Опять же, выход из дома и времяпрепровождение в месте, где много других людей, может поднять им настроение.
10. Или готовить вместе.
Они могут не хотеть выходить на улицу, или это может быть просто невозможно по многим причинам.
Это не мешает вам купить ингредиенты, отправиться к ним с рецептом и приготовить вкусное блюдо, которым можно поделиться.
Как и в случае с выпечкой, приготовление чего-либо, а затем получение удовольствия от еды может иметь невероятное лечебное значение.
(Хороший запасной вариант, если они не хотят выходить на улицу или готовить, - это заказать еду на вынос.)
11. Прогуляйтесь на природе.
Есть что-то на свежем воздухе - солнце, деревья, птицы, океан - что волшебным образом влияет на настроение человека.
Будь то красота, смотрящая вам в лицо, или связь, которую вы чувствуете с чем-то гораздо большим, проводить время на природе - прекрасный способ подбодрить кого-то.
Сходите на прогулку, устройте пикник и насладитесь своим окружением.
12. Сходите в парк.
Если лесов, океана или лугов полевых цветов не хватает там, где вы живете, прогулка или сидение в парке - следующий лучший вариант.
Часто помогает просто выйти из дома, и даже небольшое количество солнечного света и зеленой травы полезно для души.
Если в парке есть детская площадка, вы всегда можете немного пошутить на качелях или горке (при условии, что дети не ждут своей очереди!)
13. Катайся.
Есть кое-что, что можно сказать об освобождении, которое приходит с поездкой куда-нибудь.
Вам даже не нужно помнить о пункте назначения.
Вы можете просто сесть в машину, отправиться в путь и посмотреть, куда вас уносит ветер.
Добавьте хорошую музыку, и у вас будет отличный способ поднять настроение.
14. Пройдитесь по магазинам.
Мы обычно не рекомендуем покупать вещи просто ради шумихи.
Но когда дело доходит до того, чтобы подбодрить друга или любимого человека, у розничной терапии есть место.
Для них может быть действительно приятно побаловать себя чем-то новым, когда в последнее время у них были тяжелые времена.
А нормальное посещение магазина может творить чудеса с их мышлением.
как ты справишься с предательством
15. Поставьте воодушевляющий фильм.
Фильмы могут быть формой бегства от действительности, но это не обязательно плохо, когда кто-то, кого вы знаете, расстроен.
Найдите приятный и вдохновляющий фильм, приготовьте свежий попкорн и перетащите пуховое одеяло на диван, чтобы вы вместе прижались друг к другу.
На пару часов они смогут забыть о своих проблемах. А когда начнутся титры, их настроение, несомненно, улучшится.
16. Получите искусство.
Творчество - эффективное тонизирующее средство от печали, стресса и других тяжелых эмоций.
Возьмите краски, ручки, карандаши, мелки, уголь - все, что вам нравится - вместе с большой бумагой и сделайте немного искусства.
Или возьмите больше в руки и используйте то, что у вас есть, для создания классных украшений.
Дайте волю своему воображению.
17. Играйте в игры.
Они консольные люди?
Им нравится классическая настольная игра?
Вы знаете какие-нибудь веселые карточные игры?
Любые игры могут отвлечь этого человека от его бед и бесконечно поднять ему настроение.
18. Упражнение.
Сердце бешено колотится - это верный способ заставить кого-то почувствовать себя лучше.
Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые являются естественным болеутоляющим и улучшают настроение.
Физическая активность также побуждает организм выделять нейротрансмиттеры дофамин и серотонин, которые, опять же, являются химическими веществами счастья вашего тела.
Так что отправляйтесь вместе на пробежку, покатайтесь на велосипеде или даже займитесь интенсивным занятием йогой, если это то, что вам обоим нравится.
19. Проведите спа-день дома.
Сеанс ухода за телом может быть тем, что вашему другу или любимому человеку нужно, чтобы почувствовать себя веселее.
Так что возьмите с собой маски для лица, набор лаков для ногтей, роскошные масла для тела и все, что вам может понравиться.
Если вам обоим это нравится, предложите им массаж, который действительно поможет им расслабиться и расслабиться.
20. Приведите в порядок или уберите их место.
Здоровый дом, здоровый дух - в этом высказывании много правды.
Когда что-то берет верх, легко позволить вещам скользить и закончиться беспорядком и беспорядком повсюду.
Так что, если они изо всех сил пытаются сделать основы, делайте их сами.
Приведите в порядок вещи, пропылесосьте дом, загрузите все грязные тарелки в посудомоечную машину, сделайте свою ванную комнату сияющей.
Они действительно оценят такой щедрый жест. Это заставит их почувствовать заботу и облегчит их умственный беспорядок.
21. Совершайте вместе случайные добрые дела.
Хотя уборка в их доме - это ваше собственное проявление доброты, заставить их быть добрыми по отношению к другим - эффективный способ подбодрить их.
Выйди на улицу, и скоро ты найдешь способы делать случайные добрые дела для других.
утверждает, что это хорошо для отношений
Помогите кому-нибудь совершить покупки.
Сядьте и поговорите с тем, кто кажется одиноким.
Оплатите кофе человека, стоящего перед вами в очереди (в сочетании с поездкой в кофейню сверху).
Это напомнит вашему другу об их собственной силе изменить мир к лучшему.
22. Погладьте и поиграйте с домашним животным.
Животные-компаньоны предлагают безусловную любовь и безудержную радость тем, кому посчастливилось ее иметь.
Если да, а ваш друг или любимый нет, пригласите их к себе домой, чтобы поиграть или погладить питомца.
Если у вас есть собака, выведите ее на прогулку вместе, бросьте ей мяч и наблюдайте, как она резвится.
Это обязательно вызовет улыбку на любом лице.
23. Расшутите.
Хороший анекдот рассмешит их, а смех безмерно подбодрит их.
Поищите несколько анекдотов, если нужно, или расскажите о том, что вы уже знаете.
Не волнуйтесь, если вы действительно плохо умеете рассказывать анекдоты - это половина удовольствия и заставит их улыбнуться само по себе.
Если вы не уверены в этом, зайдите в Интернет и посмотрите стендап-комедию.
24. Составьте список благодарностей.
Если ваш друг или любимый человек в беде, ему может быть трудно увидеть хорошее в своей жизни.
Но вы можете помочь им открыть глаза на все, за что можно быть благодарными, составив вместе список благодарности.
Сообщите им, если они изо всех сил думают о вещах - о своем здоровье, своих друзьях, предстоящих отпусках, прекрасном доме, который у них есть ...
… Начните с подобных вещей, а затем сделайте еще более детализированным.
Нет конца тому, за что можно быть благодарным.
25. Слушайте их.
Хотя мы поместили это последнее в списке, оно будет важной частью многих других пунктов.
Поднося ухо и позволяя им излить свои неприятности, вы можете облегчить их бремя.
Иногда достаточно поговорить с другом или любимым человеком, чтобы почувствовать себя лучше.
Так что будьте этим другом или любимым человеком, откройте уши, отложите осуждение и просто слушайте.
Как НЕ поднять настроение!
Когда ваш друг или близкий чувствует себя подавленным, важно не обесценить это чувство.
У вас может возникнуть соблазн сказать что-нибудь вроде: «Это не так уж плохо» или «Вы справитесь с этим».
Подобные фразы часто имеют противоположный эффект по сравнению с тем, что вы хотели.
Они могут разозлить другого человека, который может подумать, что вы пытаетесь преуменьшить боль, которую он чувствует.
В этом случае приведенный выше совет будет иметь гораздо меньший положительный эффект… если таковой будет.
Их рациональный ум уже знает, что скоро им станет лучше и что есть люди, которые находятся в гораздо худших ситуациях, чем они.
Им не нужно, чтобы вы им указывали на это.
Их эмоции - это их эмоции, и они действительны.
Но приведенные выше советы можно использовать, чтобы сначала отвлечь их от этих эмоций, а затем помочь им постепенно преодолевать их по-своему.
Вам также может понравиться:
