Критика может быть полезным инструментом, если ее использовать правильно.
Но многим людям трудно отделить негативную критику от полезной конструктивной критики.
Негативная критика - это токсичное поведение, потому что она мешает налаживанию и поддержанию здоровых отношений с другими людьми.
Мало кто хочет, чтобы их критиковали, если они этого не просят. Даже если они просят об этом, есть разница между вынесением суждения и попыткой использовать критику как инструмент, чтобы помочь кому-то стать лучше.
Постоянная критика других выставляет вас в нелестном свете. Люди будут видеть в вас жалобщика и кого-то, кого следует избегать, особенно если у них есть хорошие новости или они чем-то довольны. Никто не хочет, чтобы над ними плыла вечная грозовая туча, чтобы дождь в их солнечный день.
Быть нежелательным критиком - это верный способ оказаться в одиночестве или в окружении других негативных и осуждающих людей. И это не лучший способ жить.
Что мы можем сделать, чтобы перестать критиковать других? Давайте посмотрим, что вы можете предпринять.
1. Определите, когда вы проецируетесь на другого человека.
Суждения, которые мы выносим другим, часто являются отражением того, что у нас внутри. Критика других часто проистекает из нашей печали, гнева, ревности или других тяжелых эмоций.
Возможно, кто-то действует безответственно, злоупотребляя едой, алкоголем или опасным поведением. Вы можете относиться к ним критически, даже если иногда действуете аналогичным образом. Возможно, вы не хотите признавать свою безответственность, поэтому закрываете на нее глаза и вместо этого критикуете другого человека.
Или, возможно, вы критикуете кого-то, кто, по вашему мнению, ведет осторожную игру, лишен амбиций, не выходит из зоны комфорта, когда это все ярлыки, которые вы подсознательно применяете к себе, но не хотите признавать.
Когда вы чувствуете желание покритиковать кого-то, сделайте паузу на мгновение и спросите себя, является ли то, что вы собираетесь критиковать, тем, что вы проецируете на них, а не реальностью ситуации.
Узнайте больше из этой нашей статьи: Как распознать, когда вы проецируетесь на других
2. Поймите, что вы не знаете, что кто-то думает или чувствует.
Так легко взглянуть на другого человека и быстро оценить его вес, внешний вид, действия, личность или что-то еще.
Проблема с такими поспешными суждениями заключается в том, что они часто исходят из нашего ограниченного взгляда на этого человека.
По правде говоря, вы не обязательно знаете, почему этот человек такой, какой он есть. И если вы критикуете их на основании своей ограниченной или воображаемой точки зрения, вы создаете себе проблемы, которых нет.
Человек с депрессией может смотреть на кого-то улыбающимся и испытывать гнев или отвращение. Чему они должны так радоваться? Разве они не знают, как тяжела жизнь? Насколько плохо для многих людей? Насколько плохо для кого-то вроде меня?
Проблема с такой критикой заключается в том, что она предполагает, что улыбающийся человек счастлив, беззаботен и у него нет проблем. Это может быть очень далеко от истины.
Многие люди улыбаются и продолжают свой день, потому что именно так они выживают. Может быть, они переживают тяжелую утрату, о которой вы не думаете. Может быть, они умирают или мертвы внутри от травм и боли, которые жизнь обрушила на их плечи. Может быть, они тоже подавлены и убиты горем, но у них все еще есть энергия, чтобы улыбнуться, поэтому другие люди не задают слишком много вопросов.
Или, возможно, друг начинает проявлять меньшую приверженность дружбе и регулярно не отвечает на сообщения быстро или отказывается встречаться. Легко подумать или сказать, что этот человек - плохой друг или что он ленив и скучен.
Фактически, этот друг может пережить что-то в своей жизни, что мешает ему уделять столько своего свободного времени и энергии дружбе, даже относительно близкой. Это могут быть семейные проблемы, плохое здоровье или финансовые / рабочие стрессы. Но если им неудобно говорить об этих вещах, легко придумать повествование, чтобы все объяснить.
Итак, чтобы перестать критиковать других, не думайте, что вы знаете, что происходит в их жизни или умах.
3. Не путайте негативную критику с полезностью.
Многие люди, которые слишком критичны или осуждают, даже не осознают, что они делают. Они часто чувствуют, что пытаются помочь и мотивировать других своей критикой.
Проблема в том, что большую часть времени люди действительно не хотят получать незапрашиваемые мнения и советы. На такие советы часто просто закатывают глаза и говорят «хорошо», потому что, эй, а зачем им спорить с вами по этому поводу, если они явно не понимают, в чем проблема?
Для некоторых людей грубость и высказывание своего мнения - ценное качество, которое они хотели бы, чтобы другие люди делали для них. Но это работает не для всех. Критика может не возбудить человека и не побудить его двигаться дальше. Это может быть просто заявление о том, что они делают что-то неправильно, или то, что вы одобряете.
Не путайте критику с попыткой помочь. Вместо того чтобы критиковать, попробуйте спросить: «Чем я могу вам помочь?» Это открывает человеку возможность попросить совета или помощи, если они в этом нуждаются, или отказаться от нее.
Хорошее практическое правило для жизни - никогда не давать совета, если вас об этом не просят. И даже тогда это может быть не самой хорошей идеей. Ваш совет может не сработать, и тогда они будут обвинять вас.
как усердно играть, чтобы получить
4. Определите свою ревность.
Иногда мы критически относимся к другим, потому что завидуем им.
Может быть, твоя жизнь в последнее время была немного трудной, а с деньгами скудно. Поэтому, когда друг покупает новую машину, это может вызвать ряд негативных мыслей о нем:
«Как он может себе это позволить? Почему у него это есть, а у меня нет? Он этого не заслуживает ».
И, в свою очередь, это проявляется в язвительных, нецензурных комментариях, когда ваш друг просто пытается насладиться своей новой поездкой.
Или, возможно, ваш коллега получает повышение по службе, а вы в ответ выделяете все его недостатки, чтобы продемонстрировать, как ваше начальство допустило ошибку. Только решение уже принято, и вся ваша критика служит для того, чтобы сделать ваши рабочие отношения с этим человеком неловкими или прямо враждебными.
Итак, чтобы быть менее критичным по отношению к другим, внимательно изучайте каждую критику на предмет признаков ревности. Если вы их найдете, то поймете, что ваша критика безосновательна, и можете заткнуть рот, прежде чем выльетесь наружу.
5. Примите себя и свои недостатки.
Некоторая негативная критика других возникает из-за недовольства собой.
Избавление от негатива и практика большего принятия с собой - надежный способ остановить негативные рассказы, которые ваш разум творит о других людях.
Практикуя доброту и понимание по отношению к себе и своим недостаткам, вам будет легче распространить то же внимание на других.
В конце концов, никто не идеален. Если бы мы критиковали каждый маленький недостаток человека, это было бы все, о чем мы когда-либо говорили бы, и это разрушило бы все наши отношения.
Просто напомните себе, что у вас есть недостатки и вы делаете то, что, если бы это делал другой человек, вы, вероятно, критиковали бы.
Если вы можете согласиться с тем, что вы делаете эти вещи и что не всегда легко их избегать - либо по привычке, либо потому, что это просто то, кем вы являетесь, - у вас будет больше терпения по отношению к другим и большей терпимости к ним, кто они есть, что они делают.
6. Предполагайте, что другие люди делают все, что в их силах.
Вы когда-нибудь слышали о термине «помощь с учетом травм»? Это принцип психиатрической помощи, предполагающий, что люди обычно не работают для того, чтобы потерпеть неудачу или сделать что-то плохое.
Вместо этого они делают то, что имеет для них смысл с точки зрения их жизненного опыта, социального опыта, психического здоровья и способностей.
Это значит смотреть на то, что человек делает, и действовать с точки зрения того, что даже если он делает неправильный поступок или принимает плохие решения, он не делает этого злонамеренно. Они делают это по причинам, которые могут быть не совсем ясными или понятными.
И поэтому наши действия по отношению к этим людям должны быть осторожными и деликатными.
Обычно люди не стремятся к поражению. Обычно они не стремятся не оправдать собственных ожиданий, испортить свою жизнь или совершить плохие поступки.
Есть ли в мире злые люди? Абсолютно. Но большинство людей в мире не злы, даже если они делают то, что может навредить вам.
Слово «травма» несет в себе много стигматизации и негативного восприятия. Некоторые думают, что это применимо только к ужасным обстоятельствам. Но суть в том, что повседневный опыт может оказывать на людей глубокое и продолжительное влияние.
Плохого разрыва может быть достаточно, чтобы кто-то не захотел показать свою уязвимость новому партнеру. Потеря работы вызывает беспокойство об оплате счетов, заботе о семье, потере безопасного места для жизни и предоставлении еды. Смерть всегда тяжела, но рано или поздно мы все сталкиваемся с ней.
Помощь с учетом травм может научить нас многому, как избежать осуждения и перестать критиковать других.
Действуйте, исходя из предположения, что другие люди делают все возможное с той рукой, с которой они столкнулись, и вы не почувствуете необходимости судить их жизни.
Конечно, не идеально. Вы не можете быть тряпкой для кого-то, кто ведет себя токсично, и просто позволять ему ходить по вам, если он делает что-то вредное. Но вы можете не позволять этому негативу гноиться и занимать ваш ум без всякой ренты.
Все, что вы когда-либо можете контролировать, - это ваши собственные действия. Отказ от осуждения и критики других - это освобождающее чувство, которое может помочь вам стать более теплым и сострадательным человеком ко всем, включая себя.
Вам также может понравиться:
