Вы знакомы с психологическая концепция проекции ?
Если да, то вы, вероятно, уже знаете о проблемах, которые многие люди склонны проецировать на других, вместо того, чтобы решать их самостоятельно.
Что немного сложнее ориентироваться, так это осознание того, когда мы можем это сделать.
Иногда можно оглянуться назад на ситуацию с достаточной мысленной дистанцией и перспективой, чтобы определить случаи, когда вы проецировались на других, где вы можете добавить некоторую ретроспективную объективность к своему взгляду.
Однако в настоящий момент удерживать такое же осознание гораздо труднее.
Сложнее… но не невозможно.
Вот несколько советов, которые помогут вам определить, когда вы можете проецировать чувства на других людей.
Мощные реакции
Если вы обнаружите, что у вас резкая реакция на чье-то поведение или если вы чувствуете сильные эмоции, которые, кажется, возникают из ниоткуда, дайте себе тайм-аут и выпейте печенье и посмотрите, сможете ли вы быть объективными. о ваших собственных мыслях и реакциях.
Вы злитесь из-за того, что ваш партнер тратит время и лениться ?
Хорошо, проанализируйте это на мгновение: это потому, что есть домашняя работа, и вы чувствуете, что делаете больше, чем полагается, чтобы компенсировать их предполагаемую лень?
Или это потому, что они берут на себя столь необходимый простой, а вы не позволяете себе делать то же самое, когда вам это нужно, поэтому вы действуете из обиды?
Мы часто набрасываемся на людей за поведение, которое нам не нравится, но мы также можем потерять в них всякое дерьмо, если они занимаются чем-то, что мы хотели бы сделать, но не позволяем себе предаваться.
Зал славы Дадли Бойза
Примером этого может быть осуждение друга за то, что он ест мороженое, когда мы пытаемся придерживаться диеты.
Может быть трудно эмоционально отстраниться и попытаться проанализировать, откуда исходят наши реакции.
Но если вы действительно можете быть честны с собой в отношении того, почему вы внезапно переполнились гневом и разочарованием, возможно, вы сможете рассеять его с состраданием к себе и пониманием.
Обратите внимание на свое тело
Мы часто проецируем что-то на других, когда подавляем гнев, вину, стыд или другие эмоции, которые, по нашему убеждению, являются «плохими» и не имеют права на существование.
Вместо того, чтобы признать эти чувства и справиться с ними здоровым и продуктивным образом, мы подавляем их.
Проблема в том, что эти проглоченные эмоции не исчезают просто так, когда мы перестаем обращать на них внимание.
Мы отталкиваем их, глубоко в пустоту нашего бессознательного, и, поскольку они не могут быть освобождены здоровым образом, они проявляются менее восхитительными способами.
Вы можете обнаружить, что ваша шея и плечи болят из-за напряжения и сжатия челюсти, или у вас может быть постоянная головная боль, которая просто не проходит.
Кончиками пальцев проверьте, нет ли напряжения на бровях или вокруг глаз.
Вы чувствуете там боль или нежность? Вы можете хмуриться во сне и даже не осознавать, что делаете это.
Были ли у вас проблемы с желудком или кишечником? Напряжение в животе может вызвать всевозможные расстройства живота.
Бессонница, мышечные подергивания / спазмы, потеря либидо, камни в почках… подавленные эмоции могут вызвать любое количество физических проблем.
Если вы страдали от чего-либо из этого, возможно, вам стоит потратить некоторое время и по-настоящему осознать, что может их вызывать.
Проблемы со здоровьем не возникают из ниоткуда: все они имеют причины, и если вы сможете выяснить причину эмоциональные или ментальные триггеры для них вы можете улучшить их по очереди.
как ответить парню, который вас привидел
Человек, которого привлекает кто-то другой, кроме своего партнера, может обвинить этого партнера во флирте или неверности, имея дело с низким сексуальным влечением или дискомфортом из-за близости.
Тот, кто осуждает другого за его привычки в еде, может иметь дело с проблемами с желудком.
Удивительно узнать, как эмоциональный и умственный стресс может проникнуть в наш организм бесчисленным множеством различных способов и сделать все намного хуже.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 7 вещей, которые эмоционально стабильные люди делают по-разному
- 8 способов, которыми ложь опасна для отношений
- Как отпустить гнев: 7 этапов освобождения от гнева
- Психология смещения и 7 реальных примеров этого в действии
Спросите себя, действительно ли это они или вы
Допустим, вы ссоритесь со своим партнером и обвиняете его в том, что он пассивно-агрессивный или манипулятивный.
Когда эмоции накалены, обвинения могут рассыпаться во все стороны, поэтому важно пойти погулять, принять душ или что-нибудь, чтобы успокоиться.
Тогда вы сможете спокойно и уважительно обсудить ситуацию.
Пока вы уделяете время себе, честно объясните, почему вы обвинили их в том или ином поведении.
Действительно ли они это показали?
Или вы чувство вины потому что именно так вы относились к ним, поэтому проецируете это в их сторону, вместо того, чтобы признавать свои собственные недостатки?
Укол вины в животе, возникающий из-за того, что вы говорите что-то, что, как вы знаете, неправда, может быть чертовски хорошим индикатором того, что вы проецируете свое собственное дерьмо на другого человека.
Обычно, когда мы говорим о чем-то, связанном с Истиной, мы чувствуем себя цельными и уверенными в том, что обсуждаем.
Мне кажется правильным упомянуть об этом, и после того, как мы обсудим это с другим человеком, мы чувствуем чувство «правоты» или облегчение духа.
Напротив, когда мы говорим о чем-то, что, как мы знаем в глубине души, менее чем честно, может возникнуть некоторая кислинка.
Это может проявляться в виде сдавления в горле, подергивания или любых личных тиков, которые вы обнаруживаете, когда и если лжете.
Очень трудно признаться в нечестности, даже если она непреднамеренная, особенно если вы чувствуете себя особенно уязвимым или эмоционально расстроенным.
Но если вам небезразличен человек, с которым вы общаетесь, было бы неплохо уважать его достаточно, чтобы признать такое поведение и владеть своим собственным дерьмом, вместо того, чтобы швырять его в их сторону.
Присутствие и внимательность могут очень помочь, когда дело доходит до проекции: когда и если вы обнаружите, что волнуетесь из-за чего-то, верните свое внимание к настоящему моменту.
Сосредоточьтесь на своем дыхании, и как только вы почувствуете себя более приземленным, попытайтесь честно определить, откуда эти мысли могли прийти.
Постарайтесь сделать это мягко и сострадательно, и прости себя за мгновенное дерьмо-проигрыш.
Мы все стараемся изо всех сил, но возможность быть честными с самими собой в отношении наших реакций и поведения может помочь нам в геометрической прогрессии превратиться в удивительных блестящих единорогов, которыми мы все способны стать.
Не знаете, как перестать проецировать на других? Поговорите с консультантом сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
