Будь то разрыв или тяжелая утрата, каждый испытал на себе всю глубину горя.
И многие из нас также были в ситуациях, когда мы не могли видеть своих самых близких в течение длительного периода времени.
Скучаю по кому-то так сильно, что это причиняет физическую боль это реально , и это может быть ошеломляющим.
Это может быстро захватить и другие аспекты вашей жизни, и часто может казаться бесконечным.
Итак, мы составили руководство о том, как справиться с этим чувством и что вы можете сделать, чтобы облегчить его.
1. Обсуди это.
Общая проблема - это проблема вдвое.
Поговорите с тем, кого любите и кому доверяете, о своих чувствах. Они будут рядом, чтобы поддержать вас, и могут даже иметь механизмы преодоления, которые сработали для них в прошлом, которыми они могут поделиться с вами.
Вы почувствуете, как будто подняли тяжесть… поверьте нам.
2. Говорите виртуально и регулярно.
Если вам не хватает кого-то, с кем вы все еще в хороших отношениях (в отличие от бывшего друга / партнера или потерянного любимого человека), назначьте время для личного общения - буквально FaceTime.
Конечно, мы знаем, что это не то же самое, но это такая же хорошая замена, как и у нас.
Почему бы не установить будильник на своем телефоне, чтобы еженедельно просматривать видео, или организовать ежемесячный опрос с группой людей, которых вы скучаете?
Регулярное проведение виртуальных встреч действительно поможет - вы почувствуете, что они прилагают усилия, есть определенный уровень приверженности и что вы по-прежнему являетесь важным аспектом их жизни.
Частично то, что мы скучаем по кому-то, часто исходит из страха, что они забудут нас или поймут, что могут жить без нас. Запланировав встречи друг с другом, вы почувствуете себя в большей безопасности в дружбе или отношениях, и вам будет чего ждать!
3. Решите проблему, не избегайте ее.
Если это вариант для вас, поговорите с человеком, которого вы скучаете.
Если эта дружба закончилась, и вы отчаянно скучаете по ней, поговорите с другим человеком. Если ваш партнер переехал на работу, поговорите с ним о своих чувствах.
Помните, что ваши чувства действительны и, независимо от того, насколько вы понимаете и поддерживаете, вы также имеете право выражать эти чувства.
Если это кому-то, с кем у вас больше нет хороших дружбы или отношений, отправьте текстовое сообщение с вопросом, можете ли вы поговорить с ним, поскольку вам трудно двигаться дальше.
Мы поговорим об этом подробнее в разделе «Завершить работу», но бомбардировка кого-либо длинными сообщениями и бесчисленным количеством пропущенных звонков - это вредно и несправедливо, какими бы благими намерениями это ни было.
Если это к другу, члену семьи или партнеру, вам нужно честно рассказать о своих чувствах.
Например, если ваш парень уехал за границу на 6-месячную работу, можно сказать ему, что вы скучаете по нему!
Вы можете быть самым поддерживающим и поддерживающим партнером на свете. по-прежнему грустите - это не делает вас нуждающимся или навязчивым, это делает вас человеком.
Оттуда вы можете обсудить дальнейшие варианты - возможно, вы сможете поехать, чтобы увидеть их в этом месяце, а они могут посетить в следующем месяце, возможно, вы согласитесь на FaceTime один раз в неделю, возможно, они даже предложат им уйти пораньше и вернуться к вам домой.
Кого бы вы ни скучали, расскажите им, что вы чувствуете - они, вероятно, чувствуют то же самое. Даже просто зная, что это очень поможет!
4. Практикуйте внимательность.
Когда мы огорчаем кого-то, живы он или мертв, мы испытываем чрезвычайно сильный спектр эмоций - часто гнев, вину, сожаление, печаль.
Эти чувства могут быстро нарастать и распространяться на другие аспекты нашей жизни.
Мы разочаровываемся в людях, которые даже не вовлечены в ситуацию, или внезапно плачем за своим столом.
Скучать по кому-то настолько, что это причиняет боль, может очень быстро стать всепоглощающим чувством, поэтому так важно продолжать практиковать заботу о себе, а осознанность - идеальный способ сделать это.
узнай, нравишься ли ты девушке
Попробуйте йогу или звуковые ванны для долгих прогулок, даже если вы потеете в тренажерном зале, это может быть формой внимательности.
Стремитесь к чему-то, на чем вам нужно сосредоточиться, что помогает успокоить другие мысли в вашем уме.
5. Оставайтесь занятыми.
Иногда вам нужно хорошо отвлечься!
Если человек, которого вы скучаете, является бывшим, вы можете настолько увязнуть в разрыве, что остаток вашей жизни сливается в один большой сеанс разглагольствования и плача.
Это совершенно нормально, и в определенной степени полезно осмысливать свои чувства и говорить о них.
Если скучать по ним становится невыносимо, вам нужно найти другие вещи, чтобы занять свой ум.
Увидеться с друзьями, отправиться на пробежку, посетить музей - даже просмотр забавного фильма (не ромкома) поможет отвлечься от этих негативных, всепоглощающих мыслей.
Эти мысли, конечно, по-прежнему будут появляться, но они станут менее интенсивными и менее частыми.
6. Поделитесь своими воспоминаниями.
Если вы скучаете по потерянному любимому человеку, вам может казаться, что боль никогда не закончится.
Невозможно «снова сойтись вместе» или снова столкнуться с ними, и это может быть невероятно сложно обработать, не говоря уже о том, чтобы принять.
Вы можете сделать то, что многие люди сочтут полезным, - это рассказать о них.
Не обязательно с точки зрения того, как сильно вы скучаете по ним и насколько ужасна потеря, но с точки зрения обмена счастливыми воспоминаниями, празднования их жизни и того, насколько вы их любите.
Сделайте это с кем-то, кого вы любите и кому доверяете, независимо от того, знали ли они человека, которого вы оплакиваете.
Чем комфортнее вы себя чувствуете, тем более честным и уязвимым вы позволяете себе быть. Это поможет вам обработать свои чувства (почти как форма «разговорной терапии»), а также заставит вас каждый раз чувствовать себя немного легче.
Когда мы кого-то теряем, мы часто беспокоимся, что что-то о нем забудем. Сначала это может показаться невозможным, но может быть день, когда вы просыпаетесь и понимаете, что не можете вспомнить точно как звучал их смех, иначе вы могли бы внезапно понять, что не думали о них весь день.
Это может вызвать чувство вины и стыда, но не должно. Дойти до стадии, когда вы не думаете постоянно о ком-то, это нормально и здорово, и это абсолютно нормально. нет отражающие ваши чувства к ним.
Вам не нужно запоминать точный цвет чьих-то глаз, чтобы знать, что вы заботитесь о них, и вы не должны чувствовать себя плохо или виноватыми, или как будто вы не горюете «должным образом» только потому, что вы не плачете из-за них каждый день. .
Делясь своими воспоминаниями с кем-то, вы также помогаете сохранить эти воспоминания. У вас будет кто-то другой, кто поможет вам вспомнить то, что вы, возможно, забыли, и вы сможете поделиться своими чувствами в безопасном месте.
О них может быть трудно говорить, и поначалу это может быть даже слишком грубо, но чем больше вы откроетесь, тем легче станет это и тем менее болезненно это станет со временем.
Помните, что делиться негативными воспоминаниями - тоже нормально! Вы можете любить кого-то и скучать по нему так сильно, что это больно - но они все равно могли рассердить вас, когда были живы!
По-настоящему любить кого-то - значит любить их всех, поэтому абсолютно нормально и нормально разглагольствовать о том времени, когда они вас расстраивают, или плакать из-за того, как сильно они причинили вам боль в какой-то момент.
Вам не нужно помнить их как святых, чтобы почтить их жизнь - вы можете помнить их как прекрасных людей со всеми их недостатками и неприятными сторонами, и при этом любить их больше всего на свете.
7. Получите закрытие.
Завершение - такой сложный процесс, и трудно сказать, что оно на самом деле означает для каждого человека.
Для многих, особенно во время разрыва, это понимание Почему все закончилось и, наконец, я смог сказать «до свидания».
Поговорите с человеком, которого вы скучаете, если это такая ситуация, и вежливо попросите завершить его.
Они будут знать, о чем вы просите, и в большинстве случаев дадут вам это.
Если они этого не сделают, что вполне справедливо и соответствует их правам, это само по себе может стать своего рода закрытием. Примите тот факт, что все обстоит именно так, и закройте дверь - навсегда.
текст для отправки после первого свидания
Связанная статья: 11 советов, как выйти из отношений без разрыва
8. Получите профессиональную помощь.
Конечно, если вы действительно изо всех сил пытаетесь справиться с накалом своих чувств, обращение за профессиональной помощью может быть невероятно ценным.
Будь то член семьи, друг или бывший партнер, по которому вы скучаете, квалифицированный консультант поможет вам в этом.
Даже если вы чувствуете, что ситуация «не такая плохая», как у других людей (например, ваш лучший друг не разговаривает с вами, но вы чувствуете себя виноватым, когда получаете помощь, когда умерли близкие других людей), если у него большой влияние на вашу повседневную жизнь и благополучие, вам следует подумать о том, чтобы получить помощь.
Думаете, вам нужна дополнительная помощь, чтобы перестать скучать по бывшему партнеру? Мы В самом деле порекомендуйте пообщаться в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .
Вам также может понравиться:
