Единственный и неповторимый программа излечения от нарциссического насилия тебе когда-нибудь понадобится.
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
В вашей жизни есть нарцисс. Это прискорбно, и вы, несомненно, желаете, чтобы это было не так, но это так.
В вашей жизни есть нарцисс, и у вас нет другого выбора, кроме как взаимодействовать с ним.
- Вы обречены прожить остаток жизни пешкой в их нескончаемой игре?
- Придется ли вам терпеть их издевательства?
- Они всегда будут над вами держаться?
Нет. Нет. Определенно нет.
Нарцисс может быть в вашей жизни,но они НЕ ДОЛЖНЫ быть в вашей голове!
Приведенный ниже метод требует практики, и вы не поймете его правильно с первого раза, но при постоянном использовании он создаст дистанцию (в основном эмоциональную, но в некоторой степени и физическую) между вами и вашим обидчиком.
Он известен как Метод серого камня .
Основная идея заключается в том, что вы воплощаете в себе весь азарт и азарт именно этого: серого камня.
Тип камня, на который не посмотришь дважды. Тип камня, который остается незамеченным и игнорируемым, когда вы проходите мимо.
Фраза «метод серого камня» впервые была придумана блоггером Скайлар в этой статье на ее веб-сайте: https://180rule.com/the-gray-rock-method-of-dealing-with-psychopaths/ после судьбоносного разговора с совершенно незнакомым человеком. Вам обязательно стоит пойти и прочитать эту статью после того, как вы закончите здесь.
Кому следует использовать метод серого камня?
Самый эффективный способ иметь дело с нарциссом это идти без контакта.
Вырежьте их навсегда и предотвратите любые контакты. Измените свой номер, адрес электронной почты, заблокируйте их в социальных сетях и даже переезжайте домой, если потребуется.
К сожалению, не всегда все бывает так просто.
Бывают случаи, когда полностью исключать нарцисса просто непрактично.
Если вы окажетесь в одном из следующих затруднений, Grey Rock, вероятно, станет вашим лучшим вариантом:
- у вас есть ребенок или дети с нарциссическим бывшим
- у вас есть коллега-нарцисс или начальник на работе, которую вы не хотите или не можете оставить в настоящий момент (хотя вы должны сделать своей долгосрочной целью найти работу в другой компании или отделе)
- у вас есть нарциссические родители или члены семьи, которых вам придется время от времени видеть на семейных мероприятиях
Почему «Серый камень» работает?
Ваш нарцисс - актер, который носит много масок и играет много ролей. Люди в их жизни - включая ВАС - являются второстепенным актерским составом в их личной мыльной опере.
Это отчасти романтика, отчасти драма, отчасти боевик, отчасти триллер, отчасти комедия (шутка всегда на вас) и даже отчасти ужас (в котором они - страшное чудовище, а вы - их напуганная жертва).
Каждая сцена в этой мыльной опере с живым действием должна держать нарцисса интересным и увлеченным. Они напишут сюжетные линии и направят других актеров с помощью манипуляций и принуждения, чтобы их тщательно развлекали.
Они гарантируют, что они - звезда шоу - получат должное внимание, обожание или похвалу от других персонажей.
Независимо от того, играете ли вы большую роль, такую как партнер или член семьи, или меньшую роль, например, случайное знакомство, применение метода Серого камня - эффективный способ полностью исключить себя из сериала.
Представьте себе, что вы смотрите сцену из шоу или фильма, в котором один персонаж не дает никаких эмоций или интересных диалогов. Насколько это было бы скучно? Вы бы, наверное, переключились на что-нибудь другое, не так ли?
Что ж, нарцисс такой же.
Если ваши совместные сцены не могут доставить им такого волнения, они будут вынуждены искать это в другом месте.
Оставаясь эмоционально невосприимчивым к приманкам и подсказкам нарцисса, вы уменьшаете свою ценность в их глазах.
Им нужны оскароносные спектакли, пока ваши сцены заканчиваются на полу монтажной.
В конце концов, они почувствуют потребность превратить вас в не более чем лишнего человека, который то всплывает, то исчезает на заднем плане, практически не произнося ни слова.
Они все еще могут время от времени пытаться взаимодействовать с вами, чтобы увидеть, есть ли у вас все необходимое, чтобы снова стать одним из их коллег по фильму, но пока вы остаетесь скучным и рокоподобным, у вас никогда не получится прошли этап прослушивания.
Это просто еще один способ сформулировать концепцию нарциссического предложения. Перефразируя статью по ссылке выше:
… Вы и ваше внимание вызывают привыкание, и им время от времени приходится получать «поправку», чтобы насытить свое эго. […] Если вы продолжите давать им то, что они хотят, они будут продолжать подчинять вас своим потребностям и желаниям.
Чтобы связать это с нашей аналогией с мыльной оперой: нарцисс хочет, чтобы вы были персонажем, который привносит драму и волнение в его жизнь, и если вы продолжите играть эту роль, они будут продолжать писать для вас сюжетные линии.
Как ты становишься серым роком?
Здесь очень уместна старая поговорка: вы не можете получить кровь из камня.
В этом случае вы - камень (или скала), а кровь - это любое поведение, которое дает нарциссу то, чего он жаждет.
Сведите диалог к абсолютному минимуму.Если тебе не нужно с ними разговаривать, не надо.
Оставайтесь в машине, когда вы оставляете детей в их доме. Сядьте на другой конец стола для семейной трапезы. Попросите отодвинуть стол от них на работе. По возможности избегайте взаимодействия с ними.
Но не делайте из этого ничего особенного, это просто даст им боеприпасы.
Когда вам все же нужно поговорить с ними, придерживайтесь утомительных тем, например, о погоде. Если они задают вопросы, дайте короткие, скучные ответы, которые не могут привести к дальнейшему разговору.
Они спрашивают: «Как дела?» и вы отвечаете 'хорошо, спасибо'.
Они спрашивают: «Что ты делал на выходных?» и вы отвечаете: «Я постирал и постриг газон».
Если они ответят «вам стало скучно», просто кивните и улыбнитесь в знак согласия (им не нужно знать, что вы полностью не согласны с этим утверждением).
Там, где это уместно, будет достаточно простых ответов «да» и «нет», но иногда вы не захотите соглашаться с ответом, если это означает высказать свое мнение. В этих случаях подойдет ни к чему не обязывающее «хммм», «может быть» или «мы посмотрим».
Никогда рассказать о своей личной жизни даже в самых мелких деталях.
Они будут цепляться когтями за любой кусочек информации, которую вы предоставляете, и использовать ее, чтобы попытаться продолжить разговор и извлечь из вас нарциссический источник.
Они хотят знать, что вы сейчас цените в своей жизни. Они завидуют тому, что у вас есть (независимо от того, что это такое), и, если они не могут этого иметь, они будут стремиться как-то отнять это у вас.
Не давайте им шанса оставаться в секрете о вашей новой жизни без них.
Никогда скажите им, как хорошо у вас все получается (сколько бы вам ни хотелось потереться об этом им носом).
Помните, что ими движет их эго, и любое предложение о том, что вам лучше без них или что они в чем-то ниже вас, будет рассматриваться как оскорбление их личности.
Они считают себя выше всех во всех отношениях, и если вы намекаете, что у вас дела лучше, чем у них, это их разозлит.
Не задавайте им вопросы.
Даже если это кажется безобидной светской беседой, как только вы вступаете с ними в разговор и спрашиваете их об их жизни, это дает им зеленый свет на то, чтобы составить список своих недавних достижений (истинных или сфабрикованных), чтобы принизить вас.
Или они могут разглагольствовать о вашем общем знакомом, чтобы узнать, отреагируете ли вы каким-либо образом. Не давайте им платформу. Не потворствуйте их потребности во внимании.
Попробуй придерживаться факты где это возможно.
Родительский вечер - среда в 19:00. Врач назначил им (вашему сыну / дочери) антибиотики каждые 8 часов. В этом месяце у нас 5 новых клиентов. Утверждения, которые нарцисс будет изо всех сил оспаривать, потому что они не подлежат интерпретации. Меньше всего вам захочется вступить с ними в дискуссию.
Избегать упоминание прошлого любой ценой.
Вы не захотите вернуться в те мрачные времена, даже если они это сделают. Вспоминая свою историю, вы рискуете восстановить старые раны и споры. Вы также столкнетесь с игрой обвинений, в которой никогда не победить.
Если это произойдет, одна из тактик, которая может помочь смягчить ситуацию, - это публично принять ответственность за проблемы, с которыми вы столкнулись вместе (даже если вы не принимаете это изнутри).
Любая попытка возложить на них часть вины будет встречена только отрицанием, защитой и нападками на вас.
Метод серого камня не всегда прост, но часто бывает эффективным. Иногда вам захочется кричать на них, но, прикусив язык и не вздрагивая, когда они пытаются получить ответ, вы лишите их драмы, которой они питаются.
Вместо того, чтобы обойтись без него (что для них просто недопустимо), нарцисс будет искать новый источник питания в другом месте.
Другое важное нарциссическое чтение (продолжение статьи ниже):
- Язык нарциссов, который манипулирует своими жертвами и травмирует их
- 6 признаков того, что вы имеете дело с умеренным нарциссом (но все еще нарциссом)
- Скрытый нарцисс: как застенчивые интроверты тоже могут быть нарциссами
- 7 лечебных аффирмаций для жертв нарциссического насилия
- Как навредить нарциссу
- Механизмы преодоления при отказе от нарциссического партнера
Серая скала во внешности
Помимо взаимодействия с нарциссом, вы также можете попытаться имитировать серую скалу с точки зрения того, как вы выглядите и какие части вашего образа жизни им видны.
Если нарцисс - бывший партнер, постарайтесь выглядеть как можно проще, когда вам нужно его видеть. У нарциссов очень поверхностный глаз, поэтому, сделав себя менее физически привлекательным, вы легче попадете под их радар.
Если они комментируют, как плохо вы выглядите, дайте ему попасть в одно ухо и вылететь из другого. Они пытаются получить от вас реакцию, но если вы просто пожмете плечами, как будто вам все равно, они поверят, что вы не та ловушка, которую они думали.
Создавайте новые профили в социальных сетях, если можете, но имейте в виду, что они все еще могут найти вас снова. Поэтому измените настройки конфиденциальности, чтобы ограничить то, что они могут видеть, и используйте очень простое изображение профиля (или даже то, что не ваше лицо), чтобы им было скучно пытаться подглядывать.
Избегайте расточительности в любой форме, которую они могут увидеть. Выбирайте базовую модель автомобиля, избегайте украшений, купите скромный дом (если они когда-либо потребуются для посещения). Не позволяйте им видеть ничего, что могло бы заставить их думать, что у вас все хорошо (по причинам, указанным выше).
Может показаться, что вы ограничиваете свою жизнь ради их блага, и в некотором смысле это правда, но помните, что никакая машина, дом или другая роскошь не сделают вас счастливыми в долгосрочной перспективе, особенно если это рассердит нарцисса, которого у вас нет. выбор, но иметь дело с.
Максимально свободная от них жизнь принесет вам наибольший покой и счастье, поэтому сделайте все возможное, чтобы это стало реальностью.
Чего ожидать от нарцисса
Когда вы используете метод Серого камня с нарциссом, вы можете ожидать, что он отреагирует на него.
Они могут не знать точно, что вы делаете(и вам НИКОГДА не следует говорить им, что вы придерживаетесь такого подхода), но они почувствуют изменение вашего поведения по отношению к ним.
Один из распространенных ответов - гнев, потому что они, без сомнения, использовали это бесчисленное количество раз против вас в прошлом. Они могут кричать и действовать угрожающе, но вы должны стараться сохранять хладнокровие, спокойствие и хладнокровие перед лицом их гнева.
Или же они могут унизить вас за то, что вы молчите или мало что предложили в качестве реакции. Это классический детский подход к тому, кто не слушает, чтобы обзывать его имена, говорить им, что они глупые, или смеяться им в лицо, чтобы вызвать ответ.
К сожалению, нарцисс не стесняется использовать других против вас. Пытаясь снова втянуть вас в конфронтацию, они могут вовлечь ваших детей, ваших друзей, вашу семью или ваших коллег-коллег.
Они будут лгать и фабриковать истории о вас, пытаться настроить других против вас, заставлять других запугивать вас или угрожать тем, кто вам небезразличен, если вы не подчинитесь их желаниям.
Всегда ставьте на первое место вашу безопасность и безопасность тех, кто вам небезразличен. Если угрозы кажутся реальными, обратитесь за защитой и советом к полиции, судам и социальным властям.
В других случаях, когда вы знаете, что угрозы - это не что иное, как слова, вам следует стоять на своем, оставаться стойким в своем подходе к Серой Скале и ждать, пока они не надоест. В конце концов они это сделают.
Если вы сможете поддерживать свою инертную позицию, вы заметите сдвиг в нарциссе. Они все еще могут пытаться нажимать ваши кнопки, но они будут делать это все реже и реже, поскольку им надоедает играть в игру.
Это не значит, что в какой-то момент в будущем они могут не начать всерьез пытаться снова - возможно, когда их новый источник поставок иссякнет - но пока вы не проглотите их наживку, они будут вынуждены искать их нарциссический источник снова где-то еще.
Единственное, чего вы никогда не должны ожидать от нарцисса, - это угрызения совести. У них нет.
Независимо от того, сколько боли они причинили вам и какими бы мучительными ни были ваши испытания, они не примут на себя никакой вины или ответственности за это. Так что не ищи его.
Опасности стать серой скалой
Хотя это эффективное средство борьбы с нарциссом, когда отказ от контакта просто невозможен, у метода Серого камня есть один или два недостатка.
Во-первых, вы можете попытаться использовать его в неправильных обстоятельствах. Когда есть возможность отказаться от контакта с нарциссом, вы всегда должны выбирать этот вариант.
У вас может возникнуть соблазн просто использовать подход Grey Rock, а не выполнять все хлопоты по их удалению раз и навсегда, но это не рекомендуется.
Да, возможно, вы все еще испытываете к ним чувства. Да, вы можете надеяться, что они могут измениться. Да, это требует некоторых потрясений и усилий, чтобы ваши пути никогда больше не пересекались.
Ничто из этого не должно использоваться в качестве предлога для перехода к Серой Скале, когда у вас есть возможность отказаться от контакта.
Если у вас есть ненужные взаимодействия с нарциссом, вы рискуете снова попасть в их ловушку.
Как бы хорошо вы ни думали, что не реагируете на них, достаточно всего одного промаха, и вскоре вы можете оказаться в нежелательной ситуации, из которой пытались сбежать.
Вторая опасность использования этого подхода заключается в том, что вы позволяете ему проникать в другие части вашей жизни и в другие отношения.
Вы можете начать использовать тихое обращение С друзьями или новыми партнерами вы можете испытывать растущее чувство безразличия по отношению к остальному миру и можете потерять интерес ко всему, что у вас когда-то было страстью.
Вы также можете потерять способность сопереживать другим, поскольку притупляетесь к любой эмоции, опасаясь, что она сделает вас уязвимыми для манипуляций.
признаки того, что он меня больше не любит
Вы должны помнить, что это нормально - даже желательно - быть открытым и честным с другими людьми, ослабить бдительность и снова довериться. Вы не можете прожить остаток своей жизни на расстоянии от других людей только потому, что вам нужно применить такой подход к нарциссу.
Метод Серого Камня может быть очень эффективным способом справиться с нарциссом, с которым вам все еще приходится общаться на регулярной основе. Это может защитить вас от дальнейших травм, если вы больше не станете одной из их целей.
Помните, они не хотят играть со скучной игрушкой, так что пусть будет так. Не будь их развлечением, будь их нелюбимым занятием.
Проверить это онлайн-курс разработан, чтобы помочь кому-то исцелить от нарциссического насилия .
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
