Эмоционально зрелые люди сообщают о своих потребностях, используя 7 простых фраз

Качественное общение является основой любых здоровых отношений. Эмоционально зрелые люди Поймите, что им нужно общаться, чтобы выразить свои потребности, поддерживать связи и разрешать конфликты. Тем не менее, здоровое общение - это навык, которого у многих людей нет. Вместо этого это навык, который можно разработать с небольшим количеством обучения и практики.

Здоровое общение не должно быть сложным. На самом деле, есть некоторые простые фразы, которые эмоционально зрелые люди используют для здорового сообщения о своих потребностях - и вы также можете их использовать.

1. «Мне нужно время, чтобы обработать это. Можем ли мы поговорить об этом позже?»

Трудно быть рациональным, когда твой разум тонет в гневе. Люди защищаются, когда они злятся, и это может легко перерасти в бой, который не должен произойти. Как сообщает нам доктор Джейсон Н. Линдер Вам может потребоваться некоторое время, чтобы правильно идентифицировать и обработать ваши эмоции.

Есть старая поговорка, что «ты никогда не должен ложиться спать», имея в виду романтические отношения. Это не хороший совет, потому что это может вызвать неудовлетворительное решение из -за недоразумения фактической проблемы. Вам или другому человеку могут понадобиться время и пространство, чтобы понять, что вы ошибались или что есть иная проблема.

как делать то, что ты не хочешь делать

В моем случае, живя с аутизмом, я часто могу обрабатывать сильные эмоции в данный момент. Мой мозг хочет остановиться, потому что все те эмоции, которые я получаю от другого человека, а также то, что я чувствую, просто слишком много, чтобы взять во все сразу. Миф о том, что у аутистических людей не хватает эмпатии, неверен - часто мы чувствуем эмоции других слишком интенсивно.

Вместо того, чтобы пытаться сделать это в данный момент, мне нужна возможность сделать шаг назад, чтобы думать и обработать. Я могу сказать вам, что это превратило в дни аргументы в дискуссии, которые часто можно было разрешить через несколько минут без каких-либо боевых действий или споров.

Сделать шаг назад от жаркого обсуждения - это хорошо, но это не следует использовать, чтобы избежать этой проблемы. Проблема должна быть решена, или он просто будет проходить и взорваться в недоступности позже.

2. «Это не работает для меня. Мы можем пойти на компромисс?»

Во многих случаях не будет четкого ответа, с которым оба человека могут быть довольны. С одной или другой стороны всегда есть больше инвестиций, поэтому нам нужно идти на компромисс, чтобы найти решение, с которым каждый может жить. Вытянутое несогласие никому не служит, и эмоционально зрелые люди понять это.

Компромисс - встретиться в середине, а встретиться в середине означает, что ни одна из сторон не получает все, что они действительно хотят. Они просто определяют, что они есть желая пожертвовать и Где их граница , как вы будете делать тоже.

В здоровом компромиссе, Источник сообщает нам что никто не уйдет от соглашения, совершенно счастливым, потому что обе стороны пропускают некоторые из того, что они хотят. А кто хочет это сделать? Никого, но это необходимо ладить с другими людьми. Если одна вечеринка уходит совершенно счастливой, это, вероятно, не было компромиссом.

3. «Я ценю, что вы подняли это».

Некоторым людям трудно поднять свои проблемы. Они могут чувствовать себя напуганными или, как их чувства, не важны. Сказать, что вы цените кого -то, кто поднимает то, что он чувствует, или проблема, с которой они сталкиваются, - это подтвердить их эмоции. Использование этой фразы сообщает, что вы открыты и готовы услышать, что они говорят, даже если они не чувствуют, что могут говорить.

список здоровых границ в отношениях

Кроме того, трудно добраться до решения проблемы, когда вы не знаете, что есть проблема. Вы не можете оставить это до тонких подсказок, потому что вы не можете доверять другим людям, чтобы они могли привлечь ваши подсказки. В качестве альтернативы, они могут уладить ваши подсказки, но думают, что это другая проблема или что у вас просто плохой день.

Эта фраза облегчает открытость. Люди защищаются, когда чувствуют себя уязвимыми или расстроенными. Признав вашу признательность за их открытость, эмоционально зрелые люди также общаются с другим человеком, что он в безопасности. Они говорят им, что хотят услышать, что они говорят, что облегчает здоровое общение в отношениях.

4. «Я чувствую ___, когда ___.»

Люди не могут читать умы. Если вы хотите уважать свои эмоции, вам нужно будет иметь возможность выразить их ясно Полем Многие люди борются со сформулированием своих чувств, потому что они не знают, что может быть слишком или слишком мало.

Ключ к балансу - начать разговор и позволить ему развиваться оттуда. «Я чувствую ___, когда ___» - это фраза, которая предназначена для ведения разговора. Это просто и прямо.

«Я злюсь, когда остались грязные блюда».

«Мне грустно, когда ты не отвечаешь на мои сообщения часами».

После того, как разговор был открыт, вы можете начать исследовать способы найти решение. Это нормально, если ваши эмоции не ясны и кратко. Важно то, что вы выражаете их, чтобы облегчить разговор.

как перестать говорить со всеми

5. «Теперь мне нужно ___».

Выражение ваших потребностей может чувствовать себя ошеломляющим и трудным, потому что вы можете чувствовать себя как навязывание или виновное. Тем не менее, вам разрешено удовлетворить ваши потребности. Тебе разрешено встать за себя и ваши потребности. Вы это заслуживаете.

Самое простое решение часто является лучшим решением. Подобная фраза ясная, прямая и краткая, чтобы вы могли сообщить, как другой человек может удовлетворить ваши потребности. Если они искренне заботятся о вас, они захотят, чтобы вы почувствовали себя счастливыми и позаботились.

«Мне нужна поддержка, а не решение».

«Что мне нужно сейчас, так это немного места, поэтому я могу думать и распаковать».

«Что мне нужно сейчас, так это тихо, потому что я чувствую себя чрезмерно стимулированным».

6. «Я думаю, что понимаю вас; позвольте мне поделиться тем, как я вижу ситуацию».

Общение-это улица с двусторонним движением. Как ты Утверждают границы , применять их, и найти взаимные решения - это понимание. Мало того, что другой человек должен понимать вашу точку зрения, но вам также нужно полностью понять их.

Хороший способ продемонстрировать ваше понимание - перефразировать проблему своими словами. Таким образом, они могут видеть, что вы слышите и понимаете их, а затем вы можете выразить то, что вы относитесь к ситуации, и найти взаимное решение. Если вы не чувствуете, что они это получают, вы можете попросить их перефразировать вашу проблему, чтобы показать, что они понимают проблему. Например:

«Я волнуюсь, когда я не знаю, где ты, когда ты будешь дома, или если ты опаздываешь».

«Я слышу, что мне нужно лучше общаться с вами, чтобы вы не волнулись. Как насчет того, чтобы я приложил лучшие усилия, чтобы убедиться, что написать вам или позвонить с оценкой?

И теперь вы вдвоем нашли решение и выразил свои собственные границы Полем Неразумно хотеть знать, куда пойдет ваш любимый человек или когда они вернутся. Небольшое общение, которое поможет понять проблему, приводит к четкому решению.

7. «Позвольте мне подумать об этом и скоро вернуться к вам».

Сложные разговоры может разбудить сложные эмоции. Конечно, сложные эмоции могут привести к реализации SNAP, которые могут принести больше вреда, чем пользы. Кроме того, не все думают хорошо в данный момент. Некоторые люди - более медленные мыслители, которым нужно больше времени для обработки того, что происходит.

Это нормально. Разные люди обрабатывают вещи по -своему, но вы все еще обязаны четко сообщать об этом. Вот почему «позвольте мне подумать об этом и скоро вернуться к вам», - говорит все, что вам нужно сказать.

Тем не менее, вам нужно быть внимательным к этой второй части: «… Скоро вернись к тебе». Вы должны убедиться, что вы действительно скоро вернетесь к человеку. Если вы забудете или отложите это, они будут обижаться на вас, и это сделает ваши отношения намного более спорными и трудным. Это может даже привести к разрушению отношений, потому что их потребности не удовлетворяются.

Последние мысли ...

Мы можем многое узнать об эмоциях и общении от людей, которые более эмоционально зрелые. Эти навыки - все, что вы можете изучать и практиковать, чтобы вы могли включить их в свои собственные отношения. И вы должны.

что такое честность и почему это важно

Вы обнаружите, что у вас лучшее общение, что будет означать меньше аргументов и обиды. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к этому. Хорошее общение, подобное этому, может создать некоторую уязвимость, потому что вы говорите об эмоциях, которые вы обычно не обращаетесь.

Просто продолжайте работать над этим и с нетерпением ждем возможности пожинать фрукты вашего труда.