Вы, вероятно, заметили разницу между уверенными в себе людьми и теми, кто не уверен в себе.
Первые чувствуют себя комфортно в любой ситуации, а вторые робки и замкнуты.
Если вам трудно чувствовать себя уверенно, 11 советов, перечисленных ниже, могут вам помочь.
1. Научитесь проявлять уверенность в себе, даже если вы ее не чувствуете.
Вы когда-нибудь замечали, как меняется энергия в комнате в зависимости от людей, которые в нее входят?
Мы можем чувствовать «вибрации» людей на подсознательном уровне, и энергия, которую излучают люди, будет влиять на то, как другие взаимодействуют с ними.
Обратите внимание на это, когда в следующий раз окажетесь в закрытом общественном месте, например в кафе или на работе. Скорее всего, вы почувствуете, что кто-то идет к вам, прежде чем увидите его, и подсознательно отреагируете на жизнерадостность, агрессию или беспокойство, которые он излучает.
Если вы хотите быть более уверенным в себе, сыграйте свою роль. Чем больше вы вкладываете себя в то, что проецируете, тем более реальным со временем это станет, пока не станет искренним.
Вот несколько советов по проектированию:
- Хорошая осанка, высоко поднятая голова и прямая спина.
- Ходьба в легком, но равномерном темпе, а не суета или шарканье.
- Повторение личной мысленной мантры позитива и силы – той, которую вы создали сами, а не той, которую вы просто нашли в Интернете.
2. Носите одежду, соответствующую вашим предпочтениям и вкусам.
Мало что так сильно подрывает уверенность человека в себе, как попытки быть тем, кем он не является. Если вам когда-либо приходилось носить униформу, противоположную вашей личности, скорее всего, вы сопротивлялись этому на микроклеточном уровне.
Учащиеся, которые носят одну и ту же школьную форму, находят способы выразить свою уникальную индивидуальность, даже с помощью украшений или обуви. В душе существует глубокая потребность быть искренним, и каждый чувствует себя увереннее, когда его гардероб, прическа и т. д. точно отражают то, кем он является внутри.
Посмотрите на свою одежду и определите, сколько из них вам нравится. Затем определите, что в них вам больше всего нравится. Большинство людей носят только 20% своей одежды, а остальная часть томится в шкафах. Раздайте или продайте все, что вы не носите, и инвестируйте в одежду, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо.
Не обращайте внимания на то, что сейчас в тренде, и не огорчайте себя, если ваше телосложение не «идеальное». Поработайте с портным или попробуйте разные стили, пока не найдете тот, который подойдет вашему строению тела, а затем приобретите несколько вещей в том же духе.
муж переехал к другой женщине
Ваша уверенность возрастет, когда вы поймете, что хорошо выглядите. Вам даже не обязательно выглядеть «горячо»: просто комфортно в своей собственной коже.
3. Никогда не умаляйте себя, чтобы удовлетворить желания других.
Многие люди подавляют свои личные желания (или антипатии), чтобы понравиться другим. Они также воздерживаются от защиты своих интересов, когда с ними плохо обращаются, чтобы сохранить мир, и в конечном итоге злятся на себя за то, что не высказались.
Очень важно стоять на своей истине и придерживаться ее ради своего счастья и самоуважения.
Это особенно важно, если вы пытаетесь укрепить доверие в ваших отношениях .
Посмотрите на то, как вы себя чувствуете, и на то, как вы ведете себя на регулярной основе. Спросите себя, искренни ли вы или притворяетесь, чтобы сделать кого-то счастливым (или рядом)?
Затем спросите себя, хотите ли вы продолжать это представление в течение следующих 40 с лишним лет. Если ответ отрицательный, это явный признак того, что вам необходимо внести некоторые изменения.
Люди, которые действительно ценят вас, будут любить и ценить вас за то, кто вы есть, а не за то, кем вы притворяетесь. Если люди из вашего нынешнего круга общения чувствуют себя с вами некомфортно, если вы не выглядите и не ведете себя так, как они предпочитают, возможно, вам стоит сменить компанию, с которой вы общаетесь.
4. Научитесь мириться с дискомфортом.
Большинство людей уклоняются или пытаются изменить все, что причиняет им боль или дискомфорт. Это может быть физический дискомфорт, такой как ощущение холода или боли, или эмоциональный дискомфорт, например, когда вас «вызывает» какое-то слово и вы требуете, чтобы другие избегали его использования в их присутствии.
Если вы хотите обрести уверенность в себе, научитесь чувствовать себя комфортно в любых обстоятельствах. Это повышает устойчивость и убеждает вас в том, что вы сможете справиться с любой ситуацией, которая может возникнуть.
Вы можете научиться делать это постепенно, например, задерживая дыхание на некоторое время, а затем добавляя секунду или две, чтобы бросить вызов себе и увеличить объем легких (но сначала поговорите со своим врачом, если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой). .
Проведите время на улице в жару или холод и испытайте эти ощущения вместо того, чтобы бежать за одеялом или вентилятором.
Точно так же, если вы чувствуете дискомфорт в собственной коже, прислушайтесь к тому, что ваше тело говорит вам о том, что ему нужно, вместо того, чтобы потакать немедленному желанию принять обезболивающее.
желая все время быть в одиночестве
Более того, если слово вызывает у вас эмоциональное расстройство, постарайтесь больше подвергать себя его воздействию, чтобы оно перестало влиять на вас негативно.
Когда вы знаете, что можете справиться со всем, с чем столкнетесь, с силой и грацией, вы не можете не быть уверенным в любом сценарии. Вы обнаружите, что вас не пугают другие и вы не испытываете особого беспокойства в незнакомых ситуациях.
Кроме того, вы, возможно, чувствовали необходимость принизить себя, чтобы другие чувствовали себя более комфортно рядом с вами. Например, высокие люди часто кажутся меньше, чтобы не подавлять более низких людей, а люди с сильным голосом часто говорят тихо, чтобы казаться менее устрашающими. Постарайтесь обуздать эти наклонности и вместо этого позвольте другим встретить вас там, где вы находитесь.
Не чувствуйте себя некомфортно, будучи сильнее или способнее окружающих.
5. Доверяйте своей интуиции.
Сколько раз у вас было интуитивное чутье относительно человека или ситуации, но вы игнорировали его, потому что некоторые детали указывали на обратное?
Что вы чувствовали в таких ситуациях, когда сразу после этого вас доказывали? Вы корили себя за то, что не прислушались к своей интуиции?
Верно. Итак, об этом…
Интуиция существует не просто так. Это адаптивный механизм, который мы развивали на протяжении сотен тысяч лет, чтобы защитить нас от угроз, которые скрываются за камнями и ждут, чтобы съесть наши лица, когда мы ослабим бдительность.
Это подсознательная форма обработки информации, которая включает в себя распознавание образов, повышенную бдительность и, возможно, эпигенетическое наследование /родовая память.
Люди — единственные животные на планете, которые учат своих детенышей игнорировать свою интуицию . К тому времени, когда молодой человек учится в старшей школе, его уже учат, что его инстинкты ошибочны и что вместо этого ему следует подчиняться тому, что другие говорят ему делать, говорить и даже думать.
Подразумевается, что окружающие их взрослые всегда правы, и им следует подчиняться, даже если что-то кажется неправильным; обнимали или целовали, даже если это доставляло им дискомфорт; верят даже тогда, когда они явно лгут.
Вместо того, чтобы автоматически сомневаться в себе в различных ситуациях, начните доверять своей интуиции. Это может быть так же тонко, как отказ от еды из холодильника, что *должно* быть в порядке, но что, по вашему мнению, может быть сомнительным, или столь же интенсивное, как избегание проводить время с человеком, у которого волосы на затылке встают дыбом.
6. Признайте, что единственное мнение о вас, которое имеет значение, — это ваше.
Не всем ты понравишься, и это нормально. По жизни вы встретите множество людей, которые будут стремиться навязать вам свои идеи и взгляды, а затем огорчат вас, если вы не согласны с ними или поступите так же, как они.
У других людей будет свое мнение о том, как вам следует одеваться, как вы говорите, о средствах массовой информации, которые вам нравятся, о том, какую еду вы едите, о ваших политических и духовных взглядах и так далее.
Здесь важно помнить, что то, что вам говорят, является отражением того, что происходит внутри. их и это не имеет почти никакого отношения к ты .
Многие люди проецируют свою внутреннюю работу на других, и когда эти другие не гармонируют с собой, у них происходит короткое замыкание. Это приводит к дискомфорту, разочарованию и даже гневу на тех, чьи различные идеи или привычки заставляют их подвергать сомнению то, что они считают основополагающим.
Вот почему так важно всегда доверять себе и не позволять мнению других проникать в ваш дух.
Конечно, вы можете послушать, что они говорят, на тот случай, если у них будет полезная точка зрения, особенно когда дело касается ваших «слепых зон» — вы даже можете узнать кое-что или изменить свое восприятие чего-либо, — но когда когда речь идет о том, чтобы прожить свою жизнь подлинно, их мнение не должно иметь реального веса.
« Доверяйте себе, когда все люди сомневаются в вас, но принимайте во внимание и их сомнения. ».
— Редьярд Киплинг, «Если»
7. Никогда не ищите подтверждения вне себя.
Это связано с ощущением себя реализованным и реализованным на собственных условиях, а не потому, что другие дают вам золотую звезду.
Речь идет о том, что ваше самоуважение основано на том, как вы относитесь к себе, а не на том, насколько уважение вы получаете от сверстников или коллег.
Хотя приятно, когда другие признают чьи-то достижения или стремления, на самом деле не имеет значения, говорят они или не говорят вам, насколько вы замечательны в том, что вы сделали, или в том, как вы себя ведете.
Например, предположим, что вы хотите получить степень в области, которая вам нравится, но другие в вашей жизни не проявляют такого энтузиазма. Вы можете быть склонны чувствовать себя разочарованным из-за того, что они не на вашей стороне в этом вопросе, тем более что они могут даже не прийти на ваш выпускной.
Но это нормально. Вы знаете, что это важно для вас, и вы будете гордиться собой за это. Вам не нужно их одобрение, потому что вашего собственного достаточно.
солнце встает утром
Точно так же вам не нужно постоянно проверять других, чтобы убедиться, что вы говорите, делаете или думаете правильные вещи. Если вы публикуете что-то в социальных сетях, потому что сильно к этому относитесь, для вас не имеет значения, получите ли вы тысячи лайков или мало кто отреагирует на то, что вы опубликовали.
Будьте спортивными ради собственной эстетики, здоровья и физической формы, а не ради того, чтобы люди говорили вам, насколько сильным или горячим вы выглядите без рубашки. Преследуйте интересы, которые вам нравятся и которые важны для вас, а не потому, что они сейчас в тренде или потому, что они нравятся людям, которыми вы восхищаетесь.
8. Найдите время, чтобы проанализировать, откуда берутся неуверенности.
Многие люди теряют уверенность в себе из-за пережитого негативного опыта.
Резкие слова или действия других людей могут подорвать их самооценку или заставить их чувствовать себя ничтожными, и в конечном итоге они цепляются за эти раны вместо того, чтобы двигаться дальше и отпустить ситуацию.
В результате один из лучших способов восстановить утраченное доверие это вернуться назад и залечить раны, которые вы получили.
Прежде всего постарайтесь вспомнить обстоятельства, при которых произошло событие. Это выходит за рамки вопроса «Кто тебя обидел?» вопрос и побуждает вас по-настоящему задуматься обо всем, что происходило в то время.
Где вы были?
Кто был вовлечен?
Есть ли у вас какое-либо представление о том, что происходило вокруг вас в то время?
Постарайтесь беспристрастно взглянуть на то, что произошло, и увидеть вещи со всех точек зрения, без эмоционального участия или осуждения. Когда вы сделаете это, вы сможете увидеть коренные причины того, что подорвало вашу уверенность, и это может иметь большое значение для ее исцеления.
Например, предположим, что ребенок сильно пострадал из-за того, что его мать не пришла посмотреть, как он выступает на школьном спектакле. Таким образом, в то время они чувствовали себя нелюбимыми и брошенными, и с тех пор испытывают большой трепет перед выходом на сцену.
Они могут даже сильно бояться сцены и винить в этом свою мать, потому что она «не удосужилась» появиться.
Это реальность происходящего с точки зрения ребенка. Для случайных наблюдателей мать была ужасным человеком, который не заботился о своем ребенке настолько, чтобы появиться на свет. Но что с ней происходило в тот момент?
Проявляли ли бы случайные наблюдатели – и ребенок – больше сострадания и понимания, если бы знали, что той ночью у нее случился выкидыш? Что вместо того, чтобы просто не ставить живого ребенка в приоритет, она оплакивала смерть того, кого теряла, а также страдала от мучительной физической боли?
Когда мы знаем все детали происшествия, оно часто перестает влиять на нас. Человек, который вас оскорбил, возможно, переживал огромные умственные или эмоциональные потрясения и набрасывался на того, с кем чувствовал себя в большей безопасности, а учитель, намекавший, что вы никуда не пойдете, мог страдать ранним слабоумием.
Знание – это не просто сила; это также источник силы и огромного исцеления. Более того, он может действовать как машина времени, позволяя вам залечить старые травмы и навсегда преодолеть их.
9. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах, а не на предполагаемых недостатках.
Большинство из нас прекрасно осознают, в чем мы хороши, а что нет. Мы не можем все быть хороши во всем, но у каждого из нас есть хотя бы одна сильная сторона, в которой мы можем быть уверены.
Если вы сосредоточите свое внимание на всех областях, в которых чувствуете себя слабыми, ваша уверенность пострадает. Напротив, если вы перенаправите это внимание на то, что, как вы знаете, у вас хорошо получается, и оттачиваете эти навыки как можно лучше, ваша уверенность не может не взлететь.
Это не значит, что вы должны стать всемирно известным мастером своего дела, тем более, что вам не нужно получать подтверждение от кого-либо еще. Скорее, вы дойдете до того момента, когда поймете, что являетесь экспертом в своем деле, и будете безмерно гордиться своими способностями.
Естественно, для каждого человека это будет выглядеть по-разному в зависимости от того, что вызывает у него наибольшее доверие.
Например, один человек может иметь огромную уверенность в своем идеальном правописании и грамматике и использовать эти навыки в качестве корректора, в то время как другой — столяр, который знает структуру волокон и свойства сотен видов.
Используйте свои сильные стороны и не тратьте время на критику себя за то, что вы не во всем хороши. Просто работайте с людьми, чьи сильные стороны находятся в тех областях, где вы слабее, чтобы вы могли опереться друг на друга к максимальной выгоде для всех.
10. Развивайте вторичные (и третичные) навыки, которые принесут вам максимальную пользу.
Подумайте обо всех вещах, которые вы делаете регулярно, и о том, насколько комфортно вам это делать.
Если вы знаете, что вы неплохо готовите, вы не будете испытывать никакого трепета, если друг попросит вас принести блюдо на обед или передаст вам щипцы для барбекю, чтобы он мог передохнуть.
Мы обсудили, насколько важно сосредоточиться на своих сильных сторонах, а не на недостатках, и отличный способ сделать это — расширить свой портфель навыков.
Некоторые люди отлично справляются с ролью мастеров или мастеров на все руки, но по большей части лучше (и проще) развивать навыки, связанные с сильными сторонами, которыми вы уже обладаете.
Думайте об этом скорее как об изучении французского и итальянского языков, когда вы уже знаете испанский, а не о добавлении кантонского и русского языков. Все предыдущие языки относятся к одной латинской семье, а это значит, что вам будет легче освоить один из них, если вы уже знаете другой.
Точно так же тому, кто уже отлично готовит, будет легче готовить выпечку, а скрипач, скорее всего, без особых затруднений сможет взять в руки виолончель.
Когда вы думаете о способностях, в которых вы наиболее уверены, подумайте, какие связанные навыки также могут вам принести пользу. Вы исключительный водитель? Затем подумайте о том, чтобы получить лицензии на грузовик, мотоцикл или даже самолет или вертолет, чтобы вам было комфортно управлять различными транспортными средствами.
как узнать, интересна ли она тебе
11. Помните, что нет никого «лучше», чем вы.
И в то же время вы не «лучше», чем кто-либо другой.
Это то, что мой партнер повторяет, помогая людям преодолеть неуверенность в себе и социальную тревогу. Она много лет работала в сфере PR, общаясь со знаменитостями, актерами, высокопоставленными политиками и другими известными людьми, и никогда не чувствовала себя неловко или запуганно ни одним из них, потому что знает, что ни один человек не может быть больше или меньше другого, независимо от того, кем он является. богатство или предполагаемый статус.
Когда вы знаете это в самой глубине своего существа, вы не можете не чувствовать себя уверенно практически в любой ситуации. Вы будете избегайте высокомерия когда вы разговариваете с теми, чей статус не так высок, как ваш, потому что вы знаете, что они такие же люди, как и вы, и вас не волнует, будут ли другие вести себя с вами элитарно.
В конце концов, то, как другие относятся к нам, является проекцией того, что происходит внутри них, а не отражением того, кем мы на самом деле являемся как люди.
Рассматривая всех остальных в мире как равных, вы также можете чудесным образом общаться с ними. Известные люди часто сетуют на то, что, оказавшись на виду у публики, они больше ни с кем не устанавливают подлинных связей: они просто имеют дело с другими знаменитостями (которые часто культивируют определенный образ и придерживаются его) или подхалимами, которые хотят познакомьтесь с ними ради собственной выгоды.
