© Image License через DepositPhotosС юного возраста я научился расставлять приоритеты в отношении потребностей других выше, чтобы достичь совершенства во всем, что я пытался, и замолчать свой собственный дискомфорт. Эта схема продолжалась до взрослой жизни, пока в возрасте 36 лет мое тело наконец -то устроило восстание. Я разработал хроническая боль и усталость Это изменило мою жизнь.
После семи лет без ответных вопросов об источнике моей боли, мне наконец-то поставили диагноз гипермобильный синдром Ehlers-Danlos (HEDS), и он посетил удивительную программу по нейронаукции. Но там я был вынужден противостоять неудобной правде: поведение моей «хорошей девочки» не было добродетелями - они постепенно меня разрушали. Если бы я хотел изменить ситуацию, мне придется перейти от пожизненного людей к жестокому самоуправлению. И я сделал.
Тихая эпидемия: понимание синдрома Good Girl.
«Синдром хорошей девочки», хотя и не клинический диагноз, конечно, проявляется как внутреннее стремление для удовлетворения ожиданий, избежать разочарования других и поддерживать гармонию при значительных личных затратах. Женщины и девочки с этой моделью приоритет внешней валидации в отношении внутренних потребностей, создавая опасное разрыв между их подлинными я и персонажами, которые они представляют в мире.
Психолог, Доктор Сьюзен Альберс, говорит То, что женщины с синдромом Good Girl испытывают вину и страх быть оцененными, если они отклоняются от типичного поведения «хорошей девочки», и поэтому они избегают этого, часто за счет своего собственного благополучия. Те, кто постоянно затронул, ищут одобрения и борются с тем, чтобы сказать «нет», опасаясь отвержения или оставления, если они утверждают свои собственные границы.
Поведенческие закономерности выходят за рамки простых людей, с которыми сталкиваются люди. Перфекционизм становится определяющей характеристикой, с невероятно высокими стандартами, применяемыми к каждой задаче. Достижения привязаны к стоимости, создавая условную связь с самопринятием, которая требует постоянной работы.
зал славы wwe 2015
Многие, кто испытывает синдром Good Girl, развивает повышенную чувствительность к эмоциям других, одновременно отключаясь от их собственных потребностей. Эта эмоциональная забота создает несбалансированную динамику в отношениях, где дача становится навязчивой, а получение чувствует себя некомфортно или незаслужено.
Ранние семена: как укоренен синдром Girl.
По словам доктора Альберса, это поведение «коренится в стереотипных ожиданиях общества о том, какими должны быть женщины, и о роли, которую они должны играть».
Дети поглощают ожидания, прежде чем они смогут даже сформулировать их. Исследования показывают Это еще в дошкольном возрасте девочки получают разные поведенческие отзывы, чем мальчики, с соблюдением и полезностью, хвалими у девочек, в то время как мальчикам дают более терпимость к нарушению правил и большей поддержке для активного участия.
Семейная динамика часто усиливает эти модели. Девочки часто наблюдают за своими матерями и другими родственниками, приоритетными, приоритетным комфорта других людей над своим собственным, создавая план для их будущего поведения. Сообщения не всегда явные; Иногда самые мощные уроки приходят от наблюдения за тем, как женщины вокруг них ориентируются на свои собственные отношения и обязанности.
Представления средств массовой информации еще больше укрепляют эти ожидания. От историй принцессы, которые вознаграждают терпение и пассивность к подростковым повествованиям, где «хорошие девушки» находят любовь и принятие, культурные сообщения последовательно усиливают представление о том, что женская ценность связана с самоотверженностью и согласоваемостью.
Модели поколений: наследование перфекционизма.
Моя бабушка передала это моей маме, которая передала ее мне-невысказанное наследие самопожертвования. Это наследование происходит не посредством явных инструкций, а посредством моделирования и тонкого подкрепления в поколении.
Женщины, родившиеся в предыдущие эпохи, сталкивались с еще более строгими гендерными ожиданиями, с меньшим количеством возможностей для независимости и самоопределения. Их выживание часто зависело от того, чтобы быть приятным и приспособленным в очень ограничительных социальных рамках. Эти адаптации стали глубоко укоренившимися поведением, которые были приняты как «мудрость» о том, как успешно ориентироваться в мире как женщина.
Теоретики семейных систем отмечают Как поведенческие закономерности могут сохраняться в течение нескольких поколений, даже если изменились исходные условия, которые создали эти адаптации. Мать, которая научилась замолчать ее потребности, чтобы избежать неодобрения своей матери неосознанно учит своей дочери той же стратегии - не злонамеренно, а как воспринимаемый навык выживания.
Исследование травм между поколениями Поддерживает наше понимание того, как передаются бесполезные механизмы преодоления. Когда женщины испытывают стрессоры, связанные с гендерными ожиданиями, у них развиваются механизмы преодоления выживания, которые, хотя и потенциально защищающие в краткосрочной перспективе, создают долгосрочные последствия для здоровья. Эти модели становятся нормализованными в семейных системах, пока кто -то не прерывает цикл благодаря осведомленности и преднамеренным изменениям.
Экономическое и социальное давление на протяжении всей истории усилило эти тенденции. Когда финансовое выживание женщин полностью зависело от поддержания отношений с мужчинами, которые обладали экономической властью, удовольствие от людей было не просто личностной чертой-это была необходимая стратегия выживания. Эти глубоко встроенные узоры не исчезают просто потому, что внешние обстоятельства развиваются.
Условие здоровья: когда у него хорошие боли.
Постоянная перформативная любезность разрушила мое тело изнутри. Мой диагноз гипермобильного синдрома Элерса-Данлос (Хед)-расстройства соединительной ткани, которое уже предрасполагало меня к боли-значительно хуже, когда я протолкнулся через дискомфорт, чтобы оправдать ожидания других и поддерживать изображение «хорошей девочки».
Медицинские исследования Все чаще распознает взаимосвязь между хроническим стрессом и аутоиммунными состояниями. Физиологическое воздействие постоянных людей, полученных на людях, включает в себя повышенные уровни кортизола, воспаление и дисрегуляцию иммунной системы. Эти биологические реакции не различают физические и эмоциональные угрозы - оба вызывают один и тот же каскад стресса в организме.
Игнорирование телесных сигналов создает особенно опасную ситуацию для тех, у кого основные состояния здоровья. Мой отказ признать боль до тех пор, пока она не стала невыносимой, означал, что я постоянно превышал пределы своего тела, усугубляя симптомы хедов и создавая цикл воспаления и повреждения тканей, что становилось все труднее прервать.
Качество сна резко страдает под тяжестью перфекционизма и приятных людей. Гоночные мысли о ожиданиях других, размышления о воспринимаемых неудачах и беспокойство по поводу будущей производительности создают гипервиженное состояние, несовместимое с восстановительным отдыхом. Это нарушение сна еще больше ставит под угрозу иммунную функцию и обезболивающую регуляцию.
Условия психического здоровья, включая тревогу и депрессию, сильно коррелируют с поведением синдрома Good Girl, по данным дипломированного психолога. Доктор Эшли Доэрти Полем Постоянный разрыв между подлинными потребностями и выраженными, создает форму когнитивного диссонанса, которая разжигает психологические ресурсы. Эмоциональное истощение поддержания тщательно продуманного внешнего изображения истощает энергию, необходимую для подлинной самообслуживания.
Маскировка и нейродивергенция: скрытая связь.
На протяжении всей моей жизни я почувствовал, что обрабатывал мир иначе, чем «норма». Связь между моими нейродивергентными признаками и синдромом Good Girl стала ясной только во взрослой жизни. Для нейродивергентных женщин, таких как те, кто является аутистом, СДВГ, или оба (AUDD) , давление на соответствие создает дополнительный слой маскировки - укрытие не только подлинных эмоций, но и естественных, но и разных, когнитивных и сенсорных стилей обработки.
Исследования доктора Сары Бардла и коллеги из университетского колледжа Лондона показали, что Аутисты женщины особенно уязвимы для разработки компенсаторных стратегий, которые скрывают их естественную социальную презентацию. Это «камуфляция» или маскировка часто приводит к истощению, путанице идентичности и Задержка диагноза , поскольку их аутистические черты остаются скрытыми за тщательно построенными социальными представлениями.
Энергетическая стоимость этого двойного маскировки - укрытие как подлинных эмоций, так и нейродивергентных черт - создает глубокую усталость. Для тех из нас, у кого такие условия, как Хед, которые уже влияют на уровни энергии, этот дополнительный канализация может склонить баланс от управляемых симптомов до изнурительного истощения.
Кроме того, нейродивергентные люди часто демонстрируют повышенное распознавание закономерности и склонность к правилам. Эти черты могут усилить синдром Good Girl при применении к социальным ожиданиям, создавая жесткую приверженность воспринимаемым правилам о приемлемом поведении и крайней тревоге по поводу потенциальных социальных ошибок.
Разбивая шаблон: мое путешествие по борьбе с болью.
Ввод в программу управления болью на основе Нейробиологические принципы стал моим неожиданным путем к освобождению. Первоначально искав только физическое облегчение, я обнаружил глубокую связь между моими моделями мышления и физическими симптомами.
Изучение болевой нейробиологии рассказало мне о том, как эмоциональный стресс усиливает физическую боль посредством центральной сенсибилизации. Мой перфекционизм и приятные люди были не просто психологическими проблемами-они напрямую усиливали мои физические симптомы, сохраняя мою нервную систему в повышенном состоянии реакции угрозы.
Программа познакомила меня с когнитивными поведенческими методами, которые раскрыли мои черно-белые модели мышления. Такие убеждения, как «Я всегда должен быть полезным» или «если я скажу« нет », я подведя людей», стали бессознательными когнитивными искажениями, а не объективными истинами. Аккуратно бросая вызов этим мыслям создать пространство для более нюансированного понимания моих потребностей и обязанностей.
что делать, когда тебе скучно внутри
Разрушение десятилетий обусловленности требовало постоянных усилий, которые начались с простого осознания - непреодолимо, когда я автоматически сказал «да», когда я имел в виду «нет», или извинился за потребности, которые не заслуживают извинений. В первый раз, когда я отклонил запрос, не предложив объяснение за пределами «Я не могу сделать это прямо сейчас», я испытал сильную тревогу.
Постепенно, эта практика стала проще, когда я стал свидетелем того, что отношения, основанные на подлинной связи, сохранились - и часто улучшались - когда я выражал свою подлинную способность. Отношения, которые были построены исключительно на моей любезной природе, иногда упали, но более глубокие связи возникли с людьми, которые оценили мое подлинное присутствие, а не только мою полезность.
Физические практики оказались такими же важными, как и психологические. Учимся распознавать телесные ощущения, связанные со стрессом и приятным на людей-ужесточенная грудь, подавленное дыхание и напряженные плечи, которые сопровождали молчание моих потребностей,-приведите меня в ранние предупреждающие сигналы, когда я проскользнул в старые модели.
Самосострадатель был, пожалуй, величайшим вызовом из всех. Направляясь к себе на доброту, я автоматически предлагал другим, что другие чувствовали себя неестественными и неудобными. Программа научила меня признавать самокритику как плохую привычку, а не как добродетель, и практиковаться в разговаривании с самим собой с мягкостью, которую я бы предложил другу, испытывающему подобные проблемы.
Разрушение цикла: создание изменений для будущих поколений.
Будущие поколения заслуживают свободы от этих ограничительных моделей. Разрыв цикла требует как индивидуальных, так и коллективных изменений в том, как мы общаем детей всех полов.
Образовательные условия должны распознавать и учитывать гендерные различия в том, как они реагируют на поведение детей. Учителя могут сознательно работать, чтобы восхвалять девочек за склонность и мальчиков за сочувствие, создавая более сбалансированное развитие социально-эмоциональных навыков в полах.
Родители играют решающую роль, моделируя здоровые границы и подлинную самовыражение. Когда дети наблюдают за взрослыми, особенно женщинами -лицами -лицами, - побуждают свои собственные потребности наряду с другими, они усваивают разрешение на то же самое.
Медиа -грамотность предлагает еще одну точку вмешательства. Обучение детей критически изучать гендерные сообщения в книгах, фильмах и рекламе помогает им распознавать и ограничивая вопросы, а не бессознательно поглощать их.
Поставщики здравоохранения нуждаются в образовании о «синдроме хорошей девочки» и ее воздействии на здоровье. Когда медицинские работники осознают, как поведение, уязвимое для людей, может маскировать нейродивергентные признаки и предотвратить точный диагноз, они могут задавать более качественные вопросы и создавать более безопасные места для честного общения.
Последние мысли о поиске баланса.
Путешествие от синдрома Good Girl к аутентичной жизни - это не отвергание доброты или рассмотрения для других. Скорее, речь идет о том, чтобы привести эти качества в равновесие с подлинным заботой о себе и честном самовыражении. Истинная щедрость вытекает из места выбора, а не принуждения.
Мое путешествие в области здравоохранения продолжается, поскольку Хедс не исчезает с психологическим ростом. Тем не менее, отношения с моим состоянием трансформировались, поскольку я научился уважать сигналы моего тела, а не переопределять их, чтобы оправдать внешние ожидания. Этот сдвиг создал пространство для подлинного лечения моих симптомов, а не постоянного кризисного ответа.
Свободный от синдрома Good Girl не происходит в одночасье, но даже небольшие шаги к подлинности создают множество позитивных изменений. Каждый раз, когда мы выбираем самоутверждение вместе с рассмотрением для других, мы помогаем переопределить то, что значит быть по-настоящему «хорошим»-не только для себя, но и для всех, кто приходит за нас.
