Четыре цели психологии и как их применить в своей жизни

Спросите 100 человек на улице, что такое психология, и вы получите 100 разных ответов.

Кто-то может сказать, что это о чтение мыслей и пытаясь разгадать человеческие секреты. Другие подумают, что это связано с выяснением того, почему люди ведут себя именно так.

Но на самом деле это намного сложнее, чем думает большинство людей. Психология - это наука, и это больше, чем просто угадывать скрытые мотивы людей!

На самом деле существует четыре основных принципа психологии, которые определяют ее цель и намерения. Мы рассмотрим, что это такое и как вы можете не только применить их в своей жизни, но и извлечь из них пользу…

Какие цели?

Итак, каковы эти четыре цели психологии? Проще говоря: чтобы описывать, объяснять, прогнозировать и контролировать.

сколько лет лил узи

Звучит довольно просто?

Эти концепции намного глубже, чем вы думаете, и есть несколько действительно простых способов взломать их и применить в своей жизни.

Давайте посмотрим на них по очереди.

Описывать

Описание вещей - это то, что мы все делаем каждый божий день, но в психологии все немного по-другому.

Психологи работают над описанием поведения отдельных людей, а также подмножеств и групп людей в зависимости от множества факторов.

Описывая происходящее, мы лучше осознаем и получаем более простой и доступный способ анализа.

Пока что звучит неплохо, правда?

Описывая вещи, которые происходят в вашей жизни, вы можете начать понимать их.

В мире психологии это может вращаться вокруг сеансов консультирования, а также мыслей и поведения человека.

Вы можете использовать этот же процесс, чтобы задокументировать свои собственные мысли и чувства, а также расширить охват, включив в него свои отношения, личные цели и прогресс, и все аспекты вашей жизни.

Это может включать составление списков, интеллект-карт, ведение журнала , или записывать свои мысли на диктофон или другое устройство.

Когда вы что-то описываете, важно вдаваться в детали и быть максимально детализированными. Поэтому вместо того, чтобы использовать одно слово, чтобы сказать, что вы чувствуете или о чем думаете, разбейте его еще дальше.

Вот пример:

Вы беспокоитесь о предстоящем профессиональном экзамене. Ваше беспокойство проистекает из множества других причин.

почему финн балор вернулся на nxt

Без сомнения, страх играет большую роль. В страх перед неизвестным того, что именно будет включать экзамен. Страх неудачи . Страх смущения и стыда в случае неудачи.

Беспокойство, несомненно, будет иметь и некоторые физические симптомы. Ваше сердце может биться чаще. Вы можете потеть больше, чем обычно. Возможно, у вас узелки в животе, и вам, возможно, придется чаще ходить в туалет.

Вы также можете испытать желание убежать и вообще избежать экзамена.

Но вам не нужно останавливаться на своих мыслях или поведении. Отчасти ваша жизнь основана на отношениях, которые вы строите с другими. Вы можете использовать четыре цели психологии, чтобы улучшить эти отношения.

Для этой первой цели вы можете описать, как ведет себя партнер, друг, коллега или член семьи и как их поведение изменилось. Вы также можете поговорить с ними, чтобы понять, что они чувствуют.

Но помните, чем больше подробностей вы добавите в описание, тем больше оно поможет на следующем этапе ...

Объяснять

Зная, что происходит, вы гораздо лучше сможете это объяснить.

В общей психологии это может вращаться вокруг результатов тестов и веских доказательств. Например, после описания поведения пациента консультанты могут найти способы его объяснить. Это может означать проведение некоторых тестов, психологических или физических, и поиск результатов, дающих объяснение.

Это также может означать более глубокое изучение качественных данных, например более подробное изучение детства человека, чтобы объяснить его текущие проблемы.

Конечно, это звучит довольно банально, но такое глубокое личное исследование может привести к множеству потенциальных объяснений поведения человека.

Заметки, которые вы сделали для цели «Описать», являются ключом к объяснению поведения, будь то вы сами или другие.

Главный аспект этой цели - задать вопросы «почему?» И дать разумные ответы.

Почему вы чувствуете то же самое. Почему кто-то ведет себя определенным образом?

Найдите время, чтобы насладиться простыми вещами в жизни

Вернемся к примеру с тревогой из описанной цели.

Ваши страхи перед экзаменом могут иметь свои корни в вашем прошлом опыте. Вы провалили экзамен - даже этот - раньше?

Выражали ли ваши сверстники, родители или начальник свое разочарование или высмеивали вас, когда вы потерпели неудачу?

Вы боитесь неизвестного элемента экзамена, потому что не подготовились так тщательно, как могли бы?

Вы вообще чувствуете себя самозванцем, который всего в одной ошибке от того, чтобы быть обнаруженным миром?

Является убегая от своих проблем механизм выживания, который вы используете в других сферах своей жизни? Вы избегаете сложных дискуссий с другими? Вы прекращаете отношения, как только что-то идет не так?

Почему еще вы можете беспокоиться об экзамене? Вы чувствуете, что это важный поворотный момент в вашей жизни, который окажет большое влияние на ваше будущее? Есть ли последствия неудачи, с которыми будет трудно справиться?

Или, если вы наблюдаете за кем-то другим, подумайте, что влияет на его действия и мысли. Изменилось ли их поведение в последнее время? У них появилась новая привычка (плохая или хорошая)? Они более эмоциональный в последнее время ?

Основываясь на том, что вы видели, и на записях, которые вы, возможно, сделали, спросите, почему это происходит. Что могло случиться, что подтолкнуло их мысли, чувства и поведение в определенном направлении?

Они скорбя о потере ? Они расстались со своим партнером? Иметь Oни скоро экзамен, из-за которого они нервничают?

Это может быть действительно полезно во многих жизненных ситуациях, от дружбы и отношений до проблем на работе. Вы часто можете найти объяснения чьим-то действиям и реакциям, если задумаетесь!

Изучите причины поведения, и вы сможете выяснить закономерности, а это значит, что вы сможете начать их предсказывать ...

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

• Объяснение Я-концепции и ее влияния на всю вашу жизнь
• Психология проекции: 8 чувств, которые мы передаем другим
• 15 удивительных психологических фактов, которые должен знать каждый

Предсказывать

Прогнозы обычно основываются на довольно веских доказательствах, но в мире психологии они могут быть основаны на более качественных данных.

Возможно, вы не проведете тест, чтобы выяснить, как отношения человека с матерью повлияют на его будущие интимные отношения, но вы можете проанализировать чьи-то мысли и сделать вывод.

В своем собственном анализе вы можете использовать примечания к первым двум целям, чтобы предсказать, когда вы можете чувствовать или вести себя определенным образом и почему.

В нашем примере вы сможете заранее предсказать, насколько сильно вы будете волноваться перед экзаменом. В более широком контексте своей жизни вы можете обнаружить, что можете идентифицировать то, что вызвать определенную эмоциональную или физическую реакцию .

Возможно ты чувствовать тревогу в отношениях как только вы достигнете шестимесячного срока с новым партнером. Вы можете заметить, что встреча с конкретным другом вызывает у вас раздражение. Или, может быть, вы набросились на других, когда плохо спали.

Конечно, вы также можете предсказать поведение других на основе того, что вы наблюдали, и своего анализа.

Вы могли бы описать, как ваш партнер ревнует Когда вы что-то делаете, вы сможете это объяснить (например, вы отправляете сообщение бывшему партнеру!) и можете предсказать, что они будут расстроены, если вы сделаете это снова.

Или, что более позитивно, вы можете описать и объяснить, когда с кем-то особенно приятно находиться рядом, и предсказать, когда это хорошее настроение, скорее всего, вернется.

Это действительно простые примеры, но они показывают, как можно применить эти принципы на практике.

Признаки, что он влюблен в тебя на работе

Это применимо в целом, поэтому вы можете подумать о том, как использовать это на работе или в других отношениях. Предсказывая, что произойдет, если вы будете действовать или реагировать определенным образом, вы можете улучшить свои отношения.

Это подводит нас к последней цели психологии ...

Контроль

Контроль - это то, к чему многие из нас стремятся, и это может быть огромным комфортом. Часть психологии - это научиться изменять ситуации и контролировать их.

Это может варьироваться от управления паническими атаками с помощью различных методов до воздействия на поведение для поощрения позитива.

Изучая способы, которыми определенные формы поведения связывают и формируют шаблоны, психология находит способ изменить эти пути.

Например, используя работу с дыханием, чтобы восстановить контроль во время приступ паники , или использование различных методов терапии для лечения психических расстройств.

Это можно использовать как в личной, так и в профессиональной жизни.

Во-первых, давайте вернемся к нашему примеру с тревогой перед экзаменом.

Если вы больше всего боитесь неудачи, вы можете потратить часы перед экзаменом, сосредоточившись на наиболее важных частях вашей проверки и напомнить себе, насколько хорошо вы все это знаете.

Если экзамен - очень важный момент в вашей жизни, вы можете найти способы снять напряжение. Может быть, вы повторяете, что можете пересдать экзамен, если проиграете, и что что бы ни случилось, завтра наступит еще один день для достижения своей мечты.

Или, если вы беспокоитесь о том, что не успели на экзамен вовремя, вы можете договориться о поездке, чтобы прийти на час раньше, чтобы облегчить эти опасения.

Возможно, вы описываете неудовлетворенность своей работой - даже если она хорошо оплачивается - и объясняете это стремлением к большей автономии и гибкости. Вы предсказываете, что оставаясь на этой работе, вы останетесь несчастными.

Один из способов контролировать ситуацию - бросить работу и начать свой бизнес или стать фрилансером.

В ваших отношениях, если вы знаете, как и почему кто-то отреагирует на данную ситуацию, вы можете сделать одно из двух. Во-первых, вы можете избегать ситуаций, вызывающих негативные эмоции и поведение, где это возможно. А, во-вторых, вы можете помочь им справиться с неизбежными ситуациями.

Или, если вы обнаружите, что ваш партнер находится в особенно дружелюбном настроении по выходным, вы можете отложить важные обсуждения на это время, чтобы сделать их как можно проще (для вас обоих).

Или представьте, что вы менеджер, который хочет получить максимум от своей команды. Наблюдая за поведением каждого члена команды и за тем, как они взаимодействуют друг с другом, затем описывая это, объясняя и используя это для прогнозирования будущего поведения, вы можете найти более эффективные способы их мотивации.

Каждый участник может хорошо реагировать на разные вещи, и некоторые участники могут работать более гармонично, чем другие. Это ценные знания, позволяющие контролировать ситуацию и повышать производительность.

Рей Мистерио без маски 2020

Конечно, существует тонкая грань между проявлением некоторого контроля над другими, чтобы добиться более положительного результата для всех, и манипулированием людьми, чтобы вы получали выгоду за их счет. Всегда помните, что ваши действия должны быть на благо всех.

Итак, это четыре основных столпа психологии. Хотя вы можете не быть практикующим консультантом или врачом, вы можете взять эти концепции и применить их в своей жизни.

Вы можете описать чувства или мысли, которых хотите больше или меньше. Вы можете объяснить, почему возникают эти чувства и мысли. Вы можете предсказать, когда эти чувства и мысли могут возникнуть в будущем.

И когда вы соберете все это вместе, вы сможете попытаться контролировать определенные ситуации, чтобы либо облегчить те, которые являются отрицательными, либо продвинуть те, которые являются положительными

Помните, что чем больше вы сможете вникнуть в то, что и почему, и дать реальные детали, тем лучше вы сможете предсказывать и контролировать свое будущее.

Изучив этот процесс, вы сможете найти способы сделать жизнь проще и лучше для себя и окружающих.