«Я разрушил свою жизнь, что теперь?» (7 советов)

Итак, вы попали в трудный момент в жизни и, вероятно, задаетесь вопросом, что делать.

Почти все из нас в какой-то момент прошли через это, и вы тоже через это пройдете.

Вероятно, сейчас все выглядит довольно мрачно, и вы можете быть в середине нисходящей спирали, чувствуя, что непоправимо разрушили свою жизнь.

Конечно, сейчас вы можете оказаться в довольно тяжелой ситуации, но, учитывая, что вы все еще дышите и читаете эту статью, все определенно можно спасти.

Чтобы восстановить и восстановить свою жизнь после того, как вы ее «испортили», прислушайтесь к нашим советам.

1. Напишите список благодарностей.

Однажды, когда я ехал на поезде по пересеченной местности, один очень мудрый незнакомец, которого я встретил, сказал мне: «Будь благодарен за то, что у тебя еще есть, потому что все всегда могло ухудшиться».

В то время я переживал довольно ужасное время, и его слова помогли мне переориентироваться.

Вероятно, вы не хотите прямо сейчас думать обо всех других вещах, которые могут пойти не так, поэтому давайте сменим точку зрения и на мгновение сосредоточимся на хорошем.

Запишите все, за что вы должны быть благодарны прямо сейчас. Это может быть что угодно, от рабочей ручки и коробки с чаем в шкафу до ласкового питомца или растения, которое еще не опрокинулось на вас.

Обязательно запишите все, что может помочь вам переключить ваше внимание на позитив.

На тебе теплые носки? Неважно, совпадают ли они, пока ноги в тепле. Твоя ручка работает? Хорошо, запиши и это.

Все эти крошечные фрагменты позитива помогут вам построить новую фундаментальную основу того, как вы собираетесь перестроить свою жизнь.

быть преданным кем-то, кого ты любишь

2. Осознайте, что отсутствие связей = свобода перемен.

Одна из вещей, из-за которой люди больше всего паникуют, когда чувствуют, что они «испортили» свою жизнь, - это все изменения, с которыми они вот-вот столкнутся.

Например, человек, уличенный в обмане, может внезапно столкнуться с перспективой развода, потери дома и радикального изменения отношений с детьми.

Но эти изменения не обязательно должны быть плохими.

Подумайте об этом на секунду. Хотя сейчас может показаться, что это не так, это удивительное время и возможность для полного изменения. Когда у вас нет кандалов, вы можете полностью изменить направление.

Если все, над чем вы работали до сих пор, сломано, а все, что вы построили или накопили, потеряно, тогда вас не связывают никакие узы. Ни к чему.

По сути, вы можете жить той жизнью, о которой всегда мечтали.

Вся эта ситуация может казаться совершенно ужасной, и хотя вы можете не поверить в это прямо сейчас, это может быть благословением, если вы позволите этому быть.

В конце концов, когда вы работаете с чистого листа, полное переупорядочение вашего мира более доступно.

Когда у вас ничего нет, вам нечего терять. И таким образом, с отчаянным огнем и храбростью, пронизывающими вашу грудь, вы можете совершать невероятные вещи за очень короткое время.

3. Спросите себя: кем вы хотите быть?

Пожалуйста, знайте, что внутри вас есть огромная сила. Глубоко в вашем сердце и душе кроется способность воссоздать себя.

В вашем страхе будет желание и страсть. Нелегко заглянуть за пределы страха, и потребуются постоянные усилия, чтобы не позволить ему затуманивать ваше видение, но если вы посмотрите достаточно внимательно, вы найдете в этом некоторые важные истины.

Это то, что может помочь вам стать тем, кем вы всегда мечтали быть.

Но будьте осторожны, когда смотрите внутрь, не всегда то, чем кажется.

Глубоко проанализируйте, являются ли вещи, которые вы желаете (или верите, что они сделают вас счастливыми или выполненными), ценными и существенными.

Что вы чувствуете, когда делаете то, что, по вашему мнению, делает вас по-настоящему счастливым?

Они вас вдохновляют? Вам действительно нравится их делать? Или вы делаете их неохотно, потому что считаете, что «должны»?

Вы думаете, что хотите этого, но затем находите все оправдания, чтобы не предпринимать действий, необходимых для достижения того, о чем вы мечтаете? Обычно это означает, что вы изначально не искренне желаете всего этого.

Когда вы составляете список вещей, которые хотите сделать для построения своей новой жизни, занимайтесь только тем, что действительно любите. Поступая так, вы будете искренними в своих усилиях и приложите реальные усилия для их достижения.

4. Постарайтесь принять эти изменения мужественно и изящно.

Часто, когда люди что-то теряют, их мгновенная реакция - это попытаться вернуть это, но им нужно спросить себя, действительно ли они этого хотят.

Были ли вы счастливы и удовлетворены там, где были?

Каковы были негативные аспекты и последствия ситуации (а), в которой вы оказались?

Иногда то, что кажется удивительным и идеальным в данный момент, когда мы думаем, что это то, чего мы действительно хотели, оказывается далеко не идеальным в ретроспективе.

Однако принятие - это не то, что происходит просто так. Это такой же умственный процесс, как и любой другой.

Каждый раз, когда вы чувствуете тоску по прошлой жизни, которую теперь уже невозможно спасти, вы должны вернуть свой разум к положительным моментам вашей новой ситуации.

Вернитесь к списку благодарностей. Создайте новое в своем уме именно в этот момент, чтобы отразить то хорошее, что вас окружает.

Чем лучше вы почувствуете себя в новой ситуации, тем легче вам будет принять ее, а не бороться с ней.

Это не значит, что ваше ощущение, что вы разрушили свою жизнь, не имеет силы. Совершенно нормально испытывать множество тяжелых эмоций, когда ваша жизнь перевернута с ног на голову, особенно когда это происходит из-за ваших собственных действий.

Вы должны почувствовать эти чувства и позволить себе работать над ними. Не запихивайте их в бутылки и не надейтесь, что они исчезнут, потому что всплывут на поверхность позже.

Примите ситуацию, в которой вы оказались, примите чувства, которые вы испытываете, но также примите ту неизбежную реальность, что со временем ситуация улучшится.

5. Определите действия, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою ситуацию.

Прежде всего, постарайтесь привыкнуть к текущему дискомфорту. Да, сейчас все сложно, и это нормально.

Старайтесь не убегать от боли или не притуплять ее, потому что это не устранит причины вашего дискомфорта.

Лучший способ почувствовать себя лучше - это действовать.

Итак, вернитесь к своему списку, в котором подробно описывается, кем вы хотите быть и какую жизнь хотите создать.

Затем двигайтесь в обратном направлении от этой конечной точки и составьте ряд шагов, которые необходимы, чтобы добраться от того места, где вы находитесь сейчас, к тому месту, где вы хотите быть.

Превратите эти шаги в цели - как долгосрочные, так и краткосрочные цели, которые к ним приводят.

Помните, что путешествие в тысячу миль начинается с одного шага. Просто встать с дивана - это первый шаг к тому, чтобы пробежать марафон.

Делая немного усилий каждый божий день, вы работаете над тем, кем хотите быть.

6. Делайте то, что вызывает положительные эмоции.

Помимо уже составленного вами списка благодарности, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы чувствовать себя хорошо в настоящий момент.

И хотя они не могут решить проблемы в вашей жизни, они могут дать вам стойкость и мотивацию, которые понадобятся вам, чтобы пройти этот трудный этап.

Положительных эмоций среди всего негатива, который вы, вероятно, чувствуете прямо сейчас, может быть достаточно, чтобы вытащить вас из нисходящей спирали и увидеть возможность, которая вам сейчас предоставляется.

Некоторые из этих вещей могут включать:

Выход на природу: есть что-то настолько умственно и эмоционально очищающее в том, чтобы убежать от шума и суеты повседневной жизни и погрузиться в естественную среду.

как выбирать между двумя мужчинами

Посетите зеленые насаждения, океан, озера или многое другое вдали от бетонных джунглей наших городов. Старайтесь не брать телефон с собой, если можете, или не включайте его и не смотрите на него.

Хобби, которые вам уже нравятся: когда вы чувствуете, что разрушили свою жизнь, легко отказаться от того, чем вы занимаетесь в настоящее время на регулярной основе. В конце концов, кого волнуют командные виды спорта или приготовление джема, если вы облажались и столкнулись с последствиями?

Но у вас была причина, по которой вы занимались этим хобби, и, надеюсь, она вам нравилась. Конечно, вы можете не получать от них столько удовольствия прямо сейчас, но они могут помочь вашему разуму отдохнуть от жизненных забот и повысить выработку химических веществ, дающих хорошее самочувствие, которые выделяет ваше тело.

Проводите время с людьми, чье общество вам нравится: Вы можете почувствовать, что сейчас хотите отгородиться от мира, но я призываю вас этого не делать. Социальное взаимодействие с нужными людьми заставит вас почувствовать себя лучше.

Вы можете обсудить свои проблемы, если хотите, и посмотреть, есть ли у них какие-либо советы, но, возможно, лучше поговорить о чем-нибудь другом. Спросите их об их жизни, заставьте их поговорить и действительно проявите интерес к тому, что они говорят.

Общение с другими людьми заставит вас осознать, что жизнь продолжается, и в вашей жизни есть люди, которые любят вас и заботятся о вас.

Двигайте своим телом: Возможно, вы не слишком много занимаетесь спортом, но активизация и повышение частоты сердечных сокращений приносят большую пользу для психического здоровья.

Знание о том, что вы можете бегать, плавать или ходить и подталкивать себя, не только придает силы, но и вырабатывает эндорфины и другие химические вещества, которые улучшают ваше настроение.

7. Сделайте перерыв.

Наконец, вам нужно избегать снова и снова винить себя за то, что вы разрушили свою жизнь.

Это не означает, что вы не должны брать на себя ответственность - потому что вы должны на 100%, если это ваша собственная ситуация, - но есть большая разница между ответственностью и обвинением.

Принятие на себя ответственности означает признание того, что вы сделали, в то время как обвинять себя - значит искать недостатки в том, кем вы являетесь как личность.

Принятие на себя ответственности - это мысль: «Я знаю, что совершил ошибку». Винить себя - это мысль: «Я глуп, слаб, бесполезен».

Увидеть разницу?

Так что не будьте так строги к себе, какие бы действия вы ни предприняли, которые привели к тому, где вы находитесь сейчас.

Конечно, это может означать недостаток, но мы все ошибаемся во многих отношениях. Это не делает вас плохим человеком.

Если вы хотите собрать все вместе и сделать шаги вперед к светлому будущему, вам нужно быть добрым к себе и быть терпеливым по отношению к себе.

Если все, что вы делаете, это уговариваете себя - и вслух, и в уме, - вам будет труднее предпринять необходимые позитивные действия.

Все еще не знаете, как двигаться вперед, если думаете, что испортили себе жизнь? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.

Вам также может понравиться: