Жизнь - это постоянный поток изменений и переходов. Это неизбежная правда, которую рано или поздно испытает каждый.
Независимо от того, насколько мы счастливы или как сильно мы хотим остаться в определенном месте, жизнь в конечном итоге направит нас в другом направлении.
Это руководство может быть мягким, как ветер, заставляющий лист плясать на ветру, или это может быть ураган, который разрушает все на своем пути.
Степень трудности, с которой вы столкнетесь при жизненных переходах, будет зависеть от вашего подхода к ним и того, насколько хорошо вы справляетесь со своими эмоциями.
Вы можете спасти себя от такой боли и беспокойства, если примете жизненные перемены, которые кажутся неизбежными, и плывете по течению, а не против него. Они все еще могут быть пугающими, болезненными или трудными. На самом деле от этого никуда не деться, особенно если вы довольны своей нынешней ситуацией.
Но что вы можете сделать, так это подготовить себя мысленно и эмоционально к тому, чтобы справляться с жизненными переходами по мере их возникновения.
Что такое жизненные переходы?
Полезно понять, что мы рассматриваем как жизненный переход. Переходом будет любое отчетливое изменение направления вашей жизни, время, когда для вас все станет по-другому. Существуют разные переходы, от социальных до личных, от биологических до неожиданных.
Социальные переходы включают такие вещи, как юридическое становление взрослым, выход на работу, достижение среднего возраста и вступление в старшие годы. Коллективное общество ожидает от людей разных стандартов и ожиданий.
Людям будет странно, если вы взрослый и не работаете и не тренируетесь, чтобы найти работу. Людям также покажется странным, если вы пожилой человек, который живет на пляже и занимается серфингом. Однако эти ожидания не означают, что вам нужно их соблюдать. Это ваша жизнь, и вы сами решаете, как ей жить.
Изменения в личной жизни оказывают прямое влияние на вас и ваш непосредственный мир. Это будет включать в себя поступление в колледж, начало новых отношений, прекращение отношений, получение новой работы, взросление или осознание того, что вы хотите чего-то другого от своей жизни.
Переезд имеет тенденцию быть важным маркером перемены в личной жизни. Люди часто организуют свои воспоминания в зависимости от того, где они живут и когда переехали.
Иногда мы испытываем проблемы с нашим телом, из-за которых нам трудно вести свою жизнь так, как мы ожидали. Биологические переходы могут включать такие вещи, как эффекты старения, развитие болезни, исцеление от болезни или травмы.
Хроническое заболевание может навязать человеку совершенно иную, неожиданную жизнь. Травма, болезнь или старение могут лишить человека возможности жить полноценной жизнью.
Бывают трагедии. Люди умирают. Травматические события могут ослепить нас из ниоткуда. Эти экстремальные, неожиданные события могут подтолкнуть нас на новый путь, хотим мы того или нет. Тем не менее, мы должны иметь дело с ними, хотим мы этого или нет.
Как мне справиться с переменами в жизни?
Независимо от того, переживаете ли вы сейчас важный жизненный переход или собираетесь его пройти, вот несколько способов справиться с этим изменением.
1. Позвольте себе почувствовать свои эмоции.
Мы не зря занимаем это место на первом месте. Есть много советов о том, как пытаться найти серебряную подкладку, принимать вещи такими, какие они есть, и сражаться в тяжелые времена.
И знаешь, что? Неплохой совет. Фактически, мы собираемся дать вам то же самое всего в нескольких абзацах. Иногда просто выжить с упрямой верой в то, что ты найдешь способ все уладить, - единственный способ пройти через что-то.
Но нужно сказать кое-что существенное о том, чтобы позволить себе почувствовать свои эмоции.
Это нормально - чувствовать грусть, злость, депрессию, безнадежность или любое другое количество отрицательных эмоций из-за значительных изменений в вашей жизни.
Страшно столкнуться с неизвестным! И это нормально для вас чувствовать то, что вы чувствуете по поводу ситуации. Подавление этого вреда для вашего психического здоровья в целом.
какое имя имеет отношение к отношениям
Однако пребывать в этих эмоциях тоже не здорово. Задержка и размышление о негативных эмоциях могут удерживать вас на месте, в то время как все остальное пытается двигаться вокруг вас.
Это удерживает вас от принятия важных решений или действий, которые могут помочь уменьшить влияние того, что вы переживаете.
И отказ от решения по-прежнему означает принятие решения - вы решаете позволить судьбе или людям, которые могут не заботиться о ваших интересах, принять решение за вас.
Почувствуйте свои эмоции, найдите время, чтобы скорбеть, а затем вернитесь к работе, чтобы сделать переход как можно более плавным.
2. Будьте активным участником перемен в своей жизни.
Мы не всегда можем выбирать, что мы переживаем в этой жизни, но у нас есть выбор, что нам с этим делать.
Не позволяйте судьбе или другим людям определять ваш путь, если вы можете им вести.
Это легче сделать, когда вы можете увидеть, что вас ждет впереди. Возможно, вы хотите вести здоровую и функциональную жизнь, когда станете старше. Что ж, тогда это помогает выстроить более здоровый образ жизни, привычки в еде и упражнения уже сейчас, чтобы вы могли заложить прочный фундамент для своего будущего.
Вам будет намного легче смириться со старением, если вы не будете постоянно бороться с неправильным образом жизни, который вы сделали в молодости.
Возможно, вы не чувствуете себя в безопасности на работе. Поиск нового обучения, учебы или лучшей работы может обеспечить душевное спокойствие и помочь сделать ваш переход предсказуемым, а не просто неожиданно уволить.
Вы не можете планировать все возможные варианты и не можете предвидеть все препятствия на своем пути, но вы всегда можете повлиять на исход перехода, поэтому убедитесь, что вы овладеваете этой властью.
3. Воспринимайте переходы как вызов, а не как цель.
Мы установили, что переходы будут происходить, хотим мы того или нет. Есть ли способ, которым мы можем рассматривать эти переходы с некоторой формой принятия или даже позитивности?
Один из способов сделать это - рассматривать свои переходы как проблемы, которые необходимо преодолеть.
Это не требует, чтобы вы искали удачу в потенциально трагических обстоятельствах. Иногда переход будет душераздирающим, и в нем не будет ничего положительного. Это нормально. Бывает, и это нормально.
Что вы можете узнать из перехода? Как вы можете использовать эту ситуацию, чтобы лучше развить себя или свой подход к жизни? Есть ли что-то, что вы можете сделать, чтобы облегчить боль и стресс в ситуации?
Просто повторяю наш первый пункт: вам не нужно подавлять свои эмоции, чтобы «пережить» трудные времена. Вы можете использовать свои эмоции, чтобы направлять свой курс во время и после перехода.
4. Получите поддержку.
Если переход сложен, и вы испытываете трудности либо практически, либо с аспектами психического здоровья, обратитесь за помощью к окружающим.
Если у вас есть семья или друзья, которые могли бы хоть как-то помочь вам ненадолго облегчить бремя, спросите, смогут ли они. По крайней мере, пока вы не разберетесь.
Допустим, у вас есть первый ребенок, и, как и большинству родителей, бессонные ночи для вас - проблема. Есть ли бабушка и дедушка, тети и дяди, которые могли бы взять вашего малыша на прогулку в течение часа или около того в течение дня, чтобы вы могли вздремнуть?
Некоторые жизненные переходы связаны с выбором нового направления и выяснением того, чего вы хотите от жизни. В этих случаях лайф-коуч может провести вас через эту часть вашего пути.
В других случаях может быть полезно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, который предоставит вам практические навыки решения проблем, которые помогут вам справиться с проблемами, с которыми вы сталкиваетесь.
Потом есть группы поддержки. Было бы полезно стать частью группы поддержки и внести свой вклад в нее, где собираются другие люди, которые понимают боль вашего перехода. Не только обнадеживает знать, что вы не одиноки, но и некоторые участники продвинутся дальше в своем путешествии и смогут предложить советы и рекомендации, которые действительно могут помочь.
5. Ищите преимущества перемен.
В то время как трагические изменения в жизни могут принести мало пользы, большинство других переходов принесут пользу.
Принятие изменений и продвижение через них может принести большие дивиденды для вашего психического и эмоционального здоровья. Пройдя через эти сложные ситуации, вы сможете улучшить свое психическое здоровье, так как вы найдете более здоровые способы справиться со стрессом.
Вы, несомненно, узнаете о себе новое, откроете для себя новые возможности в своей жизни и, возможно, откроете для себя то, что вам нравится в новой ситуации.
Переход может казаться неприятным, и он может оставаться таким какое-то время, но в конечном итоге может оказаться более полезным, чем вы можете себе представить. Иногда вам просто нужно быть готовым видеть в ситуации хорошее.
6. Поразмышляйте над предыдущими переходами.
Если вы потратите некоторое время на то, чтобы вспомнить предыдущие переходы, которые у вас были в вашей жизни, это поможет сделать нынешний переход более комфортным.
Были ли у вас другие горести? Времена в вашей жизни, когда у вас не было выбора, кроме как перейти?
Как вы справлялись с этими ситуациями? Что хорошего из этого вышло? Чего плохого вы можете избежать с помощью этого перехода? Что вы узнали из ситуации, что может помочь вам справиться с нынешней ситуацией?
Возможно, вас в прошлом уволили с работы, и это негативно сказалось на вашем психическом здоровье. Но через некоторое время вы обнаружили, что ежедневная прогулка или пробежка улучшают ваше состояние головы. Если такая ситуация возникнет снова, начните ходить или бегать трусцой в первый день своей избыточности, чтобы на этот раз уменьшить влияние на ваше психическое здоровье.
Или, если вы окажетесь в столь же сложной ситуации, ежедневные упражнения могут иметь такой же положительный эффект.
Знайте, что вы можете столкнуться с этими неопределенностями и преодолеть их с другой стороны. Возможно, вы немного встревожены, но вы справитесь.
как перестать быть навязчивым парнем
Изменения - это просто часть жизни. Примите его таким, какой он есть, когда сможете, и ваш путь станет намного проще.
Все еще не знаете, как справиться с конкретным жизненным переходом? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
- Как преодолеть страх перемен и уверенно встретить новые вызовы
- 8 способов быть более активными в жизни (+ примеры)
- Как взять свою жизнь под контроль: 8 эффективных советов
- 8 шагов к поиску жизненного пути, если вы потеряли свое
- Как расширить свои возможности: 16 советов, как почувствовать силу
- 11 примеров заявлений о жизненной цели, которые вы могли бы принять
- Как перезагрузиться и начать жизнь заново: 12 шагов
