Вы чувствуете, что кружитесь в водовороте жизни, а не плывете туда, куда хотите?
Если да, то вы не одиноки. Многие люди борются с ощущением потери контроля.
Но хорошая новость в том, что вы всегда можете что-то сделать, чтобы улучшить свое положение.
Сделайте себе выпивку, достаньте свой дневник и давайте поработаем над некоторыми вещами, которые вы можете сделать, чтобы снова взять под контроль свою жизнь.
1. Определите, где вы чувствуете себя неконтролируемым (и где вы чувствуете себя контролирующим).
Теперь, когда у вас есть дневник, возьмите ручку и составьте список. Запишите, какие аспекты вашей жизни вызывают у вас чувство обиды, особенно те, в которых, кажется, вами движет воля других.
как узнать, когда девушка интересуется тобой
Будьте как можно более подробными. Это может быть что угодно: от ощущения, что вы попали в бесконечный цикл потребительского материализма, до того, что вы недостаточно говорите о покупках в продуктовых магазинах.
Затем в отдельном списке запишите все области, в которых вы чувствуете себя сильными и целеустремленными. Когда вы чувствуете, что находитесь за рулем, и последнее слово в том, как все происходит, остается за вами.
Если есть некоторые совпадения, вы можете проявить творческий подход, используя диаграмму Венна и несколько блестящих перьев, если хотите. Примером этого может быть что-то вроде того, что вы чувствуете себя сильным и сильным на уроке боевых искусств, но вы не выбрали это занятие для себя, ваши родители или партнер выбрали его за вас.
В таком случае вы можете почувствовать, что вас тянет в нескольких разных направлениях. Вы можете возмущаться той самой ситуацией, которая заставляет вас чувствовать себя сильнее!
Подумайте о каждом аспекте своей повседневной жизни и продолжайте добавлять в списки «неконтролируемых» и «сильных и целеустремленных». Нет ничего лучше, чем видеть, как вся ваша жизнь простирается перед вами на странице, чтобы помочь вам понять, что и как нужно изменить.
Это может показаться простым, но постарайтесь больше времени уделять тому, что, как вам кажется, вы контролируете, и думать о нем, и меньше времени уделять тому, что, по вашему мнению, находится вне вашего контроля.
2. Живите своей правдой.
Современная жизнь побуждает нас быть покорным стадным животным. Любой, кто не подчиняется и не повторяет то, что говорят или делают другие люди, рискует стать изгоем общества.
В результате бесчисленное количество людей во всем мире чувствуют, что они не могут контролировать свою жизнь. Они просто делают то, что от них ожидают другие, вместо того, чтобы жить правдой своей души.
Так что спросите себя: что вы любите делать? Какая ваша любимая эстетика? А как насчет музыки? Фильмы? Книги? Виды спорта? Хобби?
Вы живете в доме, который отражает ту эстетику, которую вы любите? Например, вы любите минимализм в стиле дзен, но чувствуете клаустрофобию, потому что ваш партнер (или родители, в зависимости от ваших обстоятельств) любят беспорядок?
А как насчет твоего гардероба? Вы носите одежду, которая отражает вашу истинную личность? Или вы одеваетесь в наряды, которые оказались удобными, когда вы в последний раз ходили по магазинам?
Наше окружение и одежда представляют собой жизненно важные аспекты того, кем мы являемся. Когда мы окружаем себя (и облачаемся) в нашу Истину, мы сразу же чувствуем безмерное чувство спокойствия.
Важным аспектом этого является перестань заботиться о том, что думают о нас другие . Это может быть сложно, если вас окружают очень рассудительные люди, но спросите себя, что в конечном итоге важнее: быть принятым кучкой бездумных, тупых, послушных овец или быть счастливым с самим собой?
Определите свои увлечения и безошибочно следуйте их истине.
Это прежде всего: самому себе быть верным,
И это должно следовать, как ночь за днем,
Тогда ты не можешь лгать ни одному человеку ».
- Уильям Шекспир: Гамлет (действие 1, сцена 3)
3. Сосредоточьтесь на чем-то другом, кроме обреченности и мрака.
Некоторые люди испытывают сильное беспокойство и беспокойство из-за всех ужасных вещей, происходящих в мире.
Они чувствуют себя беспомощными, чтобы улучшить ситуацию, беспокоятся о будущем своих детей, здоровье планеты, океанов и т. Д.
Один из лучших способов почувствовать больший контроль над своей жизнью - направить свою энергию туда, где она принесет наибольшую пользу вам и вашему ближайшему окружению.
Это часто означает отказ от социальных сетей и телевидения, чтобы вы могли сосредоточиться на настоящем моменте.
Вместо того, чтобы паниковать перед CNN каждую ночь, займитесь хобби. Включите аудиокниги в фоновом режиме, пока вы учитесь делать что-то вручную.
Еще лучше, если хобби, которое вы изучаете, будет продуктивным, так как у вас будет что-то полезное, когда вы закончите.
Возьмитесь за резьбу по дереву или вязание. Окунитесь в «потерянные» навыки и ремесла, такие как плетение корзин или оперение стрел.
Вы не только будете заняты собой и свой ум, но и будете продуктивны - и у вас будут бесценные навыки, которые можно использовать в случае зомби-покалипсиса в стиле Ходячих мертвецов.
Вы можете быть приятно удивлены, увидев, как уменьшаются беспокойство и общее чувство неконтролируемости, когда вы перестаете получать плохие новости днем и ночью.
4. Расширьте свои возможности, определив небольшие изменения, которые вы можете внести прямо сейчас.
Внимательно посмотрите на тот список, который вы составили на первом этапе, и выберите одну вещь, которую вы можете изменить сегодня, прямо сейчас, чтобы чувствовать себя более сильными и более контролируемыми. Как бы то ни было, этого должно быть достаточно, чтобы вы почувствовали, что чего-то достигли.
Вы подавлены из-за того, что не в форме? Вставай прямо сейчас и сделай 10 приседаний. Угадай, что? Вы только что сделали на десять больше, чем вчера.
Попробуйте сделать 12 завтра и, может быть, пару отжиманий, пока занимаетесь этим. Увеличивайте это число на 2–5 каждый день, и через месяц вы будете поражены прогрессом, которого добиваетесь.
Triple H против Рэнди Ортона
То же самое и с беспорядком вокруг вас или с привычками, от которых вы хотите избавиться. Этот процесс можно адаптировать к любой ситуации, в которой вы чувствуете себя неконтролируемой.
Если вам кажется, что вы проводите слишком много времени в социальных сетях, удалите свои аккаунты.
Вы застряли в еде, которую не любите или считаете нездоровой, потому что не умеете готовить? Посмотрите несколько руководств на YouTube и узнайте, как это сделать. Вы можете начать с малого с таких вещей, как яичница-болтунья, вам не нужно сразу пробовать что-то слишком необычное.
Небольшие шаги к самоутверждению и контролю приводят к огромным изменениям, и вы можете внести несколько небольших изменений прямо в эту секунду.
Поэтому выберите только один из этих пунктов из списка «Я не контролирую это» и измените его. Теперь.
5. Определите более серьезные изменения и начните предпринимать к ним шаги.
Внимательно посмотрите на все, что вы записали, и попытайтесь определить, есть ли здесь повторяющийся образец.
Есть ли ситуации, в которых вы чувствуете, что передали свою личную власть кому-то другому?
Или вы постоянно находитесь на позициях, когда другие люди имеют над вами власть, с которой вы никогда не соглашались и не соглашались?
Например, вы можете выполнять второстепенную роль на работе, и вам кажется, что другие люди постоянно приказывают вам и воспринимают вас как должное. Из-за этого любой может почувствовать себя недооцененным рабом, а не уважаемым коллегой.
В подобной ситуации подумайте, можете ли вы взять отпуск. При необходимости сделайте перерыв для психического здоровья или поговорите с отделом кадров, чтобы узнать, есть ли у вас выходные дни.
Пока у вас есть свободное время, обновите свое резюме и подайте заявку на новые вакансии - желательно либо на руководящих должностях, либо в качестве подрядчика или фрилансера. Последнее даст вам значительную автономию, когда дело доходит до работы, которую вы выполняете, поскольку вы можете сами определять часы и определять, на кого вы хотите работать.
В качестве альтернативы, это было бы прекрасным временем, чтобы понять, не хотите ли вы полностью изменить свою карьеру. Вам нравится то, чем вы занимаетесь каждый день? Если нет, выясните, что вы предпочитаете делать, и шаги, которые нужно предпринять, чтобы этого добиться.
Например, нужно ли вам проходить переподготовку для другой карьеры? В этом случае шаги будут примерно такими:
- Поищите образовательные программы, которые лучше всего соответствуют вашим потребностям.
- Сузьте поиск до 2 или 3 программ.
- Узнай, сколько они стоят.
Будет ли амбер Херд заменен в Аквамен 2?
- Определите, можете ли вы себе это позволить или вам нужно искать ссуды / финансирование.
- Подайте заявку на курсы, чтобы узнать, какой из них вас примет.
- Подать заявку на указанное финансирование.
Если у вас есть члены семьи, которые лично инвестируют в вашу карьеру, вам, несомненно, придется в какой-то момент поговорить с ними обо всем этом. В лучшем случае они безоговорочно поддержат ваши жизненные перемены.
В противном случае, если они доставляют вам неприятности, потому что ваши цели и мечты нарушат баланс, который им удобен, вам также может потребоваться определить, по-прежнему ли ваши текущие внутренние параметры по-прежнему делают вас счастливыми, или вам нужно их изменить. также.
Всегда есть что-то, что можно сделать, чтобы контролировать свои обстоятельства. Один из ключей к внесению этих изменений - определить, почему вы их еще не сделали. Если вы чувствуете, что теряете контроль над различными аспектами своей жизни, найдите время, чтобы понять, почему.
Когда вы отказались от своей власти, автономии и независимости?
Это был преднамеренный выбор? Или вы чувствуете, что у вас отняли силу?
Какой бы ответ вы ни придумали, клянусь Богом, верните эту силу. Он уже ваш, вам просто нужно признать, что вы суверенное существо, и принять соответствующие меры.
кто такой муж Джейми Линн Спирс
6 Научитесь отпускать вещи, которые вы не можете контролировать, и адаптироваться к ним.
Есть великая буддийская цитата, которая гласит: «боль неизбежна, но страдание необязательно».
Это в значительной степени мантра для многих аспектов жизни, которые столь же неизбежны, сколь и неконтролируемы.
Например, вы не можете контролировать погоду или определенные проблемы со здоровьем, но вы МОЖЕТЕ контролировать свою реакцию на них.
Некоторые люди парализованы сильным страхом перед болезнью и смертью. Они могут испытывать сильное беспокойство или депрессию из-за всего, что может пойти не так. Они будут проводить бесконечные вечера, прокручивая социальные сети, пугая себя рассказами о симптомах или ужасающими историями о неудачных попытках лечения.
Когда дело доходит до того, что мы не можем контролировать, лучше всего отпустить. Примите тот факт, что в жизни будет много вещей, которые мы не сможем изменить, не сможем контролировать и, возможно, даже не будем иметь права голоса.
И это нормально. В таких ситуациях все, что мы можем сделать, это принять происходящее с благодатью и решить, как мы будем реагировать на происходящее.
Человек, переживший ужасную травму, может жить в постоянном состоянии жертвы. Или они могут расти благодаря своему опыту и стать наставником, помогающим другим людям преодолеть их трудности.
Тот, кому поставили диагноз неизлечимой болезни, может каждый день оплакивать свою судьбу. Или они могут использовать оставшееся время, чтобы вычеркнуть некоторые удивительные вещи из своего списка желаний, а также сделать великие дела для других людей.
Боже, дай мне безмятежность принять то, что я не могу изменить,
смелость изменить то, что я могу,
И мудрость знать разницу.
- Райнхольд Нибур
7. Научитесь говорить «Нет!»
Марк Аврелий заявил, что единственное, что вы можете по-настоящему контролировать, - это самого себя. Давайте немного расширим это и установим, что вы также можете контролировать то, что делаете и на что не соглашаетесь.
Многие люди выросли с чувством, что они должны соглашаться с желаниями и требованиями других людей, независимо от того, хотят они этого или нет.
Они подчиняются всем вещам, которые презирают ради семейной гармонии или для того, чтобы быть принятыми их социальным кругом.
Вместо этого научитесь говорить «нет», когда вы действительно не хотите что-то делать.
Вы не обязаны делать что-либо для других или соглашаться с тем, что презираете. У вас всегда есть контроль над тем, что вы делаете и не хотите делать.
Конечно, мы всегда будем делать что-то, хотим мы того или нет, например, ходить за продуктами, когда на улице идет снег, или чистить кошачий туалет.
Но нам не нужно ходить на мучительные званые обеды, на которых нам придется страдать от ужасных историй других людей или молчать, чтобы не говорить своим преступникам, что мы на самом деле думаем о них.
Мягкое, но твердое «нет» в этих обстоятельствах абсолютно выполнимо. Другие могут попытаться заставить вас делать то, что они хотят, чувство вины, но стойте твердо. Они будут пытаться манипулировать вами различными способами, но не сдаваться.
Со временем они поймут, что у вас есть смелость в своих убеждениях, и перестанут пытаться заставить вас делать то, что вы презираете.
Научившись говорить «нет» сейчас, вы получите больший контроль позже.
8. Делайте то, что вас беспокоит или пугает.
Вместо того, чтобы действовать осторожно, научитесь время от времени погружаться в глубокую погоду.
Это важно. Если дела, которые вы делаете, не представляют для вас никаких трудностей или слишком просты для вашего уровня навыков, тогда все упражнение превращается в фарс.
Если все слишком легко и безопасно, у вас нет возможности расти и развиваться.
Найдите групповое занятие, вид спорта или хобби, которое вас немного пугает или пугает, но которое вы всегда хотели попробовать. Преодоление своих страхов поможет вам развить более ясное чувство собственного достоинства и осознание того, что вы намного сильнее, чем вы себе представляете.
Займите физическую активность, которая подталкивает вас или требует большого внимания. Это может быть вид боевых искусств, или, возможно, стрельба из лука или меткая стрельба.
Если вы находите эти идеи слишком жестокими, попробуйте цирковое искусство или танцы, а также творческие занятия, такие как масляная живопись.
Цель здесь - принять участие в том, что ВЫ хотите делать, что бросает вам вызов и подталкивает вас, чтобы вы воплотили всю ту силу цели, которая так долго ждала, чтобы вырваться из вас.
среднее количество свиданий до отношений
Не соглашайтесь на посредственное существование, в котором вы просто принимаете то, что вам навязывают другие. Делайте то, что необходимо, чтобы сдвинуть власть во всех сферах, где вы чувствуете себя бессильным, даже если это будет шаг за шагом.
Все еще не знаете, как взять свою жизнь под контроль? Поговорите с личным тренером сегодня, который проведет вас через этот процесс. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
- Что такое локус контроля? А что лучше: внутреннее или внешнее?
- Как расширить свои возможности: 16 советов, как почувствовать силу
- Как справиться с разочарованием позитивным образом
- Перестаньте говорить: «Это то, что есть», когда этого не должно быть
- Как установка на рост изменит вашу жизнь (и как ее развить)
- 8 способов быть более активными в жизни (+ примеры)
