Если вас называют «помешанным на контроле» или вам часто говорят, что вам нужно признать, что вы не можете все контролировать, то вы попали в нужное место.
С контролирующим поведением может быть сложно справиться лично, а другим (людям, затронутым контролирующим поведением) справиться с этим может быть еще труднее.
Хотя ваши намерения, скорее всего, добродушны, важно признать, что контролирующее поведение может указывать на другие проблемы, такие как низкая самооценка, тревожные расстройства, неразрешенная травма или чувство незащищенности (наряду со многими другими).
Если вы не уверены, являетесь ли вы контролирующим лицом, прочитайте приведенные ниже утверждения, чтобы узнать, со сколькими вы себя идентифицируете:
- У меня высокие стандарты и ожидания, и я не верю, что другие смогут поддерживать их так же хорошо, как я. (Это может относиться ко всем сферам жизни, будь то работа, домашняя жизнь, отношения и т. д.)
- У меня тревога, и, контролируя все, я чувствую себя спокойнее и комфортнее.
- Мне нравится быть в центре внимания и получать похвалу за свои усилия.
- У меня большое эго, и хвастовство заставляет меня чувствовать себя важным и признанным.
- Когда я контролирую ситуацию, я чувствую себя нужным и принадлежащим.
Вам трудно назначать, делиться или делегировать задачи, потому что вам нужно, чтобы они выполнялись определенным образом, и кажется, что никто другой не может сделать это так, как вы? Возможно, вы чувствуете панику, реакцию борьбы или бегства, когда кто-то задает вам вопросы или что-то, что вы сделали.
Вам нравится быть ответственным и контролировать все, а когда это не так, вас одолевают негативные эмоции. Вещи переходят от прекрасного к чувству полного выхода из-под контроля. И хотя чувство контроля, как правило, хорошо, если вы постоянно пытаетесь контролировать внешние факторы, пришло время изучить несколько советов, которые помогут справиться с этим.
Люди, которых считают «контролирующими», часто сталкиваются со сложными проблемами. Контроль над поведением и шаблонами может вызвать волновые эффекты во всех сферах жизни.
Ответственность и контроль могут принести чувство покоя и безопасности, которого вы иначе не чувствуете. Это может заставить человека чувствовать себя признанным и важным. Однако это также может оттолкнуть людей и привести к сложным сценариям с трудоустройством.
Здесь мы рассказываем о причинах, по которым человеку необходимо все контролировать, о причинах такого поведения и о том, как двигаться вперед и избавиться от этих контролирующих паттернов.
Как выглядит контролирующее поведение?
Когда человек пытается все контролировать, это затрагивает все аспекты его жизни. Вот некоторые из основных способов, которыми можно увидеть проблемы контроля:
- Контролировать все деньги в отношениях
- Не позволять любимому человеку иметь друзей противоположного пола
- Физическое, психическое и/или эмоциональное насилие
- Микроуправление планами и срывы, когда они идут не по вашему сценарию
- Молчание с близкими, когда они не делают/говорят/действуют не так, как вы хотите
Проблемы с контролем также могут проявляться в проблемах с самоконтролем. Это может включать в себя осуществление контроля над собой и своим окружением. Хотя это может выглядеть по-разному для всех, вот несколько примеров того, как это может выглядеть:
Несса и Джош расстались
- Беспорядочные, нездоровые привычки питания
- Компульсивные упражнения
- Злоупотребление алкоголем или наркотиками
- Причинять себе вред
- Чрезмерная уборка, уборка или организация
Контролирующее поведение включает все, что человек стремится ограничить или устранить риск и неопределенность. И хотя это может звучать хорошо, это приводит к постоянной борьбе с реалиями жизни, потому что жизнь рискованна и неопределенна.
Причины проблем с контролем
Существует множество причин, по которым люди развиваются вопросы контроля , поскольку существует много способов, которыми могут возникнуть проблемы с управлением. Перечисленные ниже причины проблем с управлением являются одними из самых распространенных, но имейте в виду, что их может быть больше, чем просто перечисленные.
Например, детская травма, оскорбительные отношения и страх быть покинутым являются сложными причинами проблем с контролем, которые можно решить с помощью квалифицированного специалиста в области психического здоровья.
Работа над контролирующим поведением может быть сложной задачей как для человека с таким поведением, так и для его близких. Есть несколько причин и причин, по которым люди пытаются все контролировать, и понимание того, почему вы это делаете, может помочь вам выработать новые привычки, чтобы вы могли остановиться.
Тревожные расстройства.
Люди с тревожным расстройством могут чувствовать потребность контролировать все как можно больше, чтобы быть в мире. Хотя снаружи может показаться, что они помешаны на контроле, внутри они просто находятся в режиме выживания.
Структура и порядок — это спокойный способ облегчить тревогу, и люди с тревожными расстройствами могут сделать все, что им нужно, чтобы добиться этого. Контроль может уменьшить их чувство неуверенности, помочь им чувствовать себя в безопасности , и снизить уровень стресса, связанного с событием или вещью.
Боязнь провала.
Страх неудачи, или атихифобия, может быть калечащим чувством, которое вызывает у человека потребность все контролировать. Это может сопровождаться различными психическими, физическими и эмоциональными симптомами. Страх неудачи и потребность быть идеальным (перфекционизм) тесно связаны между собой.
Нехватка доверия.
Если человеку не хватает доверия, он, скорее всего, попытается все контролировать. Обычно это не потому, что они вредоносны; вместо этого потребность в контроле успокаивает реакцию тревоги «бей или беги».
Если вам не хватает доверия, то необходимость все контролировать поможет вам чувствовать себя лучше и увереннее в себе и своем окружении.
Недоверие может быть связано с людьми, окружением или с самим собой. Эти чувства могут проявляться в контролирующих привычках, внешних или внутренних.
Низкая самооценка.
Низкая самооценка означает, что вы не слишком высоко оцениваете себя. У человека с низкой самооценкой, скорее всего, есть суровый внутренний критик, который подпитывает его. Потребность в контроле может быть тем, что помогает человеку чувствовать себя лучше. Особенно для человека, занимающего руководящую должность, использование контролирующего поведения со своей командой может повысить его самооценку.
Например, контролирующий человек будет заполнять командные отчеты на работе, чтобы получить признание за их тяжелую работу и самоотверженность, а не делегировать части каждому члену команды и работать вместе.
у меня нет амбиций на карьеру
