Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
откуда я знаю, что я ей нравлюсь
У каждого есть базовая потребность чувствовать себя в безопасности. В конце концов, как кто-то может процветать, если он постоянно чувствует себя на грани?
Отсутствие безопасности не только беспокоит на сознательном уровне, где вы можете постоянно беспокоиться о вещах, но также заставляет ваше тело оставаться в режиме высокого стресса, потому что оно воспринимает опасность.
В режиме высокого стресса ваше тело изменяет некоторые физиологические процессы, чтобы лучше справляться со стрессом или опасностью. Одним из таких процессов является повышенное производство кортизола, который дает много преимуществ для решения временных проблем, но вреден для здоровья в долгосрочной перспективе. В результате вашему телу трудно находиться в режиме «бей или беги» в течение длительного времени.
Конечно, некоторые люди не могут помочь. Люди с проблемами психического здоровья, тревожными расстройствами, расстройствами личности и травмами могут обнаружить, что они не могут чувствовать себя в безопасности. Эти проблемы с психическим здоровьем могут держать ваш разум в напряжении и постоянно искать угрозу, которой не существует. Проще говоря, так жить утомительно и утомительно.
Следующие советы, которыми мы собираемся поделиться, могут помочь вам создать мир и спокойствие для себя. Однако следует отметить, что они не заменяют фактическое лечение. Если вы пережили травму или живете с психическим заболеванием, то самоуправление и выбор образа жизни, подобные этим, не помогут. Эти вещи могут помочь, но они не могут заменить правильный уход, который может включать профессиональную терапию и/или лекарства.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам почувствовать себя в большей безопасности в своей жизни и окружающей среде. Вы можете попробовать разговаривая с одним через BetterHelp.com для качественного ухода в самом удобном виде.
При этом, как вы можете чувствовать себя в большей безопасности?
1. Создайте вокруг себя спокойную обстановку.
Создание мирной обстановки может означать разные вещи.
Подумайте о физических пространствах, в которых вы проводите время. Чисты ли они и не загромождены ли они? Беспорядок и грязное окружение могут вызвать больше беспокойства и беспокойства, потому что ваш мозг должен подсознательно обрабатывать все, что видят ваши глаза. Это держит ваш ум постоянно занятым, поскольку он пытается интерпретировать все в куче беспорядка.
И тогда у вас есть менее осязаемая среда. Ваш круг общения — это среда, которая может быть переполнена людьми, которые вызывают у вас стресс, тревогу и усиливают вашу неуверенность. Это может быть непостоянный друг, который лишь иногда отвечает и заставляет вас волноваться, люди, которые вас не понимают, или люди, которые непредсказуемы или просто злы.
Аудит вашего социального круга, чтобы удалить людей, которые заставляют вас чувствовать себя небезопасно или неуверенно, может быть необходим, чтобы создать мирную среду для вашего существования.
2. Увеличьте свою активность.
Повышение активности может помочь вам избавиться от лишнего беспокойства и перенаправить свою энергию.
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья, — это постоянно сидеть и думать об этом. Это увеличивает вероятность того, что вы попадете в катастрофическую нисходящую спираль. Как только вы начинаете двигаться по спирали, вытащить себя из этого шаблона ощущения незащищенности и неуверенности будет сложно. Лучшее решение — попытаться вообще не попасть туда.
Какие виды деятельности вы можете сделать? На самом деле, все, что удержит вас от того, чтобы слишком зацикливаться на негативных чувствах, которые вы испытываете. Чем больше умственное вовлечение, тем больше шансов, что это принесет желаемую пользу, то есть вы почувствуете себя менее уязвимым, опасным, паникующим или незащищенным. Некоторые предложения включают в себя:
- тренируйтесь, чтобы сжечь лишнюю энергию и выработать в организме больше химических веществ для хорошего самочувствия.
– головоломки, чтобы дать вам возможность активно подумать, а не пассивно размышлять.
– потребляйте забавные медиа, которые вам нравятся из-за того, что они вам знакомы.
как справиться с тем, что тебя оставили в стороне
3. Устраните любые прямые источники неуверенности, которые вы можете найти.
Чувство небезопасности и защищенности часто происходит из какого-то источника. Иногда это неосязаемо, как психическое заболевание, когда ваш мозг говорит вам, что вы в опасности. Однако в других случаях причиной проблемы являются проблемы в вашей жизни или отношениях.
Например, вы можете чувствовать себя небезопасно и неуверенно, если регулярно ссоритесь с романтическим партнером. Вы можете почувствовать, что отношения находятся на шатком основании, если вы часто ссоритесь. Будем надеяться, что ваши отношения достаточно хороши, чтобы вы могли эффективно обсудить их и прийти к осмысленному решению. К сожалению, это не всегда так. Иногда требуется больше времени для разрешения конфликтов, когда они достаточно серьезны. Вместо этого, возможно, имеет смысл попросить больше времени проводить вместе, чтобы чувствовать себя в большей безопасности.
Ситуация на работе также может вызывать эти чувства. Возможно, дела на работе не ладились. Принимается множество мер по сокращению расходов, некоторые люди были уволены, и будущее с этим работодателем выглядит не очень хорошо. Эта нестабильная среда вызовет у вас неприятные чувства, потому что она по своей природе неприятна. Кто знает, сколько времени пройдет, пока ты не найдешь другую работу, если потеряешь эту? Как вы будете оплачивать счета? Как вы будете делать арендную плату?
В некоторых ситуациях поиск пути в более безопасную и защищенную среду является лучшим решением. Возможно, пришло время освежить это резюме и подать заявку на другую работу.
4. Уменьшите воздействие стрессоров.
Правда в том, что мы окружены вещами, которые предназначены для того, чтобы вызывать у нас стресс. Страх, гнев и тревога — все это мощные инструменты вовлечения. Они используются комментаторами, социальными сетями и рекламодателями, чтобы держать вас в курсе любого продукта, который они предлагают. Они могут вызывать всевозможные реакции, и одна из них — заставить нас вдруг почувствовал себя неуверенно .
А иногда даже не специально.
Новостные сети до появления Интернета показывали новости два раза в день в течение часа или около того. После интернета? Они работают круглосуточно и без выходных, чтобы не отставать и опережать друг друга, потому что потребители хотят получать информацию СЕЙЧАС. До того, как мир стал взаимосвязанным, было намного проще не испытывать постоянного стресса из-за состояния мира просто потому, что у вас не было возможности узнать об этом.
Нет ничего плохого в том, чтобы быть в курсе того, что происходит в вашем сообществе и во всем мире. Тем не менее, это, безусловно, может вызвать или усилить негативные чувства. Хороший способ бороться с этими чувствами — ограничить время, которое вы тратите на причины стресса.
Ограничьте себя в том, сколько новостей вы потребляете в день. Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях. Разрешите себе отключиться и отойти от этих вещей на столько времени, сколько вам нужно, чтобы восстановить равновесие. Во что бы то ни стало, будьте в курсе, но не быть подключенным 24/7 — это нормально.
Еще одна полезная вещь — периодически устраивать телефонные каникулы. То есть выключите телефон, отложите его в сторону и отвлекитесь от него на некоторое время. Соедините это с такой деятельностью, как кемпинг, и вы дадите своему мозгу шанс снять часть этого стресса.
5. Создайте счастливое пространство.
Счастливым пространством может быть все, что напомнит вам о позитиве в вашей жизни и мире. Это может быть коллекция фотографий и видео в Интернете, реальная доска мечтаний, чтобы напомнить вам о том хорошем, что вам нравится в жизни, или практически любое место, куда вы можете уединиться, чтобы посмотреть на хорошие вещи.
Идея, стоящая за этой практикой, состоит в том, чтобы прервать негативные мыслительные процессы и, надеюсь, получить выброс химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие. Но, к сожалению, многие люди, имеющие дело с негативными мыслительными процессами и петлями, не обязательно видят ценность такого рода практики, потому что она кажется такой незначительной.
Однако есть большая сила в попытках противостоять негативным мыслям и чувствам позитивными. В конце концов, если у вас нет проблемы с психическим здоровьем, которая фрагментирует ваши мысли, у вас будет один ход мыслей. Если этот ход мыслей будет негативным, именно так вы себя и почувствуете. В результате вы усилите неуверенность и угрозы, которые вы чувствуете.
ты должен сказать кому-нибудь, что они тебе нравятся
Мы надеемся, что попытка разрушить эти чувства и заменить их более позитивными позволит вам выбросить их из головы.
