Ваш разум - это необузданный океан мыслей и чувств, пульсирующий, как будто волны разбиваются о внутреннюю часть вашего черепа. Вы пытаетесь удержаться на плаву, но невольно чувствуете, что исчезновение вашей головы под водой - лишь вопрос времени.
Это вы, когда чувствуете себя подавленным жизнью. Вот как реагирует ваш разум, когда все берет верх, когда вы чувствуете, что не можете со всем справиться.
Причина этого может показаться очень очевидным: это реакция на стресс. И да, вы правы, если думаете, что это очень поверхностное понимание ситуации. Но, по сути, чувство подавленности, которое вы испытываете, - это реакция вашего тела и разума на стресс.
В частности, это реакция на стресс, вызванный нарастанием множества обязанностей - больших и малых - и убежденности в том, что вы не сможете держать все тарелки в рабочем состоянии намного дольше. Бессознательный страх позволить тарелке упасть и разбиться вызывает стрессовую реакцию, которая приводит к очень сознательному чувству подавленности.
Этот тип реакции весьма специфичен в том смысле, что он связан с совокупностью множества проблем - это не тот тип реакции, который вы обычно испытываете, когда стрессорным фактором является единичное явление, такое как невыполнение своей работы или недавняя тяжелая утрата.
Когда происходит перегрузка, ваш мозг изо всех сил пытается обработать все различные проблемы, потому что вы можете уделять сознательное внимание только одному за раз. Но когда вы пытаетесь это сделать, беспокойство, вызванное всеми вашими другими проблемами, мешает вам ясно подумать о той, которую вы выделили.
как выбрать между двумя мужчинами
Думайте о своем уме как о двери, в которой проблемы сочетаются с решениями, когда они проходят. Когда вы чувствуете себя подавленным, возникает так много проблем, пытающихся протиснуться через дверь, что, в конце концов, ни одна из них не может протиснуться мимо других.
Решение довольно простое: вы должны расчистить препятствие, чтобы проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, снова прошли через дверь, где будут найдены решения.
Это можно сделать двумя способами:
- Полностью отбросьте некоторые вопросы, чтобы освободить дорогу другим.
- Создайте систему управления дорожным движением, чтобы каждую проблему можно было решать по отдельности с ясным и лаконичным мышлением.
На практике вы, вероятно, в конечном итоге объедините оба подхода, чтобы сформировать единую согласованную стратегию.
Звучит просто, но как на самом деле взять это и реализовать в реальном мире?
признаки бессердечного человека
Что ж, сначала вам нужно определить все факторы, которые способствовали тому, что вы чувствуете себя подавленным. Без четкого представления о многих проблемах, которые необходимо решить, вы не сможете сознательно решить всю проблему.
Возьмите ручку и бумагу и запишите все, что волнует вас в эту секунду. Не беспокойтесь о том, насколько незначительными могут быть некоторые из них, лучше всего раскрыть их всех.
Затем решите, какие из них вы можете полностью убрать, если таковые имеются. Посмотрите на свой список и по-настоящему спросите себя, заслуживает ли каждый пункт вашего внимания, или вы беспокоитесь о том, что в действительности не имеет конкретной основы.
Может быть, у вас в голове возникла угроза увольнения со стороны работодателя. Погрузитесь немного глубже и спросите, является ли этот риск реальным и серьезным, или вы просто ни о чем не беспокоитесь. Будь честен с собой и вы найдете правильные ответы на эти вопросы.
как называть своего парня, когда он называет тебя красивой
Надеюсь, теперь у вас будет меньший список проблем, с которыми нужно работать, после определения тех, которые вы можете блаженно игнорировать без каких-либо последствий. Ваша следующая задача - найти способ упорядочить оставшиеся проблемы.
Только когда вы расставили приоритеты Сможете ли вы эффективно решить каждую проблему, если ваша дверь открыта, а на проезжей части будет одна полоса движения.
Приоритезация сводится к двум основным вещам: насколько серьезна рассматриваемая проблема и как скоро ее необходимо решить?
Давайте посмотрим на несколько примеров:
Пример 1: арендодатель уведомил вас за два месяца о выселении из вашего нынешнего дома. Вопрос времени может показаться очевидным - у вас есть два месяца, чтобы найти место, где можно жить, - но вы должны вернуться к этой отрезанной дате и подумать о шагах между тем и настоящим. Сколько времени нужно, чтобы организовать просмотр альтернативного жилья, сколько времени нужно, чтобы подписать соглашения, сколько времени нужно, чтобы организовать компанию по переезду и сколько времени нужно, чтобы собрать вещи?
Если вы можете разбить каждую проблему таким образом, то вы сможете решать каждый шаг в наиболее подходящее время.
как пережить предательство со стороны семьи
Что касается важности этой проблемы, то, конечно, вы не хотели бы думать о бездомности, поэтому вы правильно отметили бы это как серьезную проблему, требующую вашего внимания.
Пример 2: Ваш день рождения приближается через неделю, и вы хотите устроить праздник с друзьями.
Сроки снова фиксированы, но на этот раз вы можете не так беспокоиться, если ничего не будет организовано должным образом, потому что вы всегда можете просто импульсивно найти ресторан, бар или мероприятие в течение дня. Прямо сейчас, пожалуй, единственное, что действительно необходимо, - это дать людям понять, что они должны держать свидание бесплатно.
Пример 3: вы недовольны своей нынешней работой и хотели бы пойти по другому пути карьеры, получив новую квалификацию.
Здесь временной аспект вашего беспокойства менее строг. У вас есть работа и последующий доход, и, если потребуется, вы можете какое-то время продолжать в том же духе.
С другой стороны, вы можете быть настолько разочарованы своей ситуацией, что ставите ей довольно высокую оценку с точки зрения ее важности.
дайте мне тему для разговора
Итак, с каждым пунктом в вашем списке вы должны взвесить серьезность ситуации и любые временные ограничения, которые могут быть наложены на поиск решения. Он не всегда будет черным или белым, но вы должны каким-то образом упорядочить список от наиболее важного до наименее важного.
Затем, с четким видением того, что нужно сделать в первую очередь, вы можете начать решать свои проблемы без ощущения надвигающейся гибели, которое у вас было до выполнения этого упражнения.
Ваш разум может быть не совсем спокойным, но вы сможете посвятить достаточно своих умственных способностей решению каждой проблемы по отдельности.
Попробуйте этот подход в следующий раз, когда вас одолеют жизненные проблемы. Сообщите нам, работает ли это, оставив комментарий ниже.
