Ты нервничать или неудобно в групповых настройках? Вы стесняетесь всего, что делаете? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, вы, вероятно, по крайней мере немного неловки в социальном плане.
Ничего страшного, если да. Раньше я тоже был. До поступления в колледж я полностью запирался в социальных ситуациях. Если бы у вас была группа из более чем двух человек, я бы просто отключился и сидел как немой. Я научился преодолевать это, и вы тоже можете!
Следуйте этим простым советам, чтобы обрести больше уверенности и раз и навсегда избавиться от социальной неловкости.
1. Знайте, что вы не одиноки
Почти каждый будет время от времени беспокоиться о том, что будет неловко общаться на публике. Вы можете думать, что страдаете только вы, но ошибаетесь. Возможно, даже человек, с которым вы ведете неловкий разговор, тоже чувствует себя не на своем месте и неуверенно. Все мы хотим нравиться и беспокоимся, что это не так.
2. Поймите, что это в основном внутреннее
Я знаю, что вы убеждены, что все заметили ваш неловкий смех или несколько дней шутили по поводу той странной вещи, которую вы сказали, но я обещаю, что они этого не сделали. Правда в том, что вы не центр вселенной. Никто не обращает внимания на то, насколько вам неудобно. Никто не замечает, что вы потеете. Люди погрязли в своих собственных мирах, и у них нет времени много думать о вашем заикании.
3. Сосредоточьтесь на другом человеке
Вместо того, чтобы постоянно беспокоиться о том, как вы себя ведете, думайте о другом человеке во время разговора. Как они себя чувствуют? Что они говорят? Им тоже неудобно? Сосредоточьтесь на другом человеке, а не на себе. Вы сразу почувствуете меньшее беспокойство, если уберете себя из поля зрения самого себя.
есть ли у Уилла Смита сын
4. Подделывайте это, пока не сделаете это
Представьте, что у вас отличные социальные навыки. Умирая изнутри? Не позволяйте этому показаться снаружи. Улыбайтесь, смотрите в глаза и передавайте людям привет. Исследования показали, что вы действительно можете изменить то, что вы чувствуете, своим поведением. Если вы достаточно улыбаетесь, вы обязательно станете счастливее. Если вы будете действовать уверенно, со временем вы станете увереннее. Так что пока вы не овладеете необходимыми навыками, просто притворяйтесь! Звучит сложнее, чем есть на самом деле. Попробуйте в следующий раз, когда почувствуете, что начинаете беспокоиться.
5. Практика
Как и любой другой навык в жизни, вы становитесь лучше с практикой. Поэтому, даже если эта мысль заставляет вас извиваться, найдите больше социальных ситуаций для практики. Ставьте себя в ситуации, которые доставляют вам дискомфорт. Не волнуйтесь - через некоторое время вы не почувствуете такого дискомфорта. С практикой станет легче. Даже если вам никогда не нравятся большие группы, вы можете научиться работать в них.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- «У меня нет друзей» - что делать, если это ты
- Что на самом деле значит быть интровертом
- 7 альтернативных социальных занятий для тех, у кого нет близких друзей
- 30 цитат, прославляющих интровертов, валенков и одиноких волков
- Как говорить о себе (+ 12 хороших слов)
- Руководство по свиданиям для социально неловких людей
6. Пройдите урок импровизации.
Вы должны научиться импровизировать. Большая часть вашей социальной неловкости возникает из-за накручивание ситуации. Поэтому вместо того, чтобы слишком много думать, научитесь быть в данный момент. Класс импровизации - отличный способ научиться этому навыку. И совет №3 помогает, потому что вы будете практиковать свои новые навыки с группой людей!
7. Найдите социально квалифицированного друга
У вас есть друг, который общителен и популярен? Начните чаще встречаться с этим человеком. Присоединяйтесь к общественным мероприятиям. Попросите их познакомить вас с людьми и понаблюдать за их поведением. Участвуйте в светской беседе, которую ваш друг заводит с другими людьми. Со временем вы научитесь быть тем, кто инициирует этот разговор.
8. Задавайте много вопросов.
Каждый раз, когда вам неловко, сделайте перерыв в разговоре, задав вопросы, вместо того, чтобы заполнять тишину болтовней. Вы не только заставите собеседника немного поговорить, но и узнаете кое-что о нем. Чем больше вы знаете, тем больше у вас будет естественной речи. Кроме того, людям нравится говорить о себе. Воспользуйтесь этим фактом.
9. Отвечайте хорошо
Все время от времени делают что-то, что их смущает. Даже самый уверенный в себе человек в мире сказал или сделал что-то, что сделало ситуацию неловкой. Разница между уверенным в себе человеком и неловким человеком заключается в том, как он реагирует. Уверенный в себе человек не обращает внимания на неловкий момент . Уверенный в себе человек не зацикливается на этом и не ругает себя. Момент проходит и забывается. Тем не менее, социально неуклюжий человек действительно зацикливается на оплошности, что только усугубляет положение всех участников. Прошлое есть прошлое. Научитесь двигаться дальше.
10. Практикуйте расслабление.
Как можно чаще практикуйте расслабление. Узнайте, что работает для вас. Йога, медитация и пена для ванн - обычные средства для снятия стресса. Сделайте глубокий вдох, чтобы успокоиться. Чем больше вы будете практиковаться в том, как чувствовать себя расслабленным, тем лучше вы сможете успокоиться, когда почувствуете нарастающее давление в социальной ситуации. Например, если вы практикуете глубокие вдохи во время перерывов на расслабление, такие же глубокие вдохи, когда вы чувствуете, что тревога нарастает, могут помочь вам изменить ее.
Если вы будете следовать этим хитростям уверенности, вы будете на правильном пути к тому, чтобы стать более уверенным в себе человеком. Тот социально неуклюжий человек, которого вы знали, будет в вашем зеркале заднего вида. Теперь это займет некоторое время, и в одночасье ничего не изменится. Но оно того стоит. Вы будете в состоянии вести беседы , наслаждайтесь социальными сетями и даже ждите приглашений на вечеринку. Поэтому вместо того, чтобы запираться в доме на всю оставшуюся жизнь, выберитесь оттуда и научитесь жить в этом большом мире. Есть так много всего, что нужно испытать, и так много замечательных людей, с которыми можно пообщаться. Вы не хотите пропустить это только потому, что боитесь сделать что-то неудобное.
