Как преодолеть смущение в неловкий момент

О позор!

О, унижение!

Эти мысли крутятся у вас в голове сразу же после того момента, как нога в рот.





... после того, как что-то случилось, что заставляет вас чувствовать себя настолько уязвимым и уязвимым, что эти слова могут сорваться с ваших губ:

«Я мог умереть от стыда».



Странно - и даже немного экстремально - думать о смерти как о более предпочтительном варианте, чем оказаться в такой ситуации.

Но горящие щеки и отчаянная надежда на удобную пропасть, которая откроется и поглотит вас целиком, - знакомое ощущение для большинства людей, когда они сделали или сказали что-то неуместное.

И теперь, радость от радости, я употребляю свое любимое слово: сбитый с толку .



почему люди так громко говорят

Это такое прекрасно звучащее слово, и для меня оно идеально отражает застенчивую реакцию, которая следует мгновенно, когда вы чувствуете себя хорошо и по-настоящему вставляете в нее свою ногу.

Твоя рука поднимается к твоему лицу, и красный (да, для меня это действительно цвет) туман замешательства опускается ...

… Так же, как неудержимый румянец начинает подниматься от шеи к лицу, и ваше сердце начинает биться, как у Усэйна Болта в этом мире: очень быстро .

Ага, сбитый с толку делает это для меня идеальным прилагательным, чтобы описать смущение после неловкого момента.

Как пережить такой момент?

Что вы можете сделать, чтобы все оставалось позади?

Мы ответим на эти вопросы в ближайшее время, но, во-первых, стоит помнить, что ...

Никто не застрахован

У некоторых из нас более толстая кожа и они меньше других испытывают эту сильную неловкость, но, если быть честными, большинство из нас может привести несколько хороших примеров ...

… Сбои в гардеробе неожиданные телесные шумы (откуда бы они ни исходили!) Амнезия по поводу имен в решающие моменты технологические сбои во время презентаций…

Список возможных ошибок бесконечен.

Это моменты вашей жизни, которые вы бы предпочли не повторять и, возможно, даже постараетесь не возвращаться к ним мысленно.

В конце концов, кто захочет снова пережить румянец и дискомфорт, когда вы заново представляете себе сцену своего стыда?

Просто помните, что вы не одиноки в своих чувствах. Это универсальный опыт.

Ваши щеки становятся ярко-красными, когда это происходит? Хотите знать почему?

Наука, стоящая за покраснением

Прежде чем думать о стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть эти неловкие моменты, давайте посмотрим на физиологическую реакцию.

Чаще всего это темно-красный румянец.

Поскольку это полностью инстинктивная реакция, почему развилось такое поведение и какой цели оно служит с точки зрения выживания человека?

Хотя не все краснеют, когда им стыдно, когда это происходит, это вызвано выбросом адреналина в вашу нервную систему.

Это, в свою очередь, вызывает расширение капилляров, несущих кровь к вашей коже, и, эй, престо, вам нависла алая опасность.

Утверждается, что такая видимая реакция на смущение, вероятно, эволюционировала, чтобы помочь поддерживать социальный порядок, жизненно важный для нашего вида.

сколько детей будет у Смита

Теория гласит, что покраснение означает признание плохого поведения и, следовательно, готовность попытаться добиться большего успеха в будущем и соответствовать социальным нормам.

Интересно, что те, кто проявляет явные признаки смущения, больше шансов получить прощение и доверие чем те, кто этого не делает.

Так что это не совсем негативная эмоция, и она действительно выполняет важную социальную функцию для человечества.

Каким бы болезненным это ни было, есть некоторое утешение в том, чтобы знать, что горящие щеки и съежившееся унижение в эти ужасные моменты встречи с яйцом на лице на самом деле могут быть полезными - по крайней мере, для повышения популярности.

Несомненно, это положительное преимущество для противодействия дискомфорту в неловкий момент?

Никто не идеален

Стоит задуматься над тем, что смущение тесно связано с перфекционизм .

Когда вы думаете об этом, на самом деле именно ваша неспособность соответствовать собственным стандартам вызывает интенсивность чувств.

Ваше выступление не соответствовало вашим - возможно, нереалистичным - ожиданиям от самого себя.

Поскольку все мы знаем, что абсолютно никто не идеален, возможно, нам нужно перестать ругать себя за несоблюдение этих невыполнимых стандартов, установленных самими собой.

Старше и (немного) мудрее

Я обнаружил, что одно из преимуществ зрелости - это способность немного отступить от (буквального) накала момента.

Когда вы станете старше, возможно, вы начнете немного меньше заботиться о том, как вас воспринимают другие .

В наши дни я часто вижу юмор, а не ужас, когда я сделал или сказал что-то, что в прошлом я находил унизительным.

В таких ситуациях я часто слышу голос умершего друга-немца (у которого, признаюсь, была шкура носорога).

Ее стандартная реакция на любую ситуацию, когда у других людей могут возникнуть проблемы с тем, что она сделала или сказала, заключалась в восклицании: «Б ** эр зем!»

Она успешно изменила ситуацию, так что проблема была в наблюдателях, а не в ней самой.

Я думаю, мы все могли бы многому научиться у старой Урсулы, и даже если вам повезет, что вы не так долго в зубах, как я, ее твердое отношение может помочь вам более позитивно отреагировать в неловкий момент.

Свидетель? Какой свидетель?

Все мы склонны ставить себя в центр вселенной и поэтому воображаем, что находимся под постоянным пристальным наблюдением и вниманием со стороны других.

Социальные психологи называют это явление эффект прожектора , аккуратно резюмируя нашу склонность переоценивать то, насколько наша внешность и действия замечают другие.

Реальность такова, что люди интересуются нами гораздо меньше, чем мы думаем ...

… Не в последнюю очередь потому, что они слишком поглощены видением себя в центре своей особой вселенной.

«Свидетели», какими вы их видите, возможно, едва заметили, что произошло.

Вы съеживаетесь от острого смущения из-за чего-то, чего они не замечают.

Какая трата эмоций и сколько ненужного стресса вы пережили.

Я не тот, кем себя считаю ...

В эта статья , Тереза ​​Дж. Борчард отмечает это действительно проницательное выражение:

Я не тот, кем себя считаю. Я тоже не тот, кем вы меня считаете. Но я такой, каким, как ты думаешь, я являюсь.

Возможно, вам придется повторить это несколько раз (я обнаружил, что произнесение этого вслух помогло обрести смысл), прежде чем вы действительно поймете, что это значит.

Ключ в том, что мы склонны основа нашей идентичности на что мы думаем другие люди думай о нас.

Мы делаем массовые предположения, что они определенным образом реагируют на все, что мы делаем.

Но наши предположения, вероятно, ошибаются.

Итак, мы основываем нашу собственную реакцию на наше затруднительное положение на том, что, по нашему мнению, их реакции ...

… Но это все догадки.

Еще больше потраченной впустую энергии!

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

Что нужно сделать, чтобы избавиться от неприятного момента

Итак, если это инстинктивная реакция, что вы можете предпринять, чтобы уменьшить агонию этих неловких моментов?

Сможете ли вы научиться справляться с ними с большей грацией и с меньшим смущением?

Вот несколько идей, которые могут дать вам пищу для размышлений ...

Смех - лучшее лекарство

Не всегда легко (или даже уместно) использовать юмор чтобы отвлечь смущение от себя, но это отличный способ оправиться от неловкой ситуации, если вы можете с ней справиться.

Как упоминалось выше, просто показать, что вы смущены, - это механизм для установления связи с другими ...

… И так смеется вместе.

Итак, если вы найдете способ увидеть забавную сторону, вы можете начать неожиданный разговор или даже завести новых друзей.

Это, безусловно, способ превратить потенциально массовый негатив в позитив.

что это значит, когда парень называет тебя милашкой

моя вина

В этих унизительных ситуациях так соблазнительно перейти в режим отрицания, но если другие сделал Станьте свидетелем инцидента, вы будете выглядеть глупее, только если попытаетесь притвориться, что этого не было.

Вы не можете повернуть время вспять.

Лучше всего признаться и признать, что вам неловко.

Как гласит старая пословица, человеку свойственно ошибаться, и, скорее всего, ваши акции вырастут, если вы будете откровенны и честны в своих оплошностях.

Кто знает, ваша честность может побудить других открыться и поделиться собственным неприятным опытом.

Нет лучшего способа понять, что не только вы справляетесь со своим огорчением.

Не создавайте сцену

Превращение драмы в кризис, вызывая полный приступ крика или плача после неприятного инцидента, никогда не будет правильной реакцией.

Как бы вы ни чувствовали побуждение сделать это, сопротивляйтесь ему.

Чем больше вы поднимете шума, тем более запомнится этот момент для окружающих и тем хуже станет инцидент.

Сохраняйте осознание того, что это всего лишь момент, и, каким бы болезненным он ни был, это пройдет и жизнь будет продолжаться (да, будет, даже если у вас была мысль «Я лучше умру, чем столкнусь с этим»).

Чем больше вы будете преуменьшать значение того, что произошло, тем меньше вероятность того, что люди сделают серьезную сделку. И тем менее вероятно, что они это запомнят.

Глубоко дышать

Повышенная частота сердечных сокращений и артериальное давление, одышка, прилив крови к лицу, повышенное потоотделение ...

..это все инстинктивные реакции на неловкую ситуацию.

Их можно свести к минимуму с помощью сознательного мышления и усилий.

Сделайте несколько глубоких вдохов и дайте себе время переоценить ситуацию. Это действительно будет помочь тебе успокоиться и уменьшить эти надоедливые автоответы.

Это также сведет к минимуму вероятность того, что вы сделаете или скажете что-либо, что может усугубить ваше смущение и рискнуть сделать ситуацию еще более ужасной.

Учись на своих ошибках

Это не ракетостроение.

Проще говоря, вы не свои ошибки.

Эти ошибки имеют решающее значение для вашего обучения и роста как человека. Они составляют часть пантеона вашего жизненного опыта.

Но вам нужно приложить сознательные усилия, чтобы учиться у них.

Вот почему так бесценно уделить немного времени тому, чтобы поразмышлять о причинах и причинах того, что произошло.

Если вы опозорились, полностью провалив презентацию, потому что не проверили заранее технические детали, обязательно перепроверьте в следующий раз.

Если вы споткнулись по лестнице и приземлились в кучу перед вице-президентом, на которого вы пытались произвести впечатление, обязательно проявите особую осторожность в будущем (и, возможно, откажитесь от убийственных пяток?).

Решимость учиться на таком опыте - еще одна стратегия, которая превращает негатив в позитив.

Не думайте, что все внимание сосредоточено на вас

Возвращаясь к эффекту прожектора, о котором я упоминал выше, попытайтесь взглянуть на ситуацию с некоторой точки зрения.

Осознайте, что вряд ли вы были в центре чьего-либо внимания, а если и были, то всего лишь на наносекунду.

Если вам удастся скрыть неловкий момент с небольшим количеством юмора и минимумом суеты, все вернутся к мыслям о себе достаточно скоро, и ваш неловкий момент исчезнет.

концерт джей коул лас вегас

И я думал, что ты мой друг ...

Очень часто именно наши друзья и родственники извлекают максимальную выгоду из неприятных инцидентов, о которых мы предпочитаем забыть.

Из таких моментов можно извлечь отличный юмор за ваш счет: то время, когда вы сделали из себя призовую чушь.

Было весело в то время и еще смешнее с каждым рассказом - по крайней мере, они думают, - и, мальчик, как они любят видеть твой дискомфорт.

Все боятся оказаться в неловком моменте и выглядеть глупо, поэтому вполне естественно, что ваши самые близкие и близкие предпочтут сосредоточиться на ваших ошибках, а не на своих собственных.

Как ни неприятно затягивание подобных инцидентов, такое поддразнивание вполне естественно. И чем больше вы извиваетесь, тем выше будут сказки.

Использование юмора, чтобы показать, что вы продвинулись дальше и больше не смущаетесь прошлыми событиями, - лучший способ смягчить ситуацию.

Если вы займете оборонительную позицию, их очевидным ответом будет продолжение атаки и наслаждение вашим замешательством.

Суть дела…

Из вышеизложенного мы узнали, что у вас есть два варианта выбора:

  1. позвольте чувству презрения к унижению подействовать на вас.
  2. сделайте все возможное, чтобы отпустить его, используя некоторые из вышеперечисленных стратегий.

Выбор всегда за вами, но я советую подумать, действительно ли инцидент заслуживает того, чтобы бросить тень негатива на вашу жизнь.

Собираетесь ли вы позволить этому повлиять на вашу самооценку и общее настроение?

Вы можете почувствовать себя в центре внимания, когда случаются эти неловкие моменты, оставленные на вашем частном острове унижения.

Однако, как мы узнали, ваша способность испытывать смущение на самом деле более тесно связывает вас с остальным человечеством.

Несомненно, тогда такие инциденты следует рассматривать скорее как положительные, чем отрицательные, и принимать соответствующие меры.

Популярные посты