Ни для кого не секрет, что наш мир делает упор на совершенство и успех.
я хочу плакать но не могу
Никто не хочет потерпеть неудачу или выглядеть глупо перед своими сверстниками.
Однако страх выглядеть глупым или глупым является основным препятствием на пути личностного роста.
Страх совершить ошибку, продемонстрировать уязвимость или выглядеть глупо может подавить творчество и общение в классе, на работе или в других социальных ситуациях.
Дело в том, что каждый чувствовал себя невежественным или совершал ошибки, потому что чего-то не знал. Это нормально и необходимо.
Почему это необходимо? Потому что поиск решений своих ошибок помогает развить навыки решения проблем, дает вам ценную мудрость и повышает вашу устойчивость.
Делать ошибки – это хорошая вещь, и это удачно, поскольку мы все их создаем. И именно поэтому мы собираемся изучить некоторые способы преодоления страха выглядеть глупо.
Вероятно, это будет медленное и неудобное путешествие. но как только вы сможете уверенно идти навстречу своему дискомфорту, мир откроется вам.
Это может показаться громким заявлением, но подумайте, сколько возможностей вы упустили в прошлом из-за боязни выглядеть глупо.
Был ли это шанс чему-то научиться? Расти? Упущенная возможность, которая никогда не вернется?
Способность принять свой страх и преодолеть его может привести вас в места, которых вы не ожидали.
Итак, как можно преодолеть страх выглядеть глупо?
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, который поможет вам что-то делать, говорить, рисковать или просто быть самим собой, не боясь выглядеть глупо. Возможно, вы захотите попробовать разговор с одним через BetterHelp.com для качественного ухода в максимально удобном виде.
1. Переключите внимание на результат.
Переключение внимания на результат того, что вы пытаетесь сделать, — это мощная стратегия преодоления страха выглядеть глупо.
При этом вы концентрируетесь на положительном результате, а не на негативных суждениях других.
Помните: вы работаете над каким-то достижением. Вы здесь не для того, чтобы впечатлять других людей своим исключительным мастерством. И даже если да, у исключительно опытных людей все равно бывают плохие дни, когда их навыки не соответствуют требованиям.
Сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите достичь, и на прогрессе, которого вы достигаете благодаря своим усилиям.
Установите четкие цели и вехи, которые напомнят вам, что да, вы делаете хорошую работу и движетесь к своей конечной цели.
Постановка целей фокусирует вас на том, чего вы пытаетесь достичь, а не на том, чтобы избежать неудачи или, скорее, на том, чтобы не выглядеть глупо.
2. Бросьте вызов своим негативным мыслям.
Борьба с негативными мыслями — это когнитивно-поведенческий метод, который может помочь преодолеть страх выглядеть глупо.
Сам страх часто возникает из-за искаженного восприятия и предположений о себе, других людях и потенциальных последствиях.
Активный вызов этим представлениям может помочь вам обрести более реалистичную перспективу. отделение рациональных мыслей от иррациональных.
Определите, в чем конкретно заключается ваш страх. Рассмотрим страх. Являются ли результаты, которые вы себе представляете, реалистичными? Какие доказательства подтверждают или противоречат этим убеждениям?
Скорее всего, ваш страх — не самый реалистичный результат. Итак, какой же результат был бы более реалистичным?
Переструктурируйте свое внутреннее повествование с негативного на позитивное, бросив вызов своим мыслям и заменив их.
Вместо, ' Все подумают, что я глупый », подумайте: «Никто не знает всего. Я узнаю что-то новое!»
3. Примите свои недостатки.
Все совершают ошибки. Никто не идеален. И вы добьетесь большего успеха, если принять свои недостатки .
Принимая свои недостатки, вы притягиваете их ближе к себе, чтобы лучше их изучить, научиться любить их и работать над ними.
Людям, которые пытаются дистанцироваться от своих недостатков, гораздо труднее научиться справляться с ними здоровым образом.
WWE Пейдж и Ксавье Вудс
Ваши недостатки подчеркивают уникальную личность, которой вы являетесь. У вас есть сильные стороны, есть слабости, есть надежды и есть страхи.
Признав, что вы несовершенны, вы не будете так сильно беспокоиться о том, что о вас подумают другие люди, о том, как вы будете выглядеть, делая что-то, или о том, что может случиться, если вы допустите ошибку.
4. Укрепите свою общую уверенность.
Уверенность играет важную роль в преодолении страха. Вы можете бояться одного, но можете знать, что преуспеваете в чем-то другом.
Например, вы можете быть уверены в принятии решений, но вы не признавай свою неправоту потому что ты думаешь, что это выставит тебя глупым.
Проблема в том, что рано или поздно вы ошибетесь. Вы не можете постоянно принимать точные решения.
Здесь вы можете сосредоточиться на своей общей уверенности, чтобы облегчить принятие.
Попробуйте посмотреть на все, в чем вы преуспели, будь то большие или маленькие. Напоминайте себе об этом, когда закрадывается неуверенность в себе.
Подумайте о тех случаях, когда вы не знали ответа, но пошли и нашли его.
Мир информации у вас под рукой. Кто-то где-то наверняка сталкивался с вашей проблемой и решил ее.
Иногда самое разумное — обратиться к кому-то более знающему. признать свою неправоту и попросите о помощи, даже если вы просите Google.
5. Воспринимайте ошибки как возможность обучения.
Вместо того, чтобы сожалеть о возникшей проблеме или вызове, постарайтесь взглянуть на это как на способ вырасти и стать лучше.
Это не такой сложный процесс, как вы можете себе представить.
Совершите ошибку, признать ошибку , исправьте ошибку, как сможете. Затем проанализируйте ошибку, чтобы определить, что и где пошло не так.
Также подумайте, как вы можете улучшиться в будущем. Как можно избежать повторения этой ошибки снова? Что облегчило бы исправление ошибки?
Вы учитесь на ошибках, вы растете и у вас меньше шансов сделать то же самое в будущем.
Итак, смотрите на каждую ошибку как на возможность обучения. Когда ты чего-то не знаешь или когда вы свернули не туда, это просто способ расширить свои знания и навыки или улучшить свои планы.
wwe ремень для продажи дешево
6. Ставьте реалистичные цели и ожидания.
Вы можете почувствовать, что выглядите глупо, когда терпите неудачу в том, что намеревались сделать.
Один из способов снизить этот риск — убедиться, что у вас реалистичные цели и ожидания.
Как ты это делаешь? Попробуйте использовать простую и популярную систему SMART. Вы ставите конкретные, измеримые, действенные, релевантные и ориентированные на время цели.
Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу сбросить 50 фунтов», вы бы сказали: «Я буду есть меньше калорий в день, каждый день, пока не сбросю 50 фунтов». Теперь у вас есть конкретная цель, которую вы можете достигать каждый день и которая приведет вас к похудению.
Более того, ваши цели или путь к ним не обязательно должны быть идеальными.
Допустим, вы не думаете, что сможете придерживаться графика достижения цели по снижению веса семь дней в неделю. Прохладный. Сможете ли вы заниматься этим шесть дней в неделю, пять дней, черт возьми, даже четыре дня?
Немного лучше, чем ничего. И в любом случае лучше начать с небольшого, потому что для большинства прыжок прямо в глубокую часть бассейна не работает.
Маленькие шаги легче осуществить, и они все равно приведут вас к финишу. Это может занять больше времени, но оно приведет вас к цели.
А поскольку небольшие шаги более осуществимы, вы должны чувствовать себя более уверенно и меньше бояться выглядеть глупо, делая их.
7. Визуализируйте свой успех.
Визуализировать свой успех — значит избавиться от части влияния вашего страха.
Во многих случаях, когда вы боитесь выглядеть глупо, вы, вероятно, думаете обо всем, что может пойти не так в этой ситуации. «А что, если» редко бывает положительным если только вы не сделаете это позитивным.
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных мыслях «а что, если», переключите свое внимание на успех.
Как будет выглядеть успех? Как будут выглядеть шаги к успеху? Как вы можете добиться успеха, которого ищете?
Это не просто случайное мыслительное упражнение. Вам нужно сесть, уделить несколько минут и попытаться представить себе эту сцену.
Сделав это, вы поможете сделать путь к успеху более ясным, одновременно уменьшая вероятность ошибок, которые могут заставить тебя чувствовать себя глупо .
как узнать, когда парень не в тебе
8. Ищите конструктивную обратную связь от людей, которым вы доверяете.
Конструктивная обратная связь — мощный инструмент, если вы ей позволите.
Важно получить конструктивную обратную связь от человека, которому вы доверяете и который может дать вам добро. честный обратная связь.
Бесполезно говорить: «Это здорово!» или «Это отстой!» Возможно, приятно слышать, что они думают, что это здорово, но это не поможет вам улучшить то, что вы делаете.
«Это отстой» так же бесполезно, как и конструктивная критика. Теперь, если кто-нибудь может сказать вам, почему это отстой? Это конструктивная критика.
Одна из больших проблем с конструктивной критикой заключается в том, что вы должны уметь отделять критику в адрес вещи от критики в свой адрес. Попробуй не обижаться, когда кто-то тебя поправляет или показывает вам лучший способ сделать что-то.
Если вы боретесь с этим, вам нужно найти способ преодолеть свою потребность всегда быть правым . Вместо этого сосредоточьтесь на том, что критика — это не осуждение вашего характера, а, скорее, предложение, как улучшить вашу работу.
Вы можете уменьшить негативные чувства и страхи, проявив инициативу и запросив обратную связь в тот момент, когда вы морально к ней готовы.
Вместо того, чтобы действовать на чужих условиях, вы действуете самостоятельно, что улучшает вашу способность управлять эмоциями, которые могут возникнуть в результате получения обратной связи.
9. Практикуйте самосострадание и доброту.
Вы добры к себе? Способны ли вы говорить с самим собой мягко и принять свои недостатки?
люди говорят о тебе за твоей спиной
Если вы сможете, вам будет легче оправиться от неудачи.
Допустим, вы выходите на улицу и делаете что-то — выходите и совершаете ошибку.
Что будет дальше? Каков ваш внутренний диалог? Что вы говорите себе в такие моменты?
Вы корите себя за то, что были неправы, глупы или некомпетентны?
Ваша самооценка и самооценка сильно влияют на ваш внутренний диалог. Если вы сможете больше любить себя и чувствовать себя достойным хороших вещей, вы будете относиться к себе с добротой, когда что-то потерпите неудачу или допустите ошибку.
Это значительно уменьшит ваш страх выглядеть глупо. потому что вы знаете, что не будете корить себя, если сделаете что-то не так на глазах у других.
Конечно, иногда внутренний диалог человека на самом деле исходит из внешнего места. Вместо ваших слов, возможно, в вашей голове эхом звучат слова жестокого родителя или романтического партнера.
Убедитесь, что это не их недобрые, лишенные любви слова эхом звучат в вашей голове.
10. Помните, вы не одиноки.
Вы не одиноки. Неважно, через что вы проходите, что пытаетесь преодолеть, какие испытания стоят перед вами.
Во всем мире есть люди, которым трудно высказываться перед другими, люди, которые боятся выглядеть глупо, и люди, которые потеряли возможности из-за этих страхов.
Если вы боретесь и не чувствуете, что можете преодолеть это самостоятельно, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы обратиться к ориентированным на успех сообществам, группам поддержки или даже поговорить с терапевтом.
BetterHelp.com это веб-сайт, на котором вы можете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Страх выглядеть глупо — это проблема, с которой можно справиться и преодолеть, приложив определенные усилия.
В конце концов, вы сможете совершить прыжок веры и сделать то, что вас пугает, зная, что вы сможете справиться со всем, что из этого вытекает.
Вот еще раз эта ссылка если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com предоставить и процесс начала работы.
