Самоуважение человека играет важную роль не только в том, как он видит себя, но и в его восприятии того, где и как он вписывается в этот мир.
Человека с низкой самооценкой могут мучить постоянные сомнения в том, что он недостаточно хорош, достаточно умен, достаточно красив или способен.
Правда в том, что у каждого человека в этом мире есть сильные и слабые стороны, уникальные качества и причуды, которые делают их такими, какие они есть. Не всем они понравятся, и это нормально. Всем не обязательно.
С другой стороны, важно, чтобы мы нравились себе. Повышение и повышение самооценки - важная часть этой большой головоломки.
Итак, какими небольшими способами мы можем повысить самооценку?
1. Соблюдайте правила личной гигиены.
Удивительно, какое влияние душ, уход и приличная одежда могут оказать на психическое благополучие человека.
Забота о себе часто страдает, когда человек не чувствует себя хорошо. Это течет вниз и подпитывает депрессию, которая продолжает подпитывать негативное чувство собственного достоинства.
Соблюдение стандартов ухода за собой и гигиены, независимо от того, насколько сильно вы этого не хотите, может со временем помочь улучшить ваше восприятие себя.
2. Работайте над устранением негативного разговора с самим собой
Качество нынешних мыслей человека о себе влияет на его общее представление о себе.
Негативный разговор с самим собой нужно оспаривать, вытеснять и максимально ограничивать.
Это означает, что, когда мы понимаем, что думаем о себе негативно, мы должны активно противостоять этому и противопоставлять ему все положительные моменты, которые мы видим в себе.
Возможно, будет полезно заручиться помощью друга, который поможет составить список положительных черт вашей личности. Начинайте каждый день с чтения списка или используйте его в течение дня, когда вам нужно противостоять негативному внутреннему разговору.
3. Ставьте и достигайте разумных целей
Постановка целей помогает вести человека к большему. Каждая большая, устрашающая цель состоит из множества гораздо более мелких, более простых для достижения целей.
Ведение журнала постановка целей, планирование и стремление к достижению могут повысить самооценку, потому что мы можем вручную отслеживать, чего мы достигаем, и как далеко мы продвинулись на нашем пути.
Дневник может помочь нам доказать свою ценность и ценность нашему сомнительному уму. Хотя разум определенно попытается, трудно спорить с четкими доказательствами, которые вы держите в руках.
4. Практикуйте уход за собой и управление стрессом.
Уход за собой выходит за рамки стандартов ухода и гигиены. Он также включает расслабление и управление стрессом.
Жизнь приносит в нашу жизнь боли и тревоги. Чтобы управлять и поддерживать, нам нужно заниматься снятием стресса и наслаждаться тишиной. время для себя . Нам нужно сбалансировать суету жизни с отдыхом и расслаблением.
Человеку, который живет насыщенной жизнью, может даже потребоваться зайти так далеко, что он специально включит уход за собой в свой напряженный график.
5. Работайте, чтобы находить положительные моменты в ошибках
Не всякая ситуация хороша. Может быть слишком легко сделать ошибку и полностью взорвать то, что мы действительно взволновали или обрадовали.
Все совершают ошибки, но человек с низкой самооценкой, скорее всего, будет излишне суров к себе за свою ошибку.
Находить положительные стороны в своих ошибках, рассматривать ошибки как учебный опыт и продолжать работать над нашими целями, несмотря на эти ошибки, - это может помочь укрепить самооценку.
Правда в том, что лишь немногие счастливчики достигают любого уровня успеха, не совершая серьезных ошибок на этом пути.
Ошибки и неудачи следует рассматривать как ценный опыт обучения, а не как конец проекта. Вы просто узнаете, что не работает, и можете попробовать что-нибудь еще.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 11 симптомов ненависти к себе
- «Я ни в чем не разбираюсь» - почему это одна БОЛЬШАЯ ложь
- Как изменить ваш внутренний монолог на что-то более оптимистичное
- 5 способов улучшить ваше психическое здоровье от минимализма
- Почему я так себя ненавижу?
- Как победить чувство никчемности
6. Возьмите под свой контроль свой жизненный выбор.
Не делать выбора - значит делать выбор. Это выбор позволить вещам идти так, как они собираются идти, вместо того, чтобы пытаться проявить некоторый контроль и волю над ситуацией, предоставив себя судьбе.
Он говорит: ' Что есть, то есть », Прежде чем пожать плечами и закрыть глаза на силу, которая может изменить исход.
Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что у них мало выбора в жизни и своих чувствах. Средство от этого - взять как можно больше вариантов и довести их до конца.
Да, иногда бывают ситуации, когда выбора нет. Это действительно случается. Но чем меньше вы доверяете судьбе, тем больше контролируете свою жизнь, тем увереннее вы себя чувствуете.
7. Начните регулярную программу упражнений.
Регулярные упражнения - важная часть поддержания здоровья духа и тела. Это может заставить вас почувствовать себя сильным физически, что помогает повысить уверенность и умственные способности.
Программа упражнений не должна быть сверхсложной, чтобы приносить значительную пользу. Даже 30-минутная прогулка три раза в неделю может значительно помочь в борьбе с депрессией и улучшить чувство собственного достоинства.
8. Соблюдайте сбалансированную регулярную диету.
Низкая самооценка может быть связана с депрессией и настроением. Настроение - это продукт многих аспектов существования человека, включая диету.
Люди с низкой самооценкой, которые не считают, что они заслуживают заботы о себе или о том, чтобы о них заботились, могут искать утешения в нездоровой пище, которая не приносит значимой пользы.
Поддержание сбалансированной регулярной диеты может помочь справиться с депрессией, стрессом и улучшить самоощущение. Легче ухватиться за позитив, чтобы заботиться о своем теле, если кормить его хорошим топливом.
9. Выполняйте задачи, которые вы, возможно, откладываете
Выполнение задач отличается от постановки целей. У всех нас есть множество мелких деталей и обязанностей, с которыми нам нужно работать в течение дня. Слишком часто эти мелочи уходят на второй план, потому что мы либо заняты, либо нам просто все равно.
Не откладывайте их!
Начните вычеркивать вещи из своего списка дел, чтобы они не висели у вас над головой.
Попробуйте простое Правило пяти минут ! Если выполнение работы или обязанности займет менее пяти минут, не откладывайте ее. Просто сделайте это прямо сейчас и покончите с этим.
Признаки твоей влюбленности в него
Отсутствие этих деталей и обязанностей может снизить стресс и повысить самооценку, поскольку мы видим, что регулярно добиваемся результатов.
10. Поддерживайте здоровый и регулярный график сна.
Сон - краеугольный камень психического благополучия. В самые глубокие циклы сна мозг вырабатывает много важных химических веществ, уравновешивающих настроение. Недостаток сна может привести к депрессии или обострению других психических заболеваний или причуд.
Чем лучше мы спим, тем эффективнее может функционировать наш разум. Более того, если мы устали весь день, гораздо легче расстроиться из-за ситуации или самих себя.
Хороший ночной сон - важная часть общего здоровья и хорошего самочувствия. Это может улучшить ваше отношение и облегчить общую нагрузку стресса и беспокойства, которые человек несет в своей жизни, что действительно влияет на восприятие себя.
Человеку, который считает, что его отрицательная самооценка, разговор с самим собой и восприятие слишком сильны, чтобы исправить это, возможно, потребуется помощь консультанта.
До сих пор существует общепринятое клеймо, что консультанты предназначены только для «сумасшедших». На самом деле многие люди обращаются к консультантам, чтобы помочь найти лучший способ исправить то, что происходит у них в голове.
Дело не в том, чтобы быть «сумасшедшим» или даже психически больным. Иногда нам просто нужна помощь человека, который обучен помогать нам решать конкретные проблемы.
Обращение за помощью к сертифицированному специалисту в области психического здоровья, если вы испытываете трудности, - это ответственный и смелый поступок. Мозг - штука сложная!
