Наша жизнь, наша реальность происходит в настоящий момент, но наш разум стремится жить в воссоздании прошлого или какой-то выдуманной худшей версии нашего будущего.
Самая трудная часть эмоциональных ран - это наша решительная неспособность спонтанно перестать размышлять о каждой мелочи, увековечивая страдания, которые мы так хотим преодолеть.
Шекспир сказал: «Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так». Марк Аврелий заявил, что: «Если нас беспокоит что-то внешнее, то это происходит не из-за самой вещи, а из-за нашей оценки этого, и мы имеем право отозвать это в любой момент».
картина мужа долли партон
Если мы решительно заинтересованы в устранении эмоционально изнурительной какофонии вредных мыслей из нашей реальности, нам нужны инструменты и упражнения для построения нашего умственная стойкость чтобы мы могли отвлечься от таких забот.
Есть 3 вещи, которые нам нужны, чтобы вернуть себе контроль над своими мыслями, временем и, в конечном итоге, своей жизнью. Вот простые шаги, чтобы подняться на эту вершину эмоционального исцеления.
Возьмите под контроль свои мысли
Будда описывает наш ум как пьяную обезьяну. Наши мысли могут быть нашим злейшим врагом или нашим самым большим союзником. Способность излагать свои мысли там, где вы хотите и когда хотите, может быть самым ценным навыком, который мы когда-либо можем развить.
Когда у вас постоянно возникают деструктивные, обреченные на провал мысли, вы должны переместить свой разум в более вдохновляющую среду.
Медитация - это то же самое, что гантели для силы бицепса. Когда вы сидите и медитируете, ваши мысли пытаются блуждать в том месте, которое вы не хотите исследовать (эмоциональная боль). По мере того, как вы пытаетесь контролировать свой локус фокуса и прочно удерживать его в царстве счастья, вы обретете большую способность делать это.
Ваши блуждающие мысли являются гравитационным эквивалентом падения гантели на пол. Когда вы пытаетесь сосредоточить свой ум, он постоянно пытается двигаться в другом направлении, подобно гантели, которую вы пытаетесь согнуть, и ее склонности искать землю.
Гарт Брукс и Триша Годвуд женаты?
Не расстраивайтесь! Это фокус процесса: потеряйте фокус, верните свой разум в фокус. Подумайте, сверните, расслабьтесь, снова завейте Так мы развиваем нашу способность брать наши мысли и направлять их туда, где мы хотим.
Начните замечать те мысли, которые вам не служат, и заменяйте их теми, которые вам нужны. По мере того, как вы разовьете большее осознание того, что ваши мысли находятся под вашим жалким контролем, вы намеренно переместите их туда, где они служат вам… вы сами себе плацебо. Когнитивные таблетки, которые вы употребляете, в отличие от своих химических аналогов, будут иметь обратную переносимость. Чем больше вы глотаете, тем больше польза.
Связанные сообщения (продолжение статьи ниже):
- Обнаружение своей основной раны: убеждения, которые причиняют вам наибольшую боль
- Прервите цикл повторяющихся мыслей, перезагрузив свой разум вот так
- 13 причин, по которым эмоциональная боль хуже физической
- Хо’опонопоно: древняя гавайская практика очищения и исцеления себя
Контролируйте свое время
Как только мы обретаем контроль над тем, куда мы помещаем свои мысли, нам нужно уделять время достойным занятиям, чтобы предотвратить проявление этих когда-либо вездесущих, эмоционально отравляющих мыслей.
Чем вы занимаетесь в свое время? Это высококалорийная сенсорная деятельность с низкой питательной ценностью (например, просмотр Интернета, обсуждение людей, сплетни, телевидение) или вы заполняете свое время полезными занятиями, такими как здоровое хобби, упражнения или творческие занятия, такие как письмо, рисование или творчество ?
Если у вас есть время, чтобы отругать себя за какой-то прошлый опыт или событие, тогда у вас есть свободное время, которое лучше подходит для более вдохновляющей деятельности. Могу я предложить вам составить список вещей, которыми вы хотите заниматься? Это может прозвучать банально, но задайте себе два вопроса: что бы вы сделали, если бы знали, что не потерпите неудачу, и что бы вы сделали, если бы у вас было все необходимое время, а деньги не имели бы значения?
Это начало. Найдите что-то творческое, чтобы заполнить свое время, и у вас не будет возможности тосковать по эмоционально болезненным временным событиям.
Возьмите под свой контроль свою жизнь
Последний уровень - взять под контроль свою жизнь ...
Есть греческое слово arete, которое означает превосходство. Жить в совершенстве - значит жить без упрека. Мы должны молиться о мудрости, чтобы знать, что представляет собой цель в нашей жизни, и о мужестве, чтобы всегда идти по этому пути.
во что играть, когда тебе скучно дома
Автор и спиритуалист Дон Мигель Руис придумал 4 соглашения, которые мы должны заключить с самими собой. К ним относятся: сделайте свое слово безупречным, ничего не принимайте на свой счет, никогда ничего не предполагайте и всегда делайте все возможное.
Если вы будете жить по этим принципам и придерживаться ранее обсужденных концепций, тогда вы дадите себе величайший шанс избавиться от эмоциональной боли и оградить себя от неизбежных будущих страданий.
Жизнь - это путешествие, оно может быть нашим учителем или нашим мучителем. Решения, которые мы приняли, и решения, которым подчинялись другие, не принесли ничего, кроме учений. Используйте свою новообретенную способность позитивно сформулировать свой опыт, похожий на «Одиссею», и смакуйте уроки, извлеченные из этих уникальных приключенческих историй, поскольку они сделали вас удивительно стойким человеком, которым вы являетесь сегодня.
Вы боретесь с эмоциональной травмой? Вы попробуете описанный выше подход? Оставить комментарий и дайте нам знать.
