Самоутверждения - спорная тема: одни люди клянутся ими, а другие крайне скептически относятся к их эффективности.
Наука тоже не согласна с одними исследованиями, показавшими настоящую пользу, а другие - без или даже с отрицательными эффектами.
Здесь, в A Conscious Rethink, мы твердо верим, что утверждения действительно могут иметь большое влияние на наш разум, тело и успех в жизни (как бы вы ни хотели это измерить).
Утверждения также могут использоваться для борьбы со стрессом и тревогой, помогая облегчить физические и психические симптомы за короткий промежуток времени.
Вот шесть, которые предназначены именно для этого.
Я в безопасности, в безопасности и мне ничего не угрожает со стороны окружающего меня мира.
Это очень простое утверждение действует успокаивающе, поскольку развеивает миф, который мы говорим себе, когда испытываем стресс.
кто в королевской битве 2017
Мы убеждаемся, что находимся в опасности - физической, умственной или эмоциональной - и это запускает нашу эволюционную реакцию на стресс.
Напоминание себе о том, что вы в безопасности, помогает сдержать этот процесс.
Нет препятствия, которое я не смог бы преодолеть, если бы приложил все усилия.
Здесь у нас есть еще одна простая, но очень эффективная фраза, которая напоминает нам, насколько мы способны, когда этого требует жизнь.
Он убеждает нас не убегать от проблемы, а смотреть ей в лицо и решать ее с безграничной верой в то, что мы можем найти выход из чего угодно.
Сказав это самим себе, можно предотвратить это подавляющее чувство, которое часто возникает, когда мы сталкиваемся с серьезным испытанием.
Эта ситуация не является ни хорошей, ни плохой, она просто есть.
Попытки обозначить какой-либо конкретный случай как хороший или плохой бесполезны, потому что на самом деле это ни то, ни другое.
В каждой ситуации есть уроки, и только потому, что что-то кажется негативным на поверхности, нет причин, по которым это может однажды не стать катализатором для более позитивного исхода.
Кто победил между Голдбергом и Броком Леснаром
Хотя мы не можем этого предсказать - на самом деле, может быть трудно представить себе такую возможность, - понимание того, что хорошее может исходить от плохого, должно облегчить ваше беспокойство и уменьшить стресс.
Более важное чтение о тревоге (продолжение статьи ниже):
- Беспокойство - больше, чем вы думаете
- 8 вещей, которые вы делаете из-за своего беспокойства (чего другие не видят)
- Для людей с тревожным умом: послание надежды
- Беспокойство - это не одна из этих 10 вещей
Я предпочитаю положительно реагировать на ситуацию, с которой я столкнулся.
Когда мы сталкиваемся со стрессом в своей жизни, у нас есть свобода выбора, как на него реагировать.
Напоминая себе, что положительный настрой То, что мы контролируем, означает, что мы с большей вероятностью предпримем сознательные усилия для решения ситуации определенным образом.
Если вместо этого мы решим отреагировать негативно, нам будет сложно найти решение любых проблем, с которыми мы сталкиваемся, и стресс сохранит свою власть над нами.
Ничто из моего прошлого не может помешать мне победить в настоящем и будущем.
Стресс и тревога довольно часто являются обусловленными реакциями на данную ситуацию, и ими движет наш прошлый опыт.
Если мы позволим этому, наше прошлое всегда будет контролировать нас, но если мы признаем, что есть альтернативный путь, мы сможем вырваться из цепей нашего воспитания и дать начало новому рассвету.
Такой образ мышления усиливает творческие способности и веру, поскольку мы смотрим за пределы того, что было раньше, в сторону бесконечных возможностей, которые открываются ежедневно.
почему я такой ожесточенный и злой
Когда я замедляю дыхание и расслабляю тело, стресс уходит из моей головы.
Наши тела и разум связаны более сложной связью, чем мы можем себе представить, поэтому, создав тело, свободное от напряжения, мы можем избавиться от любого стресса, который может оставаться в нашем сознании.
Глубокое, медленное дыхание и расслабление наших мышц очень эффективны для снижения общего стресса в нашем теле, и мы надеемся, что за этим последует более расслабленный ум.
