У меня тревожный ум. Я не беспокоюсь все время, но при определенных обстоятельствах и по определенным причинам уровень моего беспокойства выше, чем у большинства людей.
Я был таким столько, сколько себя помню, но прихожу к мысли, что это тревожное чувство - не то, с чем мне нужно жить всю оставшуюся жизнь. Теперь я верю, что я могу изменить то, как мой разум реагирует на данные ситуации, и уменьшить, а возможно, даже полностью облегчить мое психическое и физическое возбуждение.
Я пишу этот пост, чтобы дать вам, человеку, читающему его, надежду на будущее. Я хочу, чтобы вы испытали ту же веру в свою способность изменить свое мнение, чтобы решить свои проблемы с тревогой.
Моя вера возникла благодаря пониманию, которое я получаю, читая книгу о нуеропластичности - другими словами, способности мозга перестраиваться, формировать новые нейронные связи, которые позволяют ему по-разному реагировать на внешний и внутренний мир.
когда тебе скучно в отношениях
Я не буду утомлять вас всеми подробностями, но мне кажется очевидным, что с помощью определенных упражнений мозг может измениться таким образом, чтобы сместить свой уклон с потенциально опасного или стрессового на неугрожающий. и спокойно.
Более важное чтение о тревоге (продолжение статьи ниже):
- Беспокойство - больше, чем вы думаете
- 8 вещей, которые вы делаете из-за своего беспокойства (чего другие не видят)
- 6 эффективных аффирмаций для борьбы со стрессом и тревогой
- Беспокойство - это не одна из этих 10 вещей
Наука развивалась в течение нескольких лет, и недавно были попытки превратить ее в эффективные упражнения для обычного человека.
Имея это в виду, я собираюсь попробовать и использовать одну или несколько из следующих программ на регулярной основе, чтобы изменить способ, которым мой мозг воспринимает потенциально вызывающие тревогу ситуации:
Игра злых / счастливых лиц : это бесплатная онлайн-игра, о которой я впервые узнал, когда смотрел эпизод BBC Horizon, в котором ведущий Майкл Мосли использовал ее, чтобы попытаться снизить уровень стресса (несколько успешно). По сути, он просит вас найти и выбрать одно счастливое лицо среди сетки несчастных или сердитых лиц. Он также доступен как Приложение для iOS .
повторяя одни и те же ошибки снова и снова
Приложение Mood Mint : это похоже на предыдущее в том, что показывает вам выбор лиц и просит вас выбрать счастливое, но есть и другие игры, которые могут помочь сосредоточить мозг на положительном, а не на отрицательном.
Персональное приложение Zen : это приложение требует, чтобы вы следили за улыбающимся анимированным спрайтом на экране телефона, игнорируя сердитое лицо спрайта. Он доступен на IOS.
Все три варианта имеют за собой некоторые научные исследования, и, хотя они не должны использоваться в качестве единственного средства лечения более серьезных случаев беспокойства, они предлагаются как способ среднему человеку снизить общий уровень беспокойства и стресса.
Я в восторге от перспективы создания игры, основанной на исследованиях, которая сможет перестроить ваш мозг в вашу пользу.
Я надеюсь дать вам обновленную информацию в какой-то момент в будущем, но пока я рекомендую вам попробовать один или несколько из вышеперечисленных (два бесплатны, один платный) и посмотреть, помогут ли они.
Независимо от того, что вызывает у вас беспокойство, я хочу дать вам реальное ощущение возможностей и возможностей с помощью этой статьи. Я хочу, чтобы вы могли представить себе будущее, в котором ваше беспокойство будет менее серьезным, настолько, что оно больше не беспокоит вас и не мешает вам делать определенные вещи.
как мне узнать, нравится ли мне парень
Я желаю вам удачи в вашем путешествии и призываю вас оставьте комментарий ниже, если и когда у вас есть результаты, о которых вы хотите сообщить!
Успокаивающие флюиды,
Стив
