Если верить большинству кинематографических и телешоу, то средний человек, который борется с тревогой, - это нервный срыв, ломающий ногти и ломающий руки, у которого возникают проблемы с выходом из дома и возникают приступы паники, если их бариста вводит неправильный привкус в их утренний латте.
Дело в том, что тревога может проявляться бесчисленным множеством разных способов, и те, кто борется с высокофункциональной тревогой, часто делают это незаметно, потому что их механизмы преодоления тонкие и интернализованные.
Если вы не уверены, справляетесь ли вы или кто-то из ваших знакомых с высокофункциональной тревогой, постарайтесь заметить следующее, что является хорошими признаками того, что вы / они.
Перфекционизм типа А
Человек с высокофункциональной тревогой (HFA), как правило, страдает от навязчивых мыслей и беспокойств, которые вторгаются в него на постоянной основе. Возможно, они не смогут освободиться от беспокойства по поводу конкретного «а что, если?» сценарий или даже аспект их жизни в тот момент. Поэтому они погружаются в работу, уборку дома, школу или конкретное хобби, чтобы попытаться вырваться из нисходящей спирали, в которую втягиваются их мысли.
Если все их существо сосредоточено на исследовании эссе или реорганизации своих 800 книг по жанрам, затем в алфавитном порядке по авторам и подкатегориям по цветам, то на страх, который их преследует, тратится немного меньше энергии.
В отчаянной попытке уйти от грызущего зверя беспокойства они могут показаться энергичными экстравертами: они будут окружать себя друзьями, будут трудоголиками, которые посещают вечерние и выходные уроки, и вполне могут ими восхищаться в кругу общения. . В конце концов, они амбициозны, энергичны и полны энтузиазма, верно?
как быть в настоящем
Ну нет. Не так много.
Скорее всего, вся эта энергия и энтузиазм - это большой фасад и просто массовая форма бегства от действительности. Фактически, они делают все возможное, чтобы избежать периодов, когда все утихает, и они остаются наедине со своими навязчивые мысли .
Скорее всего, вы уже сталкивались с ними раньше, когда переживали кризис, например разрыв - когда вы встаете в 3 часа ночи, зацикливаясь на каждом разговоре, каждом обмене, каждом сценарии, который вы пережили (или могли бы испытать), и вы просто можете ' t спать или думать буквально о чем-нибудь еще.
Хроническая бессонница - это то, с чем сталкивается почти каждый, кто страдает ЗДВ, и это не только усугубляет панику, но и приносит с собой множество сопутствующих заболеваний: постоянные головные боли, ослабленная иммунная система, желудочно-кишечные расстройства, мышечные боли ...
Представьте, как было бы невероятно сложно, если бы это была ваша жизнь все время.
Это то, с чем постоянно борются многие люди с высокофункциональной тревожностью. Стоит ли удивляться, почему они погружаются в деятельность?
Тики и подергивания
Люди с HFA, которые не участвуют в иммерсивных проектах, чтобы отвлечь их, или которые не нашли подходящего типа медитации или терапии, могут усвоить свои переживания. Они толкают их глубоко и пытаются игнорировать их, но это никогда не срабатывает. Эти беспокойства и страхи просто проявляются физически, даже если человек их не осознает.
Нервные тики, такие как подергивания, многократное моргание, ковыряние кутикулы, выдергивание волос и т. Д., - это всего лишь несколько способов проявления тревоги. Некоторые люди кусают свои губы до слез, другим трудно сидеть на месте, поэтому они будут подпрыгивать ногой или вертеть большими пальцами.
Для некоторых людей эти физические проявления - не просто результат подавленного беспокойства, но и способы направить свою нервную энергию, чтобы их мысли не перегружались.
Например, если они находятся в социальной ситуации, когда они чувствуют себя подавленными (слишком много людей говорят одновременно, или музыка слишком громкая, или они просто переполнены мыслями и эмоциями), их физическое подергивание может усилиться. Некоторым, возможно, даже придется временно извиниться - а в некоторых случаях даже выбежать за дверь - чтобы они могли потратить несколько минут, чтобы сделать некоторые дыхательные упражнения и просто успокоиться.
Они могут перегруппироваться, а затем вернуться в бой, или им может быть гораздо удобнее просто уйти в этот момент, но любое из этих решений будет для них очень тяжелым грузом и будет абсолютно разрушительным для навигации. Если они останутся, они знают, что им будет неудобно и они будут подавлены. Если они уйдут, о них могут подумать негативно или разочаровать кого-то, кто им дорог.
Звучит непросто, правда?
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 7 способов, которыми люди с тревожным расстройством скрывают свое состояние
- Беспокойство - это не одна из этих 10 вещей
- Свидание с тревожным человеком: 4 вещи, которые нужно делать (и 4, которые нельзя делать)
- 10 нервных привычек, которые раскрывают чью-то внутреннюю тревогу и напряжение
- Как остановить легкую предвкушающую тревогу, пока она не овладела вами
- Боязнь принятия решений: почему вы не можете принимать решения (+ как с этим справиться)
Недопонимание
Одна из худших черт HFA заключается в том, что, поскольку у большинства больных создается впечатление, что у них вообще все свое дерьмо вместе, другим трудно поверить, что они страдают внутри. Большую часть времени они просто слепой к суматохе бушует под поверхностью.
В конце концов, если отличник, который также сохраняет работу и по выходным занимается волонтерством для осиротевших детенышей тюленя, выйдет и скажет, что они страдают от парализующей тревоги, как вы думаете, будут ли к ним относиться всерьез?
Все их поведение указывает на целеустремленность, целеустремленность и безмерные способности. Это человек с непрекращающимся драйвом и энергией - как они могут справляться с тревогой?
Что за абсурд даже подумать, правда?
Людям, попадающим в эту категорию, часто гораздо труднее получить необходимую помощь, потому что они слишком «вместе» и не нуждаются в помощи. У них могут быть проблемы с убеждением друзей и партнеров, что они теряют свое дерьмо, потому что эти люди когда-либо видели только их «все отлично!» маски и поэтому не могут даже представить себе возможность того, что они в смятении.
в отношениях, но как кто-то другой
Хуже того, больной может стесняться открываться другим о своих трудностях, потому что они так много работали, чтобы поддерживать этот фасад так долго, что они боятся, что их истинное Я не будет принято теми немногими людьми, которых они действительно разрешено близко к ним.
Эта простая мысль может вызвать у них приступ паники и помешать им получить помощь, в которой они отчаянно нуждаются.
Если вы чувствуете, что, возможно, живете с высокофункциональной тревогой, возможно, стоит поговорить с терапевтом о методах, которые могут помочь вам справиться. Медитация и внимательность могут быть чрезвычайно полезны для того, чтобы оставаться в настоящем моменте (попробуйте эти утверждения для беспокойства и Вот эти чтобы помочь вам перестать зацикливаться на своих мыслях), также могут быть полезны некоторые лекарства, прописанные или на травах.
Некоторые люди считают, что пассифлора - отличный растительный союзник при тревоге, в то время как другие используют каннабис с высоким содержанием CBD для борьбы со своим, если это разрешено законом в их районе. Некоторые диетические изменения, такие как отказ от глютена, молочных продуктов и / или сахара, также могут быть очень полезными. Но, пожалуйста, всегда говорите со своим лечащим врачом, прежде чем вносить какие-либо серьезные изменения такого рода. Они смогут посоветовать плюсы и минусы различных подходов.
Если вместо этого у вас есть друг или романтический партнер, который, по вашему мнению, борется с ЗДВ, пожалуйста, постарайтесь проявить понимание и сострадательный . Никто не хочет иметь эти вездесущие, ноющие заботы, и вы можете быть уверены, что они были бы более чем счастливы просто «отпустить», если бы были способны на это.
Это люди, которые в значительной степени являются пленниками своих собственных тревог, и они боятся причинить боль тем, кто им небезразличен, подведя их. Если вы плохо относитесь к ним из-за недостатка, который, по вашему мнению, они проявили, поймите, что они абсолютно презирают себя за то же самое.
Эти люди придерживаются смехотворно высоких стандартов и думают, что они могли причинить вам боль или подвести вас, потому что мысли, с которыми они борются, временно победили ... ну, это просто ужасно.
Мы все могли бы использовать немного больше понимания и сострадания в нашей жизни, поэтому, если вы или кто-то, кого вы любите, боретесь с чем-либо из этого, пожалуйста, будьте осторожны.
Страдали ли вы в прошлом от высокофункциональной тревожности? Или ты справляешься с этим сейчас? Оставьте комментарий ниже, чтобы поделиться своим опытом с другими людьми, которым может быть полезно то, что вы говорите.
