Вы страдаете от беспокойства?
Да? Тогда эта статья будет вам слишком знакома.
Нет? Тогда вы узнаете много нового о том, что творится в головах ваших встревоженных друзей, семьи и других знакомых.
Беспокойство выходит далеко за рамки простой застенчивости, замкнутый , или нервничаю. Беспокойство включает в себя крайний страх перед кажущимися иррациональными вещами и мешает повседневной жизни человека. Если вы страдаете от беспокойства, вы слишком хорошо знаете, что это то, с чем вы боретесь каждый божий день. Вы не можете жить нормальной жизнью. Никто другой не понимает, что значит иметь такой уровень тревоги.
На самом деле, есть несколько вещей, которые вы делаете из-за своего крайнего беспокойства, но большинство других людей остаются слепыми. Вот несколько примеров:
1. Вы представляете наихудшие сценарии
Собираетесь ли вы встретиться с кем-то в первый раз или вам нужно провести презентацию на работе, вы видите ужасно неловкие сценарии. Вы беспокоитесь, что ваши штаны упадут или вы забудете все свои строчки. Вы представляете, как над вами смеются и дразнят за ваше поведение. Для каждой ситуации, в которой вы проходите, вы склонны смотреть на наихудший сценарий.
Чем вы увлекаетесь?
Из-за вашего негативного образа мышления беспокойство начинает нарастать, пока оно не повлияет на ваш сон и все, что вы делаете до этого события. Хуже всего то, что сценарии, разыгрываемые в вашей голове, становятся самоисполняющиеся пророчества . Из-за того, что вы предвидите худшее, ваше беспокойство берет верх, и вы в конечном итоге плохо работаете, когда приходит время.
Затем ваше выступление оправдывает ваши мысли, и цикл продолжается. Вы хотите, чтобы вы могли просто время от времени выходить из собственной головы.
2. Вы избегаете ситуаций, в которых чувствуете, что вас могут судить
Беспокойство заставляет вас чувствовать, что вас всегда судят. Вы просто знаете, что Боб из бухгалтерии подумает, что вы тупица из-за того, как упаковываете обед, поэтому вы избегаете его видеть в комнате отдыха. Вы также убеждены, что ваша подруга Салли будет смущена вашей внешностью и поведением, если вы пойдете с ней на вечеринку, поэтому вы решаете не идти.
как я изменю мир
Фактически, вы избегаете как можно большего количества ситуаций, в которых вас могут судить. И так бывает в большинстве ситуаций. Вот почему ты проводить много времени в одиночестве со своими страхами. Никто не понимает почему вы никогда не хотите покидать безопасный собственный дом. Они слепы к тому факту, что вы боитесь быть осужденными всеми, с кем сталкиваетесь.
3. Вы беспокоитесь, что окружающие заметят ваш страх
Вы уверены, что ваша тревога написана на вашем лице. Вы боитесь, что это увидят все, кого вы встретите на улице. Вы так много думаете об этом, что испытываете физические симптомы, такие как потные ладони, одышка и дрожь в руках. И вы уверены, что все видят эти симптомы. Так вы избегаете разговоров на собраниях. По возможности избегайте светских разговоров. Вы в значительной степени избегаете людей (особенно тех, с которыми вы не знакомы), где это возможно. Вы стереотипный социально неуклюжий человек .
4. Вам комфортно только с несколькими людьми
Вы можете сосчитать по пальцам, сколько людей не беспокоит вас. Эти люди - ваши близкие члены семьи и, возможно, один или два лучших друга, которых вы знаете с начальной школы. Все остальные вызывают огромный всплеск вашего беспокойства каждый раз, когда вам нужно взаимодействовать. Вы боитесь находиться в общественном месте без одного из этих людей. Вы даже пытаетесь убедить кого-то из своего «ближайшего окружения» сопровождать вас в этот мир всякий раз, когда вам нужно идти.
Более важное чтение о тревоге (продолжение статьи ниже):
- Беспокойство - больше, чем вы думаете
- Для людей с тревожным умом: послание надежды
- 6 эффективных аффирмаций для борьбы со стрессом и тревогой
- Беспокойство - это не одна из этих 10 вещей
- Свидание с тревожным человеком: 4 вещи, которые нужно делать (и 4, которые нельзя делать)
- 10 нервных привычек, которые раскрывают чью-то внутреннюю тревогу и напряжение
5. Вы слишком много обдумываете
Ваше беспокойство заставляет вас слишком много думать все. Вы зациклены на том, что вы действительно сказали или сделали, чего не сказали или не сделали и что вам следовало сказать или сделать. Вы слишком задумываетесь, какие носки вам следует надеть и сколько зубной пасты использовать. Ваш разум мчится со всеми решениями, которые вы должны принимать каждый день. Вы боитесь иметь паническая атака публично, если у вас нет достаточно времени на то, чтобы обдумать день, поэтому вы часто не выходите из дома.
6. Вы оба устали, и вы оба не уверены в себе.
Ваше беспокойство полностью истощает вас физически. Постоянное стрессовое состояние, в котором вы живете, сказывается на вашем теле и уме. Вы устали и отчаянно хотите отдохнуть. Несколько часов сна звучат волшебно. Тем не менее, вы не можете заснуть, потому что вы также связаны стрессом и невероятной скоростью мыслей, проносящихся в вашем уме. Комбинация этих двух вещей заставляет задуматься, что делать.
7. Вы не думаете, что это когда-нибудь изменится
Из-за вашей истории тревог ваше будущее кажется безнадежным. Вы не верите, что у вас есть возможность измениться. Вы чувствуете, что всегда будете беспокоиться, вы будете никогда не иметь друзей , ты никогда не будешь преуспевать в своей работе… и так далее. Вы знаете, что ваши мысли и страхи иррациональны, но вы продолжаете чувствовать это, что бы вы ни говорили себе.
Вы задаетесь вопросом, единственный ли вы в мире, у кого есть эти ужасные симптомы. Вы хотите измениться. Вы хотите пойти на общественные мероприятия. Ты не хотел бы быть Одинокий, уединенный . Но вы не верите, что это выпало вам на карту. Вы думаете, что обречены жить этой жизнью вечно.
8. Вы беспокоитесь обо всем
Все, что вам нужно - это беспокоиться. Вы проводите каждую минуту каждого дня, беспокоясь обо всем. Когда дело доходит до поиска поводов для беспокойства, возможности безграничны, и вы их все нашли. Если вы когда-нибудь окажетесь в момент, когда вы не беспокоитесь, вы придумаете что-то новое, о чем нужно беспокоиться.
Вы беспокоитесь, что проспите будильник. Вы беспокоитесь, что по дороге на автобусную остановку подвернете лодыжку. Вы переживаете, что автобус разбится по дороге на работу. Вы беспокоитесь, что пролите обед на клавиатуру. Вы беспокоитесь, что ваша собака грызет шнур питания, пока вас нет. Вы беспокоитесь, что оставили плиту дома. У этого списка нет конца. Вы не можете его выключить.
Каждый день для вас один и тот же, потому что вы страдаете от беспокойства. Страх, избегание и душевные страдания - обычные темы ваших дней. Очень немногие люди понимают агонию и травмы, которые испытывают тревожные люди каждый день, и это потому, что вы изо всех сил стараетесь скрыть их от других, особенно от семьи и друзей. Поскольку вы скрываете то, что испытываете и переживаете каждый день, окружающие полностью слепы к тому, что заставляет вас делать ваше беспокойство.
милые идеи для подруги только потому, что
Испытываете ли вы такой уровень беспокойства (или испытывали раньше)? Отражают ли приведенные выше вопросы, как тревога влияет на вашу жизнь? Оставьте комментарий ниже и поделитесь своими мыслями и историями с другими - никогда не знаешь, это может помочь им и вам больше не чувствовать себя одиноким в этой ситуации.
