6 шагов, которые нужно предпринять, чтобы разорвать отношения с токсичной семьей

Токсичный член семьи может вызвать всевозможные проблемы с вашим психическим здоровьем и общим самочувствием.

К сожалению, мы не можем выбрать семью, в которой родились. Что мы действительно можем выбрать, так это присутствие и роль этих людей в нашей жизни.

Нет ничего плохого в том, чтобы разорвать связи с токсичными членами семьи, которые не уважают вас и не относятся к вам так, как вы хотите, чтобы относились к вам. Фактически, может быть необходимо сохранить собственное психическое здоровье и чувство собственного достоинства.

Разрыв отношений с токсичной семьей или членом семьи может быть сложной задачей. Перед тем как сделать выбор, вам нужно подумать и убедиться, что с вами все в порядке.

Как только вы это сделаете, эти облигации будут навсегда изменены, и вы, возможно, не сможете вернуть их позже. Вы должны быть абсолютно уверены в том, что это именно тот шаг, который вы хотите сделать, прежде чем его предпринять.

Мы даже рекомендуем поговорить с консультантом, прежде чем вы решите сделать шаг, чтобы убедиться, что вы видите ситуацию с ясностью (эта ссылка поможет вам найти ее).

Но если вы абсолютно уверены, что разорвать связи со своей токсичной семьей - это правильно, вот несколько важных шагов, которые следует предпринять.

1. Нужно ли обрезать галстуки? Или вам просто нужно расстояние?

Иногда члены семьи смешиваются, как масло и вода. Личности могут сильно противоречить друг другу, создавая напряжение и дискомфорт в семейной динамике.

Иногда эта динамика проявляется даже тогда, когда вы держитесь на некотором расстоянии между собой и членом вашей семьи.

Вы можете обнаружить, что прекрасно ладите с этими членами семьи в небольших дозах, с большим количеством времени и пространства между вами. Например, ребенок нередко конфликтует со своими родителями, когда вырастает в молодом возрасте и начинает пытаться встать на ноги.

Ребенок может раздражаться из-за ограничений, в которых он живет, или из-за личности своих родителей, но обнаруживает, что они намного лучше ладят, когда они выбираются самостоятельно.

Это возможно, если ваша семья в целом хорошие люди, но не всегда принимает правильные решения или на нее влияет суровость жизни.

Они могут искренне иметь в виду добро, думать, что поступают правильно, пытаться проявлять любовь и поддержку, но им мешают их собственные проблемы.

2. Подумайте, как ваше решение повлияет на других членов семьи.

Решение разорвать отношения с токсичной семьей будет иметь серьезные последствия, с которыми вам придется столкнуться.

Вам придется иметь дело с людьми, которые принимают чью-то сторону, думают, что вы несправедливы, или злятся и вырезают вас из своей жизни. Рассмотрим следующий сценарий.

Твоя мама прекрасный человек, но твой отец токсичен. Твоя мама любит твоего отца, но ты не хочешь позволять ему причинять тебе больше вреда, чем он уже нанес. Теперь вы можете исключить своего отца из своей жизни, но это поставит вашу мать в положение, когда ей придется выбирать между вами и своим мужем. И хотя вы можете думать, что ваша мама должна принять то же решение, что и вы, она может быть не готова или не желает этого.

Подобные последствия будут ощущаться всей вашей семьей, и вам придется смириться с потерей большего количества людей, чем только тех, от которых вы решили отказаться.

3. Обдумайте возможные последствия принятого решения.

Может быть, ваша семья вообще ужасные люди, и поэтому вы хотите от них уйти. Вам нужно будет быть готовым к любой враждебности или ответному удару, который они бросят в вас из-за того, что вы решили отстраниться.

Контролирующие или враждебные люди обычно не любят, когда объект их насилия пытается уйти. Итак, вы хотите убедиться, что вы безопасно выходите, чтобы они не могли причинить вам длительного вреда.

Если вы переезжаете, измените адрес и настройте пересылку почты, даже если вам нужно использовать почтовый ящик.

Вы можете заморозить свой кредит в кредитных бюро бесплатно, чтобы они не могли пытаться открыть новые кредитные линии, используя вашу личную информацию.

я влюблена в парня на работе

Избавьтесь от своего имени на совместных банковских счетах и откройте свой собственный, если у вас его нет.

Убедитесь, что ваша личная информация обновлена в любых учреждениях, которые могут отправлять почту или совершать телефонные звонки по месту жительства вашей семьи.

Убедитесь, что вы создаете пространство между собой и своей токсичной семьей, чтобы они не могли причинить вам вред. Ожидайте, что они лгут о ситуации любому, кто выслушает и подумает, как это может отразиться на вас.

Если вы работаете и думаете, что члены вашей семьи могут прийти к вам на работу или подать на вас ложные жалобы, чтобы причинить вам вред, убедитесь, что ваш босс в курсе ситуации.

Обидчики и токсичные люди могут быть неприятными, когда теряют контроль.

4. Не поддавайтесь втягиванию обратно в драму или манипулированию.

Ожидайте лжи. Ожидайте, что члены вашей токсичной семьи попытаются обвинить вас или повлиять на вас, если вы все еще общаетесь с ними.

Ваша любимая мама из предыдущего примера может вообще не пытаться манипулировать вами, когда говорит вам, как сильно они скучают по вам и хотят, чтобы вы вернулись в свою жизнь. Это может быть полностью правдой, но это не означает, что плохое поведение вашего отца не является разрушительным или вредным.

Держитесь подальше от сплетен, которые любят драму в вашей семье. Они не только будут приукрашивать правду или откровенную ложь, но также могут помешать горшок, чтобы посмотреть, что произойдет. Не оставляйте себя уязвимым для этих людей, участвуя в сплетнях.

Помните, что человек, который будет сплетничать с вами, будет сплетничать и о вас. Избегайте сплетен, если хотите мирной жизни.

5. Заранее решите, как вы подойдете к этой теме.

Существуют разные сценарии, при которых может потребоваться разрыв отношений с токсичным членом семьи. Некоторые из них могут быть доброкачественными, некоторые - опасными. Подумайте, как и если вы собираетесь дать члену семьи понять, что отдаляетесь от него.

Было бы нормально поговорить с этим человеком лицом к лицу. Возможно, будет лучше поговорить по телефону, если вам так удобнее.

Если они имеют привычку искажать ваши слова или лгать, лучше будет сообщить им текстовое сообщение или электронную почту. Вы можете сохранить беседу, если позже вам понадобятся доказательства, чтобы опровергнуть ложь.

И, наконец, возможно, вы вообще не хотите их сообщать, потому что они непостоянны и потенциально склонны к насилию. Это тоже нормально. Вы никому ничего не должны. Всегда действуйте ради собственной безопасности.

А если вы не уверены, обсудите ситуацию с сертифицированным специалистом в области психического здоровья, прежде чем принимать какие-либо решения или действовать.

Если вы собираетесь проинформировать их, сделайте четкое и прямое заявление. «Я не считаю, что наши отношения здоровы, и я не хочу больше с тобой разговаривать». или «Мое психическое здоровье требует, чтобы у нас было больше времени и расстояния».

6. Работайте, чтобы исцелить любой нанесенный вам вред.

Велика вероятность того, что отношения вам понадобятся, чтобы вылечить их. Жестокое обращение и плохое поведение со стороны члена семьи могут оставить после себя длительный вред, такой как чувство собственного достоинства или другие проблемы с психическим здоровьем.

Эти вещи не проходят сами по себе. Им нужно будет противостоять и исцелять, чтобы максимально использовать мощные изменения, которые вы выбрали для улучшения своей жизни.

Обязательно подумайте, нужно ли вам это сделать с консультантом рядом с вами, чтобы вы могли жить более счастливой и здоровой жизнью (щелкните ссылку, чтобы связаться с ним).

Вам также может понравиться: