Хочу преодолеть свой страх перемен? Это лучшие 14,95 доллара, которые вы когда-либо потратили.
Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Мы естественно боимся перемен, и наш распорядок дня кажется безопасным и утешительным. Тем не менее, ваши отношения, карьера, настроение и финансовое положение периодически меняются на протяжении всей жизни.
Эти изменения могут быть стрессовый , даже если результат дает много преимуществ. Например, повышение по службе может означать более высокую зарплату, но вы, возможно, еще не чувствуете себя способным выполнять некоторые из ваших новых обязанностей.
По опыту вы уже знаете, что со временем привыкнете ко всем этим изменениям. Сначала вы можете беспокоиться о том, как приспособиться к новым обстоятельствам, но рано или поздно они станут новым статус-кво.
Следуя следующему совету, вы сможете победить свой страх перед переменами и более уверенно принимать новые вызовы, выдерживая при этом гораздо меньше стресса.
1. Надейтесь на лучшее и готовьтесь к худшему
Приятно иметь позитивный настрой . Когда ваш разум более открыт для позитивных переживаний, они с большей вероятностью войдут в вашу реальность. Это гораздо лучший способ жить по сравнению с пессимистическим беспокойством о всех возможных негативных последствиях.
Однако чисто оптимистичные люди могут быть опустошены, если изменения в жизни не обернутся в их пользу. Готовясь к наихудшим результатам, вы можете научиться принимать любую возможность.
когда друг лжет тебе
Представьте, что вы пришли на собеседование, и кажется, что оно прошло хорошо. Вы настолько уверены, что получили работу, что больше не претендуете. Но проходят недели, а работодатель не предлагает вам эту должность. Вы зря потратили время и вызвали у себя еще больший стресс, не допуская возможности того, что вас могут не нанять.
Обратите внимание на свой уровень пессимизма в отношении будущих событий. Беспокойство заставляет вас готовиться к потере работы, непредсказуемым медицинским расходам или другим неизбежным обстоятельствам. Однако слишком много беспокойства вызывает ненужное беспокойство по поводу событий, которых даже не существует.
Спроси себя, «Я беспокоюсь о вещах, которых никогда не бывает?» Если ответ положительный, то, возможно, это гиперактивное беспокойство помогло вам избежать некоторых неудобных ситуаций. Однако вы также избегаете возможностей для роста. Будьте честны с собой, и вы поймете, когда это правда.
Некоторые люди отказываются от возможности карьерного роста, потому что опасаются плохой работы. Некоторые люди избегают возможности пообщаться, потому что боятся опозорить себя.
Как положительные, так и отрицательные будущие события вызывают у людей огромное беспокойство, но независимо от ситуации, вы можете к ней подготовиться. Возможно, вы не сможете сразу найти решение. Но можно подготовиться эмоционально. Вы можете попрактиковаться в принятии возможности того, что ваша ситуация может измениться.
Рассмотрите все возможности. Представьте, что вы принимаете и обрабатываете результаты, несмотря ни на что. Это поможет вам расслабиться и снизить стресс, что бы ни случилось.
2. Обратите внимание на предстоящие изменения
Если вы настроены очень пессимистично, вам будет полезно сосредоточиться на своем здоровье, и быть благодарным за , все положительное изобилие уже присутствует в вашей жизни. Однако некоторые люди настолько сосредоточены на том, что происходит в их жизни, что могут игнорировать признаки предстоящих проблем.
С одной стороны, это меньше стресса. Вместо того чтобы беспокоиться о будущих событиях, которые могут произойти, а могут и не произойти, они больше склонны наслаждаться моментом. Проблема в том, что если обстоятельства меняются внезапно, может измениться и их хорошее настроение.
Когда мы застреваем в повседневной рутине, может возникнуть соблазн игнорировать признаки предстоящих изменений. Но это только делает вас более неподготовленными, когда изменение действительно произойдет.
Вот почему так важно мысленно отрепетировать свою реакцию на такие изменения. Вы не только будете знать, что делать, но и сами изменения не так страшны.
Спросите себя: «Что, если ___ случится? Что я буду делать?' Это упражнение поможет вам эмоционально и морально подготовиться к будущим событиям. Также тренируйтесь принимать события, которые вы переживаете, на мысленной репетиции.
Когда в будущем произойдут изменения или вызовы, вы будете готовы предпринять соответствующие действия. Вы также будете меньше нервничать из-за этого, потому что уже тренировались принимать изменение вместо того, чтобы сопротивляться ему.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 5 этапов изменения (транстеоретической) модели изменения поведения
- Настоящая причина, по которой вы боитесь неудачи (и что с этим делать)
- 10 вещей, которых не стоит бояться в жизни
- 7 вещей, которые эмоционально стабильные люди делают по-разному
- 24 вопроса, которые нужно задать, прежде чем бросить все и начать новую жизнь
- Уравновешивание вашего внутреннего и внешнего локуса контроля: поиск оптимального места
3. Разбейте вызов на более мелкие части
Может быть подавляющий обдумать все детали серьезных изменений. Вместо этого разбейте изменение на более мелкие и более управляемые части. Вместо того, чтобы пытаться приспособиться ко всему одновременно, вы можете не торопиться с каждым аспектом изменения.
Разделение на части - это способ переосмысления крупных проектов или задач, чтобы убедить себя, что они на самом деле меньше и более управляемы. Огромный проект может показаться невозможным. Вы можете почувствовать такой стресс из-за его масштабов, что откажетесь даже начать.
Однако, если вы можете убедить себя сосредоточиться на небольшом кусочке задачи и забыть обо всем остальном, то с той частью, над которой вы решили работать, будет легче справиться. Например, представьте, что вы хотите написать книгу. Если вы сосредоточитесь на написании целой книги, вам может показаться, что это слишком много работы. Но если сегодня вы сосредоточитесь на написании одной главы или даже одной страницы, вы с большей вероятностью поверите, что справитесь с меньшей задачей.
как помочь тому, кто только что расстался
То же верно и для многих жизненных изменений. Вместо того, чтобы пытаться решить каждую проблему с самого начала, выберите одну меньшую задачу, с которой, по вашему мнению, вы сможете справиться. Когда вы закончите эту задачу, чувство выполненного долга должно помочь вам решить следующую задачу.
4. Никаких сожалений
Изменяющие жизнь переживания могут сопровождаться болезненными воспоминаниями. Иногда нет хорошего выбора. Неизбежно, вы можете задаваться вопросом о том, что могло бы случиться, если бы вы сделали другой выбор.
В конечном итоге это пустая трата умственной энергии. Если вы сожалеете об изменении своей жизни, это может только удерживать ваш разум в прошлом. Вместо этого откройте свой разум новым возможностям. Сосредоточьтесь на будущем и изменениях, которые могут улучшить вашу жизнь.
5. Примите перемены
Возьмите лист бумаги и запишите 10 изменений, которые улучшили вашу жизнь. Не торопитесь, если вам нужно. Это могут быть такие вещи, как окончание школы, начало новой работы, прекращение плохих отношений или даже покупка нового компьютера.
Вы нервничали из-за этих изменений?
Вы испугались?
Сколько из этих изменений оказались более позитивными, чем вы ожидали?
Это упражнение поможет вам оценить свою способность к постоянным изменениям. Вероятно, в вашем списке есть несколько очень неблагоприятных переживаний. Осознайте, как этот опыт помог вам расти. Это поможет вам более уверенно противостоять будущим вызовам. Каждый раз, когда изменение бросает вам вызов, оно дает вам возможность раскрыть свой потенциал.
Изменений не нужно бояться. На самом деле вам следует опасаться того же скучного распорядка и уровень сознания навсегда. Это просто застой, а не рост. Вместо этого, принимая изменения, вы открываете для себя новые возможности.
Может ли вам помочь эта управляемая медитация перестань бояться перемен ? Мы так думаем.
