В мире консьюмеризма и постоянных нововведений в социальных сетях порой бывает трудно заземлить себя.
Принятие вещей как должное - это то, в чем большинство из нас виновно, но это также довольно легко исправить.
Я провел 30 дней, практикуя ежедневную благодарность - каждый день думая о трех вещах, за которые я был благодарен, и действительно медитировал на них.
Это 7 лучших вещей из моего списка ...
1. Безопасное место для жизни, еды и сна
Большинство из вас, читающих это, будут делать это, не выходя из собственного дома, возможно, сидя на диване или опираясь на подушки в постели.
странные вещи, которые можно сделать дома
Наличие места для жизни - это просто норма для многих из нас и определенно то, что многие из нас считают само собой разумеющимся.
Время от времени возвращение домой может быть довольно стрессовым, так как вы можете бояться иметь дело с огромной грудой белья или посуды, которую вы оставили!
Тот факт, что у вас даже есть дом (или комната), где дверь запирается, вода течет из-под крана, и вы можете комфортно спать, просто удивительно.
Большинство из нас, вероятно, тоже воспринимают определенные полезности как должное. Электричество, вода и место для хранения еды, которую мы можем съесть, - это довольно простые вещи, но, тем не менее, потрясающие.
Так легко жаловаться на мелочи, но иметь дом, где можно чувствовать себя в безопасности, тепло и делать себе чашку чая, определенно за что быть благодарным .
2. Ваша поездка на работу
Конечно, это большая ошибка, и движение может быть ужасным, но ваша поездка на работу не должна быть источником ежедневного стресса.
Если вы едете на работу, у вас есть возможность превратить свою машину в классную комнату, загрузив интересные подкасты и изучая случайные темы во время каждой поездки.
Или используйте поездку на поезде, чтобы прокрутить книгу, или даже напишите что-нибудь самостоятельно.
Одна из лучших вещей в поездке на машине - это проводить время в одиночестве , слушать любимую музыку на той громкости, которая соответствует вашему настроению. В конце концов, как часто вы можете воспроизводить одну и ту же песню на повторе в течение нескольких часов, чтобы никто не жаловался?
некоторым людям я никогда не понравлюсь
Любые родители могут знать, каким убежищем может стать ваша машина - как бы вы ни любили своих детей, очень приятно проводить время в тишине «я».
Получите максимум удовольствия от поездок на работу и будьте благодарны за то, что у вас есть время в одиночестве - и работа, на которую можно пойти!
Я признаю, что быть зажатым под подмышкой незнакомца в метро - не лучший вариант, но используйте это время, чтобы практиковать медитацию и сострадание.
Если вы уделите себе время, чтобы посочувствовать совершенно незнакомым людям, они творит чудеса для вашего ума и действительно могут помочь вам подняться в позитивном настроении.
Общайтесь с людьми в дороге! Это может показаться страшным и странным, но даже небольшое общение с кем-то новым (или обычным человеком, которого вы всегда видите по дороге на работу) заставит вас чувствовать себя хорошо.
Необязательно иметь дело по душам, но обмен улыбками и небольшой разговор - отличный способ подготовиться к сегодняшнему дню.
Будьте благодарны за это время, чтобы создать новый опыт и потенциально бросить вызов вашим зонам комфорта.
на ком женат Джейсон Момоа
3. Маленькие послабления
Бесконечное количество кофе, которое я покупаю каждый день во время работы, часто кажется необходимостью - отчасти для поддержания моего рассудка, но также и для безопасности окружающих!
На самом деле, эти маленькие порции кофе должны ощущаться как угощение.
У меня достаточно денег, чтобы купить себе хороший, вкусный напиток (и кусок торта, давайте будем честными), и это должно иметь большую ценность, чем оно есть на самом деле.
Выпить бокал вина после работы, купить новый топ на вечер или добавить гуака к тако - все это относительно мелочи, которые легко воспринимаются как должное.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 8 вещей, на изучение которых большинство людей тратят всю жизнь
- 6 основных правил, которые навсегда сделают вашу жизнь проще
- 10 причин не относиться к жизни слишком серьезно
- 5 способов, которыми чувство права раскрывается
- 28 вещей, которые нужно сделать, когда вы один дома и вам скучно
4. Ваш распорядок дня
Так легко принять свой распорядок дня как должное и на самом деле возмущаться!
Делать одно и то же изо дня в день может показаться скучным и утомительным, но в рутине есть некоторые положительные стороны.
Возможно, вы не чувствуете этого в уме, но ваше тело определенно будет благодарно за рутину, которую вы используете.
Наше тело и разум функционируют намного лучше, когда они стабильны: вставать в одно и то же время каждый день, устанавливать время приема пищи и регулярно ложиться спать каждую ночь - все это действительно помогает.
В конце концов, может быть так легко забыть о подобных вещах, что не часто мы сидим сложа руки и серьезно думаем о своей жизни. Наличие расписания и возможность приспособиться к нему творит чудеса!
В следующий раз, когда вы проснетесь за минуту до того, как сработает будильник, постарайтесь почувствовать благодарность - наш разум и тело невероятны, и ваш распорядок дня помогает им функционировать наилучшим образом.
Практикуйте благодарность за комфорт повседневной рутины и цените тот факт, что у вас есть некоторые мелкие привычки, которые сейчас укоренились в вас.
Вы знаете, какая сторона дивана ваша, ваш желудок урчит, если вы опаздываете на обед на пять минут, а утренний ритуал помогает настроиться на весь день.
5. Ваше здоровье
Конечно, это должно было попасть в список!
Это будут читатели, которые могут страдать хроническим или опасным для жизни заболеванием.
Для тех, кто этого не делает, ваше здоровье, вероятно, воспринимается как должное. Мы забываем, насколько удивительны наши тела, и тот факт, что они обычно просто крутятся на заднем плане без перерыва, является настоящим чудом жизни.
Часто мы действительно понимаем, насколько оно у нас хорошо, только когда внезапно оно перестает быть таким хорошим. Попытка дышать через нос при простуде заставляет вспомнить, как это здорово - дышать свободно.
как снова доверять после того, как был ранен
Попробуйте применить эту аналогию к своему телу и разуму в целом. Психическое здоровье так важно, и любой, кто испытывает трудности, знает, как невероятно «выйти из себя» после тяжелого эпизода.
Будьте рядом и благодарны за свое здоровье и помните, как вам повезло, что оно у вас есть.
6. Дружба и отношения
Может быть действительно полезно сесть и подумать обо всех важных людях в вашей жизни.
Достаточно ли я хорош для него
Посмотрите на свой телефон и на то, сколько раз вы звоните маме, сколько сообщений вы отправляете своему партнеру и сколько мемов ваш лучший друг отметил вас сегодня.
Мы часто принимаем этих людей как должное, и, хотя это вполне нормально, стоит подумать, насколько вам повезло.
Быть счастливым и здоровым человеком сводится к разным вещам, но огромную роль в этом играет окружение поддерживающих вас людей, которые вкладываются в вашу жизнь.
Как здорово иметь возможность называть людей, которых ты любишь и о которых заботишься, и также замечательно иметь возможность почувствовать и выразить это.
Спросить: «Как дела?» это так естественно для нас, но подумайте о людях, ответ которых вам действительно очень важен.
Тот факт, что у нас есть люди в этом списке, так прекрасен, и определенно нам нужно уделять больше времени оценке.
7. Время
Представьте себе минуты как деньги: это довольно классический способ смотреть на вещи, но не без причины.
В каждом дне 1440 минут, что может показаться не таким уж большим количеством времени, но определенно это большие деньги! Как гласит старая аналогия, представьте, что у вас есть 1440 долларов и вам нужно потратить их все за один день - вы не можете их сохранить и не можете отдать.
Звучит довольно весело, правда?
Теперь помните, что на самом деле эти доллары - это минуты, и вы также должны максимально использовать их за один день.
Время ограничено и драгоценно, и может быть очень полезно воспользоваться моментом, чтобы по-настоящему оценить тот факт, что мы в живых .
Это может показаться немного «хиппи-диппи», но есть так много возможностей и опыта, к которым у нас есть доступ, а также время, которое мы можем провести в наших зонах комфорта.
Хотите ли вы привыкнуть к рутине или бросить все и отправиться в путешествие, у вас есть для этого время, и это довольно удивительно.
