Хочу иметь возможность снова доверяй ? Это лучшие 14,95 доллара, которые вы когда-либо потратили.
Практически все из нас когда-нибудь потеряют доверие.
вопросы, которые заставят вас задуматься
Это может быть в руках неверный партнер , друг, который делится секретом, переданным им по секрету, медицинский работник, который причиняет вред, а не лечит, или родитель, который плохо обращается с нами или унижает нас, вместо того чтобы одобрять или поощрять нас.
Возможно все вышеперечисленное.
Каждый раз, когда доверие предают, нам наносится небольшой урон в самой сердцевине нашего существа.
И когда доверие много раз нарушается за эти годы, может быть очень, очень трудно когда-либо по-настоящему доверять человеку снова в любой форме отношений.
В этой статье будет рассмотрено, что такое доверие, как возникают проблемы с доверием, признаки того, что кто-то пытается доверять, и как преодолеть проблемы с доверием.
Что такое доверие?
Чтобы понять, что значит иметь проблемы с доверием, нам сначала нужно определить, что такое доверие.
Вот простое объяснение:
Доверие - это вера в то, что человек, группа или учреждение будет действовать с учетом ваших чувств, желаний и интересов.
Другими словами, доверие - это ожидание того, что кто-то будет действовать так, как вы хотите, чтобы он действовал.
Доверие присутствует как в больших, так и в малых социальных соглашениях, которые мы заключаем с другими.
Когда вы доверяете своему партнеру верность, вы верите, что его поведение будет отражать его преданность вам.
Точно так же, когда вы договариваетесь о встрече с другом за кофе, вы верите (т. Е. Верите), что он придет вовремя.
Нарушение доверия происходит, когда кто-то действует, не обращая внимания на ваши чувства, желания или интересы.
И ваши чувства, желания и интересы взаимосвязаны.
Например, если ваш босс вернется к устному соглашению о повышении вам заработной платы, вы можете сказать, что главным предательством является то, что они пошли против вас. пожелания.
Но доверие подорвано еще и потому, что ваш босс действовал вопреки чувства вы бы испытали ситуацию, и потому что ваш наилучшие интересы были проигнорированы.
Как возникают проблемы с доверием?
Человек может начать испытывать трудности с доверием другим из-за неоднократных переживаний, в которых его доверие было обманутым.
Воспитание человека может сыграть роль. Если в детстве человек подвергался физическому или эмоциональному насилию, он может вырасти, полагая, что доверие - ошибочная концепция.
В конце концов, если они не могли доверять своим родителям, опекунам или близким родственникам, почему они должны верить, что другим можно доверять?
Долгосрочные токсичные отношения или дружба также могут привести к возникновению проблем с доверием.
Издевательства, как среди детей, так и среди взрослых, также могут быть предвестником неспособности полностью доверять другим.
А иногда один акт предательства может привести к проблемам с доверием в похожих ситуациях - например, Человеку, которому изменяют в отношениях, может быть трудно доверять будущим романтическим партнерам, при этом у него нет проблем с доверием друзьям, членам семьи и коллегам.
7 признаков проблем с доверием
Каковы ментальные, эмоциональные и практические признаки того, что человек не доверяет другим?
1. Вы шпионите за людьми (потому что не верите им)
Если ты был солгал много разных людей, есть вероятность, что вы не очень-то верите в то, что вам говорят.
Если вы знакомитесь с кем-то новым, и он рассказывает вам некоторые подробности о своей жизни, ваш ответ может заключаться в том, чтобы немного покопаться, чтобы узнать, говорят ли они правду.
Возможно, вы проверяете их профиль в LinkedIn, чтобы проверить их историю работы / образования, или просматриваете их фотографии в социальных сетях в поисках признаков обмана.
Это считается нормальным в нашу эпоху странностей в Интернете, когда дело касается заботы о собственном благополучии.
Странно бывает, когда вы встречаетесь с кем-то какое-то время, но по-прежнему чувствуете необходимость регулярно его проверять.
Если они скажут, что гуляют с друзьями, вы напишете их друзьям, чтобы узнать, правда ли это.
Вы даже можете попросить фотографические доказательства того, что они находятся там, где они говорят, и делают то, что, по их словам, они делают.
2. Вы ожидаете, что они вас подведут
Независимо от того, не пришли ли ваши родители на ваш балетный концерт, ваш партнер не забрал детей, когда вам приходилось работать допоздна, или ваши коллеги не приняли участие в проекте, вы узнали, что люди позволят вы подавлены, особенно когда они вам нужны больше всего.
Таким образом, вы склонны брать на себя всевозможные обязанности: честно говоря, вы не можете доверять это кому-либо еще.
Это может привести к тому, что вы будете постоянно чувствовать себя истощенным и истощенным, потому что на вас ложится гораздо больше, чем ваши собственные обязанности, исключительно из-за страха, что о вещах не позаботятся, если вы не сделаете их сами.
Помимо утомления, жизнь с чувством, что «если вы хотите, чтобы что-то было сделано, вы должны сделать это сам», может закончиться тем, что вы почувствуете поразительную обиду на окружающих.
Вам может казаться, что вас заставляют быть суперменом / суперженщиной, потому что никто другой не подойдет и не возьмется за эти задачи.
3. Вы саботируете ситуации, чтобы укрепить свои убеждения.
Самоисполняющиеся пророчества (SFP) - это так весело, не так ли?
Например, настаивать на том, что было бы бессмысленно вступать в отношения с человеком, потому что он просто бросит вас.
А потом все время вести себя ужасно с этим человеком, чтобы проверить, как много они будут мириться, если вы им действительно нравитесь.
И затем, когда они, наконец, достигают предела своего предела, потому что вы их оттолкнули, это «ОМГ, Я СКАЗАЛ ВАМ, ОНИ УХОДИЛИ».
^ Вот так.
Люди склонны создавать эти SFP в качестве защитного механизма, чтобы избежать травм.
Они, как правило, настолько боятся того, что их обидят те, о которых они позволяют себе заботиться, что намеренно создают ситуации, в которых произойдет именно то, чего они боятся.
Это подтверждает их поведение, когда они настаивают на том, чтобы отталкивать других или избегать любого рода эмоциональная близость .
4. Вы слишком много думаете - и это всегда плохо
Независимо от того, насколько это реалистично или нет, вы не можете не представить, что ваше доверие подрывается всеми возможными способами.
У вас в голове идет мыльная опера или фильм, где «персонажи» вашей жизни делают что-то, чтобы причинить вам боль.
И хотя это только у вас в голове, оно проникает в мысли, чувства и поведение вашей реальной жизни.
Может быть, вы видите фотографию двух своих лучших друзей вместе в социальных сетях, и ваш разум мгновенно начинает придумывать истории о том, почему вас не пригласили.
Они на самом деле не любят вас, они только из жалости притворяются вашим другом или используют вас, когда им это удобно.
Итак, даже если у них нет абсолютно нулевого мотива для встречи без вас, теперь вы искренне верите, что он есть.
Ваше доверие к этим друзьям немного подорвано, и вы можете начать одно из самоисполняющихся пророчеств, описанных выше.
5. Вы верите, что не заслуживаете счастья
Часть того, что вы не можете доверять другим, - это вера в то, что вы в чем-то недостойны счастья.
И, соответственно, вы не заслуживаете хорошего обращения.
Низкая самооценка и самооценка часто возникают по тем же причинам, что и проблемы с доверием.
Голдберг возвращается в WWE?
Люди плохо к вам относятся, и это снижает вашу способность доверять и заставляет вас поверить в то, что вы, должно быть, это заслужили.
И помните, доверие подразумевает, что кто-то другой принимает во внимание ваши чувства, пожелания и интересы. Но если вы не верите, что достойны справедливого обращения, почему вы доверяете другим рассматривать что-либо из этих вещей?
6. Вы скрываете свои мысли и чувства
Части вас, которые не видят другие, - мысли и чувства, которые витают в вашем уме, - тщательно скрыты.
Для вас безопаснее не раскрывать слишком много себя, а оставаться начеку.
Как видите, у этого есть два основных преимущества.
Во-первых, сохраняя некоторую эмоциональную дистанцию между вами и другими людьми, вы ограничиваете боль, которую испытываете, когда они неизбежно предают вас.
И, во-вторых, вы никому не сообщаете информацию, которую они могли бы использовать против вас.
7. Вы чувствуете себя одиноким и изолированным
Доверие необходимо для формирования глубоких и любящих отношений. Потому что вы не в состоянии показать доверие, отношения в вашей жизни упорно остаются мелкими.
Вы не чувствуете особенно сильной связи со многими - или даже с кем-либо - людьми, и в результате возникает чувство одиночества.
Даже если в вашей жизни много людей, вы чувствуете себя оторванным от них. Вы остаетесь отстраненными, неподготовленными к тому, чтобы ослабить бдительность и вовлечь людей.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как снова доверять: научиться позволять кому-то войти, несмотря на прошлую боль
- Как доверять себе: 20 советов, которые не являются ерундой!
- 8 способов, которыми ложь опасна для отношений
- 20 признаков того, что у кого-то есть проблемы с отказом
- Как справиться, когда кто-то вам изменяет
11 советов, как преодолеть проблемы с доверием
Если вы думаете или знаете, что у вас есть проблемы с доверием, что вы можете с этим поделать?
Как их преодолеть и снова довериться людям?
Эти советы действительно могут помочь, особенно при совместном использовании.
1. Узнайте, как заработать / дать доверие
Доверие - это не то, что нужно отдавать вслепую. Это нужно заработать.
Один из ключей к преодолению проблем с доверием - понять, когда и почему человек заслужил немного доверия.
Вы должны выявить случаи, когда человек проявлял достойные доверия качества.
Признавая каждый раз, когда человек делает что-то, чтобы заслужить ваше доверие, вы меняете свое мнение об этом человеке.
Ваши предвзятые представления о ненадежности человека постоянно подвергаются сомнению, пока доверие не начинает преобладать над недоверием.
2. Рассматривайте людей или организации отдельно друг от друга.
Человек с проблемами доверия часто рисует всех и вся одной и той же кистью.
Это означает, что если один человек что-то делает (или что-то сделал), чтобы обмануть ваше доверие, это портит ваше мнение обо всех остальных.
Вот почему так важно относиться к каждому человеку или организации отдельно.
Дайте каждому человеку «отчет» в своем уме, в котором вы ему доверяете.
Как и в предыдущем пункте, увеличивайте баланс доверия людей каждый раз, когда они показывают, что им можно доверять.
Если кто-то предаст ваше доверие, очистите или уменьшите его учетную запись, но Только их. Остальные учетные записи оставьте без изменений.
Точно так же, если кто-то из вашего прошлого нарушил обещание или каким-то образом предал вас, не думайте, что люди в вашем настоящем или будущем поступят так же.
Это особенно актуально для романтических отношений, в которых вас обидел бывший.
Не наказывайте нынешних или будущих партнеров за преступления, совершенные против вас вашим бывшим. Это совершенно разные люди.
3. Основывайте свое доверие на доказательствах, а не на фантазиях
Помните мысль из предыдущего раздела о чрезмерном размышлении?
Что ж, вы должны постараться не позволить фантастической драме, которая разыгрывается в вашей голове, повлиять на вашу уверенность и веру в кого-то.
Если у вас есть реальные доказательства, которые ставят под сомнение их надежность, вы можете действовать в соответствии с ними.
Но если ваши подозрения основаны ни на чем, кроме вашего воображения, вам нужно противостоять этому.
Это возвращается к пунктам №1 и №2 и к тому, как вы должны определять вещи, которые показывают, что человеку можно доверять, и основывать свое доверие на них только на этих вещах.
4. Научитесь не проецировать свое недоверие на других.
Возможно, вам трудно доверять другим людям, потому что вы не доверяете себе.
Может быть, вы не считаете себя заслуживающим доверия человеком.
В этом случае довольно легко спроецировать свою веру в то, что вам нельзя доверять, на окружающих.
Это возвращается к вашему сверхактивному воображению. Если вы сомневаетесь, как бы вы поступили в той или иной ситуации, вы легко можете предположить, что другой человек столь же сомнительный.
Это особенно актуально для людей, которые лгут или обманывают, и которым затем трудно доверять другим. Они просто верят, что если они способны на такие вещи, то и все остальные тоже.
5. Выявление и смягчение ситуаций, вызывающих недоверие
Считаете ли вы, что проблемы с доверием становятся серьезной проблемой только в определенных ситуациях?
Возможно, ваш партнер уехал по делам. Или, может быть, ваш друг отклоняет приглашение встретиться.
Важно определить те или иные ситуации, которые вызывают у вас тревогу.
Если вы знаете, когда чаще всего возникает чувство недоверия, вы можете найти способы его ослабить.
Лучший метод - просто отвлечься чем-то другим, что может полностью задействовать вашу концентрацию.
Если вы заняты размышлениями о том, что делаете, у вас не будет времени беспокоиться о том, предает ли вас кто-то.
Вы эффективно предотвратите бунт в своем воображении, потому что ваш ум занят чем-то другим.
6. Верьте в людей - но начинайте с малого
Если вам сложно доверять кому-либо то, за что вы в настоящее время отвечаете, вы не можете просто щелкнуть переключателем и изменить это.
Вы можете начать восстанавливать веру в других людей, если начнете с малого и постараетесь не возлагать большие надежды.
Дайте людям возможность браться за небольшие дела, которые не разрушат вашу жизнь полностью, если они не будут выполнены так же идеально, как вы.
Попросите вашего партнера искупать ребенка / детей и уложить их спать X раз в неделю.
Поручите одну из своих менее важных задач подчиненным на работе, чтобы они теперь отвечали за нее.
Часто, если мы даем людям небольшие шансы быть крутыми, а затем признаем их крутые, когда они преуспевают, они с большим желанием взять на себя более важные роли в будущем ... и делать это тоже хорошо.
7. Смиритесь с неизбежностью подрыва доверия
Люди в нашей жизни так же несовершенны, как и мы, и более чем вероятно, что они когда-нибудь нас обидят.
Эти травмы могут быть непреднамеренными. Возможно, это просто сиюминутное неверное решение с их стороны.
Но если вы человек с проблемами доверия, это может усилить ваши негативные убеждения, потому что у вас нереалистичные ожидания, что те, кто вас любит, никогда не причинят вам вреда и не предадут ваше доверие.
Это просто неправда. Небольшие травмы неизбежны.
Они тоже заживут.
Вот здесь и пригодится «доверительный банковский счет» из пункта 2. Когда человек делает что-то, что подрывает ваше доверие, вы можете закрепить за ним несколько точек доверия.
Если недоверие было незначительным, просто возьми немного.
Конечно, если он был большим, вы снимаете больше или навсегда закрываете свой счет.
А если предательства случаются часто, вы можете обнаружить, что их счет заканчивается.
Но по большей части вы, вероятно, обнаружите, что люди делают то, что увеличивает их доверительный аккаунт, чаще, чем они делают что-то, чтобы заработать штрафы.
Другими словами, они могут причинить вам боль, но они все исправят.
8. Вознаграждайте себя за проявленное доверие
Положительное подкрепление - мощный инструмент для изменения поведения. И это включает в себя то, как вы думаете и действуете по отношению к кому-то.
Итак, каждый раз, когда вы доверяете кому-то, награждайте себя тем или иным способом.
Это может быть просто поздравительное, хотя и воображаемое, похлопывание по спине за проявленную храбрость и доверие кому-то.
Или это может быть ванна с вашим любимым мороженым или билеты на концерт.
Чем больше вы это делаете, тем сильнее у вас будет формироваться положительная ассоциация, связанная с доверием другим людям.
9. Распознавайте, когда вы саботируете себя
Помните те самоисполняющиеся пророчества, о которых мы говорили ранее? Что ж, жизненно важно, чтобы вы понимали, когда они происходят.
Это важно, потому что, если вы можете разорвать порочный круг и изменить модели поведения, ведущие к саботажу, вы предотвратите нанесенный им вред.
И когда эта боль частично состоит из сломанного доверия, вы избегаете усиления проблем с доверием, которые у вас уже есть.
Вы можете сделать свои отношения более здоровыми и позволить укрепить хорошее, а не плохое.
10. Поменяйте роли местами
Предположим, вы действительно действуете параноидальным образом, описанным в самом начале этой статьи.
мне нужна стабильность в моей жизни
Может быть, вы шпионите за своим партнером.
Если бы ваши роли поменялись местами, как бы вы относились к такому поведению партнера по отношению к вам?
Не могли бы вы чувствовать себя преданным ?
Вы бы расстроились из-за их вопиющего недоверия к вам, если бы вы не сделали ничего, чтобы заслужить их подозрения?
Вы бы почувствовали, что они ведут себя неуважительно и контролирующий ?
Да, вы хотите избежать повторной травмы, но позаботьтесь о том, чтобы при этом вы не стали тем, кто вас обидел.
одиннадцать. Повышайте самооценку
Ранее мы говорили о роли самооценки в способности доверять другим людям.
Когда вам нравится то, кем вы являетесь, вы воспринимаете меньше внешних угроз. И одна из таких угроз - это предательство вашего доверия.
Если вы благосклонно относитесь к себе, вы видите меньше причин, по которым другой человек хотел бы причинить вам боль.
И даже если они причинили вам боль - намеренно по ошибке - вы более устойчивы и не чувствуете сокрушительный удар от их действий.
Так что, работая над своей самооценкой, вы в то же время помогаете преодолеть проблемы с доверием.
Может ли эта управляемая медитация научить вас снова доверяй ? Мы так думаем.
Эта страница содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию, если вы решите купить что-нибудь после того, как нажмете на них.
