Легко почувствовать себя одиноким в проблемных отношениях с братом или сестрой, когда вы смотрите вокруг на то, что кажется большинству людей, играющих в счастливые семьи.
Но это совсем не так.
Просто представление об идеальной семье, где отношения являются уютными, гармоничными, любящими и поддерживающими, является доминирующей чертой в нашей культуре.
Это нереальный стереотип подкрепляется фильмами, телевидением, рекламой и глянцевыми журналами, и по большей части это выдумка.
Если это приукрашенное видение не является вашей реальностью из-за раздоров между братьями и сестрами, легко почувствовать себя неполноценным.
А если вы разлучены с одним или несколькими братьями и сестрами, то праздники, семейные свадьбы, похороны и другие совместные торжества или мероприятия могут быть чреваты калейдоскопом сложных эмоций.
Нет, узы братьев и сестер нельзя разорвать.
Нас учат, что кровь гуще воды, и наши семейные отношения связывают нас от колыбели до могилы.
В действительности, однако, в течение многих лет, проживающих в одних и тех же четырех стенах семейного дома, преодолевая подъемы и терпя неудачи, это неизбежный что личности будут сталкиваться и разовьется соперничество.
Такие проблемы, как родительский фаворитизм, реальный или мнимый, подобны пороховой бочке, разжигающей негодование и неприязнь между братьями и сестрами.
Список других факторов, которые играют роль, обширен и включает некоторые сложные вопросы:
- Физическое, эмоциональное или сексуальное насилие.
- Конкуренция за внимание.
- Расхождения во взглядах на романтические отношения и политику.
- Чувство предательства.
- Отсутствие эмоциональной поддержки.
- Финансовые вопросы, такие как неравное наследство.
Список можно продолжать и продолжать, и многие из триггеров глубоко укоренились в психике и имеют серьезные последствия.
А когда братья или невестки попадают в кадр и разжигают разногласия в и без того проблемной семейной динамике, это открывает совершенно другой потенциал для дистанцирования между братьями и сестрами: закрепление старых обид или создание новых.
Статистика семейного отчуждения.
Оказывается, членов отчужденного семейного клуба больше, чем вы могли представить.
Исследование в США сообщили, что уровень отчуждения среди ближайших родственников составляет около 17%.
Опрос в Великобритании предполагает, что с отчуждением сталкиваются 20% семей - это каждая пятая!
Итак, количество людей, разделяющих вашу боль, очень велико.
И все же, несмотря на свою распространенность, отчуждение в семье является запретной темой - люди, которых это касается, обычно не обсуждают этот вопрос на более широком форуме.
Похоже, они чувствуют себя обязанными хранить информацию в тайне, возможно, потому, что их реальность не соответствует (мифической) модели «идеальной семьи».
И в ситуациях, когда они открываются, они чувствуют себя незащищенными и неподдерживаемыми, поскольку стигма, связанная с этой темой, неоспорима.
11 способов справиться с трудными отношениями между братьями и сестрами.
Здесь мы дадим несколько советов, как разрешить проблемные отношения с вашим братом или сестрой.
встреча онлайн на свидании лицом к лицу
Может, удастся навести мосты. Возможно, нет.
Что бы вы ни извлекли из этой статьи, всегда помните, что в конечном итоге на кону ваше собственное психическое здоровье и нежное сердце. Вы должны делать то, что лучше для вас.
Имея это в виду, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.
1. Проанализируйте, что не так и что вы чувствуете.
Достаточно легко позволить всему происходить и постоянно оправдываться за поведение брата или сестры.
Но для вашего собственного здравомыслия наступает момент, когда вам нужно определить точную токсичное поведение .
Более того, вам следует подумать о том, как такое поведение влияет на вас и на семью в целом.
Токсичность может проявляться по-разному. Может быть, ваш брат / сестра постоянно игнорирует все, что вы говорите, проявляет пассивно-агрессивное поведение, не проявляет сочувствия или, кажется, упивается каждой возможной возможностью унизить вас.
Определив точную природу поведения, сосредоточьтесь на том, как это влияет на ваше общее спокойствие, настроение, уровень энергии и самооценку.
Это первый шаг к тому, чтобы научиться справляться с ситуацией и понять свою эмоциональную реакцию.
2. Перестаньте пытаться оправдать негативное поведение.
Может быть, вы закрыли глаза на плохое поведение своего брата или сестры, несмотря на причиняемую вам боль, просто чтобы сохранить мир с остальной семьей.
Но если их поведение настолько токсично, что разрушает ваше собственное чувство благополучия, то для перемен важно поставить себя в центр внимания.
Если каналы общения по-прежнему открыты, ваш проблемный брат или сестра должен знать, что вы чувствуете. Очень важно изучить причины открывшейся пропасти.
3. Отчуждение - единственный вариант?
Отчуждение между братьями и сестрами имеет эмоциональные последствия, которые выходят за рамки ваших непосредственных отношений и влияют на более широкую динамику семьи. Родители, братья и сестры тоже это почувствуют.
Сложно организовать большие семейные торжества или мероприятия, когда ткань семьи разорвана.
Итак, если вы решили разорвать отношения, это должно быть по правильным причинам и не просто поспешное решение, принятое сгоряча.
С другой стороны, вы, возможно, приложили все усилия, чтобы сгладить неспокойную воду, но, в конце концов, ваш брат или сестра, возможно, предпочли отчуждаться, несмотря на ваши усилия. Их решение, конечно, не зависит от вас.
Теперь вам нужно подумать, насколько вы цените отношения, готовы ли вы за них бороться или пришло время отпустить их.
4. Просто затишье или постоянный перерыв?
Считаете ли вы, что раскол между вами разрешится при подходящем периоде обдумывания?
Или ущерб настолько глубок, что единственное решение - постоянный раскол?
Стоит потратить время на то, чтобы подумать о перспективах будущего, в которых не будет вашего брата или сестры. Как ты себя чувствуешь? Вы находите это огромным облегчением или приносит вам печаль?
Если вы решили продолжить свои усилия по наведению мостов, откройте себя, чтобы послушать историю с точки зрения своего брата или сестры.
Это означает, что вам нужно будет принять свою долю вины и извиниться.
как отомстить нарциссическому мужчине
По словам психолога доктора Джошуа Коулмана , «Сочувствие, сочувствие, сочувствие» это ключ.
Он продолжает объяснять, что «Люди не возвращаются в семьи, потому что вы их пристыдили, это обычно потому, что они чувствуют себя более понятыми».
В то время как вы можете найти в своем сердце желание прощать и забывать, ваш брат или сестра могут изо всех сил пытаться сделать то же самое. Это то, с чем вам нужно смириться, чтобы двигаться вперед.
Напротив, если вы решили прекратить отношения навсегда, вы должны признать, что причины гнева и отчуждения навсегда останутся неизвестными.
В хроническом, неразрешимом и крайнем случае уход может быть единственно возможным способом действия ради вашего собственного эмоционального и психического здоровья.
Никогда не чувствуйте себя виноватым за то, что ваша самая большая ответственность - это собственное благополучие.
5. Поймите, что вы, возможно, никогда не узнаете основную причину такого поведения.
Можно напрямую спросить своего брата или сестру, почему они так поступают.
Или нет, особенно в ситуации, когда все контакты прекращены и каналы связи безвозвратно закрыты.
Даже в первом случае у вас мало гарантий удовлетворения, поскольку их поведение будет определяться уникальным способом, которым они обработали и отреагировали на свой жизненный опыт, то, что они не могут контролировать.
Вы можете подумать, что прожили жизнь в одних и тех же четырех стенах почти двадцать лет, но один и тот же стимул - например, резкое родительское обращение - может привести к совершенно другой реакции.
Если вы научитесь понимать, что токсическое поведение проистекает из несчастья или глубокой тревоги внутри человека, независимо от того, признаете ли вы его основную причину или нет, это поможет вам осознать, что вредные действия являются отражением внутреннего состояния человека.
В результате их воздействие на вас может быть менее разрушительным.
6. Не привлекайте других родственников.
Просить других членов семьи выбрать сторону - несправедливо и, скорее всего, только усилит разрыв.
Если проблема только между вами и вашим братом или сестрой, то вовлечение более широкой семьи подвергнет вас риску поставить под угрозу свои отношения со всеми ними.
7. Избегайте сплетен.
В игре с обвинениями никогда не выиграть. Это ничего не даст вам, если вы пойдете по маршруту «он сказал / она сказал».
Независимо от того, делает ли ваш брат или сестра изо всех сил, чтобы подорвать ваши отношения с более широкой семьей, распространяя слухи и сплетни, вы должны быть лучше. Не позволяйте себе опускаться до их уровня поведения.
Если вы нанесете ответный удар, вы только добавите масла в огонь и дадите им боеприпасы для использования против вас.
8. Признайте, что налаживание отношений - это улица с двусторонним движением.
Как бы вы ни пытались наладить забор между вами и вашим отчужденным братом или сестрой, если с их стороны нет воли, вы, вероятно, далеко не уйдете.
Пока они не захотят измениться, ваши отношения останутся в разорванном состоянии, но вы не должны нести за это ответственности. Вы пытались, но они не смогли или не захотели пойти вам навстречу. Это не твоя вина.
Если позволить собственному психическому состоянию, чтобы быть замедлено их упорным нежеланием исправить заборы, единственный человек, который будет поврежден, это вы сам. Не позволяйте этому случиться.
9. Не позволяйте вещам гноиться.
Как упоминалось ранее, тема отчуждения между братьями и сестрами редко обсуждается.
Однако стоит вспомнить старую поговорку, что 'Проблема разделена, проблема уменьшена вдвое'.
Сдерживание этих сильных чувств создаст в вас растущее эмоциональное бремя, поэтому важно найти способ поделиться своими чувствами с теми, кому вы доверяете.
Разговор о своих чувствах с другом, которому вы доверяете, не только терапевтический, он также помогает вам получить представление об общей ситуации, определить корень вашего гнева и подтвердить свои чувства.
Просто имейте в виду, что вовлекать членов семьи в такие обсуждения неразумно по понятным причинам.
При отсутствии дружелюбного слушающего уха лучшим решением может быть разговор с терапевтом.
10. Тактично подходите к семейным собраниям.
Семейные собрания, знаменующие важные вехи, и празднования никогда не будут легкими, когда отношения между братьями и сестрами натянуты или нарушены.
Так как этих случаев часто трудно избежать, не обидевшись, вам нужно набраться сил, чтобы оставаться сердечным по отношению к своему брату или сестре.
Будьте лучше и поднимитесь над любой враждебностью или любыми попытками, которые они могут предпринять, чтобы рассердить вас.
Возможно, вам удастся избежать контакта и, следовательно, конфликта, если вы найдете способ принять участие в праздновании в другой день. Это может быть отличным способом уменьшить стресс не только для вас, но и для всей семьи.
Например, вы можете отпраздновать семейный день рождения на день раньше или на день позже, оставив своего брата или сестры в центре внимания самого дня.
Или подумайте о встрече с остальной семьей в канун Рождества, чтобы избежать возможной рождественской стычки.
Вы можете уменьшить ощущение того, что вас оставили в стороне, создавая новые традиции в эти особые дни и, таким образом, создавая свои собственные воспоминания, но без стресса, связанного с тем, чтобы поделиться случаем со своим разлученным братом или сестрой.
11. Нацельтесь на движение вперед.
Независимо от того, решите ли вы изо всех сил построить этот мост и восстановить разрушенные отношения или выберете окончательный разрыв связей, вам нужно сосредоточиться на будущем, а не зацикливаться на прошлых страданиях.
В последнем случае вам нужно будет провести черту на песке и принять реальность человека, которым стал ваш брат или сестра, независимо от отношений, которыми вы когда-то наслаждались.
Хотя это может причинить вам боль, снятие эмоционального бремени принесет облегчение в качестве компенсации.
Не позволяйте горечи закрасться и сделать худшее.
Вместо этого сосредоточьтесь на друзьях и семье, которые ценят вас и не позволяют недовольству тяготить вас.
Как кто-то однажды сказал: «Пока ты затаил обиду, они танцуют». Не радостная перспектива - не позволяйте этому случиться!
Все еще не знаете, что делать со сложными отношениями с братом или сестрой? Хотите поговорить о том, что вы чувствуете? Поговорите сегодня с консультантом, который проведет вас через все вопросы. Просто нажмите здесь, чтобы подключиться к одному из них.
Вам также может понравиться:
