Каждый человек время от времени испытывает чувство одиночества и изоляции. Это нормально и этого следовало ожидать.
Гораздо труднее, когда мы постоянно испытываем постоянное чувство одиночества и изоляции, которое постоянно преследует нас.
Изменения в жизни также могут подпитывать одиночество - например, начало новой работы или переезд на новое место.
Кроме того, депрессия и беспокойство могут усилить эти чувства, заставляя человека еще больше отдаляться, заставляя его чувствовать, что он стоит совсем один, даже если он находится в комнате, полной людей.
Как мы можем бороться с этими чувствами и совладать с ними? Эти шаги могут помочь.
1. Определите причину и как долго вы чувствовали себя одиноким или изолированным.
Мы не сможем найти решение проблемы, пока лучше не поймем, в чем проблема и откуда она взялась.
Острое одиночество и изоляция часто являются результатом немедленного изменения жизни, отделяющего нас от наших социальных кругов или отношений.
Это может быть результатом переезда, смены карьеры, плохого расставаться или ссора с другом или членом семьи.
Человек также может испытывать сильное одиночество, если: им лгут друг, которому доверяют, подвергается остракизму со стороны своей социальной группы, высмеивает или иным образом отвергается. Мы также можем чувствовать себя одинокими, если нас отвергает романтический интерес.
Длительное одиночество может быть вызвано психическими заболеваниями, хроническими физическими заболеваниями, которые мешают нам вести активный образ жизни, потерей подвижности из-за болезни или старения, а также не совсем подходящими друзьями и отношениями.
Люди - существа социальные. Большинству людей нужны социальные связи, которые подходят им, чтобы избавиться от чувства одиночества.
Находясь рядом с людьми, которые не подходят по характеру или эмоциональным возможностям, также может сделать человека одиноким.
Уникальный человек, не вписывающийся в стандартную социальную модель, также может чувствовать себя одиноким, потому что он просто не может представить себя частью какой-либо коллективной единицы.
2. Изучите свою реальность и подумайте, насколько разумными могут быть эти чувства.
В этом обществе существует серьезная проблема: мелкий дружба и отношения.
Довольно много людей стекаются в социальные сети, чтобы попытаться собрать большое количество подписчиков, думая, что эти люди - их друзья и действительно заботятся о них.
Это ложное представление о том, что такое дружба на самом деле. У человека может быть 100000 подписчиков, и, возможно, 5 из них - люди, искренне заботящиеся о человеке в контексте дружбы или отношений.
Наука начинает уделять больше внимания тому, как социальные сети влияют на наше восприятие и межличностные связи из-за этого.
Важно поддерживать разумные ожидания и выявлять необоснованные убеждения.
Например, неразумно ожидать, что человек, которого вы только что встретили, будет глубоко заботиться о вас или постоянно будет рядом с вами.
Время - это необходимое условие для построения доверительных, здоровых дружеских отношений и отношений между людьми. Во многих случаях это также требует некоторых разногласий и работы, чтобы найти точки соприкосновения, где вовлеченные люди могут встретиться посередине.
Социальные сети и приложения негативно влияют на это. Не хочешь с кем-то разговаривать? Просто заблокируйте их и найдите другого! Это просто вредно для социальных навыков.
И это явление определенно распространяется на культуру онлайн-знакомств, где люди сводятся к краткому описанию и лозунгу.
Это создает впечатление, что вы почти покупаете идеальную пару, если предположить, что человек был честен в том, как он представлял себя вам и остальному миру.
На самом деле идеальные пары существуют редко. Все несовершенны, и необоснованные стандарты могут заставить нас отвергать людей, которые в противном случае могли бы быть достойно подходящими, если бы не то или иное дело.
Мы всегда будем разочарованы, если будем искать совершенства в друге или любовнике.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как быть счастливым в одиночестве: 10 советов, как жить и быть в одиночестве
- 7 альтернативных социальных занятий для тех, у кого нет близких друзей
- «У меня нет друзей» - что делать, если это ты
- 10 способов превратить случайных друзей в лучших
3. Примите меры, чтобы противостоять одиночеству и попытаться облегчить его.
Ни одна проблема не может быть решена без решительных действий.
К сожалению, депрессия, которая может сопровождать одиночество, может сделать эту задачу непреодолимой.
Куда ты смотришь? Куда ты идешь? Какими способами мы действительно можем противостоять одиночеству?
Способность лелеять и любить может в определенной степени помочь противостоять одиночеству. Домашние животные - отличный способ бороться с общим одиночеством. Собака или кошка могут доставлять радость и утешение, обычно они счастливы получать любовь и часто возвращают свое внимание и привязанность в чистом виде.
Кроме того, вам не нужно беспокоиться о том, что они затевают какие-то хитрости, если вы не оставите свой обед в том месте, куда они могут добраться!
Также могут помочь качественный сон и упражнения. На самых глубоких стадиях сна ум производит множество химикатов, уравновешивающих настроение. Если мы плохо спим, мы можем гораздо хуже относиться к себе, к миру и к нашему общему положению в жизни.
Это сказывается на том, как мы относимся к другим людям, к нашей дружбе и отношениям. Отсутствие или беспорядочный режим сна также может способствовать депрессии, которая подпитывает чувство одиночества и изоляции.
Волонтерская работа может быть простым способом развлечься, давая вам возможность начать заводить новые дружеские отношения с людьми, имеющими схожие интересы.
Еще одним хорошим вариантом может быть изучение хобби. Существуют веб-сайты, которые способствуют местным встречам для людей, разделяющих схожие хобби. Либо это может быть хорошим способом познакомиться с новыми людьми.
Самое сложное для многих людей - найти в себе силу воли, чтобы попытаться сделать шаг вперед, и справиться с эмоциональным потрясением, если что-то пойдет не так, как планировалось.
Ничего страшного, если они этого не сделают. Мы должны просто стараться изо всех сил, даже если мы делаем только один шаг за раз в долгом путешествии.
Мы должны помнить, что наше будущее не определяется нашим настоящим. Завтра может быть лучше.
4. Обратитесь за помощью, если вы чувствуете, что не можете преодолеть одиночество и изоляцию в одиночку.
Всегда сложно дать представление о мыслях, потому что некоторые проблемы выходят глубже, чем то, с чем мы можем справиться в одиночку.
Нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью, если мы чувствуем, что не можем справиться с изоляцией и одиночеством в одиночку.
Это может быть одна из самых сложных вещей, которые нам когда-либо приходилось делать, одно из самых сложных решений, которые нам нужно принять для себя. Не позволяйте себе преуменьшать свои страдания, если да. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя счастливым, связанным и любимым.
Но депрессия или травматический опыт могут заставить нас чувствовать, что мы не заслуживаем связи, любви, привязанности. Это ложь, в которой нас пытаются убедить психическое заболевание. Не слушай!
5. Что, если я считаю, что кто-то, кто мне дорог, одинок или изолирован?
Обратитесь к ним! Однако не делайте этого в социальных сетях. Назначьте встречу или поговорите с собеседником по телефону или в приложении чата.
Устные разговоры и разговоры лицом к лицу имеют больше эмоционального и социального веса, что может помочь одинокому человеку почувствовать себя более связанным.
Так часто мы оказываемся в нашем собственном маленьком мире, погруженные в свои мысли, стрессы и заботы. Мы должны приложить усилия, чтобы достучаться до людей, которые в конечном итоге оказываются на краю общества и социальных групп из-за своего одиночества.
И, как одинокому человеку, необходимо бороться со своими мыслями, страхами и тревогой, чтобы протянуть руку и попытаться преодолеть разрыв, насколько это возможно.
Кристина на побережье вышла замуж
Большинство людей не заметят человека, который чувствует себя одиноким, без какого-либо глубокого подталкивания и понимания. Это может превратиться в порочный круг отрицательных утверждений о том, что никто не замечает и не заботится. Проблема в том, что проблема настолько тонкая, что ее трудно заметить.
Но это не значит, что вы меньше заслуживаете друзей, доброты, привязанности или любви.
