Человеку свойственно беспокоиться о вещах время от времени, но все большее число людей страдают от тяжелой хронической тревоги.
Они часто испытывают приступы паники, возможно, даже несколько раз в день, что может серьезно повлиять на их жизнь.
Хотя у людей всегда были проблемы с тревогой, наш современный образ жизни, в котором доминируют социальные сети, означает, что эти проблемы возникают у многих из нас, запущен всевозможными вещами.
Паническая атака и приступ паники - это не одно и то же. Паническая атака обычно возникает очень быстро и бывает очень острой, но обычно не длится очень долго, если с ней справиться должным образом.
обвинять других в своих ошибках психология
Хотя приступ паники может иметь одни и те же симптомы, он будет менее острым и изнурительным, но, вероятно, продлится дольше.
Возможно, в вашей жизни у вас были приступы паники, даже не осознавая этого, или вы могли испытывать их часто и не представляли, что происходит.
Как только мы осознаем, что страдаем от беспокойства, мы обычно можем улавливать эти атаки, но до тех пор, пока мы не установим эту связь, мы склонны игнорировать признаки.
Приступ паники может проявляться самыми разными способами, некоторые из которых вы можете ожидать, а другие, возможно, никогда не приходили вам в голову.
Многие из них связаны с естественным режимом борьбы или бегства, в который входит наше тело, когда мы испытываем стресс, и определенные вещества начинают циркулировать по нашим системам, подготавливая нас к потенциально опасной ситуации.
Если кто-то страдает от беспокойства, его система борьбы или бегства может не работать должным образом, то есть его тело переходит в режим реакции, даже если для этого нет логической причины.
Вот несколько вещей, которые может сделать ваше тело, когда вы испытаете один из этих приступов.
1. Покраснение или побледнение
Эти два являются примером некоторых противоречащих друг другу симптомов приступа паники.
Логично, что у всех нас разные реакции, поскольку все мы разные и наши тела по-разному реагируют на стрессовые ситуации.
С началом приступа паники вы можете либо обнаружить, что кровь полностью стекает с вашего лица, что обычно ассоциируется с состоянием шока, либо обнаружите, что она приливает к вашему лицу, как будто вы смущены или были упражнения.
Оба эти признака изменения кровообращения в вашем теле. Если вы побледнеете, ваше тело заботится о том, чтобы ваша кровь концентрировалась вокруг жизненно важных органов, где она больше всего нужна.
Если вы покраснели, ваше тело пытается снизить повышенную температуру. Если вы покраснели и у вас повысится температура, это может быть похоже на прилив жара во время менопаузы.
2. Становится жарко или холодно (или и то, и другое)
Помимо изменений во внешности, во время одного из этих приступов температура вашего тела может повышаться или понижаться.
Если вам становится жарко, как если бы у вас внезапно поднялась температура, то это еще один результат быстрой циркуляции крови по вашему телу.
Это внезапное повышение температуры может означать, что вы начинаете потеть, а это может означать, что вы действительно чувствуете озноб.
3. Необходимость идти в ванную
Это тот, кто когда-либо был нервный смогут идентифицировать себя, но те, кто страдает от беспокойства, скорее всего, заметят, что они чувствуют потребность в более частом мочеиспускании во время приступа.
Эксперты не совсем уверены, почему это так, но они думают, что это может быть потому, что мочевой пузырь - это, по сути, мышечный мешок, и когда вы беспокоитесь, все мышцы напрягаются. Это может включать мочевой пузырь.
4. ерзание
В любом случае некоторые люди по природе ерзают больше, чем другие, но вы можете обнаружить, что ерзаете больше во время приступа паники, и вполне можете даже не осознавать, что делаете это.
Это может быть постукивание ручкой, ногами, постоянная возня со стаканом или что-то еще, что вы держите в социальной ситуации.
5. Повышенная нервная энергия.
Весь этот адреналин, накачивающий ваше тело, означает, что у вас, вероятно, будет гораздо более высокий уровень энергии, чем обычно.
Вы не сможете долго сесть или успокоиться, не чувствуя беспокойства и нетерпения.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- 6 эффективных аффирмаций для борьбы со стрессом и тревогой
- Беспокойство - больше, чем вы думаете
- 8 вещей, которые вы делаете из-за своего беспокойства (чего другие не видят)
- 7 способов, которыми люди с тревожным расстройством скрывают свое состояние
- Свидание с тревожным человеком: 4 вещи, которые нужно делать (и 4, которые нельзя делать)
- Беспокойство - это не одна из этих 10 вещей
6. Неспособность сосредоточиться.
Во время приступа паники ваш мозг, вероятно, не сможет сконцентрироваться на чем-либо, кроме того, что вызывает у вас тревогу.
Вы не сможете сосредоточиться на задаче, и, как бы вы ни старались, вам будет практически невозможно выполнить какую-либо работу.
7. Изменение полового влечения
Это еще один вариант, который может быть любым, в зависимости от конкретного человека.
Если ваше половое влечение обычно довольно постоянное, то оно может либо исчезнуть, когда вы чувствуете беспокойство, либо внезапно вырваться наружу.
Как бы то ни было, все это связано с гормонами, которые бушуют в вашем организме, когда вы беспокоитесь.
8. Головные боли.
Многим из нас знакомы стрессовые головные боли, но головные боли также могут быть связаны с приступами паники.
Это один из самых распространенных симптомов беспокойства. Люди, которые регулярно страдают приступами паники, более склонны к хроническим головным болям или мигрени.
Часто это может быть чем-то вроде порочного круга, поскольку вы можете убедить себя, что ваша головная боль, вызванная тревогой, на самом деле является симптомом серьезного заболевания, которое приводит к еще большему беспокойству и, следовательно, к усилению головной боли и т. Д. И т. Д. .
Головные боли, вызванные беспокойством, могут быть результатом напряжения мышц спины и шеи, которое может усугубляться неправильным питанием и плохим сном.
9. Потеря или повышение аппетита.
Многие люди, страдающие от тревожности, скорее всего, вообще не имеют аппетита во время приступа.
Они могут чувствовать тошноту при самой идее попробовать что-нибудь съесть и даже принести любую еду, которую они съели, прямо обратно.
Это потому, что тревога заставляет мозг выделять гормоны, которые активируют реакцию «бей или беги». В такой ситуации организм явно будет отдавать приоритет немедленному выживанию, а не еде.
С другой стороны, могло пойти совсем наоборот. Некоторые люди действительно соответствуют устоявшемуся стереотипу стрессового переедания, когда их организм жаждет слишком сладкой или соленой пищи.
Однако общее правило, хотя всегда есть исключения, заключается в том, что чем сильнее тревога, тем меньше вероятность того, что вы найдете утешение в еде.
10. Сухость во рту.
Как бы они ни старались преодолеть отсутствие аппетита и получить немного пищи, люди, страдающие от беспокойства, могут чувствовать, что не могут глотать, из-за сухости во рту, которую они испытывают в результате приступа.
Это может быть по ряду причин, в том числе из-за того, что тревожные люди склонны дышать ртом, или из-за того, что организм пытается удерживать жидкости в тех местах, где они больше всего нужны, благодаря рефлексу борьбы или бегства.
Во многом это также может быть связано с тем, что во время приступа паники люди, как правило, забывают пить воду, а обезвоживание может вызвать серьезные симптомы тревоги.
Когда мы беспокоимся, мы можем пойти двумя путями: либо игнорировать знаки, которые нам подает наше тело, либо полностью осознавать их. Это может означать, что наш рот на самом деле не намного суше, чем обычно, наши чувства просто усилены.
К сожалению для тех, кто страдает от этих атак, они могут поразительным образом сказаться на всем организме.
Если ваше беспокойство очень сильное и отрицательно сказывается на вашей жизни, вам не нужно страдать в одиночку. Помощь доступна, и вам следует обсудить ее со своим врачом, который укажет вам правильное направление.
