Нет ни одного человека, который бы хоть раз не солгал.
Ложь - это деструктивное поведение, которое может усложнить и портить отношения .
Регулярная ложь также вызывает проблемы с самим собой. Человек, который чувствует потребность солгать, не верен ни себе, ни своим чувствам.
Такой разрыв в их подлинности может вызвать стресс и беспокойство, поскольку они беспокоятся о восприятии других и сохранении своей лжи.
Это делает вас плохим человеком?
Нисколько.
Люди редко признаются, что могли быть нечестными.
как меньше говорить и больше слушать
Ложь даже считается социально приемлемой практикой для многих людей. Кто не сказал «маленькую безобидную ложь», чтобы защитить чьи-то чувства или избежать обязательств?
Вся эта ложь может иметь непредвиденные, а иногда и серьезные последствия.
Отказаться от привычки лгать сложно, особенно если вы этим давно занимаетесь.
Но это может быть сделано!
Давайте посмотрим, как избавиться от этой вредной привычки.
Шаг 1. Понять, почему вы лжете
Ключ к решению любой проблемы - понять ее причину.
Вы должны знать, почему вы врете в первую очередь.
Как только вы поймете, почему, вы можете использовать стратегии или обратиться за соответствующей помощью, чтобы сократить поведение и преодолеть привычку.
- В чем была ложь? Подробно опишите, что вы сказали.
- Что это была за ложь? Было ли это ложь по бездействию ? Преувеличение? Ложь во спасение? Для личной выгоды? Чтобы избежать дискомфорта?
- Кому ты солгал? Это конкретный человек, которому вы регулярно врете?
- Насколько серьезна была ложь? Было ли это чистой ложью или чем-то более серьезным?
- Что вы надеялись получить, солгав?
- Каковы обстоятельства лжи? Ты на работе? Дома? В социальных ситуациях?
Отвечая на эти вопросы, вы сможете определить причину, по которой вы солгали.
Затем вы можете искать закономерности в этих причинах.
Возможно, вам придется солгать своему боссу на работе, потому что он неразумный микроменеджер, который не уважает и не принимает правду как достаточно вескую причину.
Возможно, это потому, что вы чувствуете себя неадекватным по сравнению с другими людьми в вашем кругу общения, поэтому вы лжете, чтобы заставить себя почувствовать себя на их уровне.
Но что, если нет явных причин?
Что ж, в некоторых обстоятельствах ложь может быть подсознательным механизмом выживания.
Ложь ради выживания
Ложь может стать привычкой, если это делается регулярно ради выживания.
Это может начаться в раннем возрасте для ребенка, рожденного в семье, в которой жестоко обращаются.
Ложь становится рефлексом, неадаптивный механизм выживания, который помогает ребенку оставаться в безопасности во враждебном доме.
Детям, которые растут под властью властных, чрезмерно строгих и необоснованных родителей, часто приходится лгать, чтобы избежать причинения вреда или несправедливого наказания.
Эта привычка может продолжаться и во взрослых отношениях, когда обстоятельства могут подсознательно затрагивать чувство тревоги или травмы, которых они пытаются избежать.
Человек, попавший в ловушку оскорбительных отношений может также развить привычку лгать, чтобы выжить.
Ложь может спасти человека от причинения вреда за то, что он сказал правду или нарушил ту парадигму контроля, которую обидчик пытается навязать. Ложь может быть вопросом жизни и смерти для пострадавших.
К сожалению, ложь как навык выживания - это привычка, от которой нужно избавиться, потому что она разрушит здоровые отношения.
Компульсивная ложь
Компульсивное поведение повторяется и настойчиво, но не приносит ощутимой пользы или вознаграждения.
Человек, который навязчиво лжет о бессмысленных вещах. могут испытывать другие проблемы с психическим здоровьем которые проявляются в этом поведении.
Патологический лжец с другой стороны, обычно каким-то образом лгут для личной выгоды. Они могут лгать, чтобы выглядеть лучше или казаться более возвышенными, чем они есть на самом деле.
Патологическая ложь для обмана может звучать так:
«Я хорошо знаю доктора Смита. Он вроде как наставник для меня.
Ложь, которую говорят, чтобы произвести впечатление на слушателя и заставить лжеца казаться более связным, чем они есть на самом деле. Это может помочь манипулятору создать рычаги воздействия, которые он сможет использовать против слушателя позже.
«Чувак, я только что заключил эту крупную сделку, которую никто другой не мог закрыть. Я получаю из-за этого огромный бонус! '
Еще одна ложь, сказанная, чтобы произвести впечатление на слушателя. Это возвышает лжеца над слушателем и помогает накормить его эго.
Эти виды лжи отличаются от навязчивой лжи. Эти виды лжи служат определенной цели.
Навязчивая ложь не обязательно имеет осязаемый смысл.
«У меня есть сестра, которая живет в другом городе», когда у человека нет сестры.
«О да, я слушал их музыку, но она мне не понравилась», когда человек никогда не слушал.
«Я думаю, он только что купил новую машину». когда человек понятия не имеет, были ли они на рынке для одного.
Компульсивную ложь гораздо труднее преодолеть без профессиональной помощи. Это может происходить из-за более глубокой проблемы, которую необходимо решить в первую очередь.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Говорить белую ложь: когда это есть, а когда - нет
- 4 признака того, что вы лжете самому себе (+ 6 способов это остановить)
- Как восстановить и вернуть доверие после лжи партнеру
Шаг 2: Признайтесь в проблеме перед тем, кому вы доверяете, который поможет привлечь вас к ответственности.
Первый шаг к тому, чтобы быть более честный человек это признать, что в первую очередь есть проблема.
Признайтесь в своей проблеме перед кем-то из ваших близких, которому вы можете доверить эту информацию.
Спросите их, готовы ли они работать с вами над изменением вашей привычки.
Идея состоит в том, чтобы иметь партнера по подотчетности, который поможет вам оставаться на правильном пути, когда вы решите проблему.
Викки Герреро и Эдди Герреро
Шаг 3. Установите реалистичные границы.
Границы важны. Они помогают научите других людей, как они могут относиться к вам и чего ожидать от вас.
Вам не нужно лгать, чтобы спасти чувства других. Это включает в себя ложь, чтобы уйти от обязанностей, которая сделает вас слишком тонким, перегружает вас работой или соглашается избегать конфликтов.
Установление и соблюдение здоровых границ сводит на нет потребность умиротворять и лгать другим о своих потребностях и ожиданиях.
Шаг 4. Прежде чем отвечать, подумайте над ответом на несколько секунд.
Нет ничего плохого в том, чтобы потратить несколько секунд на то, чтобы подумайте о том, что вы хотите сказать, прежде чем сказать это .
Этот небольшой перерыв во времени может позволить вам победить ложь до того, как вы ее произнесете, и избавить себя от необходимости исправлять ложь позже.
Привычный лжец может обнаружить, что ложь ускользнет от него, прежде чем у него появится возможность подумать об этом.
Человеку, который лжет из-за упущения или преувеличения, может потребоваться некоторое время, чтобы изучить, что он хочет сказать и как это сказать.
Шаг 5: Признайтесь во лжи, когда говорите ее и говорите правду.
Человек, который долго рефлекторно лгал, рефлекторно все равно будет лгать.
Когда это произойдет, владейте им, если вам это подходит.
Извинитесь, признайте, что вы солгали, и исправьте запись.
Это будет страшно и устрашающе, но это также поможет вам в ваших отношениях с этим человеком.
Качественные люди обычно уважают честность и стремление к самосовершенствованию.
Шаг 6: повторите процесс.
Повторение помогает разрушить и сформировать привычки. Признаваясь в лжи, исправляя ее правдой и внимательно обдумывая свои слова, вы можете сформировать новую привычку к честности.
Приверженность истине и честности
Процесс становления честного и порядочного человека неудобен, но преимущества честности намного перевешивают боль.
Человек, который раскрывается как лжец, теряет доверие к себе, что может иметь серьезные долгосрочные последствия для их отношений и жизни.
Эмоционально здоровые люди не хотят проводить время с нечестными людьми. Это часть здорового установления границ.
Это потребует времени и усилий, но это привычка, которую вы можете изменить.
И если вам действительно трудно понять, почему вы лжете, было бы целесообразно поговорить о проблеме с сертифицированным консультантом по психическому здоровью.
