© Image License через DepositPhotosЕсли вы интроверт, вы узнаете, что можете справиться только с таким большим социальным взаимодействием и внешней стимуляцией, прежде чем все станет слишком подавляющим. Но знаете ли вы, что длительное или чрезмерное воздействие такого общения без достаточного времени для перезарядки может привести к интравертному выгоранию?
Выгорание может быть трудным и длительным для восстановления, поэтому, если вы интроверт и любой из следующих предупреждающих симптомов социальной усталости кажутся знакомыми, вам нужны интенсивные R & R, чтобы восстановить и скоро.
1. Каждый тип аудио или визуального стимула становится «слишком большим».
Возможно, вы действительно наслаждаетесь общественным собранием, когда внезапно вы не можете думать прямо. Люди говорят с вами, но вы не можете разобрать то, что они говорят, и не понимаете, почему звуки вокруг вас только увеличились на 3000 процентов.
кто играет нового супермена
Интроверты обрабатывают всевозможные сенсории иначе, чем экстраверты, с более высокими базовыми показателями возбуждения мозга, Согласно запуску Neuro Полем По сути, это означает, что стимулы поражают нас сильнее, чем с экстравертами. Интроверты также производят больше кортизола в стрессовых ситуациях, поэтому мы можем перейти от 0 до 100 почти мгновенно с ответами «борьба или бегства». Ситуации, которые довольно терпимы в одну минуту становятся ошеломляющими в одно мгновение, и их нужно немедленно оставить. Это одна из причин Интроверты не склонны наслаждаться большими общественными собраниями и почему им нужно много простоя после таких событий, чтобы не испытывать выгорания.
2. Самые простые задачи кажутся ошеломляющими и монументальными.
Вы смотрите на грязное блюдо и понимаете, что ему нужно мыть, но эта задача совершенно сизифун, и у вас нет его, чтобы сделать это. Вы прекрасно знаете, что это должно занять только минуту, и тогда вы закончили, но ваш колодец сушит, и вы прекрасно знаете, что, как только вы вымываете это блюдо, в конце концов будет еще один, и вы просто не можете заставить себя сделать это.
Эти Чувство перегруженности обычно являются одним из первых симптомов, которые вы сжигаете, и вы можете не осознавать этого. Конечно, может быть трудно быть объективным, если вы какое -то время спирали и делаете все, что можете, чтобы сохранить его вместе, но если чистка зубов кажется непреодолимой задачей, и вы спите на головом матрасе, потому что у вас нет в себе, чтобы положить новые простыни на кровать, это проблема.
3. Основное человеческое взаимодействие является невыносимым и как можно больше избежать.
Мой партнер и я оба интроверты, и мы знаем, когда мы оба достигли социализирующей способности, когда один (или оба) из нас теряет способность или желание говорить Полем Мы не хотим слышать другое слово от кого -либо - мы не хотим слышать, как они дышат - и мысль о необходимости быть перформативной, реагируя на то, что они говорят, или необходимость отвечать, заставляет нас хотеть бежать в лес на тысячу лет.
По данным Psych Central Это известно как «социальное истощение» и может влиять на интроверты на многочисленных уровнях. Единственный способ восстановиться от этого - иметь значительное количество непрерывного времени в одиночку, и если это недоступно, мы станем все менее и менее способными (или желаем) функционировать вокруг других людей, пока не сможем восстановить.
не брать на себя ответственность за свои действия
Когда мы с партнером добираемся до этой точки, у нас есть кодовое слово, которое мы используем, чтобы друг друга знали, что мы достигли емкости. Таким образом, с одним маленьким словом, мы можем сообщить, что нам нужно немного молчаливого времени; В этом нет ничего плохого между нами, но мы должны просто не взаимодействовать или слышать какие -либо слова какое -то время.
4. Сложность концентрироваться на чем -либо.
Поскольку интроверты обрабатывают гораздо больше информации, чем экстраверты (и более глубоко и медленно, Согласно исследованию ), выгорание происходит намного чаще, и быстрее. Если вы были вынуждены обрабатывать много информации из широкого спектра источников, таких как необходимость многозадачности на работе, несмотря на постоянные перерывы, это создает отставание информации, чтобы пройти через.
Подумайте об этом, скорее как воронку, которая полна переполнена. У вас есть так много информации, которая все еще обрабатывается, что больше нет места, чтобы добавить больше. Ваши процессоры перегружены, и вы работаете через так много информации на подсознательном уровне, что он протекает в ваши сознательные мысли. Это заставляет вас потерять фокус, зона , разочаровываться и чувствовать себя настолько ошеломленным и истощенным, что вам просто нужно немного лечь. Это может показаться или чувствовать себя как лень, но на самом деле это знак, что вы социально, эмоционально и умственно ошеломлен Полем
5. раздражительность при малейших неудобствах или нарушениях.
Перегрузка, упомянутая выше, также может сделать среднее значение интровертировать раздражительный порошок бочонок Полем Подумайте о том времени, когда вы были так сгорели всеми вещами, с которыми вам пришлось иметь дело, что вы почувствовали иррационально злыми из -за малейшей вещи. Например, если ваш партнер снова оставил свои ботинки в середине коридора, и вы выбросили их за дверь вместо того, чтобы попросить их переместить их. Или, возможно, вы импульсивно уходите на работу, когда ваш босс прервал вас еще раз, когда вы пытались сосредоточиться и сосредоточиться.
я разрушил свою жизнь что теперь
Вы также можете чувствовать себя раздраженным вещами, которые обычно вас не беспокоят. Например, фоновый гул вашего компьютера или холодильника, который вы обычно можете заблокировать и игнорировать, становится настолько подавляющим, что вы хотите взять кувалду.
вместо того, чтобы извиниться за вашу потерю
6. нарушения сна и истощение.
Это часто случается, если интроверт несет больше ответственности, чем следовало бы, что часто бывает так, поскольку Вещи изнашивают их легче чем другие. Поскольку они несут такое бремя, их умы постоянно мчатся с мыслями обо всех вещах, о которых они должны позаботиться: назначения, чтобы назначить, счета за оплату, занятия по дому и так далее. Эти гоночные мысли часто не позволяют интровертам бодрствовать по ночам, и это отсутствие сна усугубляет выгорание.
Если вы испытывали нарушения сна, ваше тело может показаться таким же слабым и бодрым, как если бы вы соревновались в триатлоне, когда на самом деле вы едва вышли с дивана. Даже когда вы спите, вы просыпаетесь, чувствуя себя таким же истощенным; Этот отдых не пополнялся, и может оставить вас почувствовать себя еще более туманным, чем вы были до того, как вы ложились спать.
7. Потеря интереса к вещам, которым вы использовали.
Когда интроверт серьезно - даже опасно - сгорел, они перестанут делать то, что приносили им радость. Это один из наиболее важных симптомов, за которыми следует следить, потому что это подразумевает, что выгорание достигает опасных уровней и нужно немедленно принять участие. Примерами этого может быть ненасытный книжный червя, не имеющий энергии или желания читать, или заядлый ремесленник, который просто сидит и смотрит телевизор, оставляя их различные проекты нетронутыми.
Чем ухудшается выгорание, тем меньше интереса вы будете иметь в вещах, которые вы привыкли наслаждаться. Немного сделает тебя счастливым больше. Вы можете даже добраться до того, что вы не едите должным образом и не заботитесь о основной личной гигиене: вы просто едите то, что находится под рукой, когда голодна, а не готовить, и присыпайте только тогда, когда кто -то еще бросает вас на это.
Последние мысли ...
Многие интроверты на самом деле не замечают, что мы сжигаем, пока мы наконец не сломаемся. Мы толкаем наш разум и тела далеко за пределы их естественной способности и находим оправдания, почему мы чувствуем себя растянутыми, как, например, « масло соскобало слишком много хлеба , Чтобы цитировать бильбо Бэггинс.
Отношение выгорания в том, что если вы не откладываете время в одиночку, чтобы отдохнуть и пополнить, ваше тело заставит вас. Кроме того, это часто выбирает не очень, чем идеальное время для этого. Обратитесь к основным причинам вашего выгорания и сделайте самообслуживание приоритетом, прежде чем повредить себе.
