Если вы достаточно взрослый, чтобы прочитать эту статью, то вас, несомненно, уже кто-то обидел.
С каждым из нас неизбежно будут жестоко обращаться бесчисленное количество раз на протяжении всей нашей жизни, но хотя многие боли проходят быстро, другие разрушительны и вызывают глубокие страдания.
Здесь у нас есть 12 советов, которые помогут вам преодолеть человека, который плохо с вами обращался, уделяя особое внимание жестокому обращению в романтических отношениях:
Поговорите об этом с сертифицированным консультантом по отношениям. Почему? Потому что у них есть подготовка и опыт, которые помогут вам разобраться со своими мыслями и эмоциями в отношении этого человека, чтобы вы могли отпустить его, двигаться дальше и начать все сначала. Возможно, вы захотите попробовать разговор с кем-то через RelationshipHero.com за практические советы, адаптированные к вашим конкретным обстоятельствам.
1. Почувствуйте все чувства, чтобы пройти через них.
Что бы вы ни чувствовали по поводу этого беспорядка, это абсолютно справедливо, поэтому ни на секунду не думайте, что вы жалки или чрезмерно эгоцентричны, расстраиваясь.
Вероятно, внутри вас бурлит масса огромных чувств, поэтому не забудьте уважать себя и все, что вы чувствуете, признавая эти эмоции.
Только склонившись к этим чувствам и приняв их, вы сможете пройти сквозь них и пройти мимо них.
Когда мы пытаемся подавить эмоции, которые не хотим чувствовать, они не исчезают просто так.
Подобно тому, как мы бросаем предметы в дальнюю часть шкафа, они в конечном итоге накапливаются и душат нас, когда мы меньше всего о них подозреваем (или хотим).
Определите лучший способ принять эти чувства и проработать их, и посвятить время этим занятиям.
Сколько стоит мешок с деньгами?
Некоторые люди находят полезным ведение дневника, другие предпочитают быть физически активными, а третьи чувствуют себя лучше, обсуждая свои мысли и чувства с другими.
Опираясь на свой круг общения в это время, вы можете помочь вам пережить это, особенно если ваши друзья и члены семьи хорошо осведомлены о том, что вы переживаете.
Альтернативно может помочь общение с опытным терапевтом или консультантом.
Это часто бывает полезно, если у вас нет близкого круга друзей или если есть аспекты произошедшего, о которых вы слишком смущены, чтобы о них узнали ваши близкие.
Поскольку терапевты обязаны соблюдать конфиденциальность пациентов (с некоторыми оговорками, когда дело касается вреда), все, о чем вы с ними говорите, остается в хранилище.
В тех случаях, когда разговор о плохом обращении с вами может вернуться к тому, кто причинил вам боль, что потенциально может нанести больший ущерб, лучшим вариантом действий может быть терапия.
Герой отношений это веб-сайт, на котором вы можете связаться с сертифицированным консультантом по отношениям по телефону, видео или мгновенному сообщению.
2. Не вините себя.
Многие люди (особенно перфекционисты) склонны винить себя за плохое обращение, по крайней мере, на каком-то уровне.
Некоторые ругают себя за то, что на раннем этапе не были осведомлены о подсказках и тревожных сигналах, полагая, что им следовало оградить себя от плохого обращения.
Другие могут чувствовать, что они каким-то образом навлекли на себя плохое обращение, не быть «достаточным» в отношениях .
Эти реакции часто являются приобретенным поведением после того, как человек подвергся насилию в годы становления, особенно если обидчики никогда не привлекались к ответственности за свои действия.
Но правда в том, что вы не заслуживаете плохого обращения со стороны любой .
Мы все время от времени допускаем ошибки и можем случайно причинить вред нашим близким (например, говоря, не подумав, или пиная их во сне), но это сильно отличается от ужасного обращения со стороны партнера — будь то один раз или неоднократно в течение длительного времени. период.
Человек, причинивший вам боль, решил сделать это по своей воле, а не потому, что вы этого заслужили.
Напишите это на стене, если вам нужно, чтобы вы могли видеть это регулярно и напоминать себе.
Единственная ответственность, которую вы должны взять на себя в этой ситуации, — это осознавать их ужасное поведение, чтобы вы были бдительны и распознали его, если это произойдет с другим партнером в будущем.
Если вы встретите кого-то, кто начнет следовать тем же моделям поведения, что и тот, кто плохо с вами обращался, вы сможете пресечь это в зародыше и быстро бежать в противоположном направлении.
3. Решите, поможет или помешает вам высказать свое недовольство.
Некоторые люди считают, что в процессе исцеления полезно рассказать человеку, причинившему им боль, как их слова или действия повлияли на них. Напротив, другие чувствуют себя лучше, просто навсегда вычеркнуть этого человека из своей жизни без каких-либо дальнейших контактов.
На этом этапе неплохо подумать, будет ли вам полезно рассказать им, как их поведение повлияло на вас.
Это во многом будет зависеть от того, что они сделали и какой они человек.
Например, сообщить нарциссу, что он вас обидел, — это, по сути, дать ему золотую звезду за дерьмовое поведение. Они преуспевают благодаря такого рода знаниям, поэтому выражение вашей обиды придаст им силы и может помочь им в дальнейшем.
Если вас обидел нарцисс, лучше всего отказаться от контактов ради собственного благополучия.
Тем не менее, если кто-то причинил вам боль по причинам, отличным от нарциссических мучений, и он не может до конца понять, почему вы исключаете его из своей жизни, вам обоим может быть полезно объяснить, что именно он сделал.
Часто осознание того факта, что действия или слова, которые они считали это разумным оказало разрушительное воздействие на другого человека.
Если вы встретитесь с человеком, который плохо с вами обращался, и объясните, почему вы исключаете его из своей жизни, вы не только получите столь необходимое завершение на своих собственных условиях, но, возможно, он сможет добиться большего успеха с другими в своей жизни. будущее.
4. Избегайте в будущем самосаботажа с помощью самоанализа.
Был ли у вас когда-нибудь друг, который разорвал отношения с обидчиком только для того, чтобы по какой-то необъяснимой причине вернуться к этому человеку?
Многие люди предпочитают забыть или замалчивать плохое обращение, решив, что «все не так уж и плохо», тем самым закрепляя нездоровые циклы на неопределенный срок. Другие люди в конечном итоге неоднократно встречаются с людьми одного и того же типа, так и не извлекая уроков из своего ужасного опыта.
Здесь в игру вступает честный самоанализ. Вы можете попытаться выяснить, что именно в этом человеке мешает вам двигаться дальше, или выяснить, есть ли в вашей жизни какие-то черты, которые он разделяет с другими людьми, которые вызывают ненужную привязь.
Например, некоторые люди повторяют циклы в своих отношениях, пока наконец не получат тот результат, на который они надеялись с кем-то другим.
Другие встречаются с людьми, которые напоминают им родителя или предыдущего партнера, который плохо с ними обращался, в надежде, что они заслужат любовь от этого дублера, которую они не получили от другого.
Альтернативно, они могут терпеть плохое обращение со стороны тех, кто, по их мнению, не в их лиге, потому что они не хотят рисковать потерять их.
Терпели ли вы поведение, которое, как вы знали, было неуместным, потому что вас физически привлекал этот человек?
Или, возможно, прошлое воспитание со стороны членов семьи сделало вас менее склонным защищать себя?
С другой стороны, вы решили быть с этим человеком, потому что он напомнил вам кого-то, кого вы когда-то любили?
Снова, ты не виноват в их плохом обращении , но, поняв свои мотивы, вы сможете получить ясность относительно того, что произошло, и тем самым гарантировать, что история не повторится.
как сделать вашего парня более ласковым
5. Сменить локацию.
Один из отличных способов забыть человека, который плохо с вами обращался, — это уйти от него физически.
Если тот, кто причинил вам боль, был вашим партнером или супругом, проживавшим с вами, оставайтесь с другом или членом семьи, пока у вас не будет средств, чтобы собрать вещи и выехать (или выгнать их, в зависимости от обстоятельств).
В качестве альтернативы, если это был кто-то, с кем вы не жили, но регулярно встречались, постарайтесь держаться как можно дальше от него. Вернув ключи, чтобы они не могли попасть в ваш дом, избегайте любых мест, где вы можете с ними столкнуться.
Если есть возможность, возьмите отпуск и забронируйте рейс куда-нибудь за тысячу миль.
Если возможно, выключите свой телефон и полностью присутствуйте в месте, которое не хранит абсолютно никаких воспоминаний о вас двоих и вряд ли вызовет негативные эмоции в отношении этого человека.
Смена обстановки может помочь запустить процесс исцеления, потому что вам не будут постоянно напоминать о том, кто причинил вам боль, куда бы вы ни посмотрели.
Если все в центре Детройта напоминает вам о придурке, то баньяны и мангровые заросли, растущие возле тайского пляжа, станут отличным отвлечением.
6. Делайте все, что, по вашему мнению, вы не могли сделать, когда были в отношениях.
Было ли что-то, что, по вашему мнению, вы не могли сделать, когда были в отношениях с этим человеком?
Если да, возьмите за правило делать все, что вы не могли сделать, пока вы были вместе. Это делает расставание скорее преимуществом, чем недостатком, и добавляет сладости в ситуацию, которая в противном случае была бы мрачной и разрушительной.
Если часть их ужасного обращения с вами была сосредоточена на личных предпочтениях или развлечениях, то теперь у вас есть карт-бланш на то, чтобы получать полное удовольствие от всего, что они критиковали, осуждали или иным образом пытались удержать вас от этого.
Занимайтесь хобби, которое они называли «глупым». Носите одежду, которая, как вас оскорбили или сказали, выглядит на вас нелепо. Наслаждайтесь едой, которую они ненавидели и которую вам никогда «не разрешали» есть, когда вы гуляли вместе.
По сути, празднуйте свою свободу от этого жалкого экземпляра всеми возможными способами.
7. Пробуйте новые впечатления, особенно те, которые наполняют вас чувством азарта и самодостаточности.
Одним из лучших и самых вдохновляющих поступков, которые я сделал после того, как мой бывший ужасно обращался со мной, было самостоятельное поход в поход.
Это был довольно устрашающий опыт для человека, всю жизнь прожившего в центре города, но он также принёс огромное удовлетворение.
Я должен был убедиться, что готов ко всему, что мне может понадобиться в этой поездке: от жилья и прочной одежды до еды и кухонного оборудования, а также предметов и инструментов для самообороны.
Впервые рубить дрова было утомительно, и мои первые попытки готовить на костре на открытом воздухе были, мягко говоря, интересными, но я не могу выразить, насколько удивительно было чувствовать себя настолько самодостаточным.
Когда кто-то заставил вас сомневаться в себе, оскорбил вас, заставил вас почувствовать себя маленьким или иным образом бесполезным или проявил к вам неуважение до такой степени, что вы даже не знаете, имеете ли вы какую-то ценность как человеческое существо, тогда проявите себя и преуспейте в выполнение чего-то сложного — особенно того, что вы находите пугающим или устрашающим — может творить чудеса, возрождая ваше чувство собственного достоинства.
8. Проводите время на улице, особенно с животными.
Если вы не любитель кемпинга (или если вы чувствуете себя небезопасно, идя по этому маршруту), простое регулярное проведение времени на свежем воздухе может принести огромную пользу.
Это могут быть прогулки по лесу, если он есть поблизости, или просто кормление птиц и белок в местном парке.
Природа — великий целитель, и вы будете поражены тем, насколько спокойно и ясно вы себя чувствуете, проведя некоторое время с пушистыми или пернатыми друзьями или просто прогулявшись, независимо от погоды.
Многочисленные исследования показывают что времяпрепровождение на свежем воздухе, особенно если вы общаетесь с друзьями-животными, может помочь справиться со всеми видами проблем с психическим здоровьем, включая тревогу и депрессию, которые часто возникают после того, как с нами плохо обращаются другие.
Мир природы может быть намного мягче и надежнее, чем люди, и есть веская причина, почему животных регулярно используют для эмоциональной поддержки и терапии.
Они любят безоговорочно, а их нежная привязанность и игривый характер могут вызвать в нас более счастливые чувства.
9. Сделайте что-нибудь, чтобы помочь другому.
Иногда один из лучших способов преодолеть боль, причиненную нам кем-то, — это облегчить боль, которую чувствует кто-то другой.
Возможно, мы не сможем немедленно исправить наши разбитые сердца или поврежденную психику, но знание того, что мы можем оказать нежную, любящую заботу кому-то другому, кто страдает, может исцелить обе стороны.
Если вы обнаружите, что времяпрепровождение с животными полезно для вас, постарайтесь направить время и энергию на помощь нуждающимся животным.
Например, вы можете взять на воспитание осиротевшую или травмированную собаку или кошку, которая нуждается в большем уходе, чем могут им выделить местные приюты. Альтернативно, вы можете добровольно выгуливать собак из приюта или помогать с уходом за ними в местном приюте для животных.
Если у вас аллергия на животных (или вы предпочитаете общение с людьми), подумайте о том, чтобы стать волонтером в больнице или учреждении по уходу.
Когда ваше внимание сосредоточено на уходе за другим человеком, которому больно, вы обнаружите, что гораздо меньше зацикливаетесь на обиде, причиненной вам.
Человек, причинивший вам боль, не заслуживает ни минуты вашего времени или энергии, тогда как эти уязвимые существа — будь то животное или человек, куда бы ни тянулось ваше сердце — получают огромную пользу от любви, которую вы можете дать.
И у тебя есть так много любви, чтобы дать.
10. Избавьтесь от всех своих вещей.
Мы храним сувениры (например, сувениры), чтобы они напоминали нам о том, что мы пережили.
Таким образом, избавление от любых предметов, которые напоминают вам о человеке, который плохо к вам относился, может оказаться очень полезным для преодоления этих вещей.
учиться прощать и снова доверять
Мало что может помешать процессу исцеления, например, воспоминания, особенно если это воспоминания о хороших временах, которые вы пережили.
Люди склонны со временем замалчивать травмирующие воспоминания и вместо этого пытаться сосредоточиться на позитивных.
Вот почему вы часто увидите, как люди возвращаются к бывшим, которые их оскорбляли: они сосредотачиваются на том, насколько хорошими они были в некоторых случаях или как весело им было в этой поездке, и что, возможно, они изменились к лучшему и т. д.
Эти размышления часто вызваны поиском старых фотографий или воспоминаниями о подарках на прошлый день рождения, которые они нашли в задней части ящика.
Поверьте мне, когда я скажу вам, что одним из самых очищающих поступков, которые я сделал после того, как мы с бывшим расстались, было сожжение сувениров в огромном костре на заднем дворе.
Для вас это может быть немного экстремально (или даже незаконно, где вы находитесь), поэтому не стесняйтесь украсить мусорное ведро и вместо этого с большим удовольствием бросать в него все их вещи.
Физическое изгнание всего их влияния из вашей жизни имеет невероятно освобождающий и очищающий эффект, сродни принятию длительного горячего душа после нескольких дней возни в саду.
11. Дарите себе как можно больше радости.
Что вы делаете, когда все вокруг темно и вы хотите видеть ясно?
Вы включаете свет, чтобы рассеять тьму.
Точно так же, если вы хотите рассеять негатив, связанный с человеком, который плохо с вами обращался, одно из лучших противоядий — наполнить свою жизнь светом.
По сути, погрузитесь в как можно больше расширяющих сердце, жизнеутверждающих и радостных вещей.
Это выходит за рамки первоначального ухода от того, кто причинил вам боль, и проведения времени с близкими друзьями и семьей. Это предполагает решение находить радость в каждом мыслимом опыте и продолжать подпитывать себя жизнеутверждающим опытом и решениями.
Проводите время с позитивными людьми, которые заставляют вас смеяться и побуждают выходить за пределы вашей зоны комфорта.
Окружите себя великолепными цветами, вкусами, текстурами — по сути, всем, что дразнит ваши чувства самым чудесным образом.
Спите больше, чем, по вашему мнению, вам нужно, и слушайте музыку, которая вызывает желание подпевать и танцевать.
В этом сером мире можно найти поразительное количество радости, поэтому стремитесь праздновать жизнь (и себя любимую!) При каждой возможной возможности.
Говоря о выборе:
12. Примите сознательное решение не зацикливаться на обиде, которую они вам причинили.
какой из следующих типов слушания включает активное слушание?
Хотя некоторые говорят, что они «просто не могут не чувствовать» определенные чувства, важно помнить, что у нас есть много личного влияния на то, что мы думаем и чувствуем.
Таким образом, размышление о боли, которую кто-то причинил вам, является сознательным выбором, по крайней мере, в некоторой степени.
Это нормально — чувствовать себя обиженным, когда кто-то плохо с вами обращается, но если вы все еще чувствуете себя обиженным через несколько месяцев или лет после этого, то это отчасти ваше решение.
Если вы не хотите, чтобы воспоминания о том, что сделал этот человек, формировали и диктовали вашу жизнь с этого момента, вам придется обуздать свой инстинкт, чтобы сосредоточиться на его ужасном поведении по отношению к вам.
Да, этот человек плохо к вам относился. Возможно, их слова или действия нанесли глубокие раны, но каждая рана со временем заживает, если мы не будем тянуть и ковырять ее.
Этот тип саморазрушения не позволяет нам исцелиться и двигаться дальше, а вместо этого усиливает ущерб и заставляет нас сосредоточиться на нем.
Все, чему мы уделяем внимание, в конечном итоге растет, поэтому решите, чему вы хотите посвятить свое время и энергию, и сместите свое внимание в этом направлении.
Мы «обращаем» внимание: наша энергия — это буквально валюта, которую мы тратим во Вселенной. Итак, где бы вы хотели потратить свои деньги? Об ужасном человеке, который причинил тебе боль? Или о превращении себя в лучшую и самую невероятную версию себя, какую только можно себе представить?
Превратите эту трагедию в возможность для саморазвития и от всего сердца посвятите себя делу, в которое вы верите или которое принесет вам огромную пользу.
——
Когда плохо обращаются со стороны другого человека, это действительно ужасно.
Никто не заслуживает плохого обращения, и последствия неуважения, невежливости и/или жестокого обращения могут длиться долго, если мы им позволим.
К сожалению, люди, как правило, больше всего учатся через болезненные переживания, поэтому лучшее, что мы можем сделать в подобных обстоятельствах, — это использовать их как чрезвычайно эффективные возможности для обучения.
Подумайте обо всем, чему вы научились из этого опыта, и осознайте, что, пройдя через все это, вы никогда больше не позволите никому обращаться с вами так же плохо.
Все еще не знаете, как вы сможете избавиться от обиды и боли от плохого обращения со стороны человека, которого вы любили и которому доверяли?
Поговорите об этом с опытным экспертом по отношениям. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша.
Герой отношений это веб-сайт, на котором вы можете связаться с сертифицированным консультантом по отношениям по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Хотя вы можете попытаться справиться с этой ситуацией самостоятельно, это может оказаться более серьезной проблемой, чем можно решить с помощью самопомощи. И если это влияет на ваше психическое благополучие, это важная проблема, которую необходимо решить.
Слишком много людей пытаются выжить, так и не сумев решить проблемы, которые их затрагивают. Если в ваших обстоятельствах это вообще возможно, поговорить с экспертом по отношениям — это на 100% лучший путь вперед.
Вот еще раз эта ссылка если вы хотите узнать больше об услуге Герой отношений предоставить и процесс начала работы.
