В мире, который поощряет открытый диалог и уязвимость, многие по-прежнему не хотят говорить о своих проблемах.
Причины столь же сложны и разнообразны, как и сами люди, часто затрагивая сочетание социальных, культурных и личных факторов.
Тем не менее, важность общения и разговоров о своих проблемах нельзя недооценивать.
Иногда вам нужен взгляд со стороны, чтобы лучше понять проблему, с которой вы столкнулись.
Иногда ваше психическое здоровье может ухудшиться, если вы не говорите о своих проблемах.
Более того, в этом мире нет проблемы, с которой кто-то еще не сталкивался.
Выбор подходящего человека для разговора поможет вам найти решение гораздо быстрее. Конечно, вы этого не узнаете, если не расскажете об этом.
Если вы хотите чувствовать себя свободнее при обсуждении проблем, с которыми вы сталкиваетесь, вам нужно понять, почему вы вообще этого не хотите.
Вот 14 распространенных причин, по которым вы не можете говорить о своих проблемах, по мнению психологов.
Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, если вы не можете говорить о своих проблемах с друзьями, семьей или кем-либо, кого вы знаете. Возможно, вы захотите попробовать разговор с одним через BetterHelp.com для качественного ухода в максимально удобном виде.
1. На вас влияет социальная или культурная стигма.
Ваши социальные группы и культура влияют на то, как вы взаимодействуете с другими.
В некоторых социальных группах просто не рассказывают о своих проблемах или психическом здоровье, так как высказывание рассматривается как жалоба .
Проблемы с психическим здоровьем рассматриваются как недостаток характера, а не как проблема, с которой вам может понадобиться помощь.
'Что? Вы не можете справиться со своей жизнью? Я думаю, ты не настоящий мужчина. Смирись с этим и смирись с этим, кексик.
Более того, в некоторых культурах психическое здоровье рассматривается как нечто личное, которое следует хранить в семье. Это можно обсуждать в семейном кругу, но привлекать посторонних к «семейному делу» не разрешается.
2. Вам не хватает коммуникативных навыков.
Не все умеют общаться.
Некоторые люди запинаются в своих словах, в то время как другие изо всех сил пытаются выразить свои эмоции словами. Они хотят общаться; они просто не могут.
Другим трудно хорошо читать социальные ситуации, поэтому они выбирают неподходящее время или не того наперсника, и их затыкает человек, который, по их мнению, будет их слушать.
Если вы аутист или испытываете социальную тревогу, это может еще больше усложнить ситуацию, заставляя вас чувствовать себя подавленным, когда вам нужно выразить себя.
3. Вы не любите показывать уязвимость.
Позволить себе быть уязвимым может быть непросто.
Возможно, вы хотите поговорить о своих проблемах, но чувствуете, что не можете, потому что в какой-то момент другой человек может использовать ваши проблемы против вас.
Может быть, это будет не сегодня, но может быть завтра.
К сожалению, это обоснованное опасение. Несмотря на то, что общество говорит нам говорить об этом, говорить об этом, говорить об этом, не так уж много людей могут справиться с тем, что вы им говорите, с истинным состраданием и сочувствием.
4. Вы не хотите отталкивать людей.
Мало кто хочет быть жалобщиком.
Возможно, вы хотите открыться и поговорить о своих проблемах, но не делаете этого, потому что уже говорили о них раньше.
Возможно, вы уже неоднократно говорили о своих проблемах. В какой-то момент ты просто устаешь об этом говорить, а может быть, понимаешь, что разговорами об этом дело не исправить.
Возможно, вы не хотите говорить о своих проблемах совсем учитывая недавние призывы в социальных сетях избегать демпинг травм .
Например, если вы разорены и это вас глубоко затрагивает, разговоры об этом и сожаления о ситуации не принесут много пользы.
Конечно, некоторые люди могут чувствовать себя лучше, выразив свое разочарование, но это надоедает, если это все, о чем вы когда-либо говорите.
5. Вы не хотите быть обузой.
Проблемы есть у всех, мы все это знаем.
Эти знания могут затруднить протянуть руку, не чувствуя себя обузой , особенно если мы считаем, что проблемы других людей важнее наших собственных.
Однако этот акт, похожий на сочувствие, на самом деле может ухудшить ситуацию для вас обоих.
Ты может в конечном итоге почувствовать себя изолированным и одиноким, и твой друг или любимый человек кто хочет быть рядом с вами, несмотря на свои проблемы, может чувствовать, что это не так.
Таким образом, сокрытие своих проблем может помешать вам развить отношения поддержки и сострадания.
6. Вы боитесь, что вас осудят.
Страх осуждения и связанное с ним социальное неприятие заставляют многих людей избегать делать то, что они хотят.
Вам может казаться, что другие люди не воспринимают вас всерьез, что они будут относиться к вам как к слабому или пытаться заставить вас чувствовать себя приниженным из-за ваших проблем.
Честно говоря, иногда люди могут быть осуждающими придурками. Так что этот страх вполне реален, если вы знаете, что ваши друзья или члены семьи имеют привычку вести себя более свято, чем вы.
С другой стороны, терапевты обычно этого не делают. Это означает, что они могут быть отличным местом для разгрузки, не опасаясь осуждения.
как быть более нежным с моим парнем
7. У вас проблемы с доверием.
Возможно, вы просто не доверяете другим людям.
Возможно, вы не доверяете им давать хорошие советы, и это справедливо. Или что вы не доверяете им, чтобы они не говорили о ваших делах за вашей спиной, что тоже справедливо.
Некоторые люди просто не могут хранить личные дела в тайне.
Но иногда эти проблемы с доверием не такие, какими кажутся.
Возможно, ваши проблемы с доверием необоснованно вызваны событиями, которые произошли в прошлом. И что теперь вы проецируете свой предыдущий негативный опыт на вполне надежных друзей или семью.
8. Вы очень закрытый человек.
Вы предпочитаете конфиденциальность? Вы бы предпочли не выставлять свое грязное белье напоказ?
Многие люди так думают, и это вполне понятно.
Однако такое сдерживание может повредить вашей способности общаться с другими, находить решения и расти как личность.
Иногда нужно рискнуть и открыть лишь небольшую часть своей жизни, чтобы впустить в нее других.
Альтернативно, возможно, вы независимый человек, который не чувствует необходимости пускать людей в свой личный бизнес. Вы можете подумать, что, впустив кого-то другого, вы станете нуждающимися или неспособными справиться со своими собственными проблемами.
Но на самом деле, при правильных обстоятельствах, принять помощь — это и смело, и мудро.
9. У вас низкая самооценка.
Люди с низкой самооценкой часто чувствуют, что они не заслуживают поддержки или заботы.
Возможно, вы не хотите быть обузой, потому что чувствуете, что не стоите времени и энергии других людей.
Возможно, вы скрываете свои чувства, чтобы не привлекать к себе внимания или не создавать проблем окружающим.
Или, может быть, вам нужна поддержка, но когда ее предлагают, вы отказываетесь от нее, боясь выглядеть глупо.
К сожалению, такой подход только увековечивает низкую самооценку. Отсутствие поддержки со стороны других укрепляет вашу веру в то, что другие люди тоже считают вас недостойным.
10. Вы перфекционист.
Перфекционизм может вызвать проблемы во многих сферах вашей жизни.
Это не только подрывает вашу способность выполнять задачи, но также может заставить вас чрезмерно беспокоиться о том, как вы выглядите и как производите впечатление на других.
Если вы хотите сохранить внешнее восприятие совершенства, возможно, вам будет неудобно рассказывать о своих недостатках и трудностях.
Возможно, вы не хотите, чтобы другие люди видели то, что вы считаете несовершенством, и поэтому держите свои проблемы при себе.
11. Вас ранил прошлый опыт.
Прошлый опыт может оставить отпечаток на сегодняшних решениях.
Если вы уже открылись и пострадали от этого раньше, у вас меньше шансов сделать это снова.
Если раньше другие люди не воспринимали вас всерьез, зачем вам делать это снова?
Прошлые обиды могут остаться в памяти, и от них будет трудно избавиться, даже если вы находитесь в более здоровой ситуации, чем раньше.
признаки того, что он больше не интересуется вами
12. Вам стыдно за свои проблемы или за то, что вам нужна помощь.
Стыд — мощный мотиватор, который может помешать вам сделать здоровые шаги для себя.
Человеку, который стыдится своих проблем или просит о помощи, будет гораздо труднее рассказать о своих уязвимостях.
Это может быть настолько сложно, что граничит с ужасом.
Что они скажут? Что они подумают? Будут ли они воспринимать вас серьезно? Будет ли это ухудшать ситуацию? Как вообще просить о помощи?
Когда эти мысли кружатся в твоей голове, неудивительно, что ты не можешь открыться и поговорить о своих проблемах.
13. Вы испытываете когнитивные искажения.
Когнитивные искажения — это иррациональные мысли, которые формируют то, как мы воспринимаем мир и взаимодействуем с ним.
Фильтрация — это один из видов когнитивных искажений. Это может привести к тому, что вы сосредоточитесь на всех негативных сторонах разговора о своих проблемах, вместо того, чтобы учитывать положительные стороны. Положительного может быть больше, чем отрицательного, но все равно вы их отфильтровываете.
Игнорирование положительных сторон похоже на их фильтрацию, но вместо того, чтобы полностью их игнорировать, вы рассматриваете их, но считаете бесполезными.
Вы можете рассмотреть каждую положительную причину поговорить о своих проблемах и все равно решить, что нет, это неправильный поступок для вас.
Другие когнитивные искажения, которые могут повлиять на ваше решение говорить о своих проблемах (или нет), включают в себя катастрофизацию, обвинение и эмоциональные рассуждения, и это лишь некоторые из них.
14. Вы используете нездоровые навыки преодоления трудностей, такие как избегание.
Вы активно откладываете дела на потом и избегаете разговоров о своих проблемах?
Многие люди выбирают избегание, чтобы не решать свои проблемы.
Они часто находятся в одной из двух групп. Либо они знают, что избегают проблемы, и все равно делают это, либо верят, что игнорирование проблемы каким-то образом облегчит ее решение в дальнейшем.
На самом деле, избегание проблемы обычно только усугубляет ее.
Вы можете думать, что боль уйдет, если ее избегать. Но когда ты не говоришь о своих проблемах , другие люди могут непреднамеренно принять решения, которые не отвечают вашим интересам.
——
Какими бы ни были причины, если вы не можете рассказать о своих проблемах окружающим людям, это нормально.
Зачастую лучше поговорить о своих проблемах с сертифицированным терапевтом. когда тебе нужно выговориться перед кем-то .
Самое замечательное в разговоре с терапевтом заключается в том, что нет причин опасаться, что ваш личный бизнес станет достоянием общественности.
Они обязаны соблюдать секретность (с некоторыми оговорками, если они обеспокоены тем, что вы или кто-то другой подвергаетесь серьезному риску причинения вреда), что значительно облегчает откровенный и свободный разговор с ними о том, с чем вы имеете дело.
BetterHelp.com это веб-сайт, на котором вы можете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
