Разрушить защитные стены вокруг своего сердца и впустить кого-то - это большое дело для любого. Тем не менее, некоторым из нас труднее, чем другим, открыться партнеру.
Иногда мы изо всех сил пытаемся впустить людей, потому что мы родились такими от природы. Иногда это результат наших семейных отношений или детства. А иногда это результат того, что мы в прошлом ослабили бдительность и наши сердца были разбиты.
если тебе нравится, скажи им
Если вы создали прочную оболочку вокруг своего сердца и беспокоитесь о том, чтобы позволить ей чуть-чуть приоткрыться, чтобы впустить вашего партнера, это обязательно негативно скажется на ваших отношениях.
Если ваш партнер не борется с эмоциональной уязвимостью, ему может быть трудно понять, почему он не может дозвониться до того, кого любит.
Многие люди борются со своей уязвимостью, потому что, по их мнению, это то же самое, что и слабость. Они думают, что, если они позволят кому-то заглянуть в свои незащищенные или чувствительные места, их как-то будут рассматривать как меньшего человека.
Они верят, что потеряют уважение своего партнера, будут осуждены или откроются для атак и подвергнутся большему риску получить травму.
Они рады поделиться поверхностными подробностями о себе - несущественными вещами, такими как их любимая группа или куда они хотели бы поехать, - но они замолкают, когда поднимаются серьезные вопросы. Такие вещи, как то, как им было больно в прошлом, и их страхи по поводу боли в будущем.
Им нужно уважение своего партнера, поэтому они выставляют напоказ и действуют как сильные люди, которыми, по их мнению, должны быть, чтобы заслужить это уважение. Но они не понимают, что тот, кто их любит, слишком хорошо знает, когда они не искренни.
Вместо того, чтобы быть сильным человеком, которым, по их мнению, будет видеть их партнер, все, что видит их партнер, - это кирпичная стена, а это не очень привлекательная перспектива.
Если вы сталкивались с этой проблемой в предыдущих отношениях или испытываете ее сейчас, вы, несомненно, знаете, что эмоциональная уязвимость важна в романтических отношениях.
Ваши предыдущие отношения могли даже закончиться из-за того, что вы не могли открыться, но вы все еще не совсем понимаете, как это сделать, не оставив себя уязвимым для горя.
Однако есть способы сигнализировать партнеру о том, что вы действительно хотите впустить его, даже если вы действительно изо всех сил пытаетесь это сделать. И способы, которыми вы можете медленно, но верно тренировать себя, чтобы доверять своему партнеру - и в себе - достаточно, чтобы открыться.
1. Дайте им знать, что вы боретесь с уязвимостью
Перво-наперво. Важный шаг к тому, чтобы показать большую уязвимость в ваших отношениях, - дать партнеру понять, что вы боретесь с ним.
Они, вероятно, уже разобрались с этим для себя, но их разум может успокоить осознание того, что это не они, а вы.
Дайте им понять, что вы осознаете важность эмоциональной уязвимости и сделаете все возможное, но не всегда добьетесь успеха.
Не нужно вдаваться в подробности, если вы чувствуете себя некомфортно, но полезно дать им представление о том, откуда, по вашему мнению, возникли ваши проблемы.
2. Когда они спрашивают, как у вас дела, говорите правду
Честность - большая часть уязвимости, но все мы привыкли скрывать свои чувства.
Стандартный ответ на вопрос «Как дела?» 'Хорошо', и это хорошо, когда вас спрашивает коллега. Несомненно, они бы опешили, если бы вы на самом деле рассказали им, как поживаете.
Но когда ваш партнер спрашивает вас, постарайтесь быть более честным. Если у вас все хорошо, скажите им и объясните, почему. Если вы чувствуете себя подавленным, даже если не можете понять, почему, поделитесь с ними этим.
Будучи честным в таких, казалось бы, незначительных вещах, как то, как вы есть, вы прокладываете путь к большей честности в своих отношениях в целом. Если вы скажете им, что у вас был плохой день, и поймете, что вас не осуждают, ваше доверие к ним начнет расти.
парень не хочет проводить со мной время
3. Будьте честны с собой
Вы никогда не сможете поделиться своими мыслями с партнером, если не будете честны с собой.
Как правило, нам довольно успешно удается убедить себя в том, что то, что мы делаем для других, на самом деле является реальностью.
Ведение дневника - отличный способ понять, что вы на самом деле чувствуете. Выразите свои чувства на странице потоком сознания и не беспокойтесь о словах или грамматике. Попытайтесь поймать себя на том, что вы не совсем честны.
Формулировка того, что вы чувствуете, дает вам гораздо больше шансов открыться партнеру.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Что делать с отношениями, в которых отсутствует близость и связь
- Почему отношения такие тяжелые?
- 3 признака проблем с доверием и как их преодолеть
- 9 целей в отношениях, которые должна поставить каждая пара
- 9 способов справиться с предательством и исцелить от ран
- 20 признаков того, что у кого-то есть проблемы с отказом (+ как их преодолеть)
4. Поделитесь своими страстями и мечтами
Эмоциональная уязвимость заключается не только в том, чтобы делиться своими тревогами и страхами. Это тоже о хорошем!
Отличный способ начать открываться - поделиться своими мечтами, о которых вы, возможно, не хотите говорить. Возможно, вы беспокоитесь, что люди будут смеяться над ними или сочтут их нелепыми или совершенно нереалистичными.
Если у вас есть хобби, страсть или цель, которые кажутся вам невероятно захватывающими, но о которых вы никогда никому не рассказывали, почему бы не раскрыть этот секрет своему партнеру?
Они почувствуют, что получили реальное представление о вашем мире, и вы поймете, что делиться с ними вещами на самом деле не так уж и страшно!
5. Сядьте, поговорите и установите границы
Если вы решили, что есть что-то конкретное, чем вы действительно хотите поделиться со своим партнером, обязательно сядьте и поговорите с ним в тот момент, когда нет отвлекающих факторов и нехватки времени.
Прежде чем сесть, определите в своей голове, о чем вы хотите с ним поговорить. Постарайтесь сосредоточиться на одной проблеме в чате, а не забрасывать их сразу несколькими проблемами или проблемами.
Когда вы говорите, дайте им знать, есть ли границы вы хотите, чтобы они уважали, например, не пытались дать вам совет по вашей проблеме или критиковать вас, даже если это непреднамеренно.
Когда вы избавитесь от всего, дайте им понять, что вы благодарны за их внимание, поддержку и уважение.
я слишком цепляюсь за своего парня?
6. Не бойтесь плакать
Если слезы выступают, не сдерживайте их. Плач - это невероятно очищающее средство, и если на глаза навернутся слезы, то лучше на улице, чем в слезах.
Не думайте о слезах как о признаке слабости, а как о сигнале о том, что вы не боитесь признавать свои эмоции, владеть ими и делиться ими со своим партнером.
Тот, кто не боится плакать и позволяет себе по-настоящему чувствовать, далек от более привлекательный другим, а не тем, кто отказывается открыться.
7. Делайте это медленно, но верно
Если вы читаете это, значит, вы уже отлично начали. Вы осознали, что боретесь с эмоциональной уязвимостью. Это первый шаг к изменениям и началу построения крепких, честных и открытых отношений, которые вам нужны.
Не заставляйте себя слишком быстро. Продолжайте делать маленькие шаги вперед, и, прежде чем вы это заметите, вы окажетесь именно там, где хотите.
Все еще не знаете, как показать больше уязвимости? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .
Эта страница содержит партнерские ссылки. Я получаю небольшую комиссию, если вы решите купить что-нибудь после того, как нажмете на них.
