20 признаков того, что у кого-то есть проблемы с отказом (+ как их преодолеть)

Оглавление:

Вредит ли вашим отношениям страх быть брошенным?

цитаты о восходе солнца и новых начинаниях

Не волнуйтесь, вы не одиноки. Миллионы таких людей, как вы, борются с этой самоубийственной верой и соответствующим поведением.





В этой статье мы рассмотрим некоторые из основных признаков отказа от услуг, чтобы помочь вам определить, какие из них относятся к вам.

Первым шагом к изменению любого убеждения является его определение. Только тогда вы сможете получить помощь и проделать необходимую работу, чтобы изменить свой образ мышления на более желательную позицию.



Мы обсудим, как некоторые из этих проблем могут способствовать тому, что отношения не складываются.

Это важно, потому что неудавшиеся отношения усиливают страх быть брошенным.

Какие красные флажки вы можете использовать для выявления проблем с отказом от себя или других?



Признаки проблемы отказа

1. Вы слишком быстро прикрепляетесь

Как только вы встречаетесь с кем-то, вы в мгновение ока переходите от первого свидания к «отношениям».

Вы считаете, что, если вы этого не сделаете, вы рискуете встретиться с кем-то еще, что им больше нравится. Вы же не хотите, чтобы они были «теми, кто ускользнул».

Но вы не даете себе времени и умственного пространства, необходимых для оценки того, как развиваются отношения.

Вы не спрашиваете, можно ли с этим человеком провести остаток жизни.

В конце концов, разве мы все не этого ищем?

2. Вы слишком быстро двигаетесь

Когда одни отношения заканчиваются, вы не даете себе времени дышать (и горевать), прежде чем переходите к следующим.

Вы не справляетесь с эмоциональными последствиями разрыва.

Вы прыгаете с головой во что-то новое и захватывающее, чтобы отвлечься от боль и боль, которые ты чувствуешь .

Вы один из тех людей, которые «вынуждены» быть в отношениях, потому что вам не нравится, когда вы одиноки.

К сожалению, вы не даете себе времени подумать о своем разрыве. Вы не оплакиваете окончание ваших последних отношений и не лечите раны, которые они могли нанести.

3. Вы приятный партнер

Вы стремитесь угодить людям при любой возможности, в том числе и в отношениях.

Результат слабый личные границы и готовность соглашаться со всем, что хочет ваш партнер.

Вы ставите свое благополучие на второй план. Вы боитесь, что, если вы не осуществите их желания, они будут искать в другом месте.

Это в конечном итоге приведет к конфликту, когда вы начнете возмущаться тем, что вам приходится делать все это.

И это может заставить вас покинуть корабль, полагая, что у вас двоих никогда ничего не получится.

Или, как вариант…

Граффити девушка теряет сердце воздушный шар

4. Вы остаетесь / соглашаетесь на нездоровые отношения

Вместо того, чтобы оставаться в одиночестве, вы готовы оставаться в ситуации, которая, как вы знаете, в глубине души не подходит для вас.

Возможно, вы понимаете, что матч не так хорош, как вы думали вначале. Или, может быть, ваш партнер лжет, обманывает или каким-то образом оскорбляет.

почему-то этого не всегда бывает достаточно, чтобы бросить вызов.

5. Вы ищете недостатки в своем партнере

Иногда дело не в том, что матч плохой, а в том, что вы не позволяете ему быть.

Проблемы с отказом означают, что вы сосредотачиваетесь на недостатках своего партнера. Вы игнорируете все их положительные качества.

Таким образом, когда дела, наконец, пойдут плохо, вы можете сказать себе, что они все равно не подходили вам.

Вы ищете совершенства, которого нет нигде, кроме как в вашей голове.

К сожалению, такой подход может способствовать разрыву ваших отношений.

6. Вы не хотите полностью инвестировать в отношения

Конечно. вы можете быстро вывести отношения с нуля до шестидесяти, но это не значит, что вы готовы вкладывать в них деньги.

Фактически, вы часто сопротивляетесь всему, что означает искреннюю приверженность. Такие вещи, как встреча с семьей, совместный переезд, даже совместное обсуждение «будущего».

Тем самым вы посылаете партнеру сигнал о том, что не рассматриваете отношения как серьезные или долгосрочные. Это может означать начало конца отношений между вами.

7. Вы избегаете эмоциональной близости.

Возможно, неудивительно, что вы чувствуете себя неспособным вкладывать деньги в отношения, когда избегаете любых попыток вашего партнера. эмоциональная близость .

Снизить бдительность - значит показать уязвимость, а вы не готовы рисковать, что это может причинить.

Так что вы не теряете бдительности и компенсируете другими способами. Вместо этого вы сосредотачиваетесь на физической близости и пытаетесь доставить удовольствие своему партнеру, как упоминалось выше.

Проблема в том, что, хотя вы можете быть счастливы жить без этих вещей, ваш партнер, вероятно, не будет. А если нет, они могут поставить под сомнение ваше совместное будущее.

8. Вы чувствуете себя недостойным любви

То, что удерживает вас от эмоциональной близости с кем-то, - это глубоко укоренившееся чувство собственного достоинства.

Вы просто не понимаете, как кто-то может любить вас, поэтому никогда не позволяйте никому сказать вам эти три особенных слова.

Если они когда-нибудь коснутся губ партнера, ваш ответ будет быстрым и решительным: «Ты меня не любишь», и все.

пара, лежащая на земле

9. Вы не уверены в себе

По вашему мнению, никто не может по-настоящему полюбить вас, потому что вы изо всех сил пытаетесь полюбить себя.

Твоя самооценка ушла в самоволку.

Вы сомневаетесь в каждом принимаемом вами решении.

Вы страдаете от беспокойства по поводу большинства вещей (не только ваши отношения ).

И это приводит к…

10. Ты завидуешь каждому другу / коллеге / знакомому.

По вашему мнению, есть большая вероятность, что ваш партнер изменяет.

Не имеет значения, что все остальные отношения вашего партнера чисто платонический .

Неудивительно, что большая часть вашей ревности будет сосредоточена на представителях противоположного пола.

Но вы также завидуете, когда они проводят время с друзьями того же пола, и к тому удовольствию, которое они получают от этого.

Такое ревнивое поведение ухудшит ваши отношения. Скорее всего, это вызовет ссоры и неприязнь.

11. Вы изо всех сил стараетесь доверять

Ваш разум вызывает в воображении образы неверности, и вам трудно полностью доверять партнеру.

Доверие требует, чтобы вы были уязвимы, и мы уже обсуждали, как вы не хотите терять бдительность.

Вы говорите себе, что лучше предположить худшее и оказаться неправым, чем наоборот. Это ваш пессимист.

К сожалению, ваш партнер хочет, чтобы ему доверяли. Я уверен, что вы согласитесь, неприятно чувствовать, что кто-то, кого вы любите, вам не верит.

12. Вы получаете блюз разлуки

Вам нравится быть со своим партнером как можно больше, потому что любое время, проведенное в разлуке, похоже на пытку.

Разлука на несколько часов или дней означает, что у вас снова возникают проблемы с отказом. Это погружает вас в нисходящую спираль сомнений и отчаяния.

Вместо того, чтобы «с глаз долой, с ума», все как раз наоборот. Все, что вы можете сделать, это размышлять о том, где они, с кем они и что делают.

Это может привести к властному поведению, например, каждый час проверять своего партнера по телефону или по телефону.

13. Вы визуализируете, как ваш партнер покидает вас

Время врозь создает идеальную ментальную среду для процветания страха быть брошенным.

Ваши мысли входят в темную и опасную петлю, в которой вы представляете, как ваш партнер заканчивает все вместе с вами. Вы думаете о травме и смятении, к которым это приведет.

Ваше тело реагирует на эти мысли, как если бы они были на самом деле правдой, и вы страдаете от приступов крайнего беспокойства и депрессии.

14. Вы слишком много анализируете

Ваш ум не из тех, кто позволяет чему-либо ускользать незамеченным. Вы все видите и слышите, а затем приступаете к работе, пытаясь разгадать скрытый смысл всего этого.

Когда ты рядом, нет таких вещей, как небольшой комментарий или незначительный поступок. Вы способны взять каждую мелочь и придать ей гораздо больший вес, чем она того заслуживает.

Это может быть источником конфликта, потому что ваш партнер может чувствовать необходимость ходить вокруг вас по яичной скорлупе из-за боязни расстроить вас.

15. Вы гиперчувствительны к критике

Вы постоянно ждете критики.

Вот почему вы так стремитесь анализировать каждую мелочь в том, что говорит или делает ваш партнер.

Ваша самооценка настолько низка, что вы убеждаете себя, что ваш партнер недоволен вами.

И если прямая критика когда-либо действительно поступит, ваш разум погрузится в безумие оборонительных маневров и наступательных контрударов.

Вы просто не можете справиться с этим так, как это сделали бы большинство эмоционально зрелых людей.

раздраженная женщина

16. Вы подавили гнев

Хотя это не всегда так, есть большая вероятность, что глубоко внутри вас скрывается гнев.

Время от времени оно всплывает на поверхность.

У вас могут быть всплески из-за, казалось бы, незначительных вещей. Или вы можете обидеться на своего партнера безо всякой очевидной причины.

В любом случае, источник этих чувств трудно определить.

Когда гнев входит в любые отношения, он ставит их под напряжение.

Это масло для подливки огня, вызванного любым количеством пунктов этой статьи.

17. Вы контролируете

Вы пытаетесь контролировать свою неуверенность, но для этого вам необходимо контролировать и все остальное.

Ваши проблемы с отказом, вероятно, связаны с прошлым опытом, когда вы не могли повлиять на результат.

В результате вы стремитесь к микроменеджменту своей жизни и отношений, чтобы избежать подобных ситуаций и того же результата.

Вы боитесь непредсказуемости отпустить и плыть по ветру.

как не ревновать в отношениях

Это может заставить вашего партнера чувствовать себя униженным как личность, потому что у него нет свободы делать собственный выбор.

18. Вы выбираете недоступных партнеров

Вы выбираете партнеров, которые либо в настоящее время недоступен или полностью несовместимо с тобой .

Это поможет вам избежать любой ситуации, которая может привести к эмоциональной близости или потребовать от вас полной отдачи в отношениях.

Вы можете выбрать того, кто, как вы знаете, изменял в прошлом.

Или кого-то, чей образ жизни не соответствует вашему.

кто-то, кто скоро уезжает.

Или даже с кем-то, кто уже состоит в других отношениях.

Вы знаете, что ничего серьезного из этого не выйдет, но на самом деле это для вас облегчение.

19. Вы саботируете отношения при любой возможности

Многие из вещей, о которых мы уже говорили, являются примерами саботажа.

Вы боитесь быть покинутыми и никогда не дойдете до точки, когда ваше сердце может быть разбито так, как это было в прошлом.

Вы отталкиваете партнера, вымучиваете его язвительными комментариями, вы действуете таким образом, который не способствует любовным отношениям.

Тем не менее, вы делаете это на автопилоте.

Это бессознательный защитный механизм, предназначенный для предотвращения эмоциональной боли.

20. Вы вините себя в каждом расставании

Если у вас действительно есть проблемы с отказом, скорее всего, вы не очень хорошо умеете поддерживать долгосрочные отношения.

И с каждым, что подходит к концу, вы не можете не брать на себя всю ответственность и обвинять.

Вы говорите себе, что никогда не был для них достаточно хорош - ни физически, ни интеллектуально, ни эмоционально.

Вы убеждены, что это ваша вина, что у вас не получилось.

Итак, у вас действительно есть проблемы с отказом? Вот быстрый тест: по каждому из вышеперечисленных признаков поставьте себе оценку от 0 до 2, где 0 означает, что это не относится к вам, 1 означает, что это отчасти верно, а 2 означает, что это очень точно. 20 или более баллов указывают на вероятную основную проблему, тогда как оценка выше 30 указывает на то, что вы испытываете сильное отвращение к отказу любого рода.

Как преодолеть проблемы с отказом

Боль и травма, возникающие при чувстве покинутости, могут быть мучительными и часто остаются с нами на протяжении всей нашей жизни.

Хотя это совершенно естественно, это означает, что мы не всегда полностью исследуем каждую возможность, которая нам предоставляется.

Жить в страхе и никогда не чувствовать себя комфортно в наших ситуациях - это совсем не весело, но есть способы двигаться дальше.

Вот несколько советов по преодолению проблем, связанных с отказом, чтобы вы могли в полной мере ощутить жизнь…

Впусти кого-нибудь

Большие изменения начинаются с маленьких шагов. Приучи себя снова доверять - это не должно быть настолько интенсивным, как кажется, не волнуйтесь!

Довериться людям не всегда означает делиться своими самыми глубокими, самыми темными секретами. Начните с того, что расскажете друзьям небольшие подробности своей жизни, которых они еще не знают.

Делясь информацией, вы укрепи свою дружбу и понимаем, что люди являются заинтересован и вложен в вашу жизнь.

Со временем вы сможете делиться тем, что для вас более важно, и это уже не будет так страшно, как когда-то.

Освоив себя в практике обмена мнениями, вы позволите себе больше расслабляться в окружении людей и не будете все время так беспокоиться.

Доверие к людям - большой шаг в любых отношениях, от отношений с близкими членами семьи до лучших друзей и человека, с которым вы встречаетесь.

Не ругайте себя, если поначалу кажется, что это сложно - это совершенно нормально!

Двигайтесь в удобном для вас темпе и дайте себе время осознать, что не все готовы предать ваше доверие.

Найти выход

Найдите безопасное место, чтобы выразить свои чувства тревоги и страха.

Этим не нужно делиться с кем-либо, поэтому пишите в дневник или создайте блог, защищенный паролем.

Это позволяет вам открыто выражать свои чувства, не опасаясь осуждения.

Записывание вещей часто помогает нам более четко их обрабатывать и является хорошим способом выяснить все.

Если вам все еще трудно говорить с людьми о своей личной жизни, дневник - отличное место для начала.

Если вам кажется более естественным пение или создание произведений искусства, сделайте это. Вам не нужно рассказывать о том, что вы делаете это (если вы не хотите), просто оставьте это для себя.

Признаки того, что ты нравишься твоему коллеге-мужчине

Написание песен - прекрасный способ выразить свои чувства, а тексты других людей действительно могут помочь нам понять, что мы чувствуем.

Спорт тоже может быть хорошим выбором - идея быть частью команды, которая имеют связывать друг друга. Это чувство общности и взаимного уважения может служить забавным напоминанием о том, что на людей можно положиться.

крупным планом слезливые глаза

Владейте своими чувствами

Часть работы над своим психическим благополучием и всем, что с ним связано (уверенность в себе, проблемы близости и беспокойство), - это осознание того, как вы себя чувствуете.

Может быть так легко спрятаться в комфорте отрицания и на самом деле не принимать того, что что-то пугает или беспокоит.

Хотя в краткосрочной перспективе это кажется приятным, это не приносит нам никакой пользы с точки зрения продвижения вперед по жизни.

Вместо того, чтобы прыгать, чтобы прикрыть или скрыть свои чувства, постарайтесь признать их.

Когда дело доходит до знакомства с новыми людьми или принятия обязательств, естественно нервничать или нерешительно.

Мы все иногда саботируем себя, чтобы не полностью погрузиться в переживания.

Остановив и позволив «плохим» мыслям или чувствам поселиться в нашем сознании, мы можем научиться вести себя здоровым образом, который приносит нам пользу.

Когда возникает негативное чувство, не отбрасывайте его сразу же. Подумайте, что это значит и что вызвало это - возможно, глядя на старые фотографии или разговаривая с определенным человеком.

Узнав, что заставляет нас чувствовать определенные чувства, мы можем начать работать над тем, чтобы окружить себя позитивом и поддержкой.

Попытайтесь рационализировать

Способность быть рациональной - это то, что иногда может казаться невозможным.

Вы можете знать, что полностью выходите из-под контроля, но по-прежнему чувствуете себя бессильным активно изменить свое поведение.

Иногда нам нужно сесть и понять, что мы на самом деле делаем. Например, беспокойство о том, что кто-то покидает нас, может привести к привязанности.

Может быть очень полезно оглянуться на примеры, когда вы действовали таким образом, что расстроили вашего партнера.

В то время может показаться, что оставить семь голосовых сообщений, пока они отправились выпить пива с друзьями, но через несколько недель вы поймете, что это нездорово.

Вы, вероятно, будете шокированы или немного смущены, если задумаетесь над таким поведением.

Постарайтесь сохранить это чувство в уме - не для того, чтобы мучить себя и чувствовать себя виноватым, а для того, чтобы служить напоминанием о том, что может случиться.

Если вы вспомните о своей склонности к чрезмерной реакции, это может помочь изменить ваши привычки и переориентировать работу вашего ума.

В следующий раз, когда вы потянетесь за телефоном, вспомните, как вы себя чувствовали в прошлый раз, когда осознали, как поступили. Оставьте сообщение и положите телефон обратно.

Поначалу это может быть сложно, и вам будет сложно приспосабливаться к нездоровым привычкам и избавляться от них. Но со временем вы сможете сесть и посмотреть на вещи, прежде чем переходить к действию.

Это поможет вам лучше относиться к себе, а также улучшит ваши отношения.

Ваш партнер или друг не будут чувствовать, что их постоянно проверяют, и вы больше не будете тратить часы (и много энергии), глядя на свой телефон и желая, чтобы сообщение пришло.

Медитируй на нем

Частично это связано с тем, что нужно потратить время на обдумывание последствий своих действий, но также относится и к внимательности.

Внимательность и медитация - прекрасные способы изменить ваше мышление и по-настоящему ощутить свои эмоции.

Такой вид самостоятельной работы может помочь нам задействовать глубоко укоренившиеся чувства, что очень полезно, когда дело доходит до решения и преодоления проблем, связанных с отказом.

Эти чувства могут возникнуть после разводов родителей, расставания , смерть или любые изменения в целом.

Они заставляют вас беспокоиться о том, что другие близкие исчезнут для вас - либо по выбору, либо по независящим от них обстоятельствам.

Хотя этих чувств и следовало ожидать, они не могут контролировать все аспекты вашей жизни.

Медитация - прекрасный способ справиться с этим чувством тревоги и полностью избавиться от него.

Быть наедине со своими мыслями временами может казаться худшим в мире, но это не так страшно, как кажется.

Практикуйтесь в одиночестве: сядьте в удобном месте, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Сначала это будет казаться невозможным, и вы, вероятно, вообще не сможете выключить! Однако чем больше вы практикуетесь, тем легче и менее напряженно это становится.

Воспринимайте это время как возможность расслабиться и успокоиться. Переход с 5000 мыслей в минуту до 3000 - все еще достижение, так что не будьте строги к себе.

Медитируя (возможно, используя управляемую медитацию, подобную этой) и активно находя время, чтобы позаботиться о себе, вы научитесь по-другому видеть свое поведение и мысли, что в конечном итоге вернет вам некоторый контроль.

Оцените свои отношения - все они!

Иногда не только наш сверхактивный ум заставляет нас беспокоиться о том, что нас бросят - люди вокруг нас также влияют на то, как мы себя чувствуем.

Кто-то может заставить тебя чувствовать себя любимым и заботливым и ты все еще будешь беспокоиться о том, что они бросят тебя.

Сколько друзей, членов семьи и партнеров действительно заставляют вас чувствовать себя хорошо?

Убедитесь, что вы окружаете себя людьми, которые вас поддерживают, и что вы чувствуете себя настолько комфортно, насколько позволяет ваш разум.

Так легко приобрести вредные привычки и позволить негативным людям оставаться в вашей жизни.

Отказ от вещей, которые вам не служат, - неплохая вещь - совершенно нормально быть эгоистом, когда дело доходит до избавления от токсичности!

Найдите время, чтобы оценить свою дружбу и людей, с которыми вы встречаетесь, и убедитесь, что все они тем или иным образом вас кормят.

Есть определенные люди, которые, как бы сильно вы ни заботились о них, просто не подходят для вас.

Тот, кто заставляет вас чувствовать себя более неудобно, нервно или неуверенно, чем обычно, просто не поможет вам преодолеть эти проблемы.

Это может быть сложно, но вы не сможете добиться большого прогресса, если вас всегда кто-то сдерживает.

Все еще не знаете, что делать, если вас бросили? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .

Более существенный чтение об отказе:

Популярные посты