Стресс - почти неизбежная часть жизни.
Таким образом, вы столкнетесь со стрессом в своих отношениях.
Дана Уайт о Ронде Роузи
Когда ваш партнер находится в состоянии стресса, ваш инстинкт будет помогать ему.
Но как это сделать?
Будь то ваш муж, жена, парень или девушка, которые испытывают стресс, вот несколько полезных советов, которые помогут вам расслабить их тело и разум.
1. Утешайте их.
Прежде всего, вы должны быть рядом, чтобы ваш партнер утешал его в это напряженное время.
Обними их. Пусть плачут тебе на плече. Гладьте их волосы, когда они кладут голову вам на колени.
Физические прикосновения обнадеживают и могут помочь с непосредственными психологическими последствиями стресса.
Это действует как напоминание о том, что они не проходят через все в одиночку.
Иногда одного вашего присутствия достаточно, чтобы утешить их.
2. Убедите их, что все будет хорошо.
Стресс может заставить нас думать очень негативно не только об источнике стресса, но и обо всех аспектах жизни.
Заверьте своего партнера, что что бы ни случилось, однажды все наладится.
Напомните им, что вы никуда не денетесь и ваши отношения будут только крепнуть.
Им будет утешительно знать, что их мир не развалится, что бы ни случилось с источником их стресса.
Единственное небольшое предостережение, если стресс вашего партнера вызван опасным для жизни или ограничивающим жизнь состоянием здоровья. В этой ситуации просто продолжайте говорить им, что вы потратите один день за раз и столкнетесь с этим вместе.
3. Слушайте, что они говорят.
Ваш партнер почувствует большую поддержку с вашей стороны, если вы внимательно прислушаетесь к тому, что он скажет.
Другими словами, позвольте им высказаться и позвольте им почувствовать себя услышанными.
Часто бывает достаточно просто сказать вслух о своих переживаниях или разочарованиях, чтобы снизить уровень стресса.
Утверждая, что вы понимаете, что они чувствуют и почему они так себя чувствуют, вы подтверждаете эти чувства.
В зависимости от вашего партнера вам может потребоваться подтолкнуть его, чтобы он открылся вам и поделился тем, что он думает и чувствует.
Вашему партнеру часто бывает достаточно простого «поговорить со мной», чтобы дать себе разрешение выплеснуть свою кишку.
4. Постарайтесь отвлечь их от источника стресса.
Стресс имеет тенденцию вызывать перегрузку нашего разума, когда мы повторяем что-то снова и снова.
Хороший способ помочь партнеру справиться с непосредственными последствиями стресса - отвлечь его.
Готовьте ужин вместе - возможно, попробуйте новый рецепт. Настаивайте на просмотре их любимого шоу. Занимайся по выходным.
Обращайте их внимание на все, что не является источником их стресса.
Это не решает основную проблему, но помогает облегчить симптомы стресса.
И вы будете удивлены, узнав, что какое-то время, проведенное без размышлений о насущной проблеме, может сосредоточить внимание вашего партнера и побудить его найти решение.
И это хорошо, потому что следующий совет:
5. Помогите им составить план по устранению источника стресса.
Стресс можно снять, просто увидев свет в конце туннеля.
Так Спроси своего партнера если вы можете помочь им сформулировать план, как избавиться от всего, что вызывает у них стресс.
Разбейте все на маленькие шаги, которые приблизят вашего партнера к тому месту, где он больше не будет испытывать стресса из-за этого.
Затем спросите, что вы можете сделать, чтобы помочь им сделать эти шаги.
Просто имейте в виду, что не все источники стресса можно преодолеть с помощью плана.
Примите горечь потери любимого человека - на самом деле нет никаких шагов, которые можно было бы предпринять. Вы просто должны позволить этому идти своим чередом и верить, что время исцелит.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как контролировать гнев в отношениях и бороться с ним: 7 советов без всякой ерунды!
- 6 признаков того, что у вашего мужчины низкая самооценка (+ 5 способов, которыми вы можете ему помочь)
- Свидание с тревожным человеком: 4 вещи, которые нужно делать (и 4, которые нельзя делать)
- Как принять извинения и ответить тому, кто сожалеет
6. Ослабьте их ноши.
Стресс часто усугубляется, когда мы чувствовать себя подавленным всеми нашими обязанностями.
Вы можете уменьшить беспокойство своего партнера, взяв на себя некоторые из этих обязанностей - временно.
Есть ли способы, которыми вы можете больше помогать по дому?
Не могли бы вы позаботиться о детях, чтобы ваш партнер мог расслабиться?
Можете ли вы позаботиться о чем-то, что напрямую связано с их стрессом?
7. Будьте готовы изменить планы.
Тщательно следуя предыдущему пункту, вы можете подумать о том, чтобы приспособиться к их текущему психическому и эмоциональному состоянию, изменив планы, которые вы уже составили.
Возможно, эту поездку по стране, предполагающую долгое путешествие на машине или поезде, можно было бы перенести.
Может быть, вы отправитесь на день рождения друга в одиночку, вместо того, чтобы ожидать, что он сделает храброе лицо, чтобы скрыть свои заботы.
Можете ли вы отложить поиски дома на некоторое время, пока они не станут лучше?
8. Напомните им, что действительно важно.
Стресс может заставить нас поверить в то, что что-то важнее, чем есть на самом деле.
Возможно, они испытывают стресс на работе. Они могут быть поглощены мыслями об этом.
При этом они забывают о том, что действительно важно в жизни: о здоровье, семье, любви, которую вы испытываете друг к другу, о чистом наслаждении природой.
Когда мы сосредоточены на болевой точке, легко упустить из виду богатство нашей жизни, поэтому ваша задача - мягко напомнить партнеру, что он по-прежнему счастлив во многих отношениях.
9. Не обостряйтесь, если они набросятся.
Стресс может сделать вашего партнера более раздражительным и склонным к вспышкам гнева, чем обычно.
Это не повод для их плохого обращения с вами, но для вас это повод попытаться посочувствовать их ситуации.
Если и когда они выразят вам свое разочарование на словах, не поддавайтесь желанию отомстить.
Поймите, что это не они на самом деле говорят эти вещи, но их стресс играет огромную роль в их поведении.
Сохраняя спокойствие, вы поощряете деэскалацию напряженной ситуации.
Мы надеемся, что они рано или поздно поймут, что были неправы, и извинятся перед вами.
Но даже если они не могут заставить себя произнести эти слова, им следует со временем успокоиться.
10. Установите и соблюдайте границы.
Хотя это помогает сохранять спокойствие, когда они расстраиваются или злятся, вы не должны позволять им переходить границы.
почему мой муж принижает меня
Их стресс - не повод для плохого обращения с вами - вербально, эмоционально или физически.
У вас уже должны быть определенные границы в ваших отношениях, но может быть полезно напомнить о них себе и своему партнеру, если они слишком близко подходят к этой линии.
Если граница нарушена, верьте, что физическое расстояние между вами и вашим партнером - это нормально - даже временно - чтобы защитить себя и дать остыть.
Если это произойдет, вы должны поговорить об этом позже со своим партнером, чтобы убедиться, что это не повторится снова.
11. Позаботьтесь и о себе.
Как бы вы ни хотели взять на себя тяжелую работу, необходимую для облегчения стресса вашего партнера и выправления ситуации, не пренебрегайте в этом процессе.
Вы должны позаботиться о себе, если хотите помочь партнеру в этом.
Так что ешьте хорошо, регулярно занимайтесь спортом, много спите и давайте себе небольшие угощения, чтобы поддерживать высокий уровень энергии и позитивный настрой.
12. Обратитесь за профессиональной помощью.
Если стресс, в котором находится ваш партнер, становится слишком сильным, чтобы он мог справиться с ним или вы могли помочь в одиночку, обратитесь за помощью к профессиональному консультанту.
Пойдите с ними за моральной поддержкой, даже если вы ждете снаружи во время их встреч.
Напомните им, что признание того, что вам нужна помощь, - большой шаг, и что они не слабы и не откажутся просить о ней.
Иногда опыт квалифицированного специалиста может дать вашему партнеру рекомендации и инструменты, необходимые для устранения стресса и его источника.
Общение с партнером, находящимся в стрессовом состоянии, может осложнить любые отношения.
Они могут отдалиться или вести себя так, как вы их не узнаете.
Возможно, вам придется потрудиться вдвойне, чтобы помочь им и в то же время сохранить здоровье.
Ключ в том, чтобы знать, что никакая проблема не является настолько большой, что ее невозможно преодолеть, и что со временем все наладится.
И если вы сможете пережить эти трудные моменты, ваши отношения станут еще крепче.
Итак, да, не игнорируйте, насколько сложно иметь партнера, который находится в огромном стрессе, но не думайте, что это тоже разлучит вас друг с другом.
Ты с этим человеком по многим причинам - помните об этом во время предстоящих беспорядков.
