© Image License через DepositPhotosВоспитание пришло для меня с резким откровением: маленькие глаза всегда смотрят. Моя дочь впитывает мое поведение, реакции и отношения, как крошечная губка, часто отражая их обратно, когда я меньше всего этого ожидаю.
Это заставило меня изучить привычки, которые я носил на протяжении десятилетий, задаваясь вопросом, какие из них я действительно хочу пройти. Некоторые модели, с которыми я практиковал с детства, сформировали меня таким образом, что не всегда служили моему благополучию. И это не то, что я хочу для своих детей.
Изменение укоренившегося поведения нелегко, но знание того, что они могут быть воспроизведены у моих детей, дает мощную мотивацию. Ответственность за повышение уверенного и эмоционально здорового ребенка вдохновляет меня на решение аспектов себя, которое я мог бы упускать из виду.
Это поведение, которое я работаю, чтобы изменить, не только для ее пользы, но и для моего собственного благополучия.
1. Использование моралистического языка вокруг еды и веса.
Это то, чем я так увлечен, пережив расстройство пищевого поведения Когда я был моложе. Моралистический язык, который когда -то доминировал в моих мыслях о еде, больше не имеет места в нашем доме. Я хочу, чтобы мои дети наслаждались едой, а не контролировались ею.
Мы не используем такие слова, как «хорошо» или «плохо», чтобы описать выбор еды в наших семейных разговорах. Еда не обладает моралью, это просто еда.
Конечно, информация о питании появляется на самом деле, когда уместно, но мы не прилагаем ценностных суждений. Мы говорим о физических упражнениях и разнообразной диете с целью здорового тела и умов, а не с целью управления весом.
Я перестал говорить о своей форме тела и размере, либо отрицательно, либо положительно, и это не только служит моей дочери, но и помогает мне. Я стал менее привязанным к этому. Это больше не доминирует в моих мыслях, как это когда -то было.
Исследователи и эксперты советуют что дети поднимают отношение своих родителей к еде и образу тела очень рано. Нейтрализуя свой язык по еде и удалению комментариев о образе тела, я надеюсь освободить свою дочь от проблем, которые потребляли годы моей жизни.
2. ругая себя, когда что -то пойдет не так.
Моя склонность к Все или ничего мышления Есть на что ответить. Когда вы думаете так, между идеальным исполнением и полной катастрофой не существует средней земли. И это жесткая (некоторые говорят, что почти невозможна), чтобы перемещаться, когда вы генетически предрасположено к нему.
Но просмотр моей шестилетней дочери разрывается красивые произведения искусства, потому что одна маленькая деталь не соответствовала ей (нарисованной взрослым) справочной картиной, приносит все это домой. Ее страдания по поводу недостатков, которые, опять же, являются генетическими, показывают мне, насколько важно моделировать принятие моих собственных ошибок.
Я намеренно моделировал здоровые ответы, когда в наши дни дела идут не так. Когда я что-то пропускаю, я очищаю это, а не ругаю себя. Когда я что -то забыл или совершаю ошибку, я научился рассказывать свой мыслительный процесс: «Я разочарован, что это не получилось, как я надеялся», или «Я забыл сделать штуку XYZ», за которым следует «это нормально. Ошибки - это то, как мы учимся и улучшаются».
Я также указываю процесс пересмотра в реальных примерах. Мы читаем и говорим о известных изобретателях и их многочисленных попытках до успеха. Мы отмечаем обучение, которое происходит посредством проб и ошибок.
Никто из нас, скорее всего, не сможет полностью изменить наше черно-белое мышление, и это нормально. Но нарушение цикла просмотра ошибок в качестве неудач дает моей дочери (и мне) разрешение существовать в грязной, несовершенной средней земле, где происходит реальный рост.
3. Сказать да, когда я хочу (или нужно) сказать «нет».
Я потратил годы, автоматически расстанавливая приоритеты других предпочтений по сравнению с моими собственными, что привело к глубокой привычке приятного людей. Но наблюдать, как моя дочь колеблется, прежде чем выразить свои предпочтения, было тревожным звонком. Ее беспокойство о разочаровании других в таком молодом возрасте отражало мое собственное поведение тревожным образом.
Постепенно я научился напрямую указывать свои потребности и предпочтения. Я научился сказать «нет» в качестве полного предложения, без чрезмерного избавления или извинений. Несовместимость больше не запускает автоматические сдачи.
Собирая планы, я проверяю себя, прежде чем согласиться. Моя дочь видит меня с уважением отказаться от приглашений, которые не соответствуют нашим потребностям или энергетическим уровням. Это очень важно для меня, потому что моя дочь находит социальные ситуации подавляющими и часто исчерпаны впоследствии. Ей нужно знать, что только потому, что она доступна, это не значит, что она должна сказать «да».
как заметить, нравишься ли ты девушке
Эти изменения принимают постоянное внимание. Привычки с удовольствием людей не исчезают в одночасье. Но наблюдение за тем, как моя дочь становится все более уверенной в том, чтобы выразить себя мотивированным.
Сообщение ясно благодаря последовательному моделированию: ваши подлинные потребности имеют значение, даже если они отличаются от ожиданий других.
4. Использование языка и поведения, которые поощряют гендерную предвзятость.
Гендерная кондиционирование работает настолько тонко, что замечает, что это требует постоянной бдительности. Фразы, такие как «быть женственным» или маркировка деятельности как «для мальчиков» или «для девочек», впадают в разговоры, несмотря на наши лучшие намерения.
Многие гендерные ожидания передаются без явных слов. Хвалить появление у девочек, подчеркивая достижения у мальчиков. Реагируя по -разному на одни и те же эмоции на основе пола. Даже тон и язык тела могут отправлять гендерные сообщения. И даже не заставляй меня начинать на « Хорошая девочка ”Риторика.
Изменение это означает изучение этих тонких сигналов. Когда моя дочь поднимается на деревья или становится грязной, я реагирую так же, как и для своего сына. Я одинаково подтверждаю ее интересы, независимо от того, связаны ли они с монстрами грузовиками или куклами (и они часто связаны с грузовиками -монстрами!).
Средства массовой информации в нашем доме отражают разнообразные возможности, а не узкие гендерные роли. Если я вижу, как мои дети смотрят что -то, что поощряет гендерную предвзятость, я отключаю это или объясняю им. Теперь моя дочь смотрит на меня и закатывает глаза, когда видит еще одну женскую роль, одетую в розовый цвет, в то время как мальчик одет в синий цвет.
Книги, которые мы читаем, включают персонажей с различными интересами, внешностью и семейными структурами. Наши категории Toys Cross вместо того, чтобы придерживаться жестких гендерных линий. И это должно работать - мой сын недавно выбрал розовую коробку для ланча, в то время как моя дочь избегает розовой «принцесси». И это больше, чем хорошо.
Создание пространства, свободного от произвольных гендерных ограничений, принимает постоянное осознание и корректировку, особенно в обществе, полном этих сообщений.
5. Избегание новых проблем из страха.
Зоны комфорта чувствуют себя в безопасности, но ограничивают рост. Это то, что я знаю, чтобы быть правдой, но с ними массово трудно. У нас есть семейная история СДВГ В аутизм , и Audd (где аутизм и СДВГ объединяются). Это означает, что рутина и избегание изменений по понятным причинам пользуются предпочтительными, но они часто приходят с побочной точки зрения, чтобы желать поиска новинок. Это может создать сложный баланс.
Я жажду новизны, но в течение многих лет имел тенденцию избегать действий с неопределенными результатами или риском смущения, придерживаясь знакомого, а не рисковать неудачами. Я испытываю социальную тревогу, которая также способствует этому.
Диагноз моей дочери селективного мутизма, хотя, привлек это к резкому фокусу. Как Клиника Кливленда говорит нам Селективный мутизм - это тревожное расстройство, когда человек не может говорить в определенных социальных ситуациях. Люди с избирательным мутизмом не решают не говорить, они физически не могут говорить в определенных ситуациях из -за ответа замораживания, происходящего в организме. Поддержка ее через это требовала не только профессиональной помощи, но и родительского моделирования смелого поведения.
Мы очень постепенно расширили наши зоны комфорта вместе. Действия, которые заставили меня беспокоиться, стали шансами показать здоровый риск. Но мы тоже честно говорим о чувствах. Я признаю нервозность, но продолжаю двигаться вперед. Мужество не является отсутствием страха; Это действует, несмотря на это.
Ее избирательный мутизм хорошо реагирует на этот подход. Видя, как я пытаюсь, борется и продолжайте нормализовать дискомфорт, который идет с ростом. Прогресс происходит в ее темпе, хотя - нет давления, просто устойчивую поддержку и проверку.
Сообщение повторяется: новые впечатления могут чувствовать себя некомфортно, но этот дискомфорт временен и стоит того, что они приносят рост и удовольствие.
6. Вера в мою ценность основана на моей производительности и в результате пренебрежения моему здоровью.
Я вырос с сильной трудовой этикой. В результате я думал, что пренебрежение моими собственными потребностями было добродетелью - признаком преданности работе и семье. Признак ценного, продуктивного и достойного члена общества. Эта перспектива резко изменилась во время моего лечения от Хроническая боль Когда уход за собой стала необходимой, а не необязательно.
Моя дочь увидела, как я проталкивал истощение и игнорирую физический дискомфорт как нормальное поведение взрослых. Она поглотила невысказанное сообщение о том, что забота о себе приходит последним, если вообще.
Теперь я Интегрировать регулярную уход за собой Полем Запланированные периоды отдыха появляются в нашем семейном календаре. Упражнения для физиотерапевтических упражнений приобретают приоритет над домашними делами, когда это необходимо. Чтение книги, делать загадку или просто лежать и не делать ничего 10 минут, - это приемлемые способы провести мое время.
Иногда я говорю это вслух: «Мне нужно протянуться сейчас, потому что забота о моем теле имеет значение». Или «Мне просто нужно 10 минут, чтобы сделать эту загадку, только для меня».
Это помогает ей понять, почему уход за собой.
Сообщение становится ясным благодаря последовательным действиям: поддержание вашего здоровья не является эгоистичным - это необходимо для длительного благополучия.
7. Провести слишком много времени на мой телефон/социальные сети.
Использование телефона, вероятно, является наиболее очевидным поведением. Несмотря на беспокойство о времени экрана моей дочери, мои собственные привычки телефона часто противоречили ограничениям, которые я пытался установить.
Я обнаружил, что проверяю и прокручиваю гибель во время семейного времени, и я постоянно был доступен для уведомлений. Я упомянул историю СДВГ в моей семье, и я склонна к импульсивному поведению, ищущему дофамина. Время экрана определенно вписывается в это для меня. Но Исследования показывают Дети чувствуют себя менее важными, когда они конкурируют с устройствами за внимание.
Логан Пол в старшей школе
Я начал создавать более здоровые границы со временем без телефона и пространствами. Я удалил свои приложения в социальных сетях с моего телефона, чтобы у меня не было искушения «просто иметь быструю прокрутку». Я стараюсь как можно больше оставить свой телефон в другой комнате, потому что я знаю, если он там, я буду изо всех сил пытаться противостоять импульсу, чтобы поднять его.
Преимущества выходят за рамки моделирования, хотя. Полное присутствие улучшает соединение, а беседы текут более естественно без цифровых отвлечения.
Сначала отключение было некомфортно, показывая, насколько может быть постоянная подключение к привыканию. Но мое усиление взаимодействия во время полностью присутствующих взаимодействий мотивирует меня, и я начал замечать много личных Преимущества отказа от социальных сетей , слишком.
Управление технологиями напоминает одну из самых больших проблем, с которыми сталкиваются современные родители при примере, и это то, что, откровенно говоря, ужасает меня, когда я думаю о том, как мы будем справляться с этим, когда наши дети достаточно взрослые для своих телефонов. Вот почему моделирование этого сейчас, когда они моложе, так важно для меня.
8. не защищать для себя.
Говоря о моих потребностях, особенно на работе или в медицинских условиях, когда -то было почти невозможным. Я позволил вопросам остаться без газа в офисах врачей. Я оставил личные границы, которые не были.
Контраст между тем, как яростно выступаю за свою дочь, и тем, как мало я заставил себя, стал ясно. Непреднамеренный урок был: потребности других заслуживают защиты, но у вас нет.
Я начал делать небольшие шаги в сторону самозащиты. Я прошу разъяснения со стороны медицинских работников вместо того, чтобы принимать путаницу. Я установил границы с расширенной семьей. Я удостоверился, что мой вклад признан.
Эти моменты показывают моей дочери другой способ действовать - уважающий, но твердый. Несмотря на то, что поначалу каждое взаимодействие не неудобно, у меня есть уверенность в выражении законных потребностей.
Я вижу результаты в том, как она общается. Она четко заявляет о своих предпочтениях. Она задает вопросы, когда не уверена. Она ожидает уважения, потому что она стала свидетелем того, как это моделировалось последовательно.
Обучение детям защищать начинается с того, что показывает им, как, даже когда это трудно.
Последние мысли ...
Изучение моего поведения через призму того, что я хочу, чтобы моя дочь наследовала, вызвало изменения, которые я мог бы отложить навсегда. Приверженность нарушению бесполезных циклов дает мне мотивацию, которая выходит за рамки типичного самосовершенствования. Прогресс не прямая линия, хотя. Старые привычки, как правило, ползут назад, когда стресс или усталость попадают. Тем не менее, даже несовершенное моделирование обучает важным жизненным навыкам: заметить, когда что -то не работает и вносит коррективы.
Эти сдвиги не просто помогают моей дочери (и сыну); Они тоже повысили мое собственное благополучие. Отпустить перфекционизм, больше отстаивать себя и построение более здоровых отношений с технологиями и самообслуживанием, имели реальное значение в моей жизни. Возможно, лучший урок, который дети могут получить от родителей, - это не всегда делать это правильно, а о том, чтобы быть готовым расти и меняться. Когда мы сталкиваемся с нашими шаблонами и стараемся их улучшить, мы показываем, что рост не останавливается, что является мощным посланием для следующего поколения.
