Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.
С раннего возраста нам говорят: «Практика ведет к совершенству».
Но действительно ли идеально то, к чему нам следует стремиться?
Правда в том, что совершенство — это иллюзия.
Безупречность субъективна и зависит от вашего уникального восприятия.
Но это не мешает некоторым из нас стремиться к этому, иногда в ущерб своему здоровью и отношениям.
Если вы или кто-то из ваших знакомых демонстрируете эти 9 качеств, вероятно, он перфекционист.
1. Их стандарты смехотворно высоки.
Нет ничего плохого в том, чтобы устанавливать высокую планку и стремиться делать все, что вы делаете, как можно лучше.
В конце концов, зачем соглашаться на меньшее?
на ком женат декан амвросий
Но совершенство по определению является недостижимой целью. А ставить себе недостижимые цели означает, что вы обречены на провал.
По иронии судьбы, неудача — это страх номер один для перфекциониста.
Так, эгоцентричные перфекционисты (те, кто держит сами себя к этим нереалистичным идеалам) попадают в вечный порочный круг желания быть совершенным, но чувствовать себя неудачником.
Тогда есть перфекционисты, ориентированные на других которые навязывают свои строгие стандарты другим. У них часто есть жесткое представление о том, как все должно быть в их жизни и отношениях, и они ожидают, что их друзья, семья и коллеги будут придерживаться этой модели.
Есть последняя группа перфекционистов. (социально предписанный) которые чувствуют, что другие люди (например, родители, школа, коллеги и т. д.) навязывают им эти нереалистичные ожидания.
Люди могут быть одним из этих трех типов перфекционистов или смесью этих трех типов, но кем бы они ни были, невероятно высокие стандарты являются ключевой чертой и могут проникнуть в каждый аспект их жизни.
2. Они фокусируются на результате, а не на усилиях.
Перфекционисты, как правило, ориентированы на результат, то есть их волнует только конечная мера успеха или неудачи.
Эта слепая ориентация на результат означает, что они упускают удовлетворение, получаемое от самого процесса.
Ими, как правило, движет страх неудачи, а не удовольствие от упорной работы над задачей и опыта, который они могут в результате этого получить.
В результате они избегают ошибок любой ценой и не открыты для возможностей роста и обучения, которые открываются на их пути.
3. Они чрезмерно критичны.
Когда вы настроены на провал с нереалистичными ожиданиями, легко найти недостатки в своей работе.
А перфекционисты — худшие критики самих себя.
Они чрезмерно анализируют каждый аспект своей работы и разбирают ее на части.
Даже когда они достигают совершенства в глазах других людей, они не могут этого принять.
когда ты находишь покой внутри себя цитата
Например, перфекционист выигрывает первый приз на танцевальном конкурсе или получает высшую оценку от судей, но все равно не удовлетворен выступлением, потому что оно было не таким хорошим, как на репетиции.
Для перфекционистов, ориентированных на других, критика на них не заканчивается, поскольку они применяют свои строгие стандарты и к окружающим.
Это может привести к напряженности, оборонительной позиции и натянутым отношениям на работе и дома.
4. Им трудно воспринимать конструктивную критику со стороны других.
Перфекционист может критиковать себя целый день, но, столкнувшись с полезной обратной связью от других, он просто не может принять это во внимание.
По иронии судьбы, несмотря на свое стремление добиться лучшего, они не могут прислушаться к советам, которые помогли бы им улучшить свои результаты.
Вместо этого они рассматривают критику как личное нападение.
Чтобы предотвратить чувство неудачи, которого они боятся, они могут занять внешнюю оборонительную позицию и критиковать в ответ или могут внутренне переживать это и придумывать причины игнорировать полученные ими полезные советы.
Со временем друзья, семья и коллеги могут перестать конструктивно критиковать, опасаясь раскачивать лодку.
В конце концов, эта неспособность принимать и использовать обратную связь не позволяет перфекционисту достичь той единственной цели, к которой он стремится.
5. Они помешаны на контроле.
Поскольку их стандарты настолько высоки, перфекционисты считают, что они — единственные люди, которые могут выполнять работу должным образом.
Они боятся, что никто другой не сделает это по их стандартам, поэтому не позволяют им попробовать.
Им сложно делегировать задачи, и в конечном итоге они берут на себя больше, чем могут справиться.
Если им все-таки приходится отказаться от контроля (например, они собираются в отпуск и должны передать на неделю работу коллеге), они дают слишком подробные инструкции о том, как они справился бы с задачей.
Они проводят отпуск, размышляя о том, что может пойти не так, или, что еще хуже, они связываются со своими коллегами, когда им следует отдохнуть.
Вернувшись, они не принимают выполненную задачу за чистую монету, а проверяют ее на наличие ошибок и дают коллегам нежелательную обратную связь.
Перфекционистам также может быть трудно работать в команде, потому что они думают, что другие люди не относятся к задаче так серьезно, как они, или считают, что стандарты других людей не так высоки, как их.
Они боятся, что другие люди могут стать причиной их неудач, и в результате они не могут получать удовольствие от процесса выполнения группового задания.
6. Они всегда сравнивают себя с другими.
… и редко чувствуют, что они соответствуют требованиям.
Вы можете подумать, что перфекционисты с их высокими ожиданиями к себе и другим имеют высокую самооценку.
как общаться с мужем, который не будет
Но на самом деле все наоборот.
Поскольку перфекционисты всегда сравнивают себя с другими и часто ругают себя за то, что не соответствуют своим нереалистичным идеалам, они чувствуют себя неадекватными.
Благодаря своему критичному характеру и контролирующему поведению они также могут отталкивать друзей, семью и коллег, что делает их изолированными и одинокими и заставляет их чувствовать, что они терпят неудачу в отношениях.
Это еще больше снижает самооценку, и поэтому они продолжают считать себя неблагоприятными по сравнению с другими.
7. Они слишком много думают.
Когда ваш самый большой страх — совершить ошибку, вы склонны тратить много времени на тщательный анализ каждого своего шага.
Перфекционисты не могут позволить себе роскошь доверять своей интуиции и принимать смелые решения.
Им необходимо изучить все возможные исходы сценария, чтобы убедиться, что они предпримут действия, которые приведут их к успеху.
Для них неудачи и неудачи – это не то, чему стоит учиться, а то, чего следует бояться и опасаться.
И они стараются избегать их любой ценой.
В результате они проводят много времени, парализованные в состоянии нерешительности и прокрастинации.
Что, как ни парадоксально, лишь мешает им достичь совершенства, к которому они стремятся.
8. Они не могут отпустить.
Перфекционисты обычно размышляют.
Когда они, наконец, берут на себя обязательство действовать, и это не приводит к безупречному результату, на который они надеялись, они не могут его отпустить.
Они снова и снова просматривают это внутри себя, повторяя, где они ошиблись, и ругают себя за предполагаемую неудачу.
Однако это внутреннее самобичевание не преподает им важный урок на будущее, а лишь усиливает их самый большой страх: неудачу.
Они могут искать других, на кого свалить свое разочарование. Однако перфекционисты игнорируют заверения друзей и семьи, поскольку считают свои стандарты слишком низкими, чтобы понять свою неудачу.
9. Они борются со стрессом и тревогой.
Если вы зашли так далеко, то, вероятно, легко понять, почему последней чертой перфекциониста является чувство тревоги и стресса.
Неумолимый страх неудачи, неспособность отказаться от контроля, напряженные отношения, постоянное самобичевание и чрезмерное размышление явно не являются рецептом счастливого и здорового ума.
В зависимости от степени перфекционизма эти чувства стресса и тревоги могут быть легкими и управляемыми или подавляющими и всепоглощающими.
Склонность к перфекционизму часто наблюдается у людей с тревожными расстройствами, депрессией и расстройствами пищевого поведения.
——-
Нет ничего плохого в том, чтобы ставить высокие цели.
Но стремление к высокому сильно отличается от стремления к совершенству.
Успешные люди разделяют то же желание усердно работать и достигать своих целей, что и перфекционисты, но ими не движет страх, как перфекционистами.
некоторые люди предназначены для одиночества
Им нравится процесс, они готовы совершать ошибки и учиться на них, а не просто зацикливаться на результате.
Однако перфекционизм не всегда вреден для здоровья. Как и во всех других вещах, именно доза и частота действия определяют его эффект.
Возможно, вы — успешный человек с некоторыми склонностями к перфекционизму, которые помогают вам бросать вызов самому себе и работать лучше.
Но если вы заметили в себе эти черты перфекциониста, и они скорее мешают, чем помогают, и вы больше не сосредотачиваетесь на том, чтобы получать удовольствие от путешествия, а также от пункта назначения, возможно, пришло время переосмыслить свое мышление.
Хотите избавить себя (или просто смягчить) от своих перфекционистских тенденций?
Поговорите с терапевтом, чтобы он помог вам достичь желаемого. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам определить, откуда исходит ваш перфекционизм, и дать индивидуальные советы, которые помогут вам решать соответствующие мысли по мере их появления.
BetterHelp.com это веб-сайт, на котором вы можете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.
Многие перфекционисты отвергают идею терапии, потому что она предполагает несовершенство их разума. Но обращаться за профессиональной помощью не стоит стыдиться. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.
Вот еще раз эта ссылка если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com предоставить и процесс начала работы.
