Если вы чувствуете себя рассеянным, вот 10 причин, почему

Иногда мы все чувствуем себя немного не в себе ...

Может быть, мы чувствуем себя торопливыми или забывчивыми, или мы легко теряем силы и по какой-то причине чувствуем себя довольно неприятно.

Что ж, этой «какой-то» причиной может быть что угодно.

Мы собрали 10 распространенных причин рассеянности, а также способы их решения и устранения ...

1. Вы выгорели.

Выгорание реально, поверьте нам!

Если вы чувствуете себя разбросанными, возможно, вы просто поджарили себе мозг.

Это звучит напряженно, но это очень распространено - особенно в наши дни, когда мы либо работаем на 7 рабочих местах, либо заставляем себя получить повышение до 25 лет, либо сравниваем себя со всеми, кого видим в социальных сетях.

Добавьте к этому тот факт, что информация мгновенно и постоянно доступна для нас, и неудивительно, что вы чувствуете себя перегруженными и разбросанными.

Боритесь с этим: ограничьте использование Интернета и социальных сетей и начните говорить «нет». Пропустите светское мероприятие и немного отдохните, откажитесь от внеклассных занятий на работе, чтобы вы могли сосредоточиться исключительно на том, чем действительно нужно заниматься.

2. Вы мало спите.

Усталость только усугубляет ситуацию. Если вы недостаточно спите или плохо спите, вещи действительно начинают накапливаться.

Вы можете чувствовать себя более забывчивым или нервным, вы можете стать резким или раздражительным. чувствовать себя раздражительным , или вы можете просто чувствовать себя повсюду и действительно не в своем роде.

В любом случае, если вам интересно, почему вы чувствуете себя рассеянным, проверьте, сколько качественного сна вы спали в последнее время.

Боритесь с этим: Установите время сна и придерживайтесь его - это не только для маленьких детей! Выключайте телефон и ложитесь спать каждый вечер в одно и то же время. Наше тело и разум выигрывают от рутины.

Создайте ночной ритуал, который у вас ассоциируется со сном, например включите трек для медитации и нанесите немного лавандового масла на подушку. Чем больше вы это делаете, тем больше у вас начинает ассоциироваться это с отдыхом - и тем лучше вы начнете спать ...

3. Вы не очень хорошо планируете свое время.

Если вы чувствуете себя повсюду, возможно, вы плохо используете свое время.

Мы знаем, что легче сказать, чем сделать, но если вы не планируете, как проводить свое время, вы можете почувствовать спешку и беспокоиться о своевременном выполнении задач.

Чем больше вы беспокоитесь, тем менее продуктивным вы будете и тем больше времени у вас уйдет на их выполнение! Это действительно отстает и совсем не продуктивно, так что об этом нужно знать.

Боритесь с этим: Старайтесь планировать каждый день или неделю, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы все сделать. Наметьте сроки, расставьте приоритеты в том, что срочно, и придерживайтесь своего плана!

4. Вы слишком много разговариваете по телефону.

Иногда в этом виновато большинство из нас! Бездумная прокрутка стала такой привычкой для большинства из нас. Это может показаться достаточно невинным, но со временем может стать довольно разрушительным.

Когда мы просматриваем социальные сети, мы представляем собой странную смесь отключенных и чрезмерно возбужденных, и это может сбить нас с толку.

Мы можем чувствовать себя комфортно и не в себе, но мы также потребляем так много информации и смотрим одновременно так много фотографий и 15-секундных видео.

Это может привести к тому, что наш мозг будет немного сбит с толку и перегружен, что может вызвать у нас ощущение «разбросанности».

Боритесь с этим: ограничьте время, которое вы проводите на телефоне! В некоторых телефонах есть настройки, по которым телефон блокируется в определенное время вечером, чтобы напоминать о необходимости выключить его перед сном.

забавное занятие, когда тебе скучно

Вы также можете отслеживать использование телефона и то, сколько времени вы тратите на него каждый день, с помощью настроек телефона и различных приложений. Установите себе предел и придерживайтесь его - это может показаться скучным, но это к лучшему!

5. Вы слишком сильно давите на себя.

Если вы из тех людей, которые любят сложные задачи, вам нужно предпринять дополнительные шаги, чтобы убедиться, что вы по-прежнему заботитесь о себе.

Как человеку, у которого никогда не было меньше двух работ одновременно, и которому удается вписаться в социальную жизнь, ежедневную практику йоги, ежедневные прогулки 8 миль и каким-то образом находить время для сна - вам нужно притормозить!

Если вы делаете больше, чем большинство людей, или больше, чем привыкли, вам нужно позаботиться о себе и перестать оказывать на себя такое давление, чтобы добиться чего-то.

Вам не нужно каждый день добиваться поставленных целей, что бы вам ни говорил инфлюенсер в Instagram, за которым вы подписаны.

Вы в конечном итоге почувствуете себя не в своей тарелке, ошеломлены или ошеломлены из-за того, что на вас так много давления.

Боритесь с этим: помните, что вам разрешено расслабиться и повеселиться! Вы можете уменьшить свои ожидания от себя и по-прежнему добиваться великих результатов - и вы не будете неудачником, если вам нужно отказаться от обязательств или потратить больше времени на достижение своих целей.

6. Вы берете на себя слишком много за раз.

Это похоже на предыдущее, но на самом деле о том, чтобы слишком сильно растянуться.

Дело не только в давлении, которое вы на себя оказываете, но и в том, что, по вашим ожиданиям, вы будете регулярно проявлять себя по-разному.

Вы не можете делать все сразу, и вы также не можете выдерживать давление со стороны всех сразу, в том числе и от самого себя.

Чем больше мы перегружаем себя и пытаемся прикоснуться к каждому пирогу, тем больше у нас остается чувство рассеянности и тупости, потому что наш мозг просто не успевает за всеми происходящими событиями.

цели, которые нужно поставить в отношениях

Боритесь с этим: разобраться, что аспекты твоей жизни вы можете работать одновременно. Некоторые дни можно посвятить упражнениям, другие - работе над личным ростом и проектами.

Расставьте вещи так, чтобы у вашего мозга было время, чтобы наверстать упущенное и перенастроить каждую новую вещь, на которой вы сосредотачиваетесь. Ваш разум подобен интернет-браузеру: слишком большое количество вкладок, открытых одновременно, приведет к сбою.

7. Вы слишком много думаете.

Одна из причин, по которой мы чувствуем себя обгоревшими или рассеянными, - это чрезмерное мышление. Вы можете увязнуть в мелочах или слишком сильно зацикливаться на чем-то.

Это действительно может запустить ваш мозг и заставить его замкнуться в петле, из-за чего будет сложно сосредоточиться на других вещах или функциях так же, как обычно.

Если вы используете все свои умственные способности, чтобы переживать по поводу одного предмета и повторять его снова и снова, неудивительно, что вы чувствуете себя смущенным и сбитым с толку.

Боритесь с этим: попробуйте практиковать внимательность и научитесь отпускать мелочи, которые вы не можете контролировать. Медитация и йога - отличный способ сделать это - они позволяют вашему мозгу немного отдохнуть и освободиться от некоторого контроля, что действительно поможет вам перестать так много думать.

8. Вы работаете в неправильной среде.

Если вы часто чувствуете рассеянность на работе или во время учебы, возможно, вы находитесь в неподходящей среде.

Я люблю работать в оживленных, шумных кафе, потому что фоновый шум поддерживает меня. Я терпеть не могу работать в тихой комнате, потому что мой мозг просто фокусируется на любом фоновом шуме и начинает пытаться прислушиваться к разговору только потому, что я что-то очень смутно слышу.

Если я нахожусь в неправильном окружении, я не могу сосредоточиться и ничего не делаю, что меня расстраивает и раздражает и часто заставляет меня чувствовать себя разбросанным и не в себе.

Звучит знакомо?

Боритесь с этим: Вам нужно найти место, которое подходит вам, будь то наушники, звучащие белый шум или панк-рок, или тихая комната с ярким светом и огромным экраном компьютера.

9. Вы не очень хорошо готовитесь к чему-либо.

«Неспособность подготовиться - значит подготовиться к провалу» - чьи-то родители вбивают им это во время повторных экзаменов?

Если вы чувствуете себя подавленным, отстраненным или рассеянным, это может быть связано с тем, что вы не настраиваете себя на хороший и полезный образ жизни.

Вам может казаться, что вы всегда выскакиваете за дверь по утрам, а это значит, что вы чувствуете стресс еще до того, как приедете на работу. Затем это повлияет на весь ваш день и заставит вас почувствовать себя еще сильнее!

Боритесь с этим: каждый вечер перед сном делайте базовые приготовления. Вы можете подготовить свой наряд, поставить пальто и обувь у двери, чтобы не бегать вокруг, пытаясь найти их утром, сконцентрируйтесь перед презентацией, просматривая свои заметки. Как бы то ни было, подготовка может сильно повлиять на то, как вы себя чувствуете.

10. Вы пьете кофе.

Это довольно простой способ, но, тем не менее, он заслуживает упоминания! Если вы часто чувствуете себя непослушным и беспорядочным, или совершенно неуравновешенным или забывчивым, возможно, вы слишком употребляете кофеин.

Кофе иногда отлично подходит для повышения продуктивности, но он также может вызвать у нас чувство рассеянности и почти тоже проводной.

Это также влияет на качество нашего сна, что, как мы теперь знаем, может иметь огромное влияние….

Боритесь с этим: это звучит неправдоподобно, но горячая вода с выжатой долькой лимона действительно может взбодрить вас! Мы знаем, что это не так весело, как кофе, но он увлажняет вас, поднимает настроение и может активировать нейроны в вашем мозгу, что может повысить продуктивность работы и функционирования.

Вам также может понравиться: