Если вы женаты и одиноки, вот что вам нужно сделать

Одиночество - сложная эмоция, и когда вы говорите, что чувствуете себя «одиноким» в браке, это может означать разные вещи.

Возможно, вы чувствуете себя неслыханным, нелюбимым или разобщенным со своим партнером без той близости, которой вы привыкли делиться.

Скорее всего, вы не ожидали этого, и одиночество, которое вы сейчас испытываете в своем браке, подкралось к вам.

Это может быть недавнее осознание, или вы, возможно, чувствовали себя разлученными со своим партнером в течение нескольких месяцев или даже лет.

Физически вы можете быть не одиноки, но эмоционально никого не видно.

Вы чувствуете себя далеким от своего партнера, поскольку оба ушли в разные части общей территории.

Утешайте тот факт, что это происходит чаще, чем вы можете себе представить, и, что еще лучше, то, что вы знаете, что есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить особую связь, которая изначально привела вас к тому, чтобы связать себя узами брака.

На самом деле брак или стабильные, долгосрочные отношения не защищают вас от одиночества.

В одном исследовании из Нидерландов от 20% до 25% состоящих в браке взрослых старше 64 лет испытывали эмоциональное или социальное одиночество от умеренного до сильного.

Но одиночество может стать проблемой независимо от вашего возраста и независимо от того, как долго вы состоите в браке.

Как бывает одиночество?

Так как же на смену тесной и любящей связи, которая была у вас и вашего партнера в те первые дни, пришло чувство изоляции и даже отчуждения?

Как твой лучший друг стал чужим?

Изоляцию лучше всего сравнить со злокачественной опухолью, которая медленно разрушает ваш брак. Поначалу это часто бывает безболезненно, но к тому времени, когда вы осознаёте токсичность, инфекция распространяется.

Прежде чем вы узнаете, что произошло, вы можете обнаружить, что ваши отношения задушены отстраненностью и скукой.

В худших случаях, когда в браке не хватает кислорода физической и эмоциональной близости, брак может умереть от неизлечимой болезни еще до того, как ей будет поставлен диагноз.

Большинство из нас - социальные существа, жаждущие близости. Став взрослыми, мы, естественно, стремимся к близости в браке.

Но по мере того, как наступает знакомство, привычная занятость и усталость семейной жизни развиваются, и взаимная признательность начинает ослабевать. Паре очень легко разойтись, шаг за шагом.

Отношения идут по двум разным путям, в одном направлении, но независимо.

Ощущение изолированности, дистанции и небольшой близости.

Вы вместе едите, спите вместе, сидите на диване, чтобы смотреть телевизор, воспитываете одних и тех же детей, но в то же время чувствуете себя одинокими.

Секс может быть, но любви нет. Есть разговоры, но нет настоящего общения, связи или понимания.

Признаки одиночества в браке

Знание явных признаков одиночества в браке может помочь искоренить проблему в зародыше.

Взгляните на этот список и подумайте, насколько они актуальны для вашей ситуации.

Вы чувствуете, что ваш супруг не слышит или вас неправильно понимает.
Такие мысли, как «Кому какое дело?» или 'В чем суть?' часто приходят вам в голову.
Кажется, вы не в состоянии доставить удовольствие своему супругу или оправдать их ожидания от вас.
Вы чувствуете, как будто ваш партнер отстранен от вас и идет своим путем.
Вы отрицаете реальность ситуации и притворяетесь перед другими, что все в порядке, хотя в глубине души вы знаете, что это не так.
Вы избегаете разговоров о проблеме, вместо того, чтобы поднимать ее и причинять неизбежную боль себе и своему супругу.

6 способов преодолеть одиночество в браке

То, что вы чувствуете себя одиноким в браке, не означает, что у вас есть билет в один конец в суд по бракоразводным делам.

Вам также не нужно просто принимать статус-кво.

Давайте рассмотрим несколько способов восстановить связь со своим супругом, снова открыть каналы истинного общения и заново открыть для себя близость и интимность, к которым вы стремитесь.

1. Сначала проверьте себя.

Помните, что вы личность, а не просто половина пары.

Взгляните на свою жизнь вне отношений. Работа брала свое? У вас были проблемы со сном?

Постарайтесь уделить себе немного времени, не касаясь мужа / жены. Возьмите дневной отпуск, примите ванну, сходите в класс танцев / упражнений, помедитируйте.

Заботиться о себе так же важно, как и о браке, даже если это ваша конечная цель.

Сосредоточение внимания на себе и собственном благополучии придаст вам силы и стойкости, поскольку вы предпримете шаги, чтобы восстановить близость, которой вы так жаждете в своем браке.

2. Сделайте первый ход.

Очень легко поверить, что вы единственный, кто чувствует себя обиженным и изолированным в вашем браке.

На самом деле, есть все шансы, что ваш супруг испытывает такое же чувство одиночества.

Если каждая сторона считает, что другая должна заметить растущую пропасть - «они бы увидели, действительно ли им это небезразлично», - гордости и упрямству очень легко встать на пути, а все зайти в тупик.

Кто-то должен сделать первый шаг, чтобы пересечь открывшуюся пропасть.

Этим кем-то также может быть вы.

Но на самом деле это не обязательно должен быть драматический жест, лучше, если это не будет. Детские шаги - это все, что нужно.

Если вы гуляете, просто суньте руку в руку супруга или поцеловайте его, пока он занят какой-либо работой (предложение помочь им выполнить задание тоже может быть мудрой идеей).

Или возьмите партнера за руку, пока вы вместе смотрите телевизор.

Это будет важным напоминанием о вашей былой близости. Если вы повторяете это часто и с искренней любовью, ваш партнер должен ответить взаимностью.

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

3. Снова откройте диалог.

Общение в браке легко может стать очень «деловым», когда обсуждаются только практические потребности детей, финансов, работы, домашних дел и т. Д.

Старайтесь вводить разные темы в разговоры за ужином, а не обыденные повседневные вещи.

Постарайтесь выяснить, что ваш партнер думает о более глубоких проблемах, помимо того, что делают дети и кто будет оплачивать счет за электричество.

Бекки Линч натуральный цвет волос

Придумывать идеи не нужно - мы вам поможем. Вдохновляйтесь нашей статьей: 115 вопросов, которые нужно задать значимому человеку, чтобы начать разговор

Держите его легким и веселым, не создавая ощущения допроса.

И не забывайте слушать их ответы. Их взгляды могут вас удивить и дать вам лучшее представление о человеке, которого, как вы думаете, вы так хорошо знаете.

4. Будьте честны и покажите свои чувства.

Отличный способ связаться с тем, кто вас любит, - это показывая вашу уязвимость .

По мере того, как ваше чувство изоляции растет, легко преодолевать препятствия, проявляя силу и независимость, что только усугубляет разрыв.

Демонстрация своих истинных чувств может стать откровением для вашего партнера. Возможно, они очень буквальны и не наделены интуитивной природой. Возможно, им нужно все разъяснить, чтобы «понять», что вы на самом деле чувствуете.

Но старайтесь не обвинять, что легко сделать, когда вы чувствуете себя обиженным и исключенным. Не задавайте им вопросов: «Почему вы не видите, что я одинок, изолирован и разочарован?»

Лучший способ начать разговор - это сказать что-то вроде: «В последнее время я чувствую себя очень одиноким. Я скучаю по тебе. Было бы замечательно, если бы мы нашли для себя немного времени в эти выходные ».

Может быть, вам нужно нанять няню или изменить существующие планы. Простое обсуждение идей поможет вам сблизиться. Но обязательно действуйте в соответствии с ними - разговоры дешевы, но действия требуют усилий.

Раскрывая свои чувства, не говорите: « ты дай мне почуствовать.' Это заставит их обороняться и, вероятно, перейти в контратаку.

Вместо этого сформулируйте беседу с точки зрения того, как ты Чувствовать.

5. Проводите время вместе.

Удивительно, насколько легко даже для действительно «пары» со временем расстаться.

У жизни есть способ влезть внутрь и прочно вбить клин между мужем и женой, особенно когда вы оба работаете и есть дети, о которых нужно заботиться и развлекать.

Когда дети находятся в приоритете, брак становится второстепенным, и в конечном итоге один из партнеров начинает чувствовать себя игнорируемым, недооцененным и исключенным.

Если вы добавите в эту смесь напряженный график работы, это станет рецептом разделения, исключения и изоляции.

Не отставать от социальных сетей - еще одна вещь, которая съедает время пары (читайте: Как социальные сети могут влиять на отношения )

Мы так заняты взаимодействием и общением с людьми в Интернете, за счет того, что проводим время с теми, кого мы любим и на самом деле делимся своей жизнью 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.

Планирование обычного свидания - идеальный способ показать, что вы цените компанию друг друга и цените совместное времяпрепровождение.

Отложите в сторону любую боль, которую вы можете укрывать, и предложите заняться чем-то, что раньше доставляло вам удовольствие в паре.

Оплата няни в дополнение к оплате вечеринки может быть дорогостоящей, но считайте это вложением в ваши отношения.

На самом деле вам даже не нужно выходить из дома. Просто возьмите на себя обязательство проводить время вместе после того, как дети уложены в постель, даже если они просто смотрят телевизор на диване и больше ничего не отвлекают, особенно телефоны.

Обмен мнениями впоследствии о том, что вы смотрели, - хороший способ превратить телепередачи в более коммуникативное занятие.

Если вечера слишком сложны с детьми и плотным графиком, попробуйте встретиться за обедом, пока дети в школе, или даже выпить вместе кофе. Достаточно даже пятнадцати минут.

Прогулка по парку, совместное приготовление еды - то, чем вы обычно занимались, когда только начинали, - это еще один способ восстановить близость.

Или, если у вас есть немного больше времени, потому что ваши дети улетели из гнезда, вы можете попробовать найти новое хобби как пара .

Все, что вписывается в ваш график и дает вам шанс быть вместе.

Сделайте время для пары не просто к приоритет, но в приоритет.

6. Устраните физический разрыв.

Одна вещь, которая могла отпасть на второй план, - это физическая близость и привязанность.

Те препятствия, о которых мы говорили ранее, часто являются эмоциональными, но те же самые стены позволяют вам уклоняться от физического контакта, даже если вы жаждете комфорта, который он приносит.

Если ваш партнер чувствует себя таким же одиноким, как и вы, тогда у него / нее будет собственная броня, создавая еще одно препятствие между вами.

Может быть, вы все еще находите освобождение в сексе, но он стал механическим, привычным актом, а не актом любви.

И проблема здесь в негодовании, которое накапливается против этих автоматических реакций, когда нежность отсутствует.

Спонтанные акты физической привязанности, вдали от спальни и без каких-либо скрытых намерений, - это те, которые помогут сломать барьеры и восстановить близость между вами.

Скорее всего, они также помогут улучшить сексуальную близость.

Когда вы гуляете вместе, попробуйте взять партнера за руку. Или обхватите их за плечи или талию, если считаете, что это правильно.

Обратите внимание на поцелуи на прощание и привет, сделайте их теплыми и сердечными, а не просто незамеченными и автоматическими.

Маленькие жесты - большой эффект.

Заключить…

Поистине ужасно чувствовать себя одиноким в браке, но правда в том, что даже в лучших отношениях бывают периоды, когда один или оба партнера чувствуют себя изолированными или исключенными.

Также фактом является то, что все браки необходимо активно и энергично развивать, поддерживать любовью и общей близостью.

Не должно быть чувства неудачи в том, чтобы найти себя там, где вы находитесь сейчас, не в последнюю очередь потому, что вы поставили перед собой намерение устранить разрыв, который заставил вас разойтись.

Теперь у вас есть инструменты, которые помогут вам восстановить партнерские отношения.

Всегда полезно помнить, что все мы ущербные люди и идеальный брак - это выдумка, а не факт.

Все еще не знаете, что делать с браком? Пообщайтесь в чате со специалистом по отношениям из Relationship Hero, который поможет вам во всем разобраться. Просто .