Как перестать все анализировать: 9 простых шагов!

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам положить конец чрезмерному анализу. Просто кликните сюда для связи с одним через BetterHelp.com.

Я не могу вспомнить ни одного человека, который не просыпался по ночам, просматривая обмен мнениями, который у них был ранее, и распаковывая детали для скрытых значений и сообщений.

Это нормальное явление, которое случается время от времени, особенно если вы обдумываете свидание или собеседование при приеме на работу.

Однако проблемы возникают, когда такой гиперанализ происходит часто.

Это может быть утомительно, когда вы постоянно находитесь в состоянии сверхбдительности и анализа. Такое поведение усиливает тревогу и панику и может разрушить отношения из-за обвинений и вспышек, основанных на чувствах, а не на фактах.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как выглядит чрезмерный анализ, как вы можете осознать его, когда он происходит, и как перестать его делать.

Что значит чрезмерно анализировать?

Если я проанализирую чашку кофе, которая сейчас остывает рядом со мной, я приму к сведению чашку и содержимое внутри. Это керамический предмет из керамогранита, и мой анализ говорит мне, что, судя по его обесцвечиванию, материалам и общему дизайну, он, вероятно, был изготовлен вручную где-то в 1970-х годах. Я не настолько знаток кофе, чтобы сказать вам, где были выращены эти вкусные зерна, но сильный запах говорит мне, что они были перемолоты совсем недавно.

Это здоровое количество анализа. Это дает мне достаточно информации для работы, и я, вероятно, не буду больше думать об этой чашке, пока мне не понадобится наполнить ее более вкусным бобовым соком с кофеином.

Напротив, чрезмерный анализ будет означать разбор каждой детали этой чашки, кофе и мотивов, лежащих в основе того, почему я пью из нее.

Например:

Мой партнер приготовил кофе этим утром, но она приготовила мне завтрак, потому что я ей не безразличен? Или она собирается использовать этот жест, чтобы вызвать у меня чувство вины и заставить меня выполнить задание позже?

Кроме того, почему она использовала эту чашку именно для меня?

Это не лучшая чашка в доме и не самая худшая, так что это говорит о том, как она ко мне относится? И употребляла ли она «хороший» кофе? Или дешевое дерьмо, которое мы храним в задней части кладовой на случай чрезвычайной ситуации? Я не могу сказать. Если она пользовалась дешевыми вещами, не копит ли она хорошие для себя? Или сохранить его для кого-то еще?

Если подумать, я не помню, чтобы она улыбалась или говорила, что любит меня, когда давала мне чашку. Я сделал что-то, что расстроило ее? Она настолько расстроена, что подсыпала что-то странное в мой напиток?! Она травник, так что кто знает, к каким растениям у нее есть доступ…

Бьюсь об заклад, вы устали, просто читая это, так что представьте, как это может сгладить, если это постоянный мыслительный процесс.

Каждая деталь изучается, как под микроскопом, в поисках мельчайших деталей, которые могли бы предупредить о потенциальной травме или жестоком обращении. Реальность совершенно безобидна в 99,9% случаев, но это «а что, если?!» Прилив тревоги не отпускает легко, как только мы попали в него.

Вы задаетесь вопросом о мотивах людей, когда и делают ли они что-то хорошее для вас? Например, если они делают вам комплимент, вы принимаете его за чистую монету? Или вам интересно, высмеивают ли они вас или умасливают вас за что-то? Тогда, скорее всего, вы чрезмерно анализируете.

Это нормально. Тот факт, что вы ищете, как перестать это делать, является огромным шагом, так что поздравляю с этим уровнем самосознания! Теперь давайте разберемся, как это остановить.

Общие признаки чрезмерного анализа.

Одним из сильных признаков является человек, который сосредотачивается на предположениях и гипотезах, а не на фактах. Предшественники многих их мыслей и реакций связаны со сценариями «что, если». Они беспокоятся о бесчисленных возможных последствиях ситуаций, которые они себе представляют.

Физические признаки чрезмерного анализа будут во многом зависеть от человека, но есть некоторые вещи, которые могут быть общими для многих сверханализаторов: распространены тревога и приступы паники, а также головные боли, бессонница и проблемы с пищеварением.

Если вам интересно, как вы можете определить, когда вы находитесь в муках чрезмерного анализа (чтобы вы могли обуздать это поведение, как только осознаете это), обратите внимание на следующие признаки и жесты:

Расфокусированные глаза / взгляд вдаль
Тревожное «ерзание», такое как заламывание рук, потирание пальцев, раскачивание
Гипервентиляция

Кроме того, есть и другие виды поведения, которые часто связаны с чрезмерным анализом. Люди, склонные к чрезмерному анализу вещей, часто угождают людям, возможно, из-за жестокого обращения или жестокого обращения в детстве. Таким образом, они беспокоятся о любых личных ошибках, которые могут кого-то вывести из себя.

Что заставляет человека чрезмерно анализировать?

Довольно часто этот тип чрезмерного анализа является формой самозащиты от прошлых трудных переживаний. Это может быть формой сверхбдительности, при которой человек чувствует, что ему нужно глубоко погрузиться в слова, действия и даже движения других людей, чтобы предвидеть потенциальную опасность.

Многие, кто пережил ужасные обстоятельства, будут в состоянии повышенной готовности к любой потенциальной угрозе. Таким образом, они могут чрезмерно анализировать поведение всех остальных, чтобы определить, не грядут ли новые трудности, и нужно ли им предпринимать соответствующие действия.

Это похоже на то, как моряки постоянно сканируют свое окружение в поисках признаков того, что должно произойти (или того, что уже происходит). Морские птицы, движущиеся определенным образом, укажут на косяк рыбы под поверхностью, а определенные образования облаков могут предупредить о надвигающемся ливне. Люди, имеющие большой опыт пересечения океанов, знают, что если они ослабят бдительность и прекратят постоянную бдительность, может случиться беда.

То же самое может случиться с людьми, которые либо выросли в условиях жестокого обращения, либо жили в местах, где их благополучие постоянно подвергалось угрозе. Определенный оборот речи или движение может быть предупреждением о том, что они в опасности.

В качестве альтернативы, люди, которые были обмануты другими (солгали, у кого украли, обманули и т. д.), могут тщательно изучить каждое их взаимодействие или различные предметы в доме, чтобы проверить наличие признаков того, что они могут снова пострадать.

Проблемы психического здоровья.

Такие состояния, как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), могут быть огромными факторами, способствующими чрезмерному анализу. Хотя беспокойство может быть вызвано внешними факторами, часто к нему существует генетическая предрасположенность, как и к ОКР.

Как упоминалось ранее, если вы пережили травму (например, войну) или выросли в среде, где вам приходилось все время быть в состоянии повышенной готовности, для вас совершенно понятно, что вы тщательно изучаете вещи, чтобы защитить себя. В подобных случаях важно стараться оставаться как можно более приземленным и присутствующим, а также научиться признавать, что люди и ситуации, с которыми вы имеете дело, не являются теми, которые причинили вам боль в прошлом.

Если вы действительно боретесь с прошлыми трудностями, рассмотрите возможность работы с терапевтом, который специализируется на посттравматическом стрессовом расстройстве, хроническом посттравматическом стрессовом расстройстве и тревожных расстройствах. Мало того, что может быть полезно поговорить с нейтральной стороной обо всем, через что вы прошли, они также смогут разработать индивидуальные варианты терапии, которые могут помочь вам исцелиться.

Может быть, есть даже личная мантра или физическая медитация, которые вы можете использовать, чтобы перефокусироваться и вернуться к центру, когда вы осознаете, что вращаетесь и чрезмерно анализируете.

9 способов перестать чрезмерно анализировать все в своей жизни

Мы В самом деле рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью к одному из терапевтов в BetterHelp.com поскольку профессиональная терапия может быть очень эффективной, помогая вам взять под контроль свои склонности к чрезмерному анализу.

1. Прислушивайтесь к дискомфорту, а не убегайте от него.

То, чему мы сопротивляемся, сохраняется. Таким образом, вместо того, чтобы просто пытаться сдерживать свои мысли или чувства по поводу ситуации, вместо этого опирайтесь на нее.

Возьмите блокнот и ручку и запишите все, что вы (слишком) анализируете и о чем беспокоитесь в связи с этой ситуацией. Оставьте достаточно места для каждого беспокойства, потому что вам есть что написать.

Для каждого беспокойства запишите, каким может быть наихудший возможный исход. Затем определите, каким будет ваше лучшее решение для каждого из этих результатов. Запись по этому поводу могла бы выглядеть примерно так:

как поступить с тем, кто обвиняет вас во всем

Ситуация : Я написал своему партнеру, и они не отвечают мне уже несколько часов. Я боюсь, что они на меня за что-то злятся и могут расстаться со мной. Это заставляет меня чувствовать себя очень беспокойно.

Возможный результат: Если мы расстанемся, я буду опустошен, потому что я действительно люблю их, и тогда мы не сможем больше жить вместе, и нам, возможно, придется разделить домашних животных.

В качестве альтернативы я узнаю, что мне действительно не о чем беспокоиться, и мы можем сильно поссориться из-за пустяка, и я буду в эмоциональном беспорядке в течение нескольких дней.

Решения: Вместо того, чтобы позволить своим страхам вызвать эмоциональную реакцию, я могу дождаться, когда они вернутся ко мне и узнают, что на самом деле происходит. Затем, когда я узнаю детали, я могу работать с ними соответствующим образом.

Если они расстроятся из-за того, что я беспокоюсь «без причины», я могу взять тайм-аут и пойти прогуляться, чтобы осмыслить свои чувства, а затем объяснить ситуацию со своей точки зрения, чтобы они поняли, откуда я взялась.

Самое худшее, что может случиться, это то, что мы расстанемся. Если это произойдет, я могу пойти и остаться с моим другом, пока не закончится самый сильный эмоциональный шторм. В моей жизни есть люди, к которым я могу обратиться за поддержкой, и они могут помочь мне переехать, если мне нужно.

У меня даже есть, где остановиться, если случится худшее. И я знаю, что могу взять с собой своего любимого питомца, если понадобится, потому что мой партнер предпочитает другого. Расставание причинит мне боль в течение долгого времени, но я знаю, что в конце концов со мной все будет в порядке.

Этот простой процесс, состоящий из трех частей, действительно поможет вам перестать слишком все анализировать, потому что, как только у нас есть решение потенциальной проблемы или беспокойства, самые сильные эмоциональные потрясения стихают.

2. Переключите свое внимание на что-нибудь другое.

Если погружение в проблему не работает для вас или если вы уже сделали это, но вас все еще преследуют бурлящие эмоции, попробуйте отвлечься.

Вместо того, чтобы погружаться во что-то, с чем вы знакомы (например, во что-то, что уже находится в вашей зоне комфорта), бросьте себе вызов, бросившись в глубь себя с чем-то А) новым; Б) вызов; и C) требует физического движения, а не только умственного погружения.

Делая это, ваш разум должен быть полностью сосредоточен на обучении и адаптации к этим новым навыкам. Если вы просто вникаете в новую письменную или слуховую тему, ваш разум может легко блуждать. Но это не тот случай, если вы занимаетесь столярным делом, выпечкой, изготовлением кольчуги или изготовлением украшений из смолы.

Если вы не сосредотачиваетесь на том, что делаете, ваши измерения выпечки могут быть неправильными, и продукты не застынут или не поднимутся должным образом. Или, в случае столярного дела, вы можете потерять руку.

Прежде чем вы это узнаете, вы потратите несколько часов, занимаясь чем-то другим, кроме того, чтобы подвергаться пыткам собственной бури мыслей. И самое главное, вы добьетесь прогресса во всем, во что погрузились! Если это приготовление пищи или выпечка, у вас даже будет вкусное угощение.

3. Работайте физически.

Я склонен погружаться в физическую активность, когда чувствую себя расстроенным, так как вырабатываю много лишней энергии посредством движения. Этот подход может работать для других, но может быть сложным для тех, кто имеет ограниченную физическую подвижность или силу.

Поскольку эмоции накапливаются в теле, важно научиться высвобождать их наиболее удобным для вас способом. Как уже упоминалось, физическая активность — отличный способ освободиться от них, как и такие вещи, как сауна или массаж глубоких тканей.

Последнее может быть особенно полезно для людей с ограниченными возможностями или с условиями, ограничивающими их подвижность. По мере того, как мышечное напряжение снимается с вашего тела, вы получите такое же «аааа!» освобождение, которое может дать кому-то длительный бег или тренировка с отягощениями.

Если нет ни того, ни другого, то вы можете использовать свой разум, чтобы высвободить и их из тела. Попробуйте управляемую медитацию, которая перемещает ваше внимание через каждую часть вашего тела, снимая напряжение с кончиков пальцев рук и ног до макушки головы.

Поместите свое сознание в каждую мышцу своего тела, визуализируя, как каждая часть расслабляется и раскрывается. Вы даже можете представить свое напряжение в виде цвета и «увидеть», как оно поднимается и уходит от вас, как пар или дым.

Еще одна отличная практика, если у вас есть возможность принять в ней участие, — это физическая медитация. Это могут быть четки или китайские мячи для медитации, но это также можно делать с камнями, теннисными мячиками или мягкими предметами, которые вы любите мять в руках.

Используя инструмент по вашему выбору, сосредоточьтесь на повторяющихся движениях и сконцентрируйтесь на его перемещении и на том, как вы себя чувствуете при этом. При этом используйте как можно больше органов чувств.

Как текстура ощущается на вашей коже? Он издает какой-нибудь звук, когда вы его двигаете? А запах? С бусинами сандалового дерева или кедра прекрасно работать, так как тепло ваших рук высвобождает аромат, который они хранят. Кроме того, деревянные бусины также можно пропитать эфирными маслами, которые успокаивают, поэтому вы получаете преимущества ароматерапии во время медитации.

Попробуйте ароматы лаванды, эвкалипта, мускатного шалфея, ветивера, мандарина, упомянутого выше сандала или кедра. Эти ароматы могут помочь успокоить взволнованный дух и успокоить ум.

4. Перестаньте искать «скрытый смысл».

Или, проще говоря, научитесь принимать вещи за чистую монету и работать с фактами, которые находятся перед вами. Это отличный способ хватит анализировать каждую мелочь .

Например, относитесь ли вы к тому типу людей, которые тысячу раз перечитывают тексты, пытаясь разобрать их на предмет скрытого смысла? Затем, когда вы обнаружите, что делаете это снова, положите трубку. Перестаньте пытаться анализировать, почему человек, отправивший вам сообщение, выбрал это слово вместо этого или почему он добавил или не добавил смайлик в своем сообщении. Принимайте то, что они сказали, за чистую монету, а не думайте, что есть скрытые значения или сообщения.

Знайте, что если и когда есть проблема, она всплывет, когда придет время.

Если ваш начальник сказал вам, что вы хорошо поработали над проектом, примите комплимент с достоинством, а не корите себя за то, что вам не сказали, что вы проделали «отличную» работу. Вас увидели и признали, теперь идите дальше.

Точно так же, если кто-то делает вам подарок, постарайтесь увидеть его таким, какой он есть, а не таким, каким вы его себе представляете. Если моя партнерша покупает мне новый набор весов, я знаю, что это потому, что она знает, как сильно я люблю силовые тренировки как личное занятие, поэтому она поддерживает мои интересы и цели, а не то, что она думает, что я слаб и должен больше тренироваться. . Точно так же, как если бы я принял ее ванну с пеной, это потому, что я знаю, что ей это нравится; Я не ставлю под сомнение ее личную гигиену.

5. Создавайте закрытие и решения на своих условиях.

Одна из основных причин, по которой люди зацикливаются на вещах, заключается в том, что мы жаждем завершения. По той же причине мы часто дочитываем до конца книги, которые ненавидим, или досматриваем сериал, который абсолютно ненавидим. Нам просто нужно, чтобы все подошло к концу, чтобы у нас не осталось свободных нитей.

Когда мы чрезмерно анализируем вещи, мы ищем те нити, которые все еще могут торчать то здесь, то там, чтобы мы могли привести их в порядок на свое законное место.

Дело в том, что тут и там всегда найдутся еще несколько незакрепленных щупалец. Таким образом, одна из величайших вещей, которые мы можем сделать, — это принять тот факт, что мы, возможно, не сможем поймать их все, и двигаться дальше.

Если вы решите закрыть тему, то, скорее всего, перестанете «жевать жвачку» и бесконечно размышлять о ней. Это сложнее сделать, если объект находится, так сказать, в чужих руках, поскольку вы не имеете никакого контроля над их действиями. Вы не можете «заставить» их дать вам закрытие: вам нужно будет сделать это самостоятельно.

Перестань думать об одних и тех же вещах снова и снова. Переключите свое внимание на другую тему или занятие, как если бы вы закончили разговор или отношения, которые больше не приносят вам пользы.

Если вы обнаружите, что постоянно слишком много анализируете ради самозащиты, то лучшее, что вы можете сделать, — это выйти из этой ситуации. Это никоим образом не приносит вам пользы, так зачем оставаться? Если вы останетесь там, это только повредит вашему психическому и физическому здоровью, так что решите прыгнуть в ритм и изменить мелодию.

На аналогичной ноте…

6. Помните, что вы контролируете свои мысли, а не наоборот.

Многие люди говорят, что не могут остановить определенные мысли, которые снова и снова крутятся в их голове, но в глубине души это их личный выбор. Конечно, мы все время от времени сталкиваемся с навязчивыми мыслями, но в конечном итоге это мы, которые контролируют их . Даже если они приходят непрошено и мешают тому, чем мы занимались, мы можем выбирать, как реагировать на них и как они влияют на нас в целом.

Если вы обнаружите, что попали в спираль гиперанализа после неприятного или травматического опыта, скажите себе мысленно или даже устно, что вы анализируете ситуацию, чтобы учиться и расти на ней, но что вы не позволяете ей войти в ваш дух. .

как мне стать менее чувствительным

Затем столкнитесь с памятью, позвольте ей омывать вас и сквозь вас, но выберите то, за что вы держитесь. По сути, сохраните уроки, которые вы извлекли из этого опыта, и отпустите все, что вам больше не служит.

В качестве примера предположим, что у вас был ужасный опыт с романтическим партнером; тот, который причинил вам глубокую боль и заставил вас чувствовать себя преданным. Их поведение полностью зависит от того, кто они есть, и не имеет ничего общего с вами. Почувствуйте боль, отпустите ее, но запишите полезные уроки, которые вы извлекли из нее. Вы приобрели новые навыки, пока были вместе? Или, может быть, вы узнали что-то о собственной стойкости, пройдя через это?

Эти ценные уроки лучше сохранить, чем позволить этому придурку жить в вашей голове без арендной платы на неопределенный срок.

Если какой-то конкретный сценарий продолжает поднимать свою уродливую голову, попытайтесь определить, почему он продолжает появляться. Вы пытаетесь понять, что вы сделали «не так» в этой ситуации, чтобы заслужить такое жестокое обращение? Может быть, ваше подсознание просматривает каждую деталь, чтобы вы могли лучше защитить себя, если в будущем возникнет подобное обстоятельство.

Если это так, возьмите свой надежный блокнот и запишите уроки, которые, по вашему мнению, вы усвоили. Поступая таким образом, вы можете изгонять уроки из своего разума и переносить на бумагу для постоянного использования. Затем вы можете отпустить все остальное и никогда больше не думать об этом человеке, потому что он не стоит ни секунды вашего времени.

Более того, перепрограммируйте свою реакцию на него. Если и когда эта мысль появится, стряхните ее и используйте как напоминание выпить немного воды. Это служит двойной цели: мысли не влияют на вас, и вы будете значительно лучше увлажнены.

7. Никогда не предполагайте; всегда спрашивай.

Одна из главных причин, почему люди спираль в чрезмерном анализе и последующие связанные с этим эмоциональные потрясения связаны с тем, что они много предполагают, а затем реагируют на свои собственные предположения. Они не просто «читают между строк»: они переворачивают каждую букву вверх ногами и разбирают пробелы между предложениями, чтобы определить, не скрывается ли там что-нибудь.

Вместо того, чтобы углубляться в то, что все потенциально может означать, попросите разъяснений в ясной и бесстрастной форме. Не будьте здесь агрессивными или конфронтационными, даже если вы чувствуете себя уязвимым или неуравновешенным. Это только создаст неприятную ситуацию и превратит даже самую маленькую проблему в ссору, которая вам не нужна.

Возьмем приведенный выше пример обратной связи с боссом. Если вам сказали, что вы «хорошо поработали», но не получили восклицательный знак, смайлик-смайлик или приглашение отпраздновать вашу крутость, вы можете быть обеспокоены тем, что то, что вы сделали, было некачественным.

Вместо того, чтобы болтать об этом, напишите своему боссу по электронной почте и спросите его, можно ли выделить часть его времени для изучения проекта. Если они спросят вас, почему, скажите, что вам понравилось работать над этим, но вы хотели бы получить их рекомендации о том, есть ли возможность улучшить ваши будущие задания.

Они не только оценят вашу инициативу, но и смогут разъяснить вам, что они думают о вашей работе, и сможете ли вы сделать больше (или меньше) в будущем. В качестве альтернативы вы можете просто получить ответ: «Вы справились потрясающе, и я бы ничего не стал менять», после чего вы можете расслабиться и полностью перестать беспокоиться.

8. Определите дополнительные способствующие факторы.

Большинство людей не осознают, что все аспекты психического, эмоционального и физического здоровья взаимосвязаны. На самом деле, многие люди, страдающие от ОКР, имеют очень низкий уровень В12 а также Витамин Д уровни. На самом деле, серьезно низкий уровень B12 также может вызвать психические проявления такие как мания (или гипомания), галлюцинации, делирий и слабоумие.

Если вы придерживаетесь ограничительной диеты, такой как веганство, или у вас проблемы с всасыванием в кишечнике из-за таких заболеваний, как болезнь Крона, глютеновая болезнь или СРК, подумайте о том, чтобы спросить своего лечащего врача, могут ли они провести анализ крови для вас. Вполне возможно, что чрезмерный анализ и связанное с ним беспокойство можно уменьшить с помощью диетических изменений или добавок.

9. Оставайтесь на связи.

Это нельзя не подчеркнуть. Почти каждый случай чрезмерного анализа вращается вокруг вещей, которые могут произойти в будущем. Это может относиться к потере работы, проблемам со здоровьем, проблемам в отношениях или множеству других жизненных аспектов, о которых мы все беспокоимся ради собственной стабильности.

Дело в том, что ничего этого не происходит в настоящее время .

Что происходит вокруг вас в данный момент? Светит ли солнце? Или дождь падает на листья за окном? Стоит ли мучиться из-за текстового сообщения, упуская драгоценное время, проведенное с любимым человеком, которое вы больше никогда не вернете? Почему вы предпочитаете тратить драгоценные моменты на то, чтобы что-то разобрать, вместо того, чтобы использовать это время конструктивно или красиво?

Если через 50 лет вы оглянетесь на то, что происходит в вашей жизни прямо сейчас, как вы думаете, чего бы вы хотели еще? Что вы проводили больше времени с людьми, которые вам небезразличны, занимаясь любимым делом? Или что вы смотрели в свой телефон еще три часа, определяя мотивы чьей-то рекомендации книги?

В конце концов, постарайтесь не корить себя за чрезмерный анализ. В конце концов, лучше быть человеком, который время от времени слишком много обдумывает, чем тем, у кого мало что происходит наверху. На самом деле, при определенных обстоятельствах это может быть чрезвычайно полезным, как и любой другой умственный или эмоциональный процесс.

Кроме того, только с помощью анализа (и обучения, которое с ним связано) мы можем улучшить и адаптировать наши жизненные стратегии для достижения наилучшего возможного результата.

Ключ в том, чтобы использовать эту способность, когда этого требует ситуация, а затем иметь возможность вернуть эту способность в свой ящик с инструментами, когда она вам не нужна. Например, сверхбдительность хороша, если вы плывете под парусом или охотитесь, но не идеальна, когда вы ведете интимную близость или пытаетесь заснуть.

Оставайтесь в настоящем, сосредоточьтесь на том, что важно, и найдите хорошего терапевта, если он вам нужен. Вы можете и преодолеете это, и в результате будете процветать.

Все еще не знаете, как перестать слишком много анализировать и все обдумывать? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Мы В самом деле рекомендуем вам поговорить с психотерапевтом, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам разобраться в своих мыслительных процессах с практическими и индивидуальными советами.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com – здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.

кликните сюда если вы хотите узнать больше об услуге BetterHelp.com предоставить и процесс начала работы.

Вы уже сделали первый шаг, просто найдя и прочитав эту статью. Худшее, что вы можете сделать прямо сейчас, это ничего не делать. Лучше всего поговорить с терапевтом. Следующее, что лучше всего сделать, это реализовать все, что вы узнали из этой статьи, самостоятельно. Выбор за вами.

Вам также может понравиться: