Мир может быть суровым.
Ежедневный цикл новостей - это постоянный поток негатива, а социальные сети могут быть водоворотом эмоционально заряженных постов.
Может быть трудно не позволить этому повлиять на нас.
Люди часто эгоцентричны, недобры и активно ищут средства для достижения своих целей.
На самом деле не похоже, что среди нас особенно много внимания уделяется более чувствительным людям.
Потому что да, некоторые люди действительно более эмоционально чувствительны к происходящему вокруг.
Они придают большее эмоциональное значение событиям и взаимодействиям с другими людьми.
Они чувствуют вещи глубже, чем другие, и могут действовать или реагировать, основываясь на этих чувствах.
Верно, что эти люди иногда даже позволяют эмоциям брать над собой верх. Они могут принимать вещи на свой счет , позволять событиям давить на их разум и позволять эмоциям влиять на их отношения.
Это что-то для тебя звонит?
Если да, то как можно быть менее эмоционально чувствительным? Как вы можете не быть ошеломленным и не пострадать от событий и людей в вашей жизни?
Вот 5 стратегий, которые вы можете использовать.
1. Защитите свое пространство, ограничив негативное влияние
Ваш мозг очень похож на поле. То, чем вы удобряете его и что вы в него посадите, будет определять, что там будет расти.
Вам будет намного труднее найти мирную, позитивную жизнь, если вы будете окружать себя отрицательный Ядовитые люди.
Чем больше негатива вы закачиваете в свой мозг, тем больше он изнашивает вашу защиту, необходимую для борьбы с негативом.
И это не только люди. Это включает в себя то, что вы читаете, слушаете и смотрите.
признаки того, что ты нравишься девушке
Что вы вкладываете в свои мысли? Вы читаете или смотрите вещи, полные гнева, негатива и печали?
Социальные сети - одни из худших нарушителей этого правила. Это постоянный шквал рекламы, призванный не дать вам почувствовать себя достаточно хорошо, чтобы вы купили продукт ...
... он полон статей, призванных воспламенить и привлечь внимание читателей, играя на их страхе и гневе.
… И люди борются друг с другом, как будто это что-то значит, чтобы выиграть спор в Интернете.
Это то, что люди вкладывают в свои мысли.
Неудивительно, что многие из нас находятся в депрессии, тревоге или подавлены.
Защита вашего пространства должно быть приоритетом.
Не всегда удается избежать негативных обстоятельств и людей. Иногда вы можете быть в родстве с ними и не можете установить между ними значительную дистанцию.
Что ты может Сделайте выбор не впутывать себя в ненужный негатив, который даст вашему разуму возможность обработать и успокоиться от нападения стимуляции, которой он постоянно подвергается из внешних источников.
Также стоит провести аудит круга людей, с которыми вы проводите время.
Это положительное влияние? Они ваши чирлидеры? Они помогают тебе расти? Вы делаете для них то же самое?
Или они отрицательные? Берущие? Людей, которые не заботятся о ваших чувствах и благополучии?
Возможно, пришло время отпустить некоторых из этих негативных людей.
Вы становитесь менее эмоционально чувствительными из-за того, что отдаляетесь от тех ситуаций, в которых чувствуете эмоциональную нагрузку.
как думать об интересных фактах о себе
2. Признайте, что вы всегда наблюдаете за другими.
Личные отношения и дружба могут вызвать множество негативных эмоций, которые вызывают смятение в вашем уме и жизни.
Люди, как правило, беспорядочные создания с большим количеством позитива и отрицательные черты о них.
Но независимо от того, кем является этот человек в вашей жизни, будь то друг, брат или сестра, любовник, родитель или ребенок - вы всегда только наблюдаете за его жизнью.
Вы не можете принимать их решения за них, вы не можете мириться с их замешательством и болью, и вы не можете тратить свое время на то, чтобы ругать себя за их решения.
Единственное, что вы можете сделать, - это оказать поддержку, если вас попросят, и попытаться направить их к положительному и успешному решению.
В конечном итоге, добро и зло, их выбор остается за ними.
Чтобы успешно принять такой образ мышления, нужно время и практика, но как только вы это сделаете, слова и действия других людей начнут оказывать меньшее эмоциональное влияние на ваше собственное психическое состояние.
Это понимание того, что независимо от того, что вы делаете или не делаете, другой человек будет делать то, что, по его мнению, лучше для него, что не всегда может быть положительным выбором или исходить из здорового места.
Иногда этот неправильный выбор происходит из-за страха, незащищенности или личных проблем, которые они не решили сами.
Как бы то ни было, вы все равно не контролируете их мысли и чувства. И иногда люди будут делать неправильный выбор.
3. Вам не обязательно иметь мнение обо всем
Чем больше вы занимаетесь, тем больше эмоциональной энергии вы вносите и создаете внутри себя.
В наш век социальных сетей, когда кажется, что у каждого есть свое мнение о чем-то, может быть гораздо полезнее воздерживаться от формулирования мнений по каждой мелочи, о которой люди говорят.
На первый взгляд это может показаться чистой апатией, но это не так.
Углубившись в предмет обсуждения, вы обнаружите, что обычно существует гораздо больше деталей и соображений, которые люди либо не считают важными, либо решают не включать, потому что это подрывает их собственные аргументы.
Иногда одна-единственная деталь может изменить весь контекст спора или разногласий. Очень сложно иметь осознанное мнение обо всем и обо всем.
Воздержание от мнения о ненужных вещах и практика молчания по эмоционально заряженным предметам приносит с собой гораздо больший покой, который дает вам больше энергии, чтобы иметь дело с вещами, с которыми у вас нет другого выбора, кроме как иметь дело.
Молчание - потрясающий инструмент для внутреннее спокойствие .
Не только потому, что вы не шумите, но и потому, что вас не втягивают в непродуктивные споры.
принимается как должное в семье
Вы больше не чувствуете необходимости защищать свою позицию.
Вы больше не чувствуете, что должны атаковать чужую позицию.
И вы больше не тратите драгоценную эмоциональную энергию на то, на что не можете повлиять.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как преодолеть смущение в неловкий момент
- 12 причин, по которым вы чувствуете себя такими эмоциональными в последнее время (которые не следует игнорировать)
- Как распознать, понять свои эмоциональные триггеры и справиться с ними
- Как избежать драмы и не дать ей разрушить вашу жизнь
- Как не заботиться о том, что думают люди
- Прочтите это, когда чувствуете себя неуверенно и не знаете, почему
4. Работайте над ограничением чрезмерного обдумывания и беглых мыслей.
Качество эмоционального покоя совпадает с тем, как они думают.
Человек, который слишком много обдумывает ситуации или позволяет своим мыслям уйти в отдаленные размышления, получает больше эмоциональной энергии, чем необходимо.
Это ослабляет естественную защиту человека и его способность не обращать внимания на ощутимые проблемы, с которыми они столкнутся.
Да, нужно обязательно рассмотреть возможности и попытаться подумать о том, как могут развиваться ситуации в его жизни, но есть черта, где такое мышление переходит от продуктивного планирования к непродуктивным спекуляциям.
Практика обуздания чрезмерного мышления относительно проста, но это непросто.
Ситуация усложняется, если у вас есть проблемы с психическим или эмоциональным здоровьем, которые увековечивают чрезмерное мышление.
Со временем и практикой станет легче контролировать эти мысли.
Если у вас действительно есть проблемы с психическим или эмоциональным здоровьем, которые заставляют вас двигаться в этом направлении, вам может потребоваться медицинская помощь, чтобы взять их под контроль.
мужчина отстраняется, когда влюбляется
Простой способ избавиться от чрезмерного обдумывания - это планирование и отвлечение.
Если у вас есть что-то, над чем вам нужно подумать или над чем поработать, запланируйте для этого определенный блок времени, сделайте это в рамках этого блока, а затем выбросьте это из головы.
Способы, которыми вы можете выбросить это из головы, сводятся к отвлечению собственных мыслей и погружению во что-то, что требует большей концентрации вашего ума.
Это могут быть хобби, учеба, чтение, искусство, что угодно.
Просто то, что потребует умственной сосредоточенности, в которую вы можете вложить свою энергию вместо мыслей, о которых вы слишком много думаете.
5. Испытайте еще больший дискомфорт и исследуйте другие точки зрения.
Отличный способ уменьшить эмоциональное воздействие вещей, которые вас беспокоят, - это погрузиться в них, чтобы понять, о чем они все.
Это требует того, чтобы вы попадали в более неудобные ситуации и вещи.
Эти вещи могут удерживать в вашей голове сильный страх и беспокойство, когда вы не полностью понимаете, о чем они.
Но как только вы это сделаете, вы можете начать видеть вещи больше такими, какие они есть, и меньше - тем, что вы или другие. считать они есть.
Кроме того, это также помогает вам более эффективно видеть эмоции других людей.
Почему они испытывают эмоции, которые выражают?
Почему они делают то, что делают?
Почему они в конфликте с вами или другими из-за этого вещь, которой они увлечены ?
Это может быть отличным способом узнать больше о том, что мотивирует и движет другими людьми, помогая успокоить себя.
Джон Сина погиб в автокатастрофе?
Но, и, конечно же, есть одно но: этот путь непростой, и он не окупается быстро.
Требуется время, чтобы по-настоящему погрузиться в происходящее, дать себе понять, что у вас все в порядке с чувствами, которые вы испытываете, и найти способ разобраться в том, что происходит вокруг вас.
Избегать того, что вызывает у вас больше всего эмоций, часто бывает хуже, потому что этот акт избегания сам по себе вызывает тревогу.
Гораздо лучше будет искать критику и исследовать точки зрения, которые отличаются от вашей, чтобы получить более широкое представление и лишить эти вещи их силы.
Это также учит вас, что не вся критика верна.
Конечно, некоторые могут быть. Конструктивная критика это всегда хорошо, потому что это означает, что этот человек уделил вам часть своего времени и внимания, чтобы попытаться помочь вам расти и совершенствоваться.
Но много критики неконструктивно.
Иногда это просто кто-то дует или говорит, чтобы услышать, как они говорят, - и такую критику следует игнорировать.
И вы довольно быстро понимаете, что на таких людей не стоит тратить ваше драгоценное время и эмоциональную энергию, потому что они лишат вас вашего покоя, если вы им позволите.
Если вы хотите перестать быть таким эмоциональным и реагировать на вещи столь эмоционально, вы можете сделать гораздо хуже, чем следовать приведенному выше совету.
Хотя вам нужно до некоторой степени смириться со своей чувствительной природой, 5 приведенных выше советов могут помочь вам справиться с этой чувствительностью, чтобы она не так сильно влияла на вашу повседневную жизнь.
