Если ваша самооценка была подорвана во время отношений, может потребоваться много времени, чтобы ее восстановить.
Но это возможно!
Разным людям нужны разные подходы, поэтому мы составили список из 10 лучших советов, как повысить уверенность в себе, чтобы стать счастливее в браке или в одиночестве…
Что такое самооценка?
Самоуважение — это то, как мы относимся к себе — наша уверенность и самоопределение.
я не могу наладить свою жизнь
Высокая самооценка связана с тем, что вы хорошо себя чувствуете, цените свои навыки и качества, чувствуете себя комфортно и уверенно.
На другом конце спектра низкая самооценка связана с низкой самооценкой, чувством неадекватности и неуверенностью в том, что вы можете предложить в личном, профессиональном или романтическом плане.
Как понять, что ваша самооценка разрушена?
Если ваша самооценка была разрушена, вы можете начать чувствовать себя менее уверенно, например, в своей внешности или в том, что вы приносите на стол на работе. Вы можете задаться вопросом, нравитесь ли вы своим друзьям или какую ценность вы добавляете к вашим отношениям.
Это признаки того, что у вас может быть низкая самооценка, и вот несколько способов, которыми это может проявиться в вашем браке.
Он унижает вас наедине.
Хотя для вас и вашего партнера время от времени не соглашаться — это нормально, независимо от того, насколько вы заботитесь друг о друге, вы, возможно, заметили, что в последнее время ваш партнер изо всех сил старается быть противным или трудным.
Возможно, он стал пренебрегать вашим мнением, говорить с тобой свысока , или даже заставить вас думать, что вы не правы, когда он ясно есть. Он может критиковать то, как вы делаете вещи, не согласен со всем, что вы говорите , оскорблять вас или выражаться нецензурно.
Все это ужасное поведение, и оно сильно повлияет на то, как вы относитесь к себе.
Он смущает вас на публике.
Один из худших способов, с помощью которых кто-то может разрушить вашу самооценку в отношениях, — это принижать вас перед другими людьми. Ваш муж может подшучивать над вами или критиковать вас в присутствии друзей и семьи.
Он может уничижительно отзываться о вашей внешности или ругать вашу привычку.
Конечно, каждый способен сделать это случайно — шутки могут зайти слишком далеко, и не каждый может почувствовать дискомфорт своего партнера в данный момент. Но если это произошло несколько раз, это, вероятно, повлияет на ваше чувство собственного достоинства и уверенности в себе.
Ваш партнер может не иметь намерения повлиять на вашу самооценку, но это не значит, что этого не происходит.
Точно так же он может делать это намеренно, чтобы «сбить вас с ног». Проактивное намерение едва ли не хуже, чем действия или слова, сообщенные другим, и оно также серьезно подорвет вашу уверенность в себе.
Он игнорирует ваши чувства.
Одно из лучших чувств в отношениях — это когда тебя видят, узнают и ценят таким, какой ты есть. Вполне логично, что одно из худших чувств — это игнорирование или игнорирование.
Если вы чувствуете, что ваш партнер пренебрегает вами или не удовлетворяет ваши эмоциональные потребности, ваша самооценка неизбежно пострадает. Вы, вероятно, почувствуете, что он вас не понимает или наплевать на ваши чувства .
Это может сильно обесценить ваши чувства и заставить вас чувствовать себя незначительным или даже газлайтером — вы можете начать задаваться вопросом, не слишком ли вы придадите значения вещам или вы тот, кто вызывает проблемы в вашем браке.
Как восстановить самооценку:
1. Начните принимать собственные решения.
Если вам кажется, что ваш муж всегда командует и принимает решения, вы, вероятно, не уверены в своих силах. Принятие решений формирует большую часть нашей автономии и самооценки, что очень важно для поддержания здоровых отношений.
Ваш муж может быть тем, кто всегда решает, что вы едите, когда вы уезжаете в отпуск и куда, и как, например, структурированы ваши выходные.
Такого рода вещи разрушают вашу самооценку двумя способами: во-первых, они лишают вас способности делать выбор и заставляют вас чувствовать себя ненужным или неважным; во-вторых, это означает, что вы часто застреваете, делая то, что не хотите делать или не выбрали бы заранее для себя.
Хотя иногда это может показаться незначительным или неважным, влияние того, что все ваши решения принимаются за вас, может выйти из-под контроля.
Суть в том, чтобы начать с малого и постепенно внедрять новые идеи в процесс принятия решений. Разочаровывает то, что вам может понадобиться управлять этим процессом, чтобы ваш муж не чувствовал себя плохо, но это может быть единственным способом получить желаемый результат — снова почувствовать себя сильнее.
Вместо того, чтобы негативно реагировать на то, что все решает ваш муж, реагируйте позитивно, когда он принимает ваши идеи. Это сделает его более восприимчивым к вашим предложениям — если он получит похвалу за то, что «позволил» вам принимать решения, он будет ассоциировать это с позитивом и станет более восприимчивым к нему.
2. Повысьте самооценку и любовь к себе.
Если ваша самооценка пошатнулась из-за вашего брака или отношений, вы, вероятно, заметили, что это повлияло на все сферы вашей жизни.
Возможно, вы отказываетесь от некоторых дружеских отношений, становитесь менее амбициозными на работе или пренебрегаете заботой о себе и любовью к себе. Это естественно и понятно, но вы заслуживаете внимания и привязанности — если вы не можете получить их от своего партнера, вы можете получить их от себя.
Возможно, вы привыкли заниматься только делами с мужем, что означало компромисс и отсутствие времени на то, что вы любите. Точно так же вы могли утратить интерес к своим увлечениям, потому что ваш партнер заставил вас чувствовать себя неоцененной и недостойной ваших интересов и удовольствия.
