Понимание этапов горя и того, как оплакивать утрату

Какой фильм посмотреть?
 

Оглавление

Примечание редактора: это руководство не является инструкцией по устранению скорби. Это не «Скорбь по пустышкам» и не пошаговый путь, по которому вы должны следовать.



Хотя в нем обсуждаются различные модели, описывающие стадии горя, которые потенциально может испытать человек, они предназначены для того, чтобы помочь вам определить, что вы чувствуете, и понять, что это нормально.

Вы можете относиться к тому, что написано ниже, а можете не относиться к этому. В любом случае это нормально.



Используйте это руководство как отправную точку для изучения собственных мыслей, чувств и личного опыта горя.

Раздел 1. Введение в горе

принимать кого-то как должное в отношениях

Горе - это сильная, часто подавляющая, естественная эмоция, которую люди испытывают во время большой утраты.

Причиной этого может быть смерть близкого человека, резкое изменение жизненных обстоятельств человека, тяжелый или неизлечимый медицинский диагноз или любая другая внезапная или большая потеря.

Человек может почувствовать сильную грусть или даже полное оцепенение, пытаясь заниматься повседневной жизнью, но не может этого сделать из-за тяжести эмоций, которые он испытывает.

Печаль уникальна тем, что является одновременно очень личным и универсальным переживанием. Каждый в той или иной степени переживает это, хотя интенсивность и масштаб могут варьироваться в зависимости от того, что вызвало горе, и эмоционального пейзажа горевшего.

Чрезвычайно важно не пытаться запихнуть свои эмоции или эмоции любимого человека в аккуратную коробочку, чтобы их было легко понять. Люди и их эмоции слишком сложны для этого, и вам удастся только оттолкнуть и рассердить тех, кто скорбит.

Следующее руководство предназначено для того, чтобы дать вам обзор различных типов горя, переживаний и симптомов, связанных с горем, моделей скорби, некоторых советов и стратегий выживания, а также развенчания некоторых распространенных мифов о горе.

Начнем с различных видов горя, которые может испытать человек.

1.1: Различные типы горя

В зависимости от человека горе может проявляться по-разному. Это может повлиять на человека физически, социально, поведенчески или когнитивно, изменяя поведение и его способность функционировать.

Нормальное горе - Нормальное горе ни в коем случае нельзя считать меньшим. Это просто имя, выбранное для обозначения типа горя, которое можно ожидать от человека, столкнувшегося с потерей.

Человек, испытывающий обычное горе, будет обрабатывать свои эмоции и двигаться к принятию потери, с уменьшением интенсивности, но все еще в состоянии поддерживать свою жизнь.

Ни одно горе не должно считаться неважным или менее важным, чем другое. Боль потери реальна и значительна.

Предвкушение горя - Человек может испытать предвкушение горя, когда ему поставят изнурительный диагноз для себя или любимого человека.

Замешательство и чувство вины часто сопровождают предвкушение горя, потому что человек еще жив.

Это своего рода скорбь по ранее заложенным или ожидаемым планам, а также по эмоциям, связанным с потерей этой долгосрочной траектории и благополучием человека.

Это тип горя, обычно связанный с такими вещами, как диагноз неизлечимой болезни.

Сложное горе - Сложное горе также известно как травмирующее или продолжительное горе.

Человек может испытывать сложное горе, если он находится в длительном состоянии горя, которое ухудшает его способность регулярно вести свою жизнь.

Они могут проявлять, казалось бы, несвязанные поведения и эмоции, такие как глубокая вина, саморазрушение, суицидальные или насильственные мысли, резкие изменения образа жизни или злоупотребление психоактивными веществами.

Это может быть результатом того, что человек избегает своего горя и не позволяя себе испытывать эмоции что им нужно почувствовать, чтобы выздороветь.

Бесправное горе - Бесправное горе более неоднозначно и может относиться к потере кого-то или чего-то, что люди не могут регулярно связывать с горем, например случайного друга, коллеги, бывшего супруга или домашних животных.

Он также может включать в себя упадок, связанный с хроническим заболеванием любимого человека, например, паралич или слабоумие.

Этот тип горя возникает из-за того, что другие люди не придают должного значения горю человека, говоря им, что оно не так уж и плохо, или они должны просто высосать его и разобраться с ним.

Хроническое горе - Человек, испытывающий хроническое горе, может проявлять признаки, обычно связанные с тяжелой депрессией, такие как стойкое чувство безнадежности, онемения и печали.

Печальный может активно избегать ситуаций, которые напоминают ему об их утрате, не верить, что потеря произошла, или даже ставить под сомнение основные принципы своей системы убеждений из-за потери.

Хроническое горе может перерасти в злоупотребление психоактивными веществами, членовредительство, суицидальные мысли и клиническую депрессию, если его не лечить.

Накопительное горе - Накопленное горе может произойти, если человек переживает несколько трагедий за короткий период времени, когда у него нет подходящего времени, чтобы должным образом пережить каждую потерю.

Замаскированное горе - Горе может проявляться нетипично, например, физическими симптомами или нестандартным поведением. Это известно как замаскированное горе. Скорбящий часто не знает, что изменения связаны с его горем.

Искаженное горе - Печальный может испытывать сильную вину или гнев, связанный с потерей, что приводит к изменениям в поведении, враждебности, саморазрушительное и рискованное поведение , злоупотребление психоактивными веществами или членовредительство.

Преувеличенное горе - Этот тип горя усиливает то, что можно было бы считать нормальной реакцией на горе. Со временем его интенсивность может возрасти.

Человек может проявлять членовредительство, суицидальные наклонности, другое рискованное поведение, злоупотребление психоактивными веществами, кошмары и преувеличенные страхи. Эта усиленная форма горя может также вызвать появление скрытых психических расстройств.

Подавленное горе - Многие люди не чувствуют себя комфортно, демонстрируя свое горе, поэтому они хранят это в тайне и при себе.

Само по себе это не обязательно плохо, если они все еще находят время, чтобы скорбеть по-своему.

Плохо, когда человек вообще не позволяет себе горевать, что со временем может сделать его горе намного хуже, и с ним будет труднее справиться.

Коллективное горе - Коллективное горе - это горе группы, например, когда трагедия поражает сообщество или когда общественный деятель умирает.

Сокращенное горе - Человек, который переживает потерю, может найти что-то, что заполняет пустоту, оставленную этой потерей, вызывая у него сокращенное горе.

Это также может произойти, когда человек стал свидетелем медленного упадка любимого человека, знал, что приближается конец, и испытал предвкушение горя. Горе, которое они испытают после смерти любимого человека, сокращенно называют горем.

Отсутствие горя - Отсутствие горя случается, когда кто-то не осознает потерю и не показывает признаков горя. Это может произойти из-за шока или глубокого отрицания.

Вторичная потеря - Вторичная потеря может вызвать горе у выжившего. Вторичные потери - это вещи, которые косвенно утрачены в результате трагедии.

Смерть супруга может означать потерю дохода, потерю дома, потерю личности и потерю любых планов пары на будущее. Эти дополнительные потери часто также необходимо оплакивать.

Раздел 2: Модели горя

На протяжении многих лет горе изучали многие люди, пытающиеся разобраться в общем переживании.

Эти исследования дали миру различные модели горя, которые пытаются служить в качестве общего руководства для связанных эмоций и процессов.

Все модели горя страдают одним и тем же фундаментальным недостатком - что невозможно узко определить человеческий опыт с помощью клинических категорий и слов.

Каждый переживает горе по-разному. У всех разные взгляды на то, чем, по их мнению, является горе, а что нет. Некоторые люди относятся к негативному опыту с большей или меньшей серьезностью, чем другие.

Таким образом, на модели действительно можно смотреть только как на общее практическое правило и ничего больше.

что делать, если у тебя нет друзей в школе

Это руководство кратко рассмотрит шесть различных моделей горя, каждая из которых имеет свои достоинства и недостатки. Помните: не существует окончательной модели, применимой к каждому человеку или ситуации.

Дальнейшие исследования и достижения в исследованиях, связанных с горем и тяжелой утратой, показывают, что многие люди не испытывают горя таким образом, который отрицательно влияет на их способность вести свою жизнь, поэтому ни одна модель им не подходит, потому что они не проходят через какие-либо стадии в материальном мире. путь.

2.1: Пять стадий горя доктора Элизабет Кюблер-Росс и Дэвида Кесслера

Модель Кюблера-Росса изначально не применялась к горе по утрате. Доктор Кюблер-Росс разработала модель, чтобы понять эмоциональный процесс принятия человеком того факта, что он умирает, поскольку большая часть ее работы касалась неизлечимо больных, и это было представлено в ее книге 1969 года. О смерти и умирании .

Лишь намного позже она признала, что ее модель может также применяться к тому, как люди справляются с горем и трагедиями.

Модель приобрела популярность и в конечном итоге стала неотъемлемой частью поп-психологии.

Модель Кюблер-Росс утверждает, что человек, переживающий горе, проходит пять стадий в произвольном порядке: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.

Отрицание

Отрицание обычно считается первой из пяти стадий горя. Это может принять форму шока и неприятия любой трагедии, которую мы, возможно, переживаем. Человек может оцепенеть, как будто он не может или не хочет продолжать.

Считается, что отрицание помогает ослабить первоначальный натиск боли, связанный с потерей, так что разум может принять потерю и проработать связанные с ней эмоции в своем собственном темпе.

Злость

Гнев является ценным якорем и структурой в это хаотическое время.

Первоначальный удар потери может оставить человека бесцельным и лишенным каких-либо оснований. Скорбящий человек может обнаружить, что его гнев направлен в разные стороны, и это нормально.

Часто это просто часть процесса примирения с неожиданной потерей. Важно позволить себе почувствовать их гнев , потому что в конечном итоге он уступит место другим эмоциям обработки.

Торг

Человек может торговаться, чтобы попытаться осмыслить свою потерю, чтобы попытаться сохранить свою жизнь такой, какой он знал раньше.

Это может происходить в форме попытки торговаться с высшей силой, если у кого-то есть духовные наклонности («Боже, пожалуйста, пощади моего ребенка, и я…») или с самим собой («Я сделаю все, чтобы быть лучшей женой, если моя супруг просто выдержит это ».)

Торг - это естественная реакция для человека, который пытается примириться с изменить их жизнь .

Депрессия

Из-за потери может ощущаться такая глубокая печаль, как депрессия. Эта печаль не обязательно указывает на психическое заболевание, но является еще одной естественной реакцией на большую утрату.

Человек может отказаться, чувствовать себя одиноким и изолированным , и интересно, есть ли смысл продолжать.

Этот тип депрессии не является чем-то, что можно исправить или исправить, хотя ответ может заключаться в том, чтобы попытаться исправить это.

Позволив себе почувствовать их печаль, глубокую депрессию, они позволят им продолжить свой путь к принятию.

Принятие

Принятие часто путают с чувством благополучия и утратой. Большинство людей никогда не чувствуют себя нормально после серьезной потери.

Принятие - это больше, чем мы учимся действовать и двигаться вперед, даже если в нашей жизни осталась зияющая дыра.

Это позволяет нам собирать оставшиеся части и переносить их с собой в будущее, продвигаясь к тому моменту, когда мы начинаем получать больше пользы, чем плохие дни очередной раз.

Это не означает, что мы заменяем то, что мы потеряли, но что мы позволяем себе создавать новые связи и продолжать жить.

Благодаря широкому распространению модели Кюблер-Росс другие создали аналогичные модели, которые изменяют оригинальную работу доктора Кюблер-Росс. Самым популярным из них является «Семь стадий горя», в котором неизвестный человек добавил пару дополнительных шагов (которые часто различаются в зависимости от того, на какой источник вы ссылаетесь).

Не похоже, чтобы эта измененная модель возникла у какого-либо аккредитованного лица или учреждения.

2.2: Четыре задачи скорби, доктор Дж. Уильям Уорден

Ограничение модели Кюблера-Росса состоит в том, что она постулирует, что может пережить скорбящий человек, но не рассматривает, как человек может справиться с болью и продолжить свой путь к исцелению.

Доктор Дж. Уильям Уорден предположил, что есть четыре задачи скорби, которые человек должен выполнить, чтобы достичь равновесия со своим горем.

Эти четыре задачи не являются линейными, не обязательно привязаны к какой-либо временной шкале и являются субъективными в зависимости от обстоятельств. Эти задания обычно относятся к смерти любимого человека.

Задача первая - принять реальность потери.

Уорден считал, что принятие реальности потери - основа всего будущего исцеления.

Человек, который изо всех сил пытается принять реальность потери, может участвовать в действиях, которые подтверждают, что потеря действительно произошла.

Например, если умер любимый человек, осмотр тела или помощь в планировании похорон могут помочь человеку осознать, что потеря произошла.

Задача вторая - Пересмотрите свое горе и боль.

У человека существует бесконечное множество способов справиться со своим горем и болью.

На самом деле нет неправильного ответа, пока действия человека помогают ему на самом деле обрабатывать, а не используются как бегство от их новой реальности.

Некоторым людям нужно просто поговорить , другим нужна более целенаправленная терапия, некоторые могут использовать действия и действия, чтобы помочь ориентироваться и справиться, например, волонтерская работа с группой, связанной с их травмой.

Задача третья - приспособиться к миру без любимого человека.

Смерть любимого человека изменит жизнь человека. Принятие этих изменений и продвижение вперед могут помочь горевшему смириться с потерей.

Это может означать изменение жизненных ситуаций, возвращение к работе и разработку новых планов на будущее без любимого человека.

Отсутствие умершего может повлиять на человека многочисленными и неожиданными способами. Чем раньше они начнут вносить изменения, тем легче им будет начать свой новый жизненный путь.

Задача четвертая - найти способ поддерживать связь с человеком, который умер, вступая в свою собственную жизнь.

На четвертом этапе выживший находит способ сохранить некоторую эмоциональную связь с умершим любимым человеком, имея при этом возможность двигаться вперед и вести свою собственную жизнь.

Речь идет не о том, чтобы забыть или отпустить умершего любимого человека, просто не имея этого боль впереди и в центре, доминируя над жизнью и благополучием выжившего.

Уорден сильно подчеркнул, что у кого-то нет разумных временных рамок для работы над этими четырьмя задачами. Некоторые люди могут быстро ориентироваться в них, другим могут потребоваться месяцы или годы, чтобы пройти через них.

Люди переживают утрату по-разному и с разной интенсивностью, поэтому лучший вариант - это потерпи как выживший идет своим путем.

2.3: Четыре фазы горя доктора Джона Боулби и доктора Колина Мюррея Паркса

Предшествовавшая пятиступенчатой ​​модели Кюблера-Росса, четырехфазная модель Боулби и Паркса во многом была вдохновлена ​​и заимствована из новаторской работы Боулби по теории привязанности к детям.

подкаст холодный дин амброуз стоун

Доктор Боулби интересовался проблемной молодостью и тем, какие семейные обстоятельства влияют на здоровое и нездоровое развитие детей.

Позже он взял свою работу по теории привязанности и применил ее к горе и утрате, полагая, что горе было естественным результатом разрыва любящей привязанности.

Боулби внесет большую часть теории и три этапа, а Паркс в конечном итоге сгладит остальные.

Фаза первая - шок и онемение.

На этом этапе скорбящие чувствуют, что потеря нереальна, что потерю невозможно смириться. Человек может испытывать физические симптомы, которые могут или не могут быть связаны с его горем.

Человек, скорбящий, который не проходит эту фазу, будет испытывать симптомы депрессии, которые не позволяют ему продвинуться через фазы.

Вторая фаза - тоска и поиск.

Это фаза, на которой скорбящие осознают потерю своего любимого человека и будут искать способы заполнить эту пустоту. Возможно, они начинают понимать, что их будущее будет выглядеть иначе.

Человеку необходимо продвинуться через эту фазу, чтобы дать возможность новому и иному будущему расти без боли потери, полностью доминирующей над его существованием.

Фаза третья - отчаяние и дезорганизация.

На третьей фазе скорбящие признали, что их жизнь изменилась, что будущее, о котором они мечтали, не сбудется.

Человек может испытывать гнев, безнадежность, отчаяние, тревогу и вопросы, разбираясь с этими осознаниями.

Может казаться, что жизнь никогда не улучшится, не станет хорошей или стоящей без их умершего любимого человека. Эти чувства могут сохраняться, если они не найдут способ справиться с этой фазой.

Четвертый этап - реорганизация и восстановление.

Вера в жизнь и счастье начинают возвращаться на четвертой фазе. Скорбь может установить новые модели в жизни, новые отношения, новые связи и начать перестраиваться.

Они могут прийти к осознанию того, что жизнь по-прежнему может быть позитивной и хорошей, даже с утратой, которую они несут с собой.

Вес груза становится легче, и хотя боль никогда полностью не исчезает, она перестает доминировать в мыслях и эмоциях человека.

Многие теоретики горя, в том числе доктор Кюблер-Росс, находились под сильным влиянием статьи Боулби 1961 года: Процессы траура , который появился в Международном журнале психоанализа.

2.4: Шесть R процессов выздоровления Рандо, доктор Тереза ​​Рандо

Чтобы понять «Шесть R-процессов выздоровления» доктора Рандо, нужно знать некоторые терминологические различия, три фазы ее скорби и шесть процессов, необходимых для прохождения этих фаз.

Доктор Рандо отличает горе от траура. Горе - это непроизвольная эмоциональная реакция на переживание потери. Скорбь - это регулярный, активный процесс проработки своего горя до точки принятия и приспособления.

Она считала, что избегание, конфронтация и приспособление это три фазы траура, которые нужно преодолеть.

Шесть R-процессов скорби Рандо относятся к этим трем фазам и позволяют горевшему достичь цели своего пути исцеления, то есть точки, где горе человека больше не подавляет, и он может вести свою жизнь с пользой и значимостью.

Процесс 1 - Признание убытка (предотвращение)

Скорбящие должны сначала осознать и понять смерть любимого человека.

Процесс 2 - Реакция на разлуку (Конфронтация)

Скорбящий должен переживать эмоции, связанные с потерей, включая идентификацию, чувство, принятие и выражая эти эмоции таким образом, который имеет смысл для скорбящих. Этот процесс также включает реагирование на любые вторичные потери, связанные с первичными потерями.

Процесс 3 - Вспомните и переживите заново (Противостояние)

Этот процесс позволяет скорбящим вспомнить и вспомнить не только умерших, но и проработать любые эмоции, которые, возможно, задерживались между ними до смерти.

Процесс 4 - Отказ от старых привязанностей (Конфронтация)

Скорбящим нужно будет отпустить свои привязанности к жизни, которую они запланировали с покойным, все еще присутствующим. Это не означает, что они забывают или оставляют покойного, просто они отпускают настоящее и будущее, которые они представляли вместе с этим человеком.

Процесс 5 - Перенастройка (размещение)

Процесс адаптации позволяет скорбящим начать двигаться вперед в своей новой жизни, включая старую, развивая другие отношения с умершим, позволяя им взглянуть на мир по-новому и найти свою новую личность.

Процесс 6 - Реинвестирование (размещение)

Процесс реинвестирования - это выход скорбящих в новую жизнь, вложение в новые отношения и цели.

Доктор Рандо считал, что завершение этих шести процессов в течение месяцев или лет позволит скорбящим продвинуться вперед в своей жизни.

Она особенно считала, что для скорбящих важно понять причину потери, чтобы они могли ее принять. Это может быть исключительно сложно со смертельным исходом, который может не иметь рационального смысла, например, передозировка или самоубийство .

2.5: Модель двойного процесса горя Маргарет Стоубе и Хенк Шут

кто был партнером Брауна Строуманса

Модель двойного процесса горя - это не столько поиск способов справиться с горем, сколько понимание того, как человек переживает и обрабатывает горе в связи со смертью любимого человека.

Модель утверждает, что скорбящий человек будет циклически переключаться между реакциями, ориентированными на потерю, и реакциями, ориентированными на восстановление, в процессе исцеления.

Ответы, ориентированные на потерю это то, о чем обычно думают люди, когда думают о горе. Они могут включать печаль, плач, пустоту, мысли о любимом человеке и желание уйти от мира.

Ответы, ориентированные на восстановление вовлекать начало заполнения пробелов, которые оставил после себя умерший любимый человек. Это может включать в себя такие вещи, как научиться управлять финансами, брать на себя важные задачи и роли, которые любимый человек выполнял в отношениях, формировать новые отношения и испытывать новые вещи.

Важным фактором этой модели является то, что она устанавливает определенные ожидания, позволяющие горевшему ориентироваться в процессе.

Да, будут глубокие, ориентированные на потерю реакции, когда им будет сложно действовать в повседневной жизни.

Однако они могут найти некоторое утешение, зная, что это часть процесса, что это цикл, и в конечном итоге они вернутся к ответам, ориентированным на восстановление.

Скорбящий человек обычно будет следовать циклу взад и вперед, пока он скорбит, пока не достигнет места исцеления.

2.6: Модель потери / адаптации Марди Хоровиц, доктор медицины

Модель потери / адаптации, разработанная Марди Хоровиц, доктором медицины, была создана для лучшего описания эмоций, паттернов и процессов на различных стадиях горя.

Хотя люди по-разному переживают это, эта модель может служить общим ориентиром того, что может испытать скорбящий человек.

Протест

Потеря любимого человека может спровоцировать эмоциональный всплеск у выжившего. Возмущение может быть внешним или внутренним.

Внешний крик часто является неконтролируемым выражением, например мучительным криком, падением сознания или плачем.

Люди могут испытывать эмоции, соответствующие внешним крикам, но сдерживать их, чтобы они не подавили их. Этот всплеск начальных эмоций носит временный характер и обычно длится недолго.

Отрицание и вторжение

После крика человек обычно колеблется между отрицанием и вторжением.

В контексте этой модели отрицание включает в себя действия, которые позволяют человеку не противостоять потере, которую он пережил. Это может быть что-то вроде того, что они с головой окунулись в свою работу или взяли на себя такую ​​большую ответственность, что у них нет времени подумать о своей потере.

Часть вторжения - это когда человек настолько сильно переживает эмоции, связанные с потерей, что просто не может их игнорировать. Скорбящий может чувствовать вину когда они не чувствуют тяжести потери, но это нормально и является частью общего процесса.

Цикл между отрицанием и вторжением дает разуму человека возможность отдохнуть и перезагрузиться, пока он справляется с болью.

Работая через

Чем больше времени проходит, тем дольше период чередования между отрицанием и вторжением.

Человек тратит меньше времени на размышления о потере, эмоции, связанные с потерей, начинают выравниваться и угасать, и они становятся менее подавляющими.

Человек будет думать и обрабатывать свои эмоции, связанные с утратой, и начинать искать новые способы двигаться вперед и вести свою жизнь без любимого человека.

Они могут начать возвращаться к жизни, например, искать новых друзей и отношений, находить новые хобби или искать более интересные занятия.

Завершение

Это может занять месяцы или годы, но, в конце концов, человек достигнет периода завершения, когда он сможет функционировать со своей утратой.

Это не означает, что они преодолели потерю или полностью оставили ее позади, это просто означает, что теперь человек может функционировать и участвовать в своей жизни без потери, доминирующей в его эмоциональном ландшафте.

Человек может по-прежнему испытывать горе, связанное с важными частями отношений, такими как годовщины, дни рождения, место для отдыха или любимый ресторан. Горе, которое они испытывают на этапе завершения, обычно невелико и временно.

Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):

Раздел 3. Советы по уходу за собой в случае скорби

Когда вас переполняет горе, легко впасть в депрессию и самоуспокоенность.

Человек должен стараться поддерживать хорошие и здоровые привычки, насколько это возможно, даже когда его разум может путешествовать по трудному месту. Поступая так, человек может свести к минимуму внешние проблемы, оплакивая потерю.

1. Будьте добры и терпеливы по отношению к себе.

Основа выздоровления и выживания - терпение. Процесс скорби не будет быстрым.

В зависимости от тяжести горя могут потребоваться годы, чтобы боль утихла до такой степени, что она перестанет доминировать в жизни или мыслях человека. Скорбь - это процесс, который требует времени.

2. Поддерживайте здоровые методы ухода за собой.

Избегайте негативного эмоционального поведения. Легко прибегнуть к эмоциональному перееданию, пересыпанию или увлечься наркотиками и зависимостью как средством справиться.

Помните об этих подводных камнях и старайтесь вести здоровый образ жизни, употребляя здоровую пищу, пить много воды и придерживаясь режима сна.

Регулярные осмотры у врача также являются хорошей идеей, потому что стресс может ослабить иммунную систему, что может сделать вас более восприимчивым к болезням.

3. Принять или продолжить выполнение упражнений.

Регулярные упражнения обеспечивают множество преимуществ не только для поддержания физического здоровья человека, но и для поддержания его физического здоровья. способствует облегчению печали или депрессии .

Даже всего несколько прогулок в неделю могут значительно улучшить физическое и психическое здоровье. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к тренировкам или резко менять их.

4. Общайтесь с другими людьми.

Сообщество - это мощный инструмент, который позволяет людям из разных слоев общества, которые переживают аналогичный опыт, общаться.

Вы можете узнать о ценных механизмах преодоления трудностей и взглядах на других людей, которые прошли аналогичный путь, одновременно оказывая и получая поддержку от людей, которые понимают.

Группы поддержки местного сообщества или терапия могут быть ценными инструментами в процессе исцеления.

Раздел 4. Распространенные мифы о горе

Миф - горе человека легко вписывается в предсказуемую модель.

Правда в том, что горе - это сугубо личный опыт, который будет отличаться от человека к человеку. Некоторые люди испытают глубокое горе, другие - нет.

Модели, представленные в этом руководстве, служат лишь в качестве очень общих указаний на то, чего можно ожидать. Специалисты в области психического здоровья, использующие эти типы моделей, обучены и обучены понимать, что не существует простого универсального решения для управления состоянием человека.

Миф - Активное выздоровление от горя означает оставить позади потерю или потерянного любимого человека.

Цель печали и скорби - не оставить позади потерю или любимого человека, а прийти в эмоциональное место, где тяжесть боли не калечит и не доминирует в мыслях.

Скорее всего, всегда будет некоторая боль в связи с тяжелой утратой. Разница в том, что выживший может справляться с болью, продолжать жить своей жизнью и двигаться вперед к новому опыту и отношениям.

Миф - Выздоровление от горя должно произойти в течение определенного периода времени.

На выздоровление от горя нет ограничений по времени. Это может занять у одного человека недели, у другого - годы.

Время выздоровления от горя зависит от множества различных факторов, которые невозможно измерить сколько-нибудь разумно. Всегда следует избегать навязывания расписания чьему-либо горю, в том числе их собственному.

Миф - Горе не стоит переживать. Человек должен просто смириться с этим и разобраться с этим.

Это ужасно разрушительный миф, который может уступить место более серьезным проблемам, таким как злоупотребление психоактивными веществами, наркомания и клиническая депрессия.

Идея о том, что кто-то должен просто смириться со своим горем и справиться с ним, - это социальный стереотип, который негативно влияет на психическое благополучие человека, его способность справляться и исцеляться от утраты.

Попытки убежать и спрятаться от горя всегда плохо кончаются. Он всегда настигает, рано или поздно, иногда через годы. Каждый должен знать, что горе - это нормально, что это естественная эмоциональная реакция на потерю.

Миф - Существует процесс или система горевания, которая наиболее эффективно помогает человеку горевать.

Процесс восстановления у всех разный. Не существует универсального решения. Консультанты и терапевты обычно служат в качестве наставников, помогая пережившему управлять своими эмоциями, формировать ожидания и способствовать продвижению вперед. Это может выглядеть по-разному от человека к человеку.

мужчина, которого я люблю, женат

Раздел 5: Закрытие…

Острый укус утраты рано или поздно почувствует каждый человек. Люди будут поражены горем из-за общего оттока и развития жизни.

Горе может быть вызвано потерей карьеры, смертью любимого человека или любимого питомца, значительным изменением в способности человека вести свою жизнь, например, хронической болезнью или несчастным случаем, или даже окончанием отношений.

Все, что мы можем сделать, - это встретить свое горе с максимальной силой и решимостью, на которые мы способны. Иногда это не так уж много. Бывают случаи, когда вес настолько велик, что нам кажется, что мы не можем двигаться вперед.

Это нормально.

Вам не нужно постоянно двигаться вперед, но не убегай от этого либо. Иногда человеку просто нужно сделать паузу для отдыха.

Терпение - самая важная часть скорби или присутствия и сострадания к скорбящему любимому человеку. Мы должны проявить терпение не только к себе, но и к тому, чтобы выжившие смогли найти свой путь в очень трудное время. Нам всем нужно немного больше терпения в жизни.

Наступает момент, когда имеет смысл обратиться за профессиональной помощью. Если боль утраты сильна и изнуряет, консультант по горю или сертифицированный консультант по психическому здоровью может помочь пострадавшему найти путь к выздоровлению.

Не стесняйтесь обращаться за помощью или побуждать любимого человека обратиться за профессиональной помощью, если кому-то трудно справиться с потерей.

Популярные посты