Если вы продолжаете чувствовать себя немного «повсюду» и не понимаете почему, возможно, мы сможем пролить свет на ситуацию.
Быть в контакте со своими эмоциями - это здорово, пока они не начнут негативно влиять на вашу повседневную жизнь.
Вы можете чувствовать себя более эмоционально из-за чего-то физического, духовного или умственного, и важно решить эти проблемы и двигаться вперед по жизни.
1. Состояние здоровья
Сначала мы избавимся от этого, поскольку именно он часто вызывает наибольшее беспокойство.
Существует множество причин чрезмерной эмоциональности, и их часто можно объяснить повседневной повседневной жизнью. Тем не менее, любые серьезные или внезапные изменения в вашем настроении могут указывать на серьезную проблему со здоровьем.
Хотя, возможно, вам не о чем беспокоиться, но стоит сходить к врачу, если что-то быстро изменилось или вы испытываете другие симптомы.
Эмоциональность может быть связана с гормональным дисбалансом (особенно если вы женщина, что досадно!), Проблемами с принимаемыми лекарствами или проблемами с щитовидной железой.
2. Прошлая травма
Иногда бывает трудно оставь все в прошлом , и воспоминания о прошлой травме или боли могут закрасться, когда вы меньше всего этого ожидаете.
Некоторые части вашего распорядка дня могут вызывать эмоциональные реакции . Иногда бывает трудно понять, что именно вызвало крах в стиле домино, поэтому так важно говорить о своих чувствах.
Делясь своими чувствами и проходя через различные сценарии и воспоминания, вы часто естественным образом понимаете, откуда берутся ваши эмоции.
3. Природа и духовный мир
Некоторые считают, что на ваше настроение влияют аспекты мира природы.
Например, считается, что лунные циклы изменяют ваше поведение и могут сделать вас более открытым или уязвимым.
Полнолуние считается самым мощным с точки зрения высвобождения наших эмоций - если вы чувствуете себя подавленным, расстроенным или наполненным негативной энергией, проверьте небо!
Хотя нет конкретных научных доказательств того, что Луна и другие небесные тела могут влиять на ваше настроение, многие люди приписывают лунный цикл своим более низким, более эмоциональным настроением.
Сезонные изменения могут реально повлиять на ваше эмоциональное состояние. Более короткие дни и недостаток естественного света могут привести к сезонному аффективному расстройству (САР).
Несомненно, есть некоторые свидетельства того, что воздействие природы - или ее отсутствие - может повлиять на нашу эмоциональную реакцию.
4. Текущие события
Некоторые люди просто очень чувствительны к тому, что происходит вокруг них , что временами может быть непосильным. В мире столько всего происходит, что иногда бывает трудно оставаться отстраненным!
Если вы похожи на губку для эмоций, чтение и рассказ о глобальных травматических событиях может вызвать у вас волнение и пробудить в себе эмоции. Это может затруднить управление, поскольку вы не можете избежать новостей!
Сострадание и сочувствие - такие замечательные качества, но вы можете найти способы ограничить свое воздействие на вызывающие эмоции средства массовой информации.
5. Предстоящие события
Если вам предстоит большое событие, вы, скорее всего, будете нервничать по этому поводу. Хотя стресс - это естественная, относительно здоровая реакция, на самом деле он может вызывать массу других эмоций!
Стресс делает нас более восприимчивыми к чувству подавленности, расстройства и разочарования. Это может быть собеседование, встреча, вечеринка или семейный ужин, и вы на самом деле можете этого с нетерпением ждать, но неприятные чувства могут возникнуть в любом случае.
Это может быть что-то, что вы делаете на регулярной основе, но предвкушение может вызвать накопление эмоций, которые затем могут проявиться сразу и оставить вас подавленным!
6. Изменить
Изменения в ваших обстоятельствах могут влиять не только на будущие события, но и на ваше настроение. Возможно, вы переезжаете, меняете работу, переживаете разрыв или даже начинаете новые отношения.
Каким бы положительным оно ни было и как бы хорошо вы ни думали, что справляетесь со всем этим, изменение может вызвать у вас чувство сильной эмоциональной нагрузки.
Опять же, это часто связано с ожиданием, а также с тип горя . Изменения часто могут ощущаться как потеря, независимо от того, насколько они нужны или необходимы.
Эти похожие на горе чувства могут возникнуть, когда человека больше нет в вашей жизни - возможно, он и не ушел, но эта часть вашей жизни больше не жива.
Горе принимает разные формы и часто приводит к тому сверхэмоциональному ощущению, которое «повсюду», с которым мы все знакомы.
Изменения - лишь одна из таких вещей, и вы найдете свой собственный способ справиться с ними. Это может означать, что вам нужно закрыть все закрывающиеся двери, а также записать причины, по которым вы взволнованы новыми вещами, и создать для себя мантру.
Вам также могут понравиться (продолжение статьи ниже):
- Как контролировать свои эмоции в ситуациях, требующих хладнокровия
- 4 типа людей, наиболее подверженных экзистенциальному кризису
- 10 странных вещей, которые ваше тело делает во время приступа тревоги
- 7 вещей, которые эмоционально стабильные люди делают по-разному
- Как разделить свои эмоции и мысли
7. Лишение сна
Сон играет такую огромную роль в нашей жизни, и удивительно, насколько мы воспринимаем его как должное.
Недостаток энергии может испортить ваши эмоции и оставить вас в замешательстве. осушенный .
Усталость - это не просто большая зависимость от кофеина, чем обычно - это может активно подтолкнуть вас к негативному мышлению, изменяя тем самым ваши реакции и поведение.
Чем более негативно вы смотрите на жизнь, тем больше вероятность того, что вы будете чувствовать себя лишними эмоций - имеет смысл, верно?
Старайтесь спать 8 часов в сутки, и ваши эмоции станут более контролируемыми.
8. Общий стресс.
Хотя стресс часто называют эмоцией, он также может быть спусковым крючком для других эмоций.
Стресс может серьезно истощить ваш мозг и вызвать всевозможные повреждения. Стресс может вызвать другие чувства, например: никчемность , изоляция , злость , и разочарование.
Это часто приводит к накалу эмоций, поэтому вы можете плакать каждые две минуты. Хотя это естественная реакция, она не совсем приятна.
Важно помнить, что некоторые эмоции могут быть полезными и успокаивающими, особенно если ваш стресс связан с отдельными людьми.
Постарайтесь предпринять шаги, чтобы сделать вашу жизнь менее стрессовой, или облегчить себе практику, которая поможет вам расслабиться - йога и медитация творят чудеса!
9. Диета и образ жизни
Очень эмоциональное чувство может быть результатом неправильного питания и образа жизни. Такие факторы, как употребление алкоголя, курение и недоедание зелени, действительно могут повлиять на ваше эмоциональное благополучие.
Недоедание, даже если вы едите много, может вызвать всевозможные эмоциональные дисбалансы.
Это скучно, и вы слышали это миллион раз, но употребление свежих фруктов и овощей, сокращение алкоголя и отказ от курения действительно положительно повлияет на ваше самочувствие.
Сладкие продукты вызывают всплески энергии и, следовательно, приводят к ее снижению. Эти резкие изменения в энергии обязательно повлияют на то, как вы себя чувствуете, и неудивительно, что каждую неделю случается небольшой срыв, если вы питаетесь бежевой едой и джином.
10. Пол, конечно.
Куда-то должна была прийти биология - очевидно, женщины плачут чаще, чем мужчины.
Хотя это немного обобщение, оно по-прежнему актуально для многих из нас. Иногда кажется, что нет большого объяснения тому, почему ваши партнерши или подруги плачут больше, чем вы (или столько же, если вы тоже женщина).
Это действительно может быть еще одна гендерная проблема! Обычно это связано с менструацией и колебаниями уровня гормонов, которые вы испытываете.
Это также может быть ужасающая предменструальная и менструальная боль, которую испытывает большинство из нас. Нам повезло, а?
11. Психическое здоровье
Если ваши эмоции часто выходят из-под контроля, и вы не знаете, что может на них влиять, возможно, пора сесть наедине с собой.
Подумайте о чувствах и симптомах, которые вы испытываете регулярно. О чувстве «серости» часто сообщают в связи с такими состояниями, как депрессия.
Ощущение полного подчинения своим эмоциям до такой степени, что вы чувствуете себя ослабленным или парализованным ими, может быть признаком того, что вы боретесь со своим психическим здоровьем.
В этом нечего стыдиться, и это то, что многие люди испытывают в какой-то момент своей жизни.
Важно сделать все возможное, чтобы взять на себя управление: поговорите о своих чувствах с кем-то, кому доверяете, запишитесь на прием к врачу и подумайте о том, чтобы завести дневник настроения.
Антидепрессанты могут иметь такое значение, но, возможно, стоит изучить и нехимические варианты, такие как разговорная терапия и когнитивно-поведенческая терапия.
12. Отдых и восстановление
Если вы недавно пережили большие перемены, пережили длительный период трудностей или травм, ваше тело, вероятно, просто расслабилось.
Это может прозвучать глупо, но иногда вы так стараетесь прожить месяц подряд смены, быть самодостаточным во время путешествий или заботиться о любимом человеке.
Ваш разум и тело - чудотворцы, и вы часто просто «взламываете» и отдаете всю свою энергию какой бы то ни было задаче. Однако, когда вы знаете, что останавливаться безопасно, у вас может внезапно возникнуть огромный прилив эмоций!
Люди, которые много работают в течение длительного периода времени, часто заболевают на второй день отпуска - это потому, что ваше тело внезапно понимает, что оно может сделать перерыв, перестать быть постоянно включенным и расслабиться.
Ваш ум работает точно так же, и вы можете чувствовать себя переполненным эмоциями после долгих периодов необходимости быть сильным. Это естественно и совершенно здорово - иногда просто нужно смириться с этим и немного поплакать в ванне ...
13. Эмоциональное освобождение.
Иногда вы достигаете переломного момента, когда ваши эмоции могут быть полностью прочувствованы и выражены.
Это может произойти, если вы ранее пытались подавить свои чувства по той или иной причине.
Возможно, вы выросли в семейной среде, где ваши родители и / или братья и сестры не проявляли открыто своих чувств, и поэтому вы старались не показывать свои.
Но, будучи взрослым, вы, возможно, приняли решение (сознательно или подсознательно) позволить себе чувствовать вещи полностью, вместо того, чтобы пытаться поместить эмоции в ящик, чтобы их не видели.
Или, может быть, вы не хотели позволять себе слишком быстро себя чувствовать в новых отношениях, и поэтому вы держали свой разум и сердце слегка закрытыми.
Но теперь отношения более налажены, вы снимаете кандалы и внезапно вспоминаете, каковы все ваши эмоции.
14. Вы о чем-то заботитесь
Эмоции могут накаляться, когда вы сосредоточены на вещах, которые для вас очень много значат.
Возможно, это большой рабочий проект, экзамены в колледже или попытка зачать ребенка.
Это, конечно, связано со стрессом, но это гораздо больше, чем просто стресс. Это стремление к положительному исходу в конкретной ситуации может вызвать у вас эмоции.
Вы можете так сильно желать чего-то, что все, что это окружает, вызывает те или иные обостренные чувства.
И эти чувства могут возникать до, во время и после самого события, часто в разных формах.
15. Вы эмпат
Мы уже обсуждали, как текущие дела могут повлиять на одних людей больше, чем на других.
Что ж, если вы эмпат, вам нужно помнить не только о новостях.
Вы, вероятно, впитываете эмоции окружающих вас людей, и временами это может быть довольно ошеломляющим.
Помимо прочего, благодаря вашим чувствительным зеркальным нейронам вы, по сути, чувствуете то, что чувствуют другие люди.
Это может означать запутанные эпизоды эмоциональной напряженности без очевидного источника.
16. Внутренний конфликт
Некоторые вещи могут привести к тому, что две части вашего разума будут сталкиваться друг с другом, и это трение может оставить вас смущенным и эмоциональным.
Например, когда желание вступает в конфликт с вашим моральным компасом, одна часть вас в конечном итоге разочаровывается.
Например, вы хотите отказаться от мяса по этическим или экологическим причинам, но вам так нравится есть его, что вам трудно устоять перед соблазном.
Или вам может быть трудно сопоставить желание с риском, который оно представляет.
Например, вы можете очень сильно захотеть бросить работу и сменить карьеру, но не чувствуете, что в состоянии сделать это, потому что это потенциально означает, что вы не сможете оплачивать свои счета.
17. Шок / удивление
Возможно, вы эмоциональны, потому что что-то застало вас врасплох, и у вас не было времени по-настоящему понять, что произошло.
дата выхода 7 сезона тотал див
Может быть, вы только что услышали новость о том, что собираетесь стать бабушкой и дедушкой и не можете перестать плакать от счастья каждый раз, когда видите ребенка.
Возможно, вы узнали, что компания, в которой вы работаете, обанкротилась, и вскоре вы потеряете работу.
Хотя этот момент связан с изменением, о котором мы говорили ранее, в данном случае именно более неожиданные изменения могут повлиять на ваши эмоции.
18. У вас нет здоровых механизмов выживания
Какими бы ни были основные причины вашего эмоционального дисбаланса, важная вторичная причина заключается в том, что вы еще не нашли правильный способ справиться со своими чувствами и справиться с ними.
Если вы не можете справиться со своими чувствами, они вряд ли куда-нибудь уйдут, а могут просто усилиться.
Важно найти правильные навыки выживания для вас и вашей ситуации. Это позволит вам вернуть эмоции на уровень, на котором вы чувствуете себя более комфортно.
