Нужно понимать себя, если они хотят расти и совершенствоваться. Самый важный инструмент, который вам понадобится для этой работы, - это самосознание.
Вы не сможете внести здоровые изменения или развиваться каким-либо значимым образом, если вы не осведомлены о своих мыслях, эмоциях и о том, как вы взаимодействуете с миром.
К тщательный и честный исследование себя должно выявить положительные качества и сильные стороны, которые вы можете развивать в дальнейшем, а также отрицательные привычки и черты характера, над устранением которых вы можете работать.
Не все люди осознают себя. У кого-то мало, у кого-то много. Хорошая новость в том, что самосознание - это то, что каждый может улучшить, приложив целенаправленные усилия.
Улучшение самосознания во многом похоже на любой другой навык. Вам нужно будет прилагать регулярные усилия для развития навыка и практики, чтобы стать лучше.
Действия, описанные в этой статье, помогут вам развить самосознание. Есть много способов улучшить свое самосознание, некоторые из них сложнее других.
все японские женщины про рестлинг
Но ни одно из этих занятий по самосознанию не сработает для вас, если вы не уделите себе достаточно времени и терпения, чтобы позволить им работать на вас.
Имейте это в виду, если вы расстроитесь или начнете пренебрегать работой.
1. Ведите дневник.
Ведение журнала - мощный инструмент для самосовершенствования и самосознания.
Человеческий разум может быть ненадежным и ненадежным. Вы можете испытать сильные эмоции, в которых не уверены, неверно истолковать события, которые с вами происходят, или просто забыть о чем-то.
Дневник может помочь вам противостоять всем этим и многим другим, включая документирование письменных записей вашего путешествия, чтобы вы могли видеть, как далеко вы прошли и ушли.
Существует множество стратегий ведения дневника. Некоторые люди точны и ведут ограниченный дневник. Другие заполняют тетради целыми страницами, выкидывая все, о чем они могут подумать.
Ведение дневника как самоанализа должно быть сосредоточены на тех сферах вашей жизни, где важно самосознание.
Вам нужно записать эмоциональные ситуации, сильные эмоции, которые вы испытывали в течение дня, проанализировать, почему вы почувствовали то, что вы сделали, свою реакцию и что вы могли бы сделать лучше в этой ситуации.
как найти свой скрытый талант
Какой выбор вы сделали в течение дня? Зачем ты их сделал? Что вы можете сделать лучше в следующий раз?
Через некоторое время вы сможете просмотреть свой дневник и увидеть свои модели поведения. Как только вы увидите эти закономерности, вы сможете по-новому реагировать на эмоции и ситуации, которые испытываете.
Эта наша статья поможет вам начать работу: Ведение журнала 101: как вести дневник, что писать, почему это важно
2. Практикуйте медитацию и внимательность.
Медитация и внимательность - два модных слова в самосовершенствовании. Их используют так часто, что их легко принять за поверхностные и легкие занятия. Они не.
Медитация полезна, потому что вы уделяете определенное время, чтобы направить свою энергию на успокоение ума и на то, чтобы почувствовать то, что вам нужно почувствовать. Способность чувствовать свои эмоции - недооцененный аспект самосознания и эмоционального здоровья.
Негативные эмоции не растворяются в клубах дыма. Проглотить свои отрицательные эмоции - все равно что пролить бензин на сухую древесину. Рано или поздно искра эмоции зажжет этот трут, воспламенит бензин, и эти эмоции вспыхнут и разгорятся.
Вы можете очистить эту сухую древесину и слить бензин с помощью таких инструментов, как медитация и осознанность.
Быть внимательным - значит присутствовать в данный момент, а не мучиться из-за будущего и не оплакивать прошлое. И, как скажет вам любой, у кого есть тяжелые воспоминания или опыт, не зацикливаться на будущем или прошлом может быть невероятно трудным делом.
Попытка отвлечься от обстоятельств, которые находятся вне вашего контроля, и вернуться к настоящему моменту требует регулярной практики и усилий.
Основное преимущество внимательности - это понимание того, что вы чувствуете в данный момент, осознание этого и принятие решений относительно этих переживаний, исходя из обдуманного состояния ума.
Идея состоит в том, чтобы Избегайте действовать импульсивно или из-за мимолетных эмоций. Это дает вам больший контроль над собой и укрепляет самосознание. Вы начинаете понимать, почему отвечаете именно так.
Медитация и внимательность - это действия по самосознанию, которые вы можете практиковать и оттачивать каждый день. Жизнь дает нам широкие возможности для практики внимательности, и каждый должен иметь возможность выделять 5 минут каждый день на небольшую медитацию.
3. Определите и проясните свои ценности.
Подлинность - это жизнь в соответствии со своими убеждениями и ценностями. Это сложно сделать, если вы не знаете своих убеждений и ценностей.
Многие люди немного представление о том, что они отстаивают, хотя бы потому, что это трогает их эмоционально. Но способность четко формулировать свои ценности значительно упрощает понимание того, почему вы верите и чувствуете то, что делаете.
Вот почему разъяснение своих убеждений и ценностей - такое ценное занятие для самосознания.
Найдите время, чтобы по-настоящему обдумать свои ценности (это, кстати, отличное занятие для вашего журнала!)
Задайте себе следующие вопросы:
сколько стоит доктор Дре
«Во что я верю?»
«Почему я верю в это?»
«Каковы контраргументы в пользу моей веры?»
Последний вопрос очень важен. Верить во что угодно - это нормально, но нужно выяснить, откуда взялась эта информация и почему вы ей верите. Контраргументы против веры заставляют вас усомниться в своих убеждениях.
Самосознательный человек - это тот, кто не цепляется за свои убеждения только потому, что они им верят. Они принимают свои убеждения, потому что сделали тщательно изучили все возможности и выбрали то, что, по их мнению, было правдой.
Понимание всех сторон убеждения позволяет вам бросить вызов своим существовавшим ранее взглядам на свои эмоции и выбор, что является здоровым способом тренировки и развития самосознания.
4. Испытайте и узнайте новое.
Мир - это огромное место, наполненное множеством впечатлений и вещей, которым нужно научиться. Еще одна очень эффективная деятельность по самосознанию - это искать эти вещи.
Польза, которую приносят новый опыт и знания, заключается в том, что они заставляют вас пересмотреть свои мысли и действия. Они заставляют вас думать по-новому и по-разному.
Еще одно полезное упражнение, которое поможет изменить ваш образ мышления - это применить ограничения к знакомым вещам. Как? Что ж, вы прямо сейчас читаете статью, поэтому давайте возьмем письмо в качестве примера.
Новички или неопытные писатели часто отказываются от идеи максимального количества слов. 'Какие? 500 слов? Я не могу сказать все, что мне нужно сказать в 500 словах! Мне нужно 1000 или больше! Меня не нужно принуждать к работе! »
Подобное ограничение служит нескольким целям. На бумажных носителях у редактора может быть физическое пространство только для 500 слов. В статье меньше 500 слов, иначе ее нельзя будет опубликовать. В электронных средствах массовой информации это не проблема, хотя слишком длинная статья рискует потерять интерес читателя.
Ограничение количества слов заставляет писателя думать так, как они обычно не думают. Им нужно взять все, что они хотят сказать, и свести к минимуму до самой важной информации, которая по-прежнему способствует достижению цели статьи, которую они пишут. Нет места пустым и ошибочным словам, когда у вас всего 500 слов, чтобы сказать все, что вам нужно сказать о предмете.
Новый опыт и навыки расширяют ваш кругозор. Ограничения заставляют вас лучше интерпретировать то, что вы обнаружили в этих новых горизонтах.
5. Не судите о своих эмоциях и переживаниях.
Вполне естественно впасть в состояние осуждения своих эмоций, переживаний и выборов.
В конце концов, мы хотим аккуратно разделить эти вещи на хорошие и плохие категории, чтобы без усилий составить представление о нашем мире.
Но это не всегда правильно. Фактически, это может держать вас в тисках неверной самооценки и суждений.
Ладно, что-то происходит, и вы решаете, что это нормально, потому что от этого вам становится хорошо. Но что, если это не так? Что, если то хорошее, что вы переживаете прямо сейчас, вам не подходит?
чувство, что ты больше никогда не найдешь любви
Что, если тот удивительный человек, которого вы встречаете, заставляет вас чувствовать, что вы по уши влюблены, подбрасывает так много красных флажков, что вы просто игнорируете их?
Что, если эта сделка, которая кажется слишком хорошей, чтобы быть правдой, заставляет вас чувствовать себя прекрасно, потому что вы собираетесь сэкономить немного денег на том, что вы хотите, на самом деле слишком хороша, чтобы быть правдой?
Предубеждения, с помощью которых мы интерпретируем мир, могут сильно повлиять на нашу объективность. Ценное занятие самосознанием - попытаться взглянуть на всю картину целиком.
Это нормально - наслаждаться и находить удовольствие в позитиве, если это разумно. Также нормально видеть и принимать негативное, особенно если это часть какой-то более великой цели, которую вы преследуете.
Вы делаете это, отбрасывая личные предубеждения и эмоции, чтобы посмотреть на обстоятельства своей жизни. объективно.
чем заняться, если у тебя нет друзей
Чем больше вы делаете это с внешними вещами, тем легче это делать с вашими собственными эмоциями и выбором.
6. Попросите обратную связь из надежного источника.
Самообследование может быть жестоким. Иногда мы просто не можем получить четкое представление о том, кто мы есть из-за собственных предубеждений и эмоций.
Может быть слепые пятна в поведении и отношении которые, как мы думаем, служат нам, но на самом деле они нам вредят.
Выявление этих слепых зон может быть намного удобнее с помощью доверенной третьей стороны. В идеале это будет честный человек, который вас хорошо знает, чье мнение вы уважаете.
Сертифицированный консультант по психическому здоровью может стать отличной альтернативой, если в вашей жизни сейчас нет такого человека.
Спросите человека, каковы, по его мнению, ваши сильные и слабые стороны. Спросите их, где, по их мнению, вы могли бы улучшить себя.
Справедливое предупреждение, вам могут не понравиться ответы, которые вы слышите. Может быть, их отзывы затрагивают эмоциональные аспекты, а может быть, они не очень дипломатичны в своих словах.
Какой бы ни была причина, не позволяйте гневу улетучиться, если они говорят вам то, что вы не хотите слышать. Сделайте несколько глубоких вдохов, поблагодарите их за отзывы и дайте им понять, что вам нужно время, чтобы подумать о том, что они сказали.
Это позволит вам не сказать что-то не то в ответ, успокоиться и обдумать их слова. Затем вы можете взять это новое знание и использовать его для дальнейшего развития своего самосознания.
Вам также может понравиться:
